あなたの心の否定的な考えをオフにする方法
心理的な病気を除いて、私たち全員が自分自身に大きな責任を負っています 感情的な健康と幸福 [1]。どういう意味ですか?私たちが何日も、何週間も、何ヶ月も、時には何年も何度も自分自身に言うことは、私たち自身の見方に劇的な影響を及ぼします。これはまた、多くの メンタルヘルス障害 [二]今日、私たちは横行しているのを目にします。私たちが脳内で継続的に遊んでいることを選択したものはそこにとどまり、私たちが自分自身について持っている否定的な考えを受け入れ始めるとき、本当の問題があります。
先日ラジオでオールディーズを聴いていたときに、コンディショニングの効果がいかに強力であるかを直接発見しました。何十年も聞いていなかった曲に言葉をすばやく伝えることができることに驚きました。昔の歌詞をどうやって思い出すことができますか?私は彼らによって条件付けられたからです。私はそれらの言葉を毎日聞いて歌い、それが私の脳細胞に焼き付くまで、永遠のように見えました。そして、それらの古い歌のいくつかは、私が記憶の道を素早く旅したとき、私に強い感情を引き起こしました。
精神は強力なものであり、ナノ秒で、私たちの感情の背後に潜んでいる信念のために、それは私たちの気分を高めたり押しつぶしたりすることができます。広告
私が冗談だと思うなら、自分で試してみてください。古い曲や、お気に入りのテレビ番組の歌詞を考えてみてください。十分に年をとっている私たちの人々は、私たちの睡眠中にじゃじゃ馬億万長者へのオープニングラインをベルトで締めることができます。
それで、これはすべて私たちの感情的な健康と何の関係があるのでしょうか?すべて。
私たちの多くは、私たちの心のチャネルで否定的な考えが再生されることに問題を抱えていますが、あなたが一貫してそれに従事している場合、そしてあなたは 信じる それ、それはあなたの感覚を侵食している可能性があります 自尊心 [3]。ステーションを切り替える必要があるかもしれないことを示すいくつかの信念は次のとおりです。広告
- 私は敗者です
- 私は十分ではありません
- ふさわしくない…。
- 誰も私を好きではない
- 私は関係を吸う
- 私は失敗です
否定的な考えは悪い感情を呼び起こし、あなたの頭の中のそれらの古いテープが実際に演奏していることを信じるようにあなたを引っ掛けます。要するに、それはあなたの失敗にあなたの焦点をもたらします、そしてそれはあなたをどこにも連れて行きません。
あなたは何ができますか?
ここにいくつかの提案があります:広告
過去ではなく、今できることに集中しましょう!
セルフトークは非常に微妙なので、気分や信念体系への影響に気付かないことがよくあります。前述のように、1つの曲で一連の思考や記憶全体を想起させることができます。注意すべき重要な点は、if onlyまたはwhatifステートメントです。前者は過去に後悔して立ち往生し、後者は将来を恐れます。過去についてあなたができることは何もありません、そして未来はまだここにありません、それで現在の瞬間にとどまりなさい。
ポジティブな面で物事を視覚化する
アイスクリームの3スクープ:チョコレート、バニラ、イチゴ。新鮮な砕いたパイナップルとイチゴ、温かい甘美なホットファッジ。熟した甘いバナナ。生クリームとジューシーなレッドチェリー。ドリフトを取得しますか?今では、あなただけではありません 考え バナナスプリットの、あなたはすることができます 味 それ。頭の中で再生されているネガティブなテープを変更したい場合は、自分自身を積極的に視覚化する必要があります。つまり、自分自身を非判断的に見ることを意味します。自分を受け入れる絵。それはどのように見えますか?あなたの心の中に絵を描き、それを拡大してください。
前向きな考えを構築し、前向きな行動が続きます
あなたが信じるものは何でも、あなたはより多くを経験するでしょう、そしてあなたはまたあなた自身を見つけるでしょう あなたの信念と一致する方法で行動する [4]。ですから、自分自身について最善を信じ始めましょう。自分が価値があり、価値のある人であると信じているかのように行動します。広告
否定的な思考の引き金を認識し、境界を設定します
トリガーは、古いテープの再生を開始できるものです。特定の人があなたの引き金となる場合は、その人との境界を設定します。
否定的な考えに対抗するための肯定的な声明を作成する
いつも頭の中に身を置くのではなく、実際に自分のことを好きなことを考えてください。あなたの強みは何ですか、あなたは何が得意ですか?反論を作成するには、その信憑性をある程度信じる必要があります。あなたの反論を今ここに置いておいてください。私は十分ではないと言う代わりに、私は能力があると言ってみてください。得意で ______。私は自分のやり方を受け入れます 午前 。
自分自身についてよく考えないと、どこにも行き着かず、非常に自己制限的です。あなたの心のネガティブなセルフトークチャンネルをオフにして、あなたの本当の可能性を伸ばすことを今日決めてください。広告
あなたに戻って :ネガティブな考えに苦しんでいる場合、どのようにしてそれを克服し、最大限の可能性に到達しましたか?
注目の写真クレジット: 若い女性の肖像画をクローズアップ Shutterstock経由
参照
[1] | ^ | Gatewa-to-innner-peace:なぜあなたのセルフトークがあなたの人生に影響を与えるのか |
[二] | ^ | ウェイクアップワールド:ネガティブシンキングの克服–慢性うつ病の最大の原因 |
[3] | ^ | エリートデイリー:自尊心の心理学:否定的な考えはあなたの人生を台無しにする可能性があります |
[4] | ^ | Huffpost:あなたの考えに注意してください:彼らはあなたの運命をコントロールします |