多くのカップルが、活力と親密さを感じる方法でお互いの距離を保つのに苦労していると私に話します。同時に、彼らはまた、犠牲の感覚や、関係を築くために自分自身の特定の側面を妥協して放棄しなければならない方法について不平を言うかもしれません.現実には、これら 2 つのことはしばしば密接に関連しています。自分自身の重要な部分を放棄すればするほど、人間関係に費やすエネルギーが少なくなります。逆に言えば、私たちの関係が遠ざかるほど、自分自身の重要な部分から切り離されていると感じるかもしれません.永続的で生き生きとしたつながりの感覚を持つために、私たちは人生で望むものを追求することを妨げている私たち自身の防御に絶えず挑戦しなければなりません.

誰かを私たちの生活に迎えることは、その人のためのスペースを確保し、自分の幸せだけでなく彼らの幸せも考慮する必要があります。ただし、古い防御システムが稼働すると、問題が発生する可能性があります。私たちは人間関係の障害にぶつかり始め、退屈で憤慨し、見捨てられたように見える自己の感覚を切望するようになるかもしれません.良いニュースは、これらのブロックの多くは私たちだけに存在し、私たちにはそれらを壊し始める力があるということです.そうすることで、パートナーをより身近に感じるだけでなく、私たちが誰であり、何を望んでいるのかをより身近に感じるための扉が開かれます。人との関係を築く上で私が重視したいのは、次の 3 つの点です。

1.防御を特定する

愛を見つけるための道は損なわれていません。私たちは皆、人々や人間関係がどのように機能することを期待しているかを知るのに役立つ途中で痛みを経験します.私たちは生まれた瞬間から環境に適応しています。私たちは、両親やその他の重要な世話人からどのように見られ、扱われるかから、自分自身のアイデンティティと他者への理解の両方を構築し始めます.私たちは、両親が私たちにどのように反応するかに基づいて、私たちのニーズを満たす最善の方法を学びます。 取り付けパターン 私たちは彼らと一緒に形成します。

残念ながら、これらのレッスンのすべてが良いものであるとは限りません。感情的なつながりと同調の初期の欠如は、私たちのニーズを埋めたり、自分自身の世話をしたりすることを教えてくれるかもしれません.両親が表明した矛盾や恨みは、私たちを不安、不安、または愛されていないと感じさせる可能性があります.親からの感情的な飢えは、私たちに疲れを感じさせ、誰かが私たちに近づきすぎるのをためらわせます.

もちろん、完璧な人 (または親) はいません。子供として、私たちは世話をする人が私たちをどのように扱い、自分自身を扱い、パートナーを扱うかについて多くのことを吸収します.世界を理解しようとするとき、私たちは常に自分に役立つとは限らない在り方や、真の自分を表すとは限らない在り方を採用します。

私たちが行った適応と内容を知る 心理的防御 私たちが抱く大人の関係を変えることができます。それは、親密さに対する恐れ、デートに対する不安、引き離す傾向、または私たちを逃れる誰かに対する絶望を説明するのに役立ちます.パートナーからの特定の引き金に反応する理由、特定の主題について喧嘩をする理由、信頼して脆弱性を維持するのに苦労する理由を理解するのに役立つかもしれません.

私たちの防御を理解することは、私たちが独身であろうと関係を持っていようと、私たちが自分自身のためにできることです.これは、私たちの愛着履歴と 首尾一貫した物語の作成 私たちの経験の。古い適応に基づいて自分自身を制限する方法にオープンになることで、過去の影ではなく、現在の状況の現実を反映した新しいあり方を作成し始めることができます.

2. 親密になることへの恐れを認める

私たちは皆、さまざまな形で傷つけられてきたので、 親密さに対する恐怖 .愛を見つけたい、または長期的な関係を築きたいと言うかもしれませんが、完全には理解できない微妙で微妙な方法で引き離すことに気付くかもしれません。愛をめぐる私たちの恐れは、傷つきやすく、二度と傷つきたくないという恐れと大きく関係している可能性があります.現在愛されていると感じると、過去に愛されていなかったという古い記憶がよみがえります。これは一種の「アイデンティティ クライシス」を生み出す可能性があります。誰かに愛を表現してもらうことは、私たちがこれまでの人生で築き上げてきた自分自身に対する否定的な信念と直接矛盾する可能性があるからです。

恋に落ちる喜びを感じながらも、深くて完全に理解されていない何かが挑戦されることに恐怖を感じることがよくあります。私たちのほとんどは、これらの恐怖を完全に認識していないか、正面から向き合うつもりはありません。代わりに、パートナーに対して少し批判的になったり、関係が不安になったりすることに気づき始めるかもしれません。私たちはそれらを引っ張らざるを得ないと感じるかもしれませんし、引っ張られていると感じるかもしれません。押したり引いたりして距離を作っていますが、これは不快かもしれませんが、私たちの個人的な歴史に基づいて、実際にはより身近なものです。気づいていないかもしれませんが、私たちは、他人を近づかせなければ安全だという恐怖に基づいて行動しています。

3. 空想に陥らないようにする

初めて恋に落ちるとき、私たちは自分の快適ゾーンから飛び出していることが多く、その結果、最もオープンで爽快になる傾向があります。私たちは完全で独立した一人の人間であり、別の完全で独立した人間に近づいていることを認識しているため、より多くのチャンスをつかみ、パートナーに対して寛大になる傾向があります.お互いへの愛と自分自身の両方で、関係が成長しているように感じるかもしれません。この成長は決して終わる必要はありませんが、多くの場合、関係が進むにつれて、私たちは自律性とつながりの感覚を失い始めます.これは、私たちが自分自身をパートナーの延長として、またはパートナーを自分自身の延長として見始めるのと一致する可能性があります。

これを行うと、世界が縮小し、ますます閉鎖されるリスクがあります。私たちは日常生活に陥り、現在の個人的な方法でパートナーとできるだけ多くのものを共有するのをやめるかもしれません.また、私たちを輝かせ、私たちを形作った独立したことの多くをやめるかもしれません.カップルが私の父、心理学者、作家のロバート・ファイアストーンが「 ファンタジーボンド 、」彼らは実質的で愛情のある行動をカップルであるという形に置き換え始めます.実用性とルーチンはそのままですが、活気が失われ始めています。

この幻想的なつながりを避けるためには、パートナーが愛情を感じているように愛情のある行動を取り続け、愛情を持ち続け、アイコンタクトを取り、時間をかけて相手の様子を本当に尋ねることが重要です.私たちが生きていて恋をしていると感じられることを続けることは不可欠ですが、個人としてもカップルとしても新しいことに挑戦し続けることも重要です.これには、ルーティンを壊したり、私たちを明るくしてくれるものを探したりすることが含まれます。

これはすべて、言うは易く行うは難しに聞こえるかもしれませんが、実際の愛の行為を、パートナーと一体であるという幻想に伴う安全の幻想に置き換える方法を探求するにつれて、より多くのことを確認することができます。自分から離れて、彼らが私たちの生活に提供してくれるものに感謝します。その結果、愛と尊敬が平等に交換され、関係が強化されるだけでなく、個人としての私たちの存在が強化されます。