あなたの人生を変える9つの毎日の習慣

あなたの人生に大きな目標を設定することは、爽快でエキサイティングなことです…そして時には、まったく恐ろしいことです。ただし、生活の特定の側面を自動化するための毎日の習慣を作成する場合は、リスクを冒すための強固な基盤を作成します。ジョナサンフィールズ、著者 不確実性 、これらの習慣を確実性のアンカーと呼びます。彼らはあなたの一日に信頼感を加えるので、あなたがいくらリスクを冒しても、あなたの習慣は常にそこに依存します。

毎日の習慣を身につける方法

一度に複数の習慣を変えて目標をより早く達成しようとするのは魅力的ですが、その逆も当てはまります。 1つの習慣をうまくやらないと、うまくやっている習慣にドミノ効果があります。カードの家は倒れ、あなたが感じる落胆のレベルはあなたの足に戻るのをはるかに難しくします。

これが私のために働いている習慣構築プロセスです：広告

月に1つの習慣を身に付けることに焦点を当てます。
期限を設定しないでください。毎日の習慣の中には、他の習慣よりも簡単に作成できるものがあります。習慣を作成するのにどれだけ時間がかかるかは関係ありません。
完全にコミットし、後退しないでください。
つまずいたら、気楽に行ってください。自分に腹を立てる代わりに、それを学習体験として使ってください。つまずいた原因を突き止め、問題の原因となっている外部の影響に対処して、再試行してください。
マイルストーン（1週間、1か月、6か月など）に達するたびに、やる気を維持するために自分に報酬を与えます。どのように完全にあなた次第です。
考えずに習慣を完成させることができたら、次の習慣の確立に移りましょう。

ここにあなたのライフスタイルに即座の違いをもたらす毎日の習慣があります そして Xanaxの処方箋なしであなたの目標を達成するのを手伝ってください：

1.視覚化する

翌日どうしたいのかを視覚化するまで、眠りにつくのは大変でした。何がうまくいかないかに焦点を当てて、トピックからトピックへと頭をさまよっているのではなく、何がうまくいくかに焦点を合わせ始めました 正しい 。翌日に何をするかを頭に入れておくだけでなく、それを実行していることを視覚化する場合、この事実に基づく計画プロセスは、不確実性を寄せ付けないようにするのに役立ちます（そして翌日は多くよりスムーズに！）。

2.優先順位を定義する

目標を達成できない大きな理由の1つは、専門家としてのプレートの量に関係している可能性があります。 そして 個人的に。同時に多くのことをやろうとしている可能性があります。自問してみてください：あなたは何ですか究極目標？それらを定義したら、ドロップします すべて それは彼らに対応していません。自分にとって最も重要なことを確立した後は、いつでもこれらのことに戻ることができます。広告

3.早く起きなさい

私は今、他の誰もが目を覚ます前に、私の重要な仕事をすべて終わらせています。これがもたらす違いを信じられないでしょう！その日の残りの時間に何が起こっても、あなたは自分が設定したことを達成したことを知ることほど良い気持ちはありません。中断と気晴らしをもたらします。武装して準備が整います！

4.朝のルーチンを作成します

一日を始める前に、目を覚まして同じ順序で同じことをしてください。コップ一杯の水を飲んだり、運動したり、読んだりします。普段は時間がないことをして、幸せになります。急いで始めるのではなく、一日を楽にすることで、ストレスレベルが大幅に低下するだけでなく、一日の残りの時間、積極的な心構えになります。

5.水を飲む

朝一番にコップ一杯の水を飲むと、一晩保存されていた毒素を体から取り除くのに役立ちます。それはあなたの消化管を助けるだけでなく、あなたの新陳代謝を高め、あなたがより早く活力を感じるのを助けます。広告

6.シングルタスク

マルチタスクに成功できるのは、世界の人口の2％だけです。私たちの残りのポーズを取る人は、連続したタスクです。あるタスクから別のタスクに飛び移り、一度に1つずつ焦点を合わせるのではなく、それぞれを前に進めます。私は、やることリストから1つの項目を選択し、それが完了するまで引き出しに隠すことで、この習慣を打ち破りました。壊すのは難しい習慣ですが、心がはっきりしていると、落ち着きがなくなり、仕事の質が一気に高まります。

7.最小限に抑える

外部の混乱は精神的な混乱につながります。家をきれいに掃除して、使用しなくなった、または使用したことのないものをすべて取り除きます。去年の私自身のクリーンスイープの終わりまでに、私は奪われたように見えました！自分が実際に必要としていることを知り、周囲のすべてのものを使用することほど良い気持ちはありません。ボーナス：掃除するものが少ないので時間も節約できます！

8.オンライン境界を設定する

ステータスの更新、ミーム、リストの投稿、動画のオンラインの世界に夢中になるのは簡単すぎます。あなたがそれを知る前に、あなたの一日の半分以上が過ぎ去り、あなたはそれを示すものが何もありません。これは、インターネットで働く私たちにとって特に困難です。私が確立した最高の毎日の習慣の1つは、朝一番にメールやソーシャルメディアのアカウントをチェックしないことです。オンラインタスク用の特定の時間枠を作成します。上司や同僚から緊急のリクエストを受け取った場合に備えて、定期的にメールをチェックすることは問題ありませんが、チェックしても何もない場合は、中止して1日に戻ります。広告