水はすべての自然の原動力です。 - レオナルド・ダ・ヴィンチ

1日1〜2回の食事の前にコップ2杯の水を飲むと、体重を減らすのに役立ちますか？による1つの小さな研究 バーミンガム大学 これが本当であることを示しているので、すぐに水を飲み始めてください！その研究が示していることと他の研究が明らかにしていることを見てみましょう。ダイエットや運動の厳しいスケジュールに固執しようとすると、多くの時間、労力、お金を節約できます。広告

調査方法と調査結果

50代の約80人の肥満成人が3か月の研究のために選ばれました。使用された方法は、すべての参加者に、体重を減らす方法と、食事と運動を使用して体重を減らす方法についてアドバイスを与えることでした。次に、グループの半分は、1日1〜2回の食事の前に、プリロード（1パイントまたはコップ2杯の水を飲む）するように求められました。彼らはまた、定期的に尿量を測定することによって、彼らが本当にそうしているかどうかを確認するためにチェックされました！残りの半分のグループは、彼らがいっぱいであると想像するように言われました 前 彼らは座って食事をしました。

結果は、両方のグループが体重を減らしたことを示しました。しかし、すべての食事の前に水を飲んでいた人々は、12週間で体重が4.3kg（9.48ポンド）減少しました。彼らはまた、お腹いっぱいの思想家よりも2.7ポンド多く失いました。彼らは興味深いことに、水を飲む同僚よりも多くの運動をしていました。水を飲む人は食べる量が少なく、おそらく彼らを大いに助けました。より大きく、より多様な民族グループと年齢で、より多くの研究を行う必要があります。広告

これらの調査結果の美しさは、単純さにあります。メインの食事の前に1パイントの水を1日3回飲むだけで、体重を減らすことができます。 –バーミンガム大学の研究者、ヘレン・パレッティ博士。

あなたが体重を減らすのを助けるために水は他に何をしますか？

水は座って食事をする前でも満腹感を与えるので、食欲抑制剤として最適です。飲む水が多ければ多いほど、余分な体重として保持される量が少なくなるという別のメカニズムも機能しています。それはまたあなたの新陳代謝を後押しするのを助けます。それはあなたが長期間にわたってさらに数ポンドを落とすのを助けるでしょう。広告

あなたが感じるなら 脱水 ほんの少しの水を飲むと、体は食べ物が必要だと思ってパニックモードになります。必要なのは水だけですが、ほとんどの人は脱水症状の不快な影響を食い止めるために食べ始めます。

水はどのくらいの温度にすべきですか？

氷冷水はあまり飲めないので、実験してみると常温で飲んでしまいます。しかし、一部の専門家は、氷冷水を飲むと、実際にはより多くのカロリーを燃焼するのに役立つと言っています。どうして？さて、体は水を温めるためにもっと一生懸命働かなければなりません、そしてそれはあなたがいることを意味します より多くのカロリーを使い果たす あなたがそれをするとき。広告

満腹になった後も食べ続ける人がいるのはなぜですか？

での別の調査研究 UTサウスウエスタン大学 満腹感があっても食べ続ける人がいることを示すために行われました。これは明らかに体重を減らすための障壁です。満腹感がないままテーブルから起き上がる人もいれば、破裂するまで食べ続ける人もいるようです！

UTの研究者はマウスに取り組んでいましたが、彼らは人間とマウスが共有する空腹ホルモンがあると信じています。 グレリン。 私たちが食べ物から喜びを得るとき、これはオーバードライブに入るようです。ヒトとマウスの両方が同様の脳細胞接続システムとホルモンを共有しているため、最初の研究にはマウスが選ばれました。広告

水を飲んでいる 食事の前は、記録上最も安価で最も簡単な食事療法です。水には、肌が明るくなり、集中力と集中力が向上するなど、他にも多くの利点があります。

夕食の前に素敵なジントニックを食べたくなったら、代わりに岩の上でダブルH²0を選んでみませんか？