13 રીત સફળ મહિલાઓ કામ અને પરિવાર વચ્ચે સંતુલન રાખે છે

13 રીત સફળ મહિલાઓ કામ અને પરિવાર વચ્ચે સંતુલન રાખે છે

આજની આધુનિક કામ કરતી સ્ત્રીમાં ઘણીવાર ઘણી બધી ટોપીઓનો એરે હોય છે જેણે તેને કોઈ પણ દિવસે અને કોઈ પણ ક્ષણે પહેરવી પડે છે.

ટોપીઓ સમાવી શકે છે પરંતુ તે મર્યાદિત નથી ... મમ્મી, છફેર, રસોઇયા, કોચ, પત્ની, બહેન, મધ્યસ્થી, વાટાઘાટકાર, સાથીદાર, બોસ અને ઘણા વધુ.



એક્ઝિક્યુટિવ કોચ તરીકેના મારા કાર્યમાં છેલ્લા 15 વર્ષથી, મને વિશ્વની તમામ પ્રકારની આશ્ચર્યજનક અને સફળ મહિલાઓ સાથે કામ કરવાનો આનંદ મળ્યો છે. તેમના સંઘર્ષો થીમ પર વિવિધતા છે, કારણ કે તેઓ તેમની કારકિર્દી અને કુટુંબ દ્વારા તેમના પ્રતિભા અને પ્રતિભાને વ્યક્ત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરતી વખતે તેમના જીવનના વિવિધ પાસાઓ વચ્ચે વધુ સંતુલન શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે.

સ્ત્રીઓ તરીકે, અમે મહાન રખેવાળ છીએ અને અન્યની જરૂરિયાતો અને પ્રાથમિકતાઓ પ્રથમ મૂકીશું પરંતુ સમય જતાં આ માત્ર નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે.



હું કેમ આટલો બેચેન છું

મેં જે સતત જોયું છે તે એ છે કે મોટાભાગની સ્ત્રીઓને લાગે છે કે મારી પાસે ફક્ત આ બધું જ નથી હોતું. તેઓએ એમ વિચારીને રાજીનામું આપ્યું છે કે તેમના વ્યસ્ત દિવસોમાં ક્યાંક કંઇક આપવું પડે છે અને મોટાભાગે તેઓ ટૂંકી લાકડી પકડીને બાકી રહે છે. તેમની કારકિર્દી અને કુટુંબની તમામ સ્પર્ધાત્મક અગ્રતાની સંભાળ રાખવા માટે ઘણીવાર તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની નજર ચૂકવતા હોય છે.

તો પછી તમે ખરેખર તમારી કેક કેવી રીતે રાખી શકો છો અને તેને પણ ખાઇ શકો છો?જાહેરાત



રવિવાર સુધીમાં પંદર રીતે તમારો સમય કા timeવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, તમારે પ્રથમ તમારી પોતાની માનસિકતાથી પ્રારંભ કરવો પડશે - તે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની બાબતો છે. અને પછી કેટલીક નવી આદતોનો ઉપયોગ કરો જે તમને નિયમિતપણે ભરી દેશે જેથી તમે તમારી આસપાસના લોકોની વધુ સારી સેવા કરી શકો.

તમને તમારી વિચારસરણીને સમાયોજિત કરવામાં સહાય માટે વિશ્વભરની સફળ કામ કરતી મહિલાઓના 13 રહસ્યો અહીં છે, અને તમે જે જીવન જીવવાનું સપનું જોતા છો તે જીવન માટે સમય બનાવવા માટે તમારી પ્રાથમિકતાઓને સકારાત્મક રૂપે ખસેડો. એવું જીવન કે જ્યાં સમૃધ્ધ કારકિર્દી અને સુખી ઘર જીવન વચ્ચે સંતુલન હોય.

1. તમારું હોકાયંત્ર સેટ કરો

હોકાયંત્ર

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા મૂળ મૂલ્યો અને હેતુ વિશે સ્પષ્ટ થાઓ. તમારા મૂલ્યો અને ઉદ્દેશ એ તમારા આંતરિક કામકાજ છે કે તમે કેવી રીતે પ્રાકૃતિક ભેટો, પ્રતિભા અને પ્રતિભા છે જેનો તમે અનન્ય રીતે તમારા કાર્ય દ્વારા વિશ્વમાં વ્યક્ત કરવો પડશે તેનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો. જ્યારે તમે તમારા માર્ગ પર ચાલવા અને તમારા મૂલ્યો અને ઉપહારો પ્રત્યે સાચા રહી શકો છો, ત્યારે તે કુદરતી રીતે તમે અનુભવેલા તણાવની માત્રાને ઘટાડે છે જ્યારે તમે તમારા વિચારો અને કહો અને દરેક દિવસમાં કરો છો તે બધી બાબતોમાં તમારી ભાવનાનું સન્માન કરો છો.



2. પ્રથમ તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરો

જો તમારી energyર્જા ઓછી છે અને તમારા જીવનમાં અન્ય મહત્વપૂર્ણ લોકો અને વસ્તુઓની સંભાળ રાખવા માટે તમારી પાસે એમ્ફ નથી, તો પછી દરેક જણ ગુમાવે છે.

તંદુરસ્ત ખોરાક લેવાનું ધ્યાન રાખો કે જે તમારા શરીરને સારા પોષણ આપે છે, અને અમુક પ્રકારની નિયમિત કસરત માટે સમય કા .ો જેથી તમે રોજિંદા જીવનના તનાવને દૂર કરી શકો. જો તમે નહીં કરો, તો આ સ્ટ્રેસર્સ તમારી સિસ્ટમમાં રચના કરી શકે છે અને માનસિક અને શારીરિક બંને સ્વાસ્થ્યના વિવિધ મુદ્દાઓ તરફ દોરી શકે છે, તેથી તમારી જાતની સારી સંભાળ લેવામાં સક્રિય બનીને ગોળીને ડૂબકી દો. તમારા પ્રિયજનો તમારો આભાર માનશે!

3. તમારી ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતોનો સંપર્ક કરો સ્પષ્ટ રીતે

જેટલું આપણે વિચારવા માગીએ છીએ કે આપણા નોંધપાત્ર અન્ય લોકો આપણા મગજ વાંચી શકે છે, તે (મોટે ભાગે) તે કરી શકતા નથી. તેમને અનુમાન લગાવવાની અને નિરાશ થવાની જગ્યાએ જ્યારે તેઓ તમને જે જોઈએ છે તે બરાબર ન સમજાવે, તમને જે જોઈએ છે તે માટે પૂછો. તમારા પ્રિયજનો સાથે ખુલ્લી, પ્રામાણિક અને હાર્દિક વાતચીત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો જેથી બધા સામેલ થાય, સાંભળ્યું હોય અને માન હોય. તેઓ તેની પ્રશંસા કરશે અને તમે ધારણાઓ ભૂલથી દૂર થવાનું ટાળશો.જાહેરાત

4. તમારા પોતાના કપ ભરો

તમારા પોતાના કપ ભરો

તમારી ભાવનાને કાયાકલ્પ કરનારી વસ્તુઓ માટે સમય કા sureવાની ખાતરી કરો. ધ્યાન, પ્રાર્થના, કલ્પિત માલિશ અથવા મણિ-પેડી મેળવવી, યોગા કરવા અથવા તમારા લંચના વિરામ દરમિયાન ચાલવા જેવી બાબતો એ તાણને દૂર કરવા અને તમારા કપને ભલાઈથી ભરવાની બધી શ્રેષ્ઠ રીતો છે. તમારા માટે કામ કરે છે તેવી કેટલીક રીતો શોધો અને નિયમિતપણે તેમનો અભ્યાસ કરો. તે તમારા મનને શાંત કરશે અને તમારી ભાવનાને સરળ બનાવશે.

મિત્રો સાથે શું કરવું

5. 100% આપવું અને પ્રાપ્ત કરવું

એવું ઘણી વાર કહેવામાં આવે છે કે સંબંધમાં રહેવું એ એક આપી અને લેવું છે. તમે પ્રત્યેક સંબંધને 100% પર કાર્ય કરવા માટે 50% આપો છો કે નહીં? પરંતુ વાસ્તવિક ચાવી તમારા પ્રિયજનોને 100% પોતાને, તમારું ધ્યાન અને આ ક્ષણનો સમય આપવાની છે જ્યારે તેઓને 100% સંબંધોને પણ આપવાનું કહેતા હોય છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમે તમારા નોંધપાત્ર અન્ય (અથવા તે બાબતેના કોઈ સાથીદાર સાથે) હોવ ત્યારે, તેમની સાથે આ ક્ષણમાં ત્યાં શ્રેષ્ઠ રહો જેટલું શ્રેષ્ઠ તમે કરી શકો. જ્યારે તમે તમારા બધા આપો, ત્યારે તેઓ તેને અનુભવી શકે છે. અને મનુષ્ય તરીકે, જ્યારે આપણે સંપૂર્ણ રીતે જોવામાં અને સાંભળ્યું હોય તેવું અનુભવે છે, ત્યારે આપણું હૃદય ખુલે છે અને તે બીજા સાથે મજબૂત જોડાણ બનાવે છે. આ વિશ્વાસ અને સહયોગ બનાવવામાં મદદ કરે છે જે ગેરસમજોને ઘટાડવાની દિશામાં ખૂબ આગળ વધે છે.

6. તમારી પ્રાથમિકતાઓ પર સ્પષ્ટ રહો

તમારા જીવનની સૌથી અગત્યની બાબત બીજા બધા કરતા વધારે શું છે? તમારા જીવનની બીજી સૌથી અગત્યની વસ્તુ કઇ છે? ત્રીજી વસ્તુ જે તમારા જીવનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે? જ્યારે તમે સ્પષ્ટ કરો છો કે પહેલા શું પ્રાથમિકતા આપવાની જરૂર છે, તો પછી તમે તમારી પ્રાથમિકતાઓના આધારે પસંદગીઓ અને નિર્ણયો લેવાનું ઓછું તણાવપૂર્ણ છો કારણ કે તમે તમારા મૂલ્યો, હૃદય અને ભાવનાનું સન્માન કરો છો.

7. તમારી ઝેડઝેઝ મેળવો

પૂરતી sleepંઘ લેવી એ ખૂબ મહત્વનું છે! તે સમય છે જ્યારે તમારું શરીર દિવસના તણાવ દ્વારા પ્રક્રિયા કરી શકે છે અને તમારા કોષોને નવજીવન આપે છે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે sleepંઘનો અભાવ નકારાત્મક અસરને લીધે છે, જેમ કે ધ્યાનની અવધિ અને ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો, ભૂલી જવું, ડિપ્રેશન, વજન વધવું, તમારી ત્વચાની અકાળ વૃદ્ધત્વ, અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદય રોગ અને ડાયાબિટીસ જેવા આરોગ્ય જોખમો , માત્ર થોડા નામ આપવા માટે.

જો તમને તાણમાં ચિંતા રહેતી હોય અને રાત્રે તમે જલ્દી રાખશો, તો તમે તમારી સિસ્ટમ ધીમું કરવા માટે સૂતા પહેલાં વિવિધ માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનનો પ્રયાસ કરો અને આરામની રાતની forંઘ માટે તમારા મનને શાંત કરો. તમારું શરીર તમારો આભાર માનશે અને તેથી તમારી આજુબાજુના દરેક જણ આભાર માનશે.જાહેરાત

8. તમારી સીમાઓ જાણો

તમે તમારા કામ માટે શું કરવા તૈયાર છો અને તૈયાર નથી? તમે કાર્ય સમય અને કુટુંબ સમય વચ્ચેની રેખા ક્યાં દોરો છો? તમારો વર્ક-ડે ક્યારે શરૂ થશે અને સમાપ્ત થશે? પરિવાર અને પ્રિયજનો સાથે તમારો પવિત્ર સમય ક્યારે છે? જો જરૂર હોય તો, તેને તમારા કેલેન્ડર પર મૂકો અને તેનો રંગ કોડ.

તમે આ સીમાઓને માન આપવાનું જેટલું વધુ પ્રેક્ટિસ કરો છો, એટલા તમે તમારા મૂળ મૂલ્યોનું સન્માન કરશો. તમે તમારા જીવનના તે વિવિધ ક્ષેત્રો માટે તમારા મગજમાં અલગ ન્યુરલ માર્ગો પણ સ્થાપિત કરી રહ્યાં છો. જેમ જેમ તમે આ કરો છો, કોડ સ્વીચ કરવું અથવા તમારી માનસિકતામાં ગિયર્સ બદલવાનું કામ પર કામ છોડવાનું અને મિત્રો અને પરિવાર સાથે સંપૂર્ણ રીતે હાજર રહેવું સરળ બને છે.

9. તમારી Energyર્જા ડ્રેઇન્સ માટે માઇન્ડફુલ રહો

શું તમારા જીવનમાં કેટલીક ‘નેગેટિવ નેલીઝ’ અથવા ‘હેટફુલ હેરોલ્ડ્સ’ છે? તમે તે લોકોને જાણો છો કે જેઓ હંમેશાં તમને તેમના નવીનતમ નાટકમાં ખેંચી લેવાનો પ્રયત્ન કરે છે, અફસોસ હું વાર્તા છે કે અન્ય નકારાત્મક માનસિકતાઓ જે તમારો સમય, શક્તિ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે?

શું તમને ખુશ અવતરણ બનાવે છે

એવા લોકો અને પરિસ્થિતિઓ પર ધ્યાન આપો કે જે તમને તમારી સકારાત્મક જીવનશક્તિથી સૂકી રહ્યા છે. તે પ્રકારના લોકો સાથે તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને મર્યાદિત કરો અથવા જો તમે કરી શકો તો તે બધાને સાથે રાખીને દૂર કરો. તમે તેમની વાર્તા સાથે જેટલું ઓછું જોડાઓ છો, અથવા તેમાં ખરીદી કરો છો, તેમની પાસે જેટલું ઓછું જોડાવા માટેનું છે અને આખરે તેમની વાર્તા બીજે ક્યાંય લઈ જશે.

10. નિયમિત રમતની તારીખની સૂચિ

શેડ્યૂલ પ્લે તારીખો

તમારા બાળકોને તેના મિત્રો સાથે તારીખો રમવા જેટલી જરૂર છે, તે જ રીતે તમે તમારા અન્ય નોંધપાત્ર અને છોકરી મિત્રો સાથે પણ કરો. તમારા વાળ ઉતારવા અને મોમ, અથવા બોસ, અથવા સાથીદારને બદલે તમારા પુખ્ત વયના બનવા માટે સમય કા Takingવા માટે, મહેનત કરનારા મગજને આનંદ કરવા, બેવકૂફ બનવું અને મિત્રો અને પ્રેમભર્યા રાશિઓ સાથે તમારી હોડીને તરતી કરનારી ક્રિયા કરો.

11. તમારા આંતરિક મનન કરવું સાથે નૃત્ય કરો

આપણા બધામાં એક પ્રકારની સર્જનાત્મકતા છે જે આપણા દ્વારા આવે છે. તે હજાર વિવિધ રીતો જોઈ શકે છે જેમ કે પેઇન્ટિંગ, લેખન, બાગકામ, રસોઈ, વણાટ, અને નાચવા માટે ફક્ત થોડા નામ. જ્યારે તમે તમારા આંતરિક મનોરંજનને વ્યક્ત કરવા માટે સમય કા ,ો છો, ત્યારે તે તમારા જમણા મગજને પ્રકાશિત કરવા દે છે અને તમારા મગજમાં વિવિધ આનંદ કેન્દ્રોને સક્રિય કરે છે. આ ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન જેવા ખુશ રસાયણોનું કાસ્કેડ બહાર પાડે છે જે તમને સારું લાગે છે અને તમારા જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં સકારાત્મક લહેર અસર બનાવે છે.જાહેરાત

12. મદદ માટે પૂછો

એક સ્વસ્થતા પ્રાપ્ત કરવા તરીકે, હું મારી જાત દ્વારા આ બધું કરી શકું છું, અન્ય લોકોની મદદ કેવી રીતે માંગવી તે શીખવામાં મને ઘણો સમય લાગ્યો છે. સત્ય એ છે કે, જ્યારે તમે પ્લેટ ભરાઈ જાઓ છો, ત્યારે કોઈ રસ્તો નથી કે તમે આ બધું જાતે કરી શકો! જ્યારે તમે તમારી આસપાસના લોકો પાસેથી વિવિધ વસ્તુઓ માટે મદદ માંગવા તૈયાર હો, ત્યારે તમે તેમને કોઈક રીતે તમારા ફાળો આપવાની તક આપો.

હમણાં અમારામાં સૌથી ગરમ સ્થાન

આપણે બધા સારી રીતે સેવામાં બનવા માંગીએ છીએ - તે આપણા ડીએનએમાં સખત વાયર છે. જ્યારે તમે કોઈને તેની કુશળતા અથવા સહાય તમારી સાથે શેર કરવાની મંજૂરી આપો છો, ત્યારે તે તેમની પાસેથી ભેટ મેળવવા જેટલું જ છે. તેમને તે આપવાનું સારું લાગે છે અને તમે કૃપા કરીને તેમની કૃપાની ભેટ પ્રાપ્ત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો છો.

13. ચાલો નાના સામગ્રી પર જાઓ

ડેંડિલિઅન બંધ

દરેક દિવસમાં એવા મુદ્દાઓ અને પડકારો બનવા માટે બંધાયેલા છે જે તણાવ, ચિંતા, ડર અથવા હતાશાના સસલાના છિદ્રને સરળતાથી ખેંચી શકે છે. જ્યારે તમે સ્પષ્ટ કરો છો કે તમારા મૂળ મૂલ્યો અને હેતુ શું છે, તો પછી તમારી લડાઇઓ પસંદ કરવી વધુ સરળ છે તેના આધારે કે કઈ તમને ખરેખર સારી રીતે આગળ વધારશે અને વધુ સારા માટે સેવા આપી શકે છે.

જ્યારે તમે નાની સામગ્રીને છોડી દેવા માટે સક્ષમ છો ત્યારે તમે તમારા સમય અને ધ્યાનની જરૂર હોય તેવી વધુ મહત્વપૂર્ણ બાબતો માટે energyર્જા અનામત વધારશો.

જેમ જેમ તમે વધુ સંતુલન રાખવા માટે આ જુદી જુદી કીઓનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે મને જણાવો કે તમારા માટે શું સારું કામ કરે છે અને તમે તમારા કામ અને ઘરના જીવનમાં જે હકારાત્મક પાળીને ધ્યાનમાં લઈ રહ્યા છો. મને સાંભળવું ગમશે!

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: Download.unsplash.com દ્વારા મોર્ગન સત્રો જાહેરાત

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
નિષ્ક્રીય બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમને જોઈએ તેવું પ્રારંભ કરવું
નિષ્ક્રીય બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમને જોઈએ તેવું પ્રારંભ કરવું
-લ-ટાઇમ રહસ્યને ઉકેલવામાં સહાય: તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરવું અથવા તેને સ્લીપ મોડ પર રાખવું વધુ સારું છે?
-લ-ટાઇમ રહસ્યને ઉકેલવામાં સહાય: તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરવું અથવા તેને સ્લીપ મોડ પર રાખવું વધુ સારું છે?
સગર્ભા હોય ત્યારે ખૂબ જ જટિલ કરો છો અને શું કરવું જોઇએ નહીં
સગર્ભા હોય ત્યારે ખૂબ જ જટિલ કરો છો અને શું કરવું જોઇએ નહીં
9 સરળ કાર્ડિયો / કોર એક્સરસાઇઝ તમે ઘરે કરી શકો છો
9 સરળ કાર્ડિયો / કોર એક્સરસાઇઝ તમે ઘરે કરી શકો છો
શ્રીમંત બનવા માટે તમારે 10 પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ
શ્રીમંત બનવા માટે તમારે 10 પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ