あなたがそれを作るまでそれを偽造してください。私たちはこのアドバイスをよく耳にしますが、それは本当にどれほど真実ですか？社会心理学者のエイミー・カディによれば、非常に。あなたのボディーランゲージはあなたが誰であるかを形作ると彼女は言った。 最近のTEDトークで 、彼女は私たちの姿勢が私たちの脳内のテストステロンとコルチゾールのレベルにどのように影響するかを世界に示しました。

背が高く立っていると、自信がなくても自信がつきます。自信を持っている人は、柔和または低く見える人よりも、多くの賞賛、昇進、その他の肯定的な反応を受け取ります。

1.あなたの聴衆を知っています。

その日の服装をするときは、誰と話すかを理解し、「今日は誰と話しているのか」という質問を含む毎日の服装の儀式を作成します。取締役会に向かった？すっきりとしたラインと伝統的なビジネス服を着て、控えめな服装をしてください。上司を昼食に連れて行く？もっとビジネスカジュアルな服装が適切かもしれません。疑問がある場合は、あらゆる状況に対応できるクラシックな外観を使用してください。広告

2.ポーズをとる。

パワーポーズは、会議や昼食に向かう前に自信をつけるのに役立ちます。プライベートな場所を見つけ、背を高くして、腕を頭の上にV字型に開きます。カディによると、これはあなたに力強く感じさせ、行動させることができます。多くのアスリートがレースに勝った後、またはレースを完了した後に使用する勝利の腕を想像してみてください。

あるいは、コーヒーメーカーの前に立って上司が入ってくると、ワンダーウーマンのポーズを両手で腰に当て、胸を大きく広げて、自信を醸し出すこともできます。このポーズはあなたを大きく見せ、柔和に見えないようにします。

3.感情をリセットします。

これは言うのが難しいかもしれませんが、非常に緊張しているときは、感情をリセットしてみてください。プライベートな瞬間をとって深く呼吸し、おそらくあなたが感じる緊張よりもあなたが作る必要のあるポイントに集中してください。慎重にポイントを確認すれば、緊張を和らげ、自信を持ってプレゼンテーションを始めることができます。広告

4.緊張を受け入れます。

神経質には理由があります。受け入れ。あなたの体はあなたの知恵を研ぎ澄まし、前の戦いのためにあなたを準備するために神経質になります。今、あなたはマンモスやクマと戦うために出発する穴居人ではないかもしれませんが、あなたはあなた自身の個人的な戦いに向かっています。気持ちを受け入れる。それがあなたを助け、あなたに自信を与えるためにそこにあることを理解してください。

5.結果を視覚化します。

この会議の終わりに何をしたいですか？それを想像してください。鮮やかに。事前に少し時間を取って、プレゼンテーションを行ってください。テレビでスキーイベントを見たことがありますか。丘の頂上で、スキーヤーが目を閉じて体や頭を動かすのを見たことがありますか？彼らはゲレンデを視覚化しています。彼らはそれが起こる前にそれぞれのねじれを通り抜けて向きを変えます。プレゼンテーションでこれを行います。あなたがそれをする前にあなたがする必要があることを見てください、そしてそれはおそらく成功するでしょう。

6.誇りを持って入ります。

会議でも昼食でも、笑顔で腕を広げて挨拶をしながら、部屋に足を踏み入れます。ポケットに手を入れないでください。これは自信がないことを示したり、胸全体に手を置いたりして、保護を示します。必要に応じて握手し、プレゼンテーションを行う間はスタンスを開いたままにします。広告

7.ジェスティキュレートしてアニメートします。

アニメーションのプレゼンターになります。腕と手を使って自分を表現します。プレゼンテーションの重要な要素を指し示し、チームのメンバーと対話します。

自信を持つことと自信を示すことは、多くの場合、2つの異なることです。自信を持って見る必要はありません。十分に長い間自信を持って見てください、そして最終的に、あなたの自信は成長します。または、ボブディランが言ったように、あなたが望むように行動すれば、あなたはすぐにあなたが行動する方法になるでしょう。広告

注目の写真クレジット： media.dcentertainment.com経由のDCコミック