自殺予防についてのより良い教育と意識があれば、命を救うことができます。

9 月の全国自殺予防月間は、私たちの社会で避けられがちなテーマに光を当てます。自殺は毎年何百万人もの人々に影響を与えています。によると、自殺は米国の死亡原因の第 10 位です。 疾病管理センター .この壊滅的で予防可能な公衆衛生上の問題を止めるための最初のステップは、この話題をクローゼットから取り出し、正面から向き合うことです。教育と意識があれば、命を救うことができます。

私たちは皆、自殺を防ぐために自分の役割を果たすことができます。手を差し伸べるということは、まず注意を払い、人々が危険にさらされている可能性がある兆候を示していることに気づき、次に時間をかけて私たちが気にかけていることを人々に知らせることを意味します.ゴールデン ゲート ブリッジから飛び降りた自殺未遂を奇跡的に生き延びたケビン ハインズは、後に、誰かが彼に何が悪いのか尋ねてくれることを望み、祈りながら泣きながら、橋を 1 時間歩き続けたと語っています。彼は彼らにすべてを話しただろうと言った。身も凍るような日記のエントリで、自殺で亡くなった別の人は、その日の散歩中に誰かが彼に微笑んだら、自殺しないだろうというメッセージを残しました.

結果は致命的となる可能性がありますが、自殺は白か黒かの問題ではありません。自殺願望のある人はしばしば非常に曖昧です。彼らは、生きたい部分（本当の自分）と死にたい部分（本当の自分）の間で内なる議論を経験しています。アンチセルフ）。生きたいと思っている部分に手を差し伸べてつながることで、本当に命を救うことができます。

となると自殺の警告サイン、過小反応するよりも過剰反応する方がはるかに優れています。友人が自分らしくないことに気付いた場合 (つまり、興味を放棄したり、孤立を求めたり)、または家族が自己破壊的な行動をほのめかしたり、「私がいないほうがいい」などと言っている場合は、これらの警告サインを受け取る必要があります。真剣に。自殺願望のある人はほとんど常に相反する感情を持っているため、自分が困っていることを人々に知らせるサインを出すことがよくあります。彼らは、自分自身を傷つけることを考えていることをほのめかしたり認めたりするかもしれませんが、それを取り戻して、自分が危険にさらされていることを否定します.したがって、これらの兆候を真剣に受け止め、その人が必要な助けを得るのを助けることが重要です.

私たちは、自殺を考えていると思われる個人に積極的に支援を提供する必要があります。その人が問題を抱えていることを示す危険信号のいくつかを認識することから始めることができます。自殺には長期的なリスク要因がありますが、誰かが自殺を計画している可能性があるという即時の警告サインもあります.これらには以下が含まれます：

1) 睡眠障害 – 睡眠の質は、全体的な覚醒レベルを表します。自殺を考えている人は、不安で動揺し、耐え難い精神的苦痛を許容したり調整したりするのに苦労している、不安が過剰に活性化された状態にあります。彼らは解決策を切望しています。これにより、睡眠が困難になり、感情を落ち着かせようとする困難がさらに悪化します。

2) 準備 – 人生を終わらせるために人々がとる行動は、真剣に受け止められるべきです。友人が明日自殺するつもりだと冗談を言った場合、その脅威を軽視すべきではありません。彼らが武器を購入したり、危険な物質を手に入れたりした場合、これらは彼らが自分自身を傷つける可能性がある重大な兆候です.彼らが所有物を手放したり、さよならを言ったりしている場合、これらは警戒の真の原因です。

3) 個人的な絶望感 – 自分の人生や状況が絶望的だと感じる人は、危険にさらされている可能性があります。彼らにとって絶望的に見えるかもしれないことは、あなたには絶望的に見えないかもしれないことを覚えておいてください.彼らがそれを経験するとき、彼らの視点を通して危機を見るようにしてください。

4) 自殺について話す – 最近の CDC の統計によると、過去 1 年間に推定 830 万人の成人が自殺を考えたと報告し、推定 220 万人の成人が自殺計画を立てたことが明らかになりました。人々が自殺について話すとき、それは頭の中にあり、考えている可能性があることを意味します。

5) 自分自身を孤立させる – その人は自分と他の人との間に距離を作っていますか？彼女は、友人や愛する人から離れて、孤立して時間を過ごしますか?彼は自分が属していないように感じますか？人は一人でいるとき、自分の話を聞く可能性が高くなります。批判的な内なる声」または「反自己」になり、自殺トランスに陥ります。

6) 負担感 – 他の人 (最も親しい家族や友人) は自分がいない方がましだと考え始めると、自殺のリスクが高くなります。自分が他人の重荷になっていると感じている場合、自分を失うことが愛する人にどれほどの苦痛をもたらすかを理解するよりも、この考えに耳を傾けるかもしれません。愛する人を自殺で亡くした人は、困難な悲しみのプロセスに直面します。
全リストを見る自殺の警告サイン.

誰かが問題を抱えていると思われる場合は、サポートを提供し、助けを求めることができます。心配な場合は、自殺について考えているかどうかを直接尋ねてください。話題を開いて、彼らの目を見て、あなたが気にかけていること、そして彼らのためにそこにいたいと思っていることを彼らに示してください.その人が安心して自由に話せるようにできる限りのことをする必要があります。話してその人を引き離そうとして、その人を先延ばしにしないように注意する必要があります。代わりに、本当に耳を傾け、危機に瀕している人々が何を感じているかを聞くように努めるべきです。彼らが見ている現在の危機とは何ですか？あなたが本当に理解したいと思っていることを示すために、あなたが聞いていることを彼らに振り返るべきです。過去に気分が良くなった理由を尋ね、それらのことを今試してみるのを手伝うと申し出ることができます。一緒に散歩したり、一緒に座って呼吸したり、落ち着かせるのに役立つものなら何でも構いません。これは、彼らの痛みの中でただ座って一緒にいることを意味するかもしれません.それらを放っておかないことが重要です。
全リストを見る自殺を防ぐためのヘルパータスク.
誰かを助ける方法についてのガイダンスが必要な場合、または自分自身が困っている場合は、いつでも電話をかけることができます。 全国自殺予防ライフライン 、24 時間年中無休の無料ホットライン。 Lifeline は Web サイトでオンライン チャット機能も提供しており、現在は eカード 気になる人に送ることができます。地元のセラピストを探して、危機に瀕している人を治療したり、アドバイスを提供したりできます。その人が差し迫った危険にさらされている場合は、911 に電話するか、病院の緊急治療室に連れて行くことができます。彼らが大学のキャンパスにいる場合は、カウンセリングセンターに連れて行くことができます.あなたは彼らが必要とする助けを得るための不可欠なリンクになることができます.その人が無事であることを確認し、その人が生き続けることを気にかけていることを伝えるために、常にフォローアップする必要があります。

多くの場合、自殺はどうしようもないことのように思えるかもしれませんが、これが真実であることはめったにありません。自殺防止の分野で私たちが学んだことは、自殺願望のある人々が生き続けるのに役立つのは、自殺の危機を乗り切るのに役立つスキルを学ぶことだということです.最も重要な調査結果の 1 つは、人々が危機を回避し、生き続けるためのスキルを習得できるということです。私たち一人一人が、生存への旅路でこれらの感情に苦しんでいる私たちの周りの人々を助ける上で重要な役割を果たすことができます.