ધ્યાન કેન્દ્ર બનવાનું બંધ કરવાનાં 6 સારા કારણો

ધ્યાન કેન્દ્ર બનવાનું બંધ કરવાનાં 6 સારા કારણો

અમેરિકનો દૈનિક ધોરણે મીડિયા દ્વારા ચાલાકીથી ભરનારા સિગ્નલથી બોમ્બાય છે. તેની શરૂઆત પે generationsીઓ પહેલા સેક્સી બિલબોર્ડ મોડેલ્સ, સામયિકો અને જાહેરાત અભિયાનો દ્વારા કરવામાં આવી હતી જે આપણી અસલામતી પર ભજવે છે. રિયાલિટી ટેલિવિઝનના તાજેતરના ઉદભવ સાથે, પ્રતિભાથી ઓછા પ popપ સ્ટાર્સ, કોસ્પ્લે અને સોશિયલ મીડિયાની ત્વરિત પ્રસન્નતા, વર્તન શોધવાનું ધ્યાન અસ્પષ્ટપણે સામાન્ય બની ગયું છે. જો તમને બાળક જેવા પ્રભાવથી આશ્રય આપવામાં આવ્યો હોય, તો પણ તમે સંભવત insec અસુરક્ષિતતાઓની લાંબી સૂચિ સાથે મોટા થયા છો. આ તે જ છે જેનો અર્થતંત્ર અને સમાજ નિર્માણ કરે છે. સ્રોત તમારા નિયંત્રણની બહાર હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે હજી પણ તે નક્કી કરવાનું વિચારશો કે તમે કેટલી સક્રિયપણે ભાગ લેવા માંગો છો. વર્તન તરફ ધ્યાન આપવું એ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે અને તે બોલતા હોઈએ તો તમારા સંબંધોને નષ્ટ કરી શકે છે. અહીં ધ્યાનના કેન્દ્ર બનવાનું બંધ કેવી રીતે કરવું તે પરના કેટલાક નિર્દેશકો છે.

તમારી સમસ્યા સ્વીકારો

કોઈપણ મોટા વર્તણૂકીય પરિવર્તન માટેનું પ્રથમ પગલું એ સમસ્યાનું નિવારણ છે. વર્તન તરફ ધ્યાન આપવું એ ઘણી વાર પ્રસન્નતા અને સકારાત્મક મજબૂતીકરણનું સાધન છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા હકારાત્મક અનુભવોની બરાબરી અથવા આંકને કમનસીબીના સ્તરમાં પરિણમે તે પહેલાં તમે આ વર્તણૂકોમાં સુધારો કરો તેવી સંભાવના નથી. કેટલાક લોકો આ મુદ્દા પર ક્યારેય પહોંચતા નથી. જો તમે આ વાંચવા માટે પોતાને સારી રીતે જાણો છો, તો તમે સાચા ટ્રેક પર છો. તમે પરિવર્તન કરવાનું નક્કી કરતા પહેલા અહીં તમને થોડા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ:જાહેરાત



  • જ્યારે તમારી જગ્યાએ અન્ય લોકો સ્પ spotટલાઇટમાં હોય ત્યારે શું તમે ધમકી અનુભવો છો?
  • શું ઘણા લોકો અજાણ્યા કારણોસર તમને નાપસંદ કરે છે?
  • શું તમને સત્તાની સ્થિતિમાં ન રહીને બીજાઓ સાથે કામ કરવામાં તકલીફ છે?
  • શું તમે બીજાઓની સફળતા માટે નકારાત્મક પ્રતિસાદ આપો છો?
  • શું તમે વાતચીતમાં લોકો વચ્ચે અવરોધ કરો છો અથવા વાત કરો છો?
  • તમે કેટલી વાર ઇર્ષા અનુભવો છો? પ્રમાણીક બનો.
  • શું તમે ફોટાઓ કરો છો જે તમે કરો તે બધું પ્રદર્શિત કરવાની જરૂર છે?
  • તમે એક પ્રદર્શનકાર તરીકે પોતાનું વર્ણન કરશો?
  • શું તમને ક્યારેય પ્રબળ, આલ્ફા અથવા દિવા જેવી વસ્તુઓ કહેવામાં આવે છે?

આ પ્રશ્નોના નિશ્ચય વિનાની પ્રામાણિકતા સાથે જવાબ આપતા વખતે, તમારે તે નક્કી કરવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ કે તમારું ધ્યાન શોધવાની વર્તણૂક સમસ્યારૂપ સ્તરે પહોંચી ગઈ છે કે નહીં. મોટાભાગના લોકો આમાંના કેટલાકને હામાં જવાબ આપશે. જો તમે અડધાથી વધુને હા પાડશો, તો તમે વાંચવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.

તમારી અસલામતીઓની ઇન્વેન્ટરી લો

વર્તન તરફ ધ્યાન આપવું એ ઘણી વાર deepંડા બેઠેલા અસલામતીઓનું સૂચક છે. તમે અસુરક્ષિત છો તે વસ્તુઓની સૂચિ બનાવીને પ્રારંભ કરો. આ અસુરક્ષાઓ ક્યાંથી આવી છે અને તમને આ કેમ લાગે છે તે વિશે વિચારો. ત્યાંથી, આ માનવામાં આવેલી ખામીઓને દૂર કરવા માટે તમે જે રીતે પ્રવેશી રહ્યા છો તેની સૂચિ બનાવો. પોતાને પૂછો કે અભિનય કરવાથી તમે જે ધ્યાન મેળવો છો તે ખરેખર તમારામાં વધુ સુરક્ષિત અથવા વિશ્વાસ લાવવા માટે કંઇક કરી રહ્યું છે. પછી અન્ય, વધુ અસરકારક રીતે તમે આ અસલામતીઓ પર કામ કરવામાં સક્ષમ થવાનો વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે આ પ્રક્રિયા દરમ્યાન પ્રતિબિંબ અને સામાન્ય અવલોકનોનું દૈનિક જર્નલ રાખવામાં મદદ કરે છે.જાહેરાત



ધ્યાન કેન્દ્ર

તમારા વર્તનનું નિરીક્ષણ કરો

એકવાર તમે થોડુંક લેખન કરી અને અંતરથી મનન કરી લો, પછી રીઅલ ટાઇમમાં અભિનય કરીને પોતાને પકડવાનો પ્રયત્ન કરો. તમે જોશો કે તમારા પ્રેરણા ક્ષણની અંદરથી નિર્દેશ કરવામાં થોડી સરળ છે. પહેલા પોતાને રોકવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, ફક્ત શું થઈ રહ્યું છે અને તે ક્યાંથી આવી રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન આપો. ધ્યાન તમને કેવું લાગે છે અને તમે તેને શોધવા માટે શું દોરી જાય છે તેની નોંધ લો. તે પછી, પરિણામ પર ધ્યાન આપો. શું તમે સ્પોટલાઇટ તરફ જવા માટે કોઈના અંગૂઠા પર પગ મૂક્યો છે? શું લોકોએ તમારા પ્રદર્શનની પ્રશંસા કરી? આ પ્રશંસાથી તમને કેવું લાગ્યું? શું તમારી ક્રિયાઓ દ્વારા કોઈને છૂટા કરવામાં આવ્યાં છે? તમે કેમ એવું વિચારો છો? સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ કરવાની મંજૂરી આપવા માટે તમારે આ નિરીક્ષણો વિશે વિગતવાર લખવું જોઈએ. જો તમને પ્રારંભ કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે, ત્યારે તમે દરરોજ સાંજે તે સમય માટે ફરીથી વિચારવાનો પ્રયાસ કરો જ્યારે તમે સક્રિયપણે તે દિવસે ઇનામ અથવા ધ્યાન માંગ્યું હોય. પછી પૂર્વશક્તિમાં તેના વિશે લખો. જો તમે દરરોજ થોડા સમય માટે આ કરો છો, તો તમારે તમારી જાતને પકડવી અને ક્ષણોમાં વસ્તુઓ વિશે વિચારવું સહેલું થવું જોઈએ. એકવાર તમને તેની અટકી મળે પછી આ માઇન્ડફુલ હાજરીને શક્ય તેટલું સતત જાળવવાનો પ્રયાસ કરો.જાહેરાત

બીજાને પ્રભાવિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો

ઘણા લોકો કે જેઓ મોટા પાયે ધ્યાન માંગે છે તેમાં નિયંત્રણ સાથે સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય છે. તેઓને પોતાને નિયંત્રિત કરવામાં સખત સમય છે, તેમ છતાં તેઓ અન્યને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ખૂબ પ્રેરિત છે. અન્ય લોકો ઇરાદા કરતાં દાખલા દ્વારા વધુ પ્રભાવિત હોવાથી, ધ્યાન મેળવનારા લોકો નિરાશ થવામાં ઘણો સમય વિતાવે છે જ્યારે વસ્તુઓ તેમની યોજનાઓ અથવા ઇચ્છા અનુસાર ન આવે. સમાચાર ફ્લેશ: તમે અન્ય લોકો જે ઇચ્છો તે કરો તેની અપેક્ષા કરી શકતા નથી. તમે બીજા કોઈને પણ નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, અને જેટલી તમે અપેક્ષા કરો છો તેટલું તમે નિરાશ થશો. તમારી energyર્જાની અંદરની તરફ વળો અને તમે બીજામાં શું જોવા માંગો છો તેના વધુ સારા દાખલા તરીકે પોતાને બનાવો. ભલે બીજું કોઈ દાવો ન કરે, ઓછામાં ઓછું તમે જાણતા હશો કે તમે તમારી ઇચ્છા મુજબની રીતે વસ્તુઓ બનાવવા માટે તમારી ભૂમિકા કરી રહ્યા છો. જ્યારે તમે ફક્ત એક જ વસ્તુને નિયંત્રિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો જે તમે ખરેખર કરી શકો છો - જે તમારી જાત છે - તમને કેટલી આશ્ચર્ય થશે કે વસ્તુઓ કેટલી વધુ યોગ્ય રીતે થાય છે. આ કરવાથી, તમે હંમેશાં અન્ય લોકો પાસેથી માંગેલી માન્યતાનો ટકાઉ સ્રોત બનાવી રહ્યા છો, અને હું વચન આપું છું કે, તમે જોશો કે આત્મવિશ્વાસ વધારવાનો અને અસલામતીઓને દૂર કરવાનો વાસ્તવિક માર્ગ છે.



સમજો કે પ્રગતિમાં સમય લાગશે

એકવાર તમે આ જેવી સમસ્યાનું સમાધાન કરી લો અને તેના પર કામ કરવાની કટિબદ્ધતા કરી લો, ત્યારે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ આ પ્રમાણે ચાલશે. આનો અર્થ થાય છે ખરેખર ઘણી ખરાબ ટેવો બદલવી. તે મુશ્કેલ બનશે કારણ કે તમે રાતોરાત શૂટિંગ કરી રહ્યા છો તે પરિવર્તન જોશો નહીં. એપિફેનિઝ ડૂબી જવા માટે સમય લે છે. અનિવાર્ય વર્તન ઘણીવાર વર્ષો સંપૂર્ણપણે લે છે. જ્યારે રસ્તામાં પ્રગતિના ઘણા લક્ષ્યો છે, ત્યાં પણ ઘણી નિષ્ફળતા આવશે તેવું પણ જાણો. તમારી જાતને ખૂબ સખત સજા કર્યા વિના અથવા લડત છોડી દીધા વિના તમારા ખોટા અપવાદ માટે જવાબદારી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ અત્યંત મુશ્કેલ છે, પરંતુ તેના માટે સંપૂર્ણ મૂલ્ય છે.જાહેરાત

ઉપચાર શોધો

ફક્ત તમે તમારા deepંડા પ્રેરણા અને પરિણામી વર્તણૂક વચ્ચેના બધા જોડાણો શોધી શકો છો; તેમ છતાં, તે મનોવિજ્ .ાનનો અભ્યાસ કરનાર અને આવી બાબતો દ્વારા અન્ય લોકોને મદદ કરવાનો અનુભવ કરનાર વ્યક્તિનું માર્ગદર્શન મેળવવામાં મદદ કરે છે. આપણી સૌથી મહત્વપૂર્ણ માનસિક મનોવૈજ્ .ાનિક પ્રગતિથી એપિફેનિઝ શું પરિણમશે અથવા પરિણામ આવશે તે આગાહી કરવાની કોઈ રીત નથી. તમારા માટે, ધ્યાન આપવાની અનિવાર્ય જરૂરિયાતને ધ્યાનમાં લેવી એ ફક્ત ખૂબ deepંડા મુદ્દાઓની સપાટીને ખંજવાળી રહી શકે છે. આજીવન શિક્ષણ અને સ્વ-સુધારણાની યાત્રા છે. સદનસીબે તમારે એકલા આવું કરવાની જરૂર નથી. લોકો માટે ઘણા પ્રકારનાં પરામર્શ અને ઉપચાર ઉપલબ્ધ છે જે તેમની વર્તણૂક બદલવા માટે પ્રતિબદ્ધ છે. તમે તમારી જાત સાથે જેટલું પ્રામાણિક છો અને રચનાત્મક રીતે ટીકા લેવામાં જેટલું સક્ષમ થશો, તેટલી અસરકારક ઉપચાર હશે.

મારે એમ કહીને તારણ કા shouldવું જોઈએ કે વર્તનની શોધમાં બધાં નકારાત્મક નથી. જો તે અનિવાર્ય મનોગ્રસ્તિ બની જાય તો પ્રગતિ અને સંબંધો માટે તે ખૂબ જ વિનાશક હોઈ શકે છે, પરંતુ કોઈએ પણ માન્યતા ન હોવાના પડદા પાછળથી બધાં કામ કરવાનું ન લેવું જોઈએ. તમે તમારા મજૂરના ફાયદા જોવા માટે પાત્ર છો. બીજી ઘણી વસ્તુઓની જેમ અહીં પણ સંતુલન જોઈએ છે. તમે મધ્યમ જમીન શોધી શકો તે પહેલાં કેટલીકવાર તમારે બંને ચરમસીમાઓનો અનુભવ કરવો પડશે. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે એક વિશ્વાસપાત્ર અને સુરક્ષિત વ્યક્તિ જે કરે છે તેના માટે ક્રેડિટ અથવા માન્યતા પર કેન્દ્રિત નથી. તેની પાસે અન્યના કલ્યાણ સાથે સંબંધિત પ્રેરણા છે અને તે તેના માટે મેડલ મેળવ્યા વિના અથવા તેની બધુ આપશે. અન્ય લોકો માટે તેનાથી સંબંધ વધુ સરળ છે કારણ કે તે પોતાની સિદ્ધિઓ માટે સતત માન્યતા શોધતો નથી. ધ્યાન અને નિયંત્રણની ઓછી માંગ કરવાની પસંદગીમાં, તમે અન્ય લોકો સાથેના સહકાર માટેની તમારી ક્ષમતામાં વધારો કરી રહ્યાં છો.જાહેરાત



અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
સેલરીના 19 સુપર સ્વાસ્થ્યપ્રદ ફાયદા
સેલરીના 19 સુપર સ્વાસ્થ્યપ્રદ ફાયદા
પ્રારંભિક કિકસ્ટાર્ટ માટે પ્રાયોગિક જર્નલિંગ ટીપ્સ
પ્રારંભિક કિકસ્ટાર્ટ માટે પ્રાયોગિક જર્નલિંગ ટીપ્સ
તમારા Android ઉપકરણ પર મેમરી સ્પેસને મુક્ત કરવા માટેના 10 ઉપાય
તમારા Android ઉપકરણ પર મેમરી સ્પેસને મુક્ત કરવા માટેના 10 ઉપાય
તમે નહીં જાણતા હોય તેવા સાહિત્યિક સાહિત્ય વાંચવાના 7 ફાયદા
તમે નહીં જાણતા હોય તેવા સાહિત્યિક સાહિત્ય વાંચવાના 7 ફાયદા
5 કારણો શિકાગો મિલેનિયલ્સ માટેનું શ્રેષ્ઠ શહેર છે
5 કારણો શિકાગો મિલેનિયલ્સ માટેનું શ્રેષ્ઠ શહેર છે