તમારે જર્નલ કેમ રાખવું જોઈએ અને કેવી રીતે પ્રારંભ કરવું

તમારે જર્નલ કેમ રાખવું જોઈએ અને કેવી રીતે પ્રારંભ કરવું

જર્નલ રાખવું એ કંઈક એવું લાગે છે કે જે તમને મધ્યમ શાખામાં આગળ વધવું જોઈએ, પરંતુ તે માત્ર એક સ્ટીરિયોટાઇપ છે.

જર્નલમાં લખવું ખરેખર ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, અને ઘણા મનોચિકિત્સકો દ્વારા ઉપચારની સહાયક અથવા અવેજી તરીકે ભલામણ કરવામાં આવે છે.



આ લેખમાં, હું તમારી સાથે જર્નલ રાખવાનાં ફાયદા અને તમે કેવી રીતે જર્નલિંગ પ્રારંભ કરી શકશો તે શેર કરવા જઇ રહ્યો છું.

તમારે જર્નલ કેમ રાખવું જોઈએ

તમારે જર્નલ કેમ રાખવું જોઈએ તેની કેટલીક માહિતી, ત્યારબાદ કેવી રીતે પ્રારંભ કરવી તેની કેટલીક ટીપ્સ.



1. તમારા મન સાફ કરો

તમારા દિવસ દરમિયાન શું થાય છે તે લખવું એ તમારા મનને સાફ કરવાની એક સરસ રીત છે. શું થયું અને તેના વિશે તમને કેવું લાગ્યું તે તમે લખી શકો છો, અને પછી તમારે તે વિચારો હવે તમારા મગજમાં રાખવાની જરૂર નથી.

સામગ્રી લખવાનું હંમેશાં એક મિત્ર સાથે શેર કરવા જેટલું જ સારું હોય છે કારણ કે તમે તેને તમારા ખભાથી દૂર કરી રહ્યાં છો.જાહેરાત



કેટલીકવાર લેખન પણ વધુ સારું છે કારણ કે તમે સામેની વ્યક્તિ શું વિચારે છે તેની ચિંતા કર્યા વિના તમે સંપૂર્ણ પ્રમાણિક બની શકો છો.

કેવી રીતે ભૂતકાળ ભૂલી

2. માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો

તણાવ દૂર કરવા અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો એક જર્નલમાં લખવું એ એક સરસ રીત છે કારણ કે ઉપર જણાવ્યા મુજબ, તમારું મન સાફ થઈ ગયું છે.

તમારા મગજમાં ઘણા બધા વિચારો ચાલતા નથી કારણ કે તમે તેમને કાગળ પર છૂટવા દીધા છે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે તણાવપૂર્ણ વિષય પર 15-20 મિનિટ સુધી લખવું પણ શારીરિક અને માનસિક પરિણામોને વધુ સારી રીતે પરિણમે છે.



આ પ્રથા માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયિકો દ્વારા ખૂબ માનવામાં આવે છે કે ત્યાં પણ એક જર્નલ થેરેપી માટેનું કેન્દ્ર !

3. સર્જનાત્મકતામાં વધારો

દરરોજ શું થાય છે અથવા જ્યારે કંઇક બન્યું ત્યારે તમને કેવું લાગ્યું હતું તેનો તમારે સીધો રેકોર્ડ રાખવાની જરૂર નથી. જર્નલ રાખવાનો અર્થ એ છે કે તમને જે જોઈએ છે તે લખવાની સ્વતંત્રતા છે, તમને કેવી ઇચ્છા છે.

અરે, તમારે પણ કરવું જોઈએ નહીં લખો ! સ્કેચ દોરો - કદાચ ડૂડલ્સ તમને વધુ ઝડપથી નીચે જવા માટે મદદ કરશે. બબલ અક્ષરોમાં લખો, અથવા ફોટા અને મેમોનોઝનો સમાવેશ કરો જે દરરોજ થાય છે.જાહેરાત

4. તમારા જીવનનો રેકોર્ડ રાખો

ભલે તે તમારા માટે હોય અથવા અન્ય લોકો માટે, જર્નલ રાખવાનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા જીવનનો રેકોર્ડ રાખી રહ્યાં છો. જો તમે ફક્ત તમારા માટે જ લખી રહ્યાં છો, તો તમે ભૂતકાળની ભૂલો પર નજર નાખવા માટે જર્નલનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને ફરીથી તે જ વસ્તુઓ ન કરવા માટે તેમને રિમાઇન્ડર્સ તરીકે વાપરી શકો છો.

તમારા દિવસની હાઇલાઇટ્સ લખીને તમે તેના પર સકારાત્મક સ્પિન લગાવી શકો છો જેથી તમને સારી વસ્તુઓ યાદ આવે. જો તમે અન્ય લોકો માટે લખી રહ્યાં છો, જેમ કે તમારા ભાઈ-બહેન અથવા બાળકો, તો તમે આત્મકથા લખી શકો છો જેથી તમારી વાર્તાઓ તમારી સાથે મરી ન જાય.

5. પોતાને જવાબદાર હોલ્ડિંગ

રોગનિવારક લેખન, તેમજ તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓ માટે - નિયમિતપણે લખવું એ પોતાને જવાબદાર રાખવાનો એક મહાન રસ્તો છે. દરરોજ તે જ સમયે લખવાનો પ્રયાસ કરવો તે એક મનોરંજક કસરત છે - કાં તો જ્યારે તમે પ્રથમ andઠો છો અને દિવસની તમારી આશાઓ અને સપના શેર કરવા માંગતા હોવ અથવા બેડ પહેલાં, જ્યારે તમે જે બન્યું છે તે વિશે લખી શકો છો.

એકવાર તમે નિયમિત રીતે લખી શકો છો, પછી તમે આ શિસ્ત અને શેડ્યૂલ સ્ટ્રક્ચરને તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓ પર લાગુ કરી શકો છો. તમે વિવિધ ક્ષેત્રોમાં ફાયદા જોશો, પરંતુ ખાસ કરીને તમારી કાર્યકારી જીવનમાં, જ્યાં તમારા લેખિત સંદેશાવ્યવહારમાં સુધારો થઈ શકે છે અને તમે તમારી જાતને વધુ સરળતાથી લેખન-સઘન પ્રોજેક્ટ્સ પૂર્ણ કરતા જોશો.

જર્નલિંગ કેવી રીતે શરૂ કરવું

હવે જ્યારે તમે જર્નલ રાખવા કેટલાક ફાયદાઓ જાણો છો, તો હું શરત લગાવીશ કે તમે તમારી જાતને શરૂ કરવામાં ખંજવાળ કરી રહ્યાં છો.

તમે પ્રારંભ કરો તે પહેલાં, નીચેના વસ્તુઓ વિશે વિચારો કે તમે જર્નલમાં જઈ રહ્યા છો તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે, તે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે.જાહેરાત

1. નવી નોટબુક મેળવો

જર્નલ શરૂ કરવાનો આ મારો પ્રિય ભાગ છે! મને ખાલી પુસ્તકોનાં પાંખ વાંચવા માટે બુક સ્ટોર અથવા સ્ટેશનરી સ્ટોર પર જવું ગમે છે.

તમે પ્રમાણભૂત સર્પાકાર બાઉન્ડ નોટબુક પસંદ કરવાનું પસંદ કરી શકો છો જેથી નિર્ધારિત રેખાઓ તમારા વિચારોને ટ્રેક પર રાખવામાં મદદ કરશે. અથવા કદાચ તમે તમારા સૌથી સર્જનાત્મક વિચારોને પ્રેરણા આપવા માટે ગિલ્ડેડ પૃષ્ઠો સાથે એક સુંદર ચામડાની બાંધી પુસ્તક જોઈએ છે.

2. બ્લોગ માટે સાઇન અપ કરો

કદાચ તમે કોઈ શારીરિક નોટબુક દ્વારા કંટાળી જવા માંગતા ન હોવ. તે કિસ્સામાં, તમારા વિચારોને ટ્ર keepક રાખવા માટે બ્લોગ એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે. ત્યાં ઘણી જુદી જુદી બ્લ sitesગ સાઇટ્સ WordPressનલાઇન છે, જે વર્ડપ્રેસ અને બ્લોગર હોવાથી સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને ઉપયોગમાં સરળ છે.

ધ્યાન રાખો કે આ સાઇટ્સ છે સાર્વજનિક અને તમારું નામ અથવા ઇમેઇલ સરનામું જાણતા લોકો દ્વારા તમને સરળતાથી શોધી શકાય છે. તમે સ્ક્રીન નામનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અથવા ગોપનીયતા નિયંત્રણવાળા બ્લોગિંગ પ્લેટફોર્મ માટે સાઇન અપ કરી શકો છો, પરંતુ તમે જે puttingનલાઇન મૂકી રહ્યાં છો તેનાથી સાવચેત રહેવું હજુ પણ શ્રેષ્ઠ છે.

3. એક એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો

કદાચ તમને ડિજિટલ જર્નલની સ્વતંત્રતા જોઈએ છે, પરંતુ બ્લોગ પર સાર્વજનિક રૂપે પોસ્ટ કરવા માંગતા નથી. તમે કોઈ કાગળના જર્નલની આસપાસ નોંધવું નથી માંગતા, પરંતુ તમે તમારા સ્માર્ટફોનની આસપાસ પહેલેથી જ નોંધ લીધી છે, તેથી શા માટે તેનો ઉપયોગ ન કરો?

અગણિત છે તમારા સ્માર્ટફોન માટે જર્નલ એપ્લિકેશન્સ તે તમને વાસ્તવિક જર્નલ પૃષ્ઠનો દેખાવ આપવાથી લઈને, નોંધોને સરળતાથી નીચે લખવા માટે એક સ્થાન આપવા સુધીની છે.જાહેરાત

4. તમારા વિચારો looseીલા થવા દો

એકવાર તમે તમારું માધ્યમ પસંદ કરી લો, પછી તમારા વિચારોને છૂટક થવા દો. આ તે જ સ્થાન છે જ્યાં તમારે પોતાને સેન્સર કરવાની જરૂર નથી, તેથી તમારી પાછળ કોણ વાંચશે અને તમે તેઓને કેટલું જાણવું છે તે આશ્ચર્ય સાથે ડગશો નહીં.

તમે કેવી રીતે તમારી લેખન કુશળતામાં સુધારો લાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો તે ધ્યાનમાં લીધા વગર, તમારી જર્નલ સંપાદિત કરવામાં સાવચેત રહો. જો તમે કોઈ વાક્ય લખો છો, તો પછી તેને સંપાદિત કરવા માટે થોભાવો, તમે ક્યારેય તમારા વિચારોને નીચે આવશો નહીં, અને તમે સંભવત. નિરાશ થઈ જશો.

તે કેવી રીતે સંભળાય છે અથવા કયો શબ્દ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિચાર્યા વિના, તમારી પાસે આવતાની સાથે બધું લખો. જર્નલિંગથી રોગનિવારક લાભો મેળવવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

5. માર્ગદર્શિકા સેટ કરશો નહીં

કદાચ એક દિવસ તમે દલીલ શબ્દભંડોળને ફરીથી કા wantવા માંગો છો, પરંતુ બીજા દિવસે તમે નવી આર્ટ ગેલેરીની તમારી મુલાકાતના કેટલાક ફોટામાં ટેપ કરવા માંગો છો.

તમે કાર્ય પર અથવા તમારા વ્યક્તિગત જીવનમાં તમારી સિદ્ધિઓનો ટ્ર keepક રાખવા માટે જર્નલનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો, અને જ્યારે પણ તમે તેની નજર કરો ત્યારે આત્મ-સન્માનને પ્રોત્સાહન મળશે!

તમે તમારા જર્નલને રાખવા માટે જે લોઝર છો, ત્યાં બેસીને તેના પર કામ કરવા માટે તમે વધુ ઉત્સાહિત થશો.જાહેરાત

જો તમે તમારી જાતને સર્જનાત્મક અને મુક્ત રહેવા દો, તો પછી તમે દરરોજ લખવા માંગતા હો, અને પછી તમારી પાસે ફક્ત તમારા જીવન અને વિચારોનો સંપૂર્ણ રેકોર્ડ હશે નહીં, પરંતુ તમે મેળવીને પણ વધુ સારું અનુભવો છો તે બધા વિચારો તમારા માથામાંથી અને કાગળ પર!

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: અનસ્પ્લેશ.કોમ દ્વારા અનસ્પ્લેશ

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
નિષ્ક્રીય બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમને જોઈએ તેવું પ્રારંભ કરવું
નિષ્ક્રીય બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમને જોઈએ તેવું પ્રારંભ કરવું
-લ-ટાઇમ રહસ્યને ઉકેલવામાં સહાય: તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરવું અથવા તેને સ્લીપ મોડ પર રાખવું વધુ સારું છે?
-લ-ટાઇમ રહસ્યને ઉકેલવામાં સહાય: તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરવું અથવા તેને સ્લીપ મોડ પર રાખવું વધુ સારું છે?
સગર્ભા હોય ત્યારે ખૂબ જ જટિલ કરો છો અને શું કરવું જોઇએ નહીં
સગર્ભા હોય ત્યારે ખૂબ જ જટિલ કરો છો અને શું કરવું જોઇએ નહીં
9 સરળ કાર્ડિયો / કોર એક્સરસાઇઝ તમે ઘરે કરી શકો છો
9 સરળ કાર્ડિયો / કોર એક્સરસાઇઝ તમે ઘરે કરી શકો છો
શ્રીમંત બનવા માટે તમારે 10 પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ
શ્રીમંત બનવા માટે તમારે 10 પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ