ストレスを理解する

私たちの多くは日常的にストレスを感じています。ストレスは、今日の生活の中で非常に日常的な空間を占めています額をこすったり、頭痛に薬を飲んだり、さりげなく会話の中で持ち出したり、、各週末の終わりに、次の 1 週間を期待してそれ。今日、私たちのライフスタイルの多くは、仕事から仕事へと跳躍するゴー、ゴー、ゴーのパターンは、夕食後のグラスワイン、年次休暇、またはテレビのゾーンアウトセッションの週末の短い瞬間によってのみ中断されます。苦情、合併症、言い訳の海にもかかわらず、なぜ私たちはストレスを受け入れるのでしょうか?なぜストレスを感じているのかを詳しく調べ、この感情に挑戦し、それを克服するための努力をするために、私たちはどれくらいの頻度で実際に時間を割いているでしょうか?

多くの人は、やりたいことややりたいことがやるべきことよりも多いため、ストレスを感じています。これらの非現実的な期待は、非現実的なことで自分自身を攻撃することにつながる可能性があります 自己批判的思考 .

あなたは何も正しくすることはできません！
あなたはこれを成し遂げることができないでしょう .
あなたは失敗です！

これらの考えは、私たちの行動を妨げ、ストレスと意気消沈の増加につながります。これらに立ち向かうことが不可欠です声私たちの頭の中で、私たちの気分や行動を支配することはできません。理解することで、このプロセスを支援できます この想いの源 .

この緊張を経験すると、犠牲になったと感じるリスクもあります。私たちは無力な立場を取り、自分が受けたプレッシャーを他人のせいにすることがよくあります。このような時、私たちは自分自身が批判的になり、自己憐憫に陥ったり、外向きに虐待することさえあることに気付くかもしれません。これらの感情に圧倒されていることに気付いたときは、決して他の人を罰しないでください。不必要な論争、口論、対立はあなたのストレスを増大させるだけです。

被害者意識や自己嫌悪が組み合わさると、しばしば不平を言うようになります。この傾向は、問題を理解し解決しようとするのではなく、問題について不平を言いがちな人に囲まれているときに強化されます。 . 友人を利用して不安を和らげたり、自己批判的な考えについての見通しを得たりすることは非常に貴重ですが、友人を利用して不平を言ったり、私たちの自己憐憫をさらに甘やかす。破壊的なパターンを慢性的に繰り返していることに気付いた場合、建設的な行動を取り、悲惨な状況の解決策を探す可能性ははるかに低くなります.私たちは確かに本当に私たちに大きなストレスを与えているものに対処しないでください。

アルコールや薬物で麻痺させてストレスを軽減しようとしないでください。これらの行動は、身体的健康上の懸念だけでなく、さらに多くのストレスを生み出す依存につながるだけです。ストレスで弱体化するのではなく、力を発揮することが大切です。承諾する人生のすべてがコントロールできるわけではありませんが、私たちの感情は強力で生産的な方法で対処できます。その瞬間にとどまるほど、過去や未来の考えに圧倒される可能性が低くなります。言うは易く行うは難しのように思えるかもしれませんが、意気消沈するのではなく、強力で積極的なスタンスを維持することは可能です。

ストレスをライフスタイルにしないことが重要です。ストレスがたまっているときは、少し落ち着いて自分自身と向き合ってください。しなければならないことはすべて忘れて、自分に集中する方法を見つけてください。一部の人にとって、これは瞑想かもしれません。他の人にとっては、特定の曲を聴いているかもしれません。「自分の肌に戻る」と、人生の全体的なバランスについてより正確な視点を持つことができます.どのように生きたいかに関して、自分の責任を評価することができます。いつも何かがやり残されていると感じるほど多くのことを引き受けましたか?優先度の高いリストに、実際にはそれほど重要ではなく、後で実行したり、他の人に委任したりできるものはありますか?これは、ストレスを感じたときに繰り返す価値のあるエクササイズです。

決まり文句かもしれませんが、心配しても良くならないのも現実です。助けになるのは、ストレスを感じる傾向の原因について考えることです。あなたのストレスが過去とどのように関連しているかを考えてみてください。私たちは、生まれ育った緊張感が人生の自然な一部であることを当然のことと考える傾向があります。大人として、人生が彼らから解放されるということは決して頭に浮かびません。子供の頃、激しい環境や興奮した環境にいるように感じたかどうか考えてみてください。「私の両親はできる限りのことをした」「私の子供時代はそれほど悪くなかった」などの考えで、過去の経験を合理化しないでください。小さい頃は本当に怖かったかもしれない大人のあなたにはトラウマとは思えないかもしれません.子供の頃は、大人の表情から混雑したスーパーマーケットまで、すべてが圧倒され、威圧的に感じる可能性があることを忘れないでください.ストレスがあなたの人生のパターンである場合、これがどのようにあなたの子供時代のレプリカになるか想像してみてください?これらを結びつけるのは難しいかもしれませんが、ストレスを過去とのつながりとして認識すればするほど、現在のストレスを克服できるようになります。

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 WebMD – 不安
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