この 18 か月で何かを評価せざるを得なくなったとしたら、それはつながりの重要性です。新しいテクノロジー、アウトドア アクティビティ、または安全を確保するために詰め込んだ小さなポッドを通じて、私たちは皆、ソーシャル ディスタンスの世界でつながりを機能させるための創造的な方法を見つけなければなりませんでした。私たちの関係を育むことは、人生で最も充実した追求の 1 つです。これが非常に重要である理由と、その方法に関するいくつかの提案です。

研究は、強い社会的関係を持つ人々を、風邪に対するより強い免疫反応から長寿そのものまで、健康の多くの側面と結びつけてきました. 「他者とのつながりを感じている人は、不安や抑うつのレベルが低い…自尊心が高く、他者への共感が強く、より信頼し、協力的であり、その結果、他の人は彼らを信頼し、協力することに対してよりオープンです」に スタンフォード医学による集計 . 「社会的つながりは、社会的、感情的、身体的な幸福の正のフィードバック ループを生み出します。」

接続に関してはマジックナンバーはありません。百万人の友達を持つ必要も、外向的である必要もありません。むしろ、私たちの生活の質に大きな違いをもたらすのは、私たちが持っているつながりの近さと、それらのつながりを維持する方法です.より豊かで活気のある関係を育むためには、私たちを制限したり、他の人に近づきすぎたりすることを妨げている、自分自身の中にある障壁を知る必要もあります。より強いつながりを構築し、維持するために私たちが取り組むことができるいくつかのことを次に示します。

愛着パターンを考える

愛着理論 非常に幼い頃から、安全な愛着を持つことは、冒険して世界を探索できる安全なプラットフォームを持つようなものです。安全な愛着は、自分自身の中で安全を感じながら、他人を信頼して頼ることができることを教えてくれます。また、私たちの生涯を通じて他者がどのように行動することを期待するかのモデルも作成します。

人間は自然につながりたいという願望を持っています。私たちは、Daniel Siegel 博士が愛着の 4 つの S と呼んだものを求めて生まれてきました。しかし、愛着のパターンを初めて発達させた幼少期に、これらの 4 つの要素の 1 つまたは複数を経験しなかった有害な出来事が、不安定な愛着パターンにつながった可能性があります。順番に、私たちは自分の中で適応と防御を開発した可能性が高く、他の誰かに近づくことになると、私たちはより警戒したままになります.脆弱でオープンな状態を維持するためには、これらの防御が機能しているときに常に注意を払い、積極的に接続を維持する必要があります。私たちを理解する 初期の愛着パターン s と適応は、人間関係における私たちの感じ方と行動に大きな影響を与える可能性があります。

内なる批評家があなたを一人にさせようとしていることに注意してください

私たちが自分自身を孤立させるたびに考えてみてください。時々、休息、休息、または熟考する時間が必要なためです。また、より破壊的な力が働いている場合もあります。私たちのほとんどは「 批判的な内なる声 それは私たちを指導し、私たちを自己制限的な行動に誘います.この「声」は、私たちが一人でいるときに最も大きくなることが多いため、私たちがいるのが好きな場所です。

サディスティックないじめっ子のように聞こえるかもしれません。その人はあなたに会いたくないのです。また、「一人にならないのはなぜですか？」お酒を飲んでリラックスできます。とにかく誰も必要ありません。問題は、私たちの内なる批評家が私たちを一人にすると、再び残酷になり、私たちを落ち込ませ、他人とのつながりを感じさせないことです.

自分に寛大になる

内なる批評家の指示に対抗するために、私たちは自分の最善の利益になる行動をとろうとすることができます。これには、自分の外に出て、時間を惜しみなく使うことが含まれます。特にこの困難な時期に友人に連絡を取り、質問し、誰かが経験していることに積極的に関心を示すことは、相手への贈り物ではなく、自分自身への贈り物です。これは、私たちがより深く、より信頼できる絆を築くのに役立つだけでなく、自分自身の外に出て、自分の人生で起こっていることについての視点を得るのに役立ちます.

接続に必要な時間と注意を与える

仕事や差し迫った責任から、デバイスやオンライン エンターテイメントの無限のストリームに至るまで、あらゆることに迷子になりがちです。これらのことは確かに私たちの一日の一部を占める可能性がありますが、私たちにとって重要な人々のために実際のスペースを切り開くことが重要です.パートナー、子供、古い友人、または新しい友人との関係であっても、いつでも完全に存在するために私たちが行う努力には、報酬が豊富にあります.存在することで、特定の人と時間を過ごすことで刺激を受けなければ、簡単に切り離したり、負けたように感じたりすることができる私たちの一部が引き出されます。優先順位を重要ではなく、雑用と見なすのではなく、優先順位を接続する行為を行う必要があります。

破裂の修復

破裂を引き起こすすべての関係で、必然的に物事が起こります。パートナーとの誤解、子供との口論、友人との「失点」など、これらすべてが最終的に発生します。なぜなら、私たちは人間だからです。私たちは、厳しい内なる批評家と複雑な愛着の歴史で武装したどんな関係にもたどり着くので、後悔する瞬間に私たちが行動する方法があるに違いありません.このような場合に私たちができる最善のことは、修理することです。これは、自分の行動を自分のものにすること、率直で率直であること、起こったことを認めること、相手の経験を検証することを意味します (必ずしも相手の言うことすべてに同意するのではなく、相手の気持ちを尊重し、共感を持って聞くことによって)。逆もまた真です。つながりのある誰かに傷つけられたと感じたとき、手を差し伸べ、傷を認め、私たちの間で何が起こったのかを共有することで、修復を試みることもできます。

新しい活動に挑戦する

この不安定な時期でも、私たちは新しい活動に挑戦することにオープンマインドを保つことができます。それは、家族と一緒に新しい種類の自宅での冒険を作成したり、ありそうもない方法で友達を作ったりすることを意味するかもしれません.私が知っている何人かはボランティアをする方法を見つけました。その多くはオンラインで、その過程で志を同じくする興味深い人々に出会いました。新しいことを経験し、他人を理解しようとする自分自身の部分に生き続けることは、実際に私たちをより活力と一般的なつながりを感じさせます.

物事を起こさせる

社会的つながりに関して言えば、物事を実現するのは私たちであることをためらうべきではありません。私たちが誰かとのつながりを失うと、それがバラバラになると彼らが呼ぶのには理由があります。多くの場合、少しずつ努力を重ねていくと徐々に起こります。ロマンチックな関係であろうと、引っ越してきた古い友人とであろうと、私たちはつながりの機会を作ることに積極的な態度をとるべきです.これは、私たちにプレッシャーをかけるのではなく、何が私たちを明るくしてくれるかについて興味を持ってくれる、楽しく気さくな方法で行うことができます.

接続をやることリストの別のタスクとしてアプローチすると、圧倒される可能性があります。代わりに、それを私たちが誰であるかの一部に関与する機会と見なす必要があります。冗談を言うのが好きな方法、共有したい活動、計画して楽しみにできる楽しい経験です。私たちのために働くものは何でも追求する価値があります。私たちは常に、私たちにとってユニークで意味のある方法でつながりを探すことができます。好奇心を持ち、他の人に対してオープンでいることは、私たちが彼らと自分自身に与える贈り物です.