ホリデーの意味は、キラキラとリボン、派手なホリデー パーティー、義務的なギフト リストを満たすための土壇場でのラッシュの中で失われることがよくあります。 '悪名高いホリデー ブルースのせいで、その理由は想像できませんが、この慌ただしい活動により、アメリカ国民は目を充血させ、苦しんでいます。 1 年で最高の時期とされていますが、不安や憂鬱、家族の不和などによって、大きなぼやけが生じてしまいます。

なぜこれが毎年起こるのですか？そして、不平を言うのではなく、休日の魔法を取り戻して祝うにはどうすればよいでしょうか? 「幸福は人生の意味と目的であり、人間存在の全体的な目的であり目的である」と述べたアリストテレスの名において、私たちの休日が本当に幸せなものであることをどのように保証できるでしょうか?

視覚、嗅覚、味覚、触覚、聴覚 (最終的には私たちの思考を制御する) という貧弱で無防備な感覚に対する市場の攻撃は絶え間なく続いています。私たちの心は、映画、テレビ、ラジオ、コマーシャル、雑誌の印刷広告、ニュース雑誌、新聞、高速道路の看板など、さまざまなメディアのほか、拡大を続けるワールド ワイド ウェブに複雑に織り込まれた広告の虜になっています。これらの物質的な誘惑はすべて、私たちがまだ持っていないものを切望し続けます。露骨なメッセージとサブリミナルなメッセージの両方を通じて、私たちは知らないうちにロボットの購買機械にされています。洞窟に退避するまでもなく、私たちのほとんどは、内なる世界に対して目が見えず、耳が聞こえず、愚かであり、感情的に麻痺し、人生の最も価値があり豊かな側面であるべきものを十分に祝うことができない.

冬の寒い日は、ホリデー シーズン全体が、次の時期までのショッピングのカウントダウン カレンダーにまとめられるのではなく、深い感謝の気持ちに照らされて暖かくなる可能性があります。そして、私たちが一日のうちに出会う人々は、私たち自身と同様に、無意識のうちに私たちを一掃する強迫的で誘惑的な消費主義に代わる価値のあるものです.

ティム・カッサーはエッセイ「唯物論とその代案」の中で、「有意義で幸せな生活は、正しいイメージと高い地位を伝える富と所有物を手に入れることによってもたらされる」と強調するメディアメッセージは避けられないと述べています.

人気のあるハーバード大学の教授であり、幸福の第一人者であるタル・ベン・シャハールは、私たちは間違った場所で幸福を探していると警告しています。彼の新しい本では、 より幸せに：毎日の喜びと永続的な充足感の秘訣を学びましょう 、彼は人生を最大限に活用する方法を説明しています。ベン・シャハーは、「完全な幸福にはまだ達していないという理由で落胆するのではなく、自分がどれほど幸せかを測ろうとしてエネルギーを浪費するのではなく、幸福は無限の資源であることを認識し、それに集中する必要があります」と述べています。より多くのことを達成できる方法です。

それをさらに達成する1つの方法は、現在の瞬間に内在するすべての喜びに気付くことです.存在するということは、ずっとそこにあったドアを開けて、その奥にある新しい非常にカラフルな世界を見つけるようなものです。休日が空虚で憂鬱な気分になるなら、この別のドアを通して物事を見る機会があります.それを通して私たちが見ているのは、すべての隆起と完璧さの欠如があっても（達成不可能で、吹き飛ばされ、修正され、装飾されたメディア画像と比較して何度も再確認されます）、私たちの生活は最終的にはきれいです。彼らのありのままで素晴らしい。私たちの平凡な生活が非常に非日常的であるという認識が、私たちにますます高まっています。

シンプルなマインドフルネスの実践を開発することで、今ここにいるという課題（そしてそれは挑戦的です）がより簡単になります。 「その瞬間」に集中し続けることなく、私たちは過去の反芻的な考えにとらわれたり (記憶の循環)、心配そうに未来を予測したり (大惨事や壮大さのアイデアを投影) したりします。これらの不必要で破壊的な思考の重さと速さがなければ、私たちはより軽く、より幸せに、より自由に、これが素晴らしい人生であることを祝うことができます.

この新しい視点により、私たちは心から自分自身とよりよくつながることができます。私たちは今生きている人生に対して、より安らぎと感謝を感じます。

突然、私たちは祝うべき何かがあることに気づきます。ホリデー シーズンは、私たちの最大の贈り物である人生そのものを有意義に祝うことができます。

次の 4 つのシンプルなスローガンは、今年のホリデー シーズンの火を再び燃やすのに役立ちます。それぞれが、リマインダーとして、1 日に数回静かに繰り返される場合があります。

マインドフルネスの実践

1.速度を落とします。静かな場所に座り、自然に出入りする呼吸に意識を向けます。これを数回繰り返します。

2.今この瞬間に注意してください。五感を通して身の回りの自然を体感。判断や執着なしに、思考が行き来することに注意してください。思考は一時的なものであり、現在の瞬間に実際に影響を与えるものではないことに注意してください。

3. その瞬間の神聖さを実感してください。この瞬間はこれまでになく、二度とないことを知ってください。

4. 感謝する。マインドフルになると、あなたの人生を特徴付ける瞬間をより十分に楽しむことができるようになります。徐行。現在の瞬間に注意してください。その瞬間の神聖さを実感してください。感謝を感じてください。

ある年が終わり、別の年が始まるとき、瞬間があります。瞬間の後には瞬間が続き、それぞれが神聖な瞬間です。感謝の気持ちが膨らみ、これらが人生の貴重な瞬間であることに気づきます。感謝。お祝い。精神を一掃しました。ハッピーホリデー！

これが最初に登場したのは アンバサダーマガジン 、デトロイト、ミシガン州