よりオープンマインドになるように自分を訓練する方法
あなたが参加した最後の会話について考えてみてください。コンテキストはどのようなもので、どのように現れましたか?探索的でしたか?それは議論のように感じましたか?話すのと聞くのにどれくらいの時間を費やしましたか?
あなたが意見を持っていて、それを共有する方法を見つけた可能性は高いです。私たちのほとんどはそうします。実際、私たちは皆、ほぼすべてのものを開発するように固く結ばれています。あなたの好きな色は何ですか?テレビ番組?政治団体?
開発の初期段階から、スタンスをとるよう求められているようです。視点を持つことは奨励されるだけでなく、人々がお互いにどのように関係するかを理解できるようになることもしばしば期待されます。
私はあなたに同意するか、同意しません。調整するかしないか。
曖昧さ、中間点、灰色の領域は人々を緊張させ、この空間で長時間過ごすことができないことは、私たちを閉ざされた世界の消費に向かわせます。それでも、オープンマインドであることは、私たち全員がチャネル化しようとするべき望ましい特性であることを私たちは知っています。
しかし、なぜ?
研究者のアンナ・アンティノリ、オリビア・L・カーター、ルーク・D・スミリーが行った心理学的研究は、オープンマインドな人々がまったく異なる現実に住んでいる可能性があることを明らかにしました。彼らは、開放性と気分が世界を視覚的に認識する方法に影響を与える可能性があり、それが創造性に影響を与える可能性があることを発見しました。調査によると、あなたの性格特性(思考、感情、行動のパターン)は、人生観を変えるだけでなく、職場での現実の認識方法や、家族、友人、ロマンチックなパートナーとの関わり方も変えます。[1]
そうです、重いものです。オープンマインドは、私たち自身の自己効力感、長期的な成功、そして幸福に信じられないほどの影響を与えることがわかりました。でも、簡単だったら、みんなでやるだけじゃないですか?
また、オープンマインドであることには手間がかかり、一部の性格タイプにとっては他のタイプよりも簡単です。
開放性が測定された基準の1つである、ビッグファイブの人格テストを与えられた123人のボランティアに関するAnna Antinoriの研究によると、[二] 広告
人生や仕事で他の代替現実を考えるのが難しいと感じる人々は、人生を大幅に改善するのに時間がかかります。
これは変更が不可能であることを意味しますか?番号。
良いニュースは、性格のスタイルに関係なく、すべての人が宿泊施設と呼ばれるプロセスを通じて新しいスキーマを構築する能力を持っているということです。新しいことを効果的に学び、以前の学習を分類する方法を調整し、新しい/追加された視点として安全にファイルすることができます。
もちろん、これは仕事なしでは起こりません。それは、段階的に成長を実践するという非常に真のコミットメントから始まります。ここでは、オープンマインドになるように自分を訓練する方法に関する10のヒントを紹介します。
1.スローダウン
本当に新しい考え方や存在にアクセスしたいのなら、急いでいることはできません。心を開くには、一時停止する必要があります。それはあなたがあなた自身の本能を超えて新しい情報/データ/可能性を探すことについて意図的にすることを要求します。
のホストとして 頑固な心臓ネットワーク 、毎週木曜日に、私はさまざまな違いのある人々がログインして他の人とつながり、アイデアを探求し、サポートを提供し、コラボレーションし、お互いから学ぶためのスペースを開きます。今回は木曜日の1時に電話します。一緒に、人生の一時停止ボタンを押します。ズームにログインし、深く掘り下げて、新しい視点を表示します。
参加者の一人であるテリー・ジョンソンは、彼のオープンマインドの追求を事業として説明しました。
気分が良くなるので、他人に感情を押し付けることはしません。 。 。オープンマインドであるということは、他人を受け入れることをいとわないということは、私とは違った気持ちになることを意味します。
仲間の参加者であり、次の本「Life BeyondShould」の著者であるVickiMooreは、オープンマインドであるためには理由を調べる必要があると説明しました。彼女はそれをビジネスの根本原因分析のように考えていると言いました:なぜ私はこのように考えるのですか?なぜ私は別の考え方に対して内臓反応を示しているのですか?なぜ道を進むのかは、彼女が心を閉ざした思考を認め、意図的に聞く道に戻るのに役立ちます。
私たちが急いでいるとき、私たちは近道を取り、仮定を立て、そして変わる機会を逃します。広告
木曜日の1時は、時間をかけて心を開いて練習する正式な場所ですが、それが唯一の方法ではありません。現時点で減速し、人生を減速し、思考を減速させることで、より多くの調査の余地が生まれます。
2.好奇心をそそる(本物の好奇心)
すべての交換から何かを学ぶことを目指してください。意味もなく、私たちの多くは、真に新しい考えにアクセスするのではなく、自分の考えを確認しようと試みました。私たちは自分たちが知っていると思うことを安心して知ることができます。
私があなたに言ったように引っ掛けたいという私たちの圧倒的な欲求は、として知られている認知傾向に包まれています 確証バイアス 。私たちは、私たちの思考を裏付けるデータを探すという衝動を克服すると同時に、すでに開発された思考に挑戦する情報を組み合わせなければなりません。
私たちは、不思議と子供のような好奇心で世界に近づくことによってこれを行うことができます。私たちが周りのすべての人に深く興味を持った場合、私たちは自分の視野を広げるコンテンツに自分自身を開きます。
3.気をつけて
Own Your Spaceポッドキャストのホストで木曜日の1時に参加したジェイソン・ジョンソンは、オープンマインドを追求する上で、存在する方法を学ぶことには利点があると述べました。彼は、出席することは彼がより大きな意識を達成するのに役立つと言いました。彼は、昨日や明日ではなく、目の前の瞬間について考えながら、今ここに彼を駆り立てる瞑想に従事するのが好きです。
神経科学者で著者のDeborahNorrisによると 流れの中で:情熱、目的、そしてマインドフルネスの力 、[3]
マインドフルネス瞑想を実践することで、呼吸を好奇心を持って意識するようになり、文字通り脳がよりオープンマインドになるように訓練されます。
4.探索してください!
あなたが自分の快適ゾーンから抜け出すとき、あなたは驚くべき新しい機会を作り出します—あなたがあなたの典型的な環境の外で見、学び、そして吸収することに驚かされます。
在宅勤務の時代や、指先での新しい生き方ややり方の時代では、探索することは、文字通りバッグを詰めてトレッキングに出かけることを意味する必要はありません。私たちの家から新しい関係、仮想体験、コラボレーションを探求することが可能です。時間をかけてプログラムを試したり、インタラクティブコースを受講したり、ネットワーキングイベントに参加したりしてください。
新しい設定を探索するときは、新しい方法で世界を体験する意欲を示します。これにより、他の人の視点、生きた経験、価値観、物語に自分自身を開放します。広告
5.創造的に考える機会を見つける
自分の脳を使用するように自分を配置することによって、自分の思考の限界を押し広げます 新しくて異なる方法 。
私たちの日常生活の中で、私たちは私たちの強みで知られるようになり、人々は通常、私たちを信頼できると知っている考えを求めて私たちを探します。自分を伸ばすのは私たち次第です。即興のレッスンを試したり、陶芸教室に登録したり、TikTokで流行している最新のダンスルーチンを学んだりしてみてください。
私たちが創造的思考を実践し、新しい方法で問題を解決しようとし、他の方法で成功することがどのようなものかを体験するとき、私たちはしばしば何かを上手くする方法がたくさんあるという可能性にオープンになります。その後、正しくなるには多くの方法があります。
6.ズームインとズームアウトの練習
視点がすべてです。雑草の中で細部を調べているときもあれば、全体像を見るためにレンズを広げなければならないときもあります。それぞれの視点から、貴重でユニークな情報が得られます。複数の視点にアクセスするために2つの間で有意義に放射する能力により、理解の範囲を拡大することができます。
定期的にレンズをシフトする練習をして、アイデア、イベント、交換の解釈にひたむきにならないようにすることができます。ズームインとズームアウトに挑戦し、すべての可能性を想像し、1つの解釈を永続的に採用する前に、複数の解釈を検討してください。
7.「はい」を試して、…
オープンマインドはすべてが楽しいゲームではありませんが、楽しいこともあります。はい、そして..を試してください。
これは、お互いのアイデアを受け入れて協力することの価値を教える即興ゲームです。古典的に、ゲームはペアで、またはグループ全体を輪にしてプレイされます。[4]
これを文字通りのエクササイズとして再生したり、中心的なメッセージを伝えて自分の思考プロセスに情報を提供したりできます。何か新しいもの、異なるもの、または紛らわしいものを聞いたときは、自分が参加している交換の集合的な目標を促進するために、理解、追加、補完、またはより深い理解を深めたいという願望を持ってアプローチします。
8.できる限り質問する
理解を深めるには、 良い質問をする 。探究はすべての学習の根源です。
ソクラテスは、ソクラテス法で知られる初期のギリシャ哲学者です。ソクラテス法は、批判的思考を刺激し、アイデアと根底にある前提を引き出すために質問をしたり答えたりすることに基づいた、個人間の協力的な論議的対話の一形態です。[5] 広告
彼の目標は、あなたと同じように、広範で、探索的で、私たちの思考にオープンになることです。
学習を求めるために質問をするときは、質問が質問を促進するのに十分な自由形式であることを確認してください。良い質問は、人々がさまざまな視点を探求するように導きます。それぞれの質問は、1つの答えではなく、議論につながるはずです。
9.あなたが唯一の専門家ではないと仮定します
そうです、あなただけが専門家というわけではありません。
人々が自分がトピックの権威であると思うとき、または知っていることがすべてわかっていると信じるとき、彼らは新しい情報を取り入れて新しいアイデアを楽しませる気がありません。これは学習の可能性を制限するだけでなく、ダニング・クルーガー効果として知られる認知バイアスの例にもなり得ます。この偏見により、人々はトピックに関する自分の知識を過大評価し、自分の無知を知らないようになります。[6]
これの犠牲にならないでください。あなたが一貫して他人の考えに価値を見いだそうとするとき、あなたが感謝する何かを見つける可能性は指数関数的に増加します。全員のアイデアを採用する必要はありませんが、すべての交換を学ぶ機会と見なすと、より実りある交換が可能になります。
10.視野を広げることの利点を観察する
オープンマインドで人生にアプローチしようとした結果としてあなたが経験する個人的な成長と成長に注意を払ってください。新たなエネルギー、より深いつながり、有意義な学習、そして意図的な進歩を経験するとき、あなたは努力を続けます。
私たちが目の前で世界を変えることをナビゲートするとき、私たち一人一人は私たちの心と心を開くという選択で目を覚まします。
最終的な考え
オープンマインドであるためには、練習、努力、意図が必要であることを私たちは知っていますが、それだけの価値があることも知っています。オープンマインドになる方法に関するこれらの10のヒントに従うだけで、より良い視点で人生に取り組むためのより良い準備が整います。
オープンマインドになる方法に関するその他のヒント
- 自我が私たちの心を閉じたが、私たちがそれに気づいていないときに何が起こるか
- あなたの心を開く11の本質的な哲学の本
- 自己改善のための成長マインドセットを育成する5つの方法
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のAdamEperjesi
参照
[1] | ^ | ビジネスインサイダー: 調査によると、オープンマインドな個人は世界を異なって見ています—その結果、より幸せで、より健康で、より創造的です |
[二] | ^ | ビジネスインサイダー: 調査によると、オープンマインドな個人は世界を異なって見ています—その結果、より幸せで、より健康で、より創造的です |
[3] | ^ | Fast Company: よりオープンマインドになるようにあなたの脳を訓練する4つの方法 |
[4] | ^ | ドラマノート: はいそして!ドラマゲーム |
[5] | ^ | ウィキペディア: ソクラテス法 |
[6] | ^ | VeryWellMind: オープンマインドであることの利点 |