あなたの脳力は限られていると思いますか？もしそうなら、あなたはすでにあなたの精神的パフォーマンスがピークに達したと思っているかもしれません。

もう一度考えて。

脳力は強化され拡大されるだけでなく、事実上無限です。

たとえば、セオドア・ルーズベルト米国大統領が新聞のページ全体を記憶から暗唱できることをご存知ですか？^[1]彼はまた、1日に2〜3冊の本を読んだとされる速読者でもありました。 （ほとんどの人は月に2〜3冊の本を読むのに苦労しています！）広告

あなたの脳力と精神的な明晰さは間違いなく後押しすることができます。そして、メンタルエクササイズだけでなく、食事にサプリメントを追加することによっても。

魚油は強力な脳力ブースターです

これまで魚油に出会ったことがない場合は、魚油とは何か、そしてそれが脳にどのように役立つかについて簡単に説明します。

サバ、イワシ、サーモン、マグロなどの魚にはオメガ3脂肪酸が含まれています。これらの脂肪酸は、健康に機能する心に不可欠な、用途が広く強力な栄養素です。魚油に含まれる主なオメガ3脂肪酸の1つはDHAです。研究によると、脳細胞膜の脂肪酸の約40％がDHAです。^[二]

言い換えると、 魚油はあなたの脳が必要とする栄養素でいっぱいです。脳がこれらの栄養素に飢えていると、倦怠感、記憶力の低下、気分のむら、さらにはうつ病になりやすい可能性があります。逆に、これらの栄養素を定期的に脳に供給すると、記憶力と全体的な精神的パフォーマンスが向上する可能性があります。 ^[3] 広告

魚油はあなたの心にとって強力なサプリメントであり、すぐにわかるように、この声明は科学的研究によって裏付けられています。

魚油サプリメントは、すでに70代に達した場合でも、記憶力を向上させます

Martek Biosciencesによる最近の研究では、DHAサプリメント（900ミリグラム、1日1回、6か月間）を摂取した場合のメンタルヘルスへの影響が調べられました。^[4]

この調査では、平均年齢70歳の485人を対象に、2人に分けました。前半は本物のDHAサプリメントを受け取りました–後半はプラセボを与えられました。

参加者は、研究の開始時と終了時に記憶テストを受けました。結果は魅力的でした。広告

最初の記憶テストでは、研究参加者は30人中平均13人のエラーを抱えていました。6か月後、最終的な記憶テストが完了すると、プラセボを服用した参加者はエラー率を2.4減少させました。しかし、合法的なサプリメントを服用している人は、エラー率を4.5減少させました。これは、プラセボを服用している人と本物を服用している人の87％の違いです。

DHAの血中濃度は、研究の過程で2倍になりました。 本物の サプリメント。興味深いことに、研究者たちは、人のDHAレベルが高いほど、記憶力テストでのパフォーマンスが向上することを発見しました。

明らかに、魚油サプリメント（豊富なDHA含有量）はあなたの記憶を改善するのに役立ちます。すでに70代に達したとしても。

あなたの健康体制に魚油を追加するためのトップのヒント

魚油は液体の形で入手できますが、（その不快な味のために）カプセルの形で最も人気があります。一部の企業は、ベリーやオレンジなどのフルーツフレーバーを注入したチュアブル魚油カプセルを提供しています。広告

魚油サプリメントはどこで購入できますか？

幸いなことに、魚油サプリメントはすぐに入手できます。あなたは地元の健康店やスーパーマーケットでそれらを見つける可能性があります。魚油サプリメントを提供する多くの評判の良いウェブサイトもあります。これらには、AmazonとSevenSeasが含まれます。

幸運なことに、ライフハックショップでも魚油サプリメントを購入できます。チェックアウト インフューエルオメガ3フィッシュオイルサプリメント 今ライフハックショップで。

摂取するのに最適な量はどれくらいですか？

週に2〜3回の油性魚を食べている場合は、健康的な量のオメガ3脂肪酸を摂取している可能性があります。ただし、魚をあまり食べない場合は、サプリメントが最適です。一部の健康組織は、健康な成人のために、毎日250〜500ミリグラムのEPAとDHAを摂取することを提案しています。一方、アックス博士は、1日あたり1,000ミリグラムの魚油で食事を補うことを推奨しています。^[5]（現在薬を服用している場合、または魚介類アレルギーがある場合は、魚油を服用する前に医師に相談してください。）

魚油サプリメントは、あなたの記憶力と脳力を高める効果的で科学に裏打ちされた方法です。また、関節炎、心血管疾患、不妊症などの身体の病気にも効果があります。広告

精神的疲労と記憶喪失に苦しんでいるなら、魚油の補給にチャンスを与えてみませんか？

参照