ジムは恐ろしい場所になる可能性があります。お互いを知っているように見える大きくて強い人でいっぱいで、否定的な考えを考えていることに気付くのは簡単です。何か間違ったことをするとどうなりますか？または、すべきでないことをして誰かを怒らせたくないのです！これらの否定的な考えをより良くすることは、あなたをジムから遠ざけ、健康とフィットネスの目標を達成することからさらに遠ざけるだけです。だから私は助けるためにここにいます。ジムのエチケットのルールについて少しレッスンします。それらのいくつかはあなたがすでに知っているかもしれませんが、他のものはもう少し微妙かもしれません。重要なポイントはこれです：これらの11のルールに従うことはあなたがジムで快適に感じるのを妨げるかもしれないどんな体操の脅迫とも戦うのを助けるでしょう。ビジネスに取り掛かりましょう。

1.スクワットラックにカールがない

このルールは多くのジョークの尻かもしれませんが、確かに、スクワットラックで人々がカールしているのをよく見かけます。なぜこれが悪いのですか？さて、しゃがみたいとしたら？！使用している機器そのものを誰かが使用したいと常に想定する必要があります。したがって、他の人を尊重し、意図した方法でのみ機器を使用することがジムのエチケット101です。今日の世界では、そもそもスクワットラックを使用している人を見かけることはめったにありません。スクワットは下半身の素晴らしいエクササイズであり、正しいフォームと適切な体重で実行すると非常に安全に実行できるため、これは残念です。

2.重量を尊重する

それに直面しましょう、おもりはただの鉄の塊です。ダンベルがゴムでコーティングされている場合もありますが、ジムに行ってダンベルを手に取るたびに、誰かの所有物を借りているという事実は変わりません。そして、はい、すべての重りは、破壊できないように見える大きな金属製のバーベルでさえ、時間の経過とともに摩耗します。あなたが学校で他の子供のおもちゃを尊重するように教えられたのと同じように、それは体育館に行きます。広告

3.気をつけて ビジネス

ジムはそれ自体が威圧的な場所になる可能性があるため、初心者のリフターが必要とする最後のことは、一方的な疑わしいアドバイスを提供するベテランのベテランです。トレーナーだけがウェイトルームであらゆる種類のフィットネスアドバイスを提供する必要があります。ただし、例外が1つあります。誰かが自分自身を傷つけようとしている場合、または他の人を傷つけようとしている場合です。たとえば、初心者のリフターがデッドリフトでPRを試みようとしていて、コンピューターで作業しているように背中を丸めている場合です。このような場合、彼らのエゴを傷つけることは、可能な代替案である椎間板ヘルニアを確実に打ち負かします。

4.おもりを落とさないでください

セット後にジムにダンベルを落とすと、ジムの遠端にいる私たちが2つのことのいずれかを考えています。おもりを尊重していない（ルール＃2を参照）か、持ち上げたばかりのおもりを置くのに十分な力がないかのどちらかです。でも誤解しないでください。おもりを落としても大丈夫な場合があります。ゴム製のバンパープレートを使用したオリンピックの重量挙げでは、ウェイトを地面に落としてもまったく問題ありません。結局のところ、あなたがあなたのノギンの上に非常に重いものを持ち上げるとき、言われた体重を減らす最も安全な方法はそれを落とすことです。しかし、それでも、良いエチケットでは、バーを1回だけバウンスさせる必要があります。もう1つの注目すべき例外は、デッドリフトにバーベルを使用している場合です。エクササイズのエキセントリックな部分（体重を元に戻すとき）では、運動の最後の段階で腰椎に大きなストレスをかけます。したがって、バーを制御しようとするよりも、バーを少しだけ落とす方がよいでしょう。ただし、上記の例外はどちらも、ダンベルを落としたり、自分の運動に集中しようとしているときに隣人の足を転がしたりすることとはかけ離れています。

5.ヨガマットを注意深く置きます

どこからともなく誰かが歩いて、すぐ隣のベッドシーツのようにヨガマットを捨てるときに、自分のビジネスを気にしながらヨガマットの上に横たわったことがありますか？持っている場合は、あなたはあなたの道を進んでいる床の破片のハリケーンをよく知っています。マットを置くときに少し細心の注意を払うと、笑顔のヨガの隣人を笑顔に保つのに役立ちます。広告

6.ウェイトを再度ラックに入れます

そもそもおもりを持ち上げるのに十分な強さがある場合は、おもりを見つけた場所に戻すのに十分な強さです。常に次の人のためにウェイトを再ラックし、ジムを整理してください。

7.凝視するのは礼儀正しくありません

はい、ジムには格好良い女性がいます。彼らが運動している間、彼らをじっと見つめないで、彼ら全員に恩恵を与えましょう。そして私が目撃したように、ジムのほとんどの女性はほとんどの男性よりも一生懸命そしてより効果的に運動しています。ですから、どちらかといえば、男たちはもう少しゴーキングを減らし、もう少しトレーニングをする必要があります。

8.セット中に中断しないでください

スクワットラックに2セット残っていると言っていただければ幸いですが、セットの途中ではありません。運動の最中に誰かを邪魔することは失礼であるだけでなく危険です。テクニカルリフト中に誰かの気を散らすと、怪我をする可能性があり、さらに悪いことに、カウントを失う可能性があります！広告

9.ベンチを拭き取ります

これは明らかなはずです。はい、私たちはみんなジムで汗をかきますが、それはあなたがそれを拭かずに立ち去った後、私が素敵な汗でコーティングされたベンチに横になる必要があるという意味ではありません。君は 表面を取り除くことはできません ありとあらゆるウイルスのですが、それでも良い習慣です。歯を磨いたりシートベルトを締めたりするのと同じです。覚えておく必要さえないような習慣にする必要があります。

10.電話をロッカーに保管します

スマートフォンを使って音楽を聴いているのでない限り、捨ててください。あなたは日中電話で話すのに十分な時間があります、そしてどちらかといえば、ジムはあなたの毎日の世界からの脱出であるべきです。ソーシャルメディアと電子メールは待つことができます。

11.エゴをドアに置いておきましょう！

このルールはそれらすべての中で最も重要です。私たちは皆、異なる背景から来ています。あなたはアイアンマンのライバル、パワーリフター、トレッドミルウォーカー、またはヨギかもしれません。あなたは非常に健康であるかもしれませんし、そうでないかもしれません。たぶんあなたは少し太りすぎで、ジムに足を踏み入れて人生を変えようとする勇気を奮い立たせました。とにかく、ジムのドアを通り抜けるとき、私たちは皆同じです。私たちは本当にそうです。私たちは皆、自分自身を改善し、健康で幸せな個人になろうとしているからです。だから、ここにあなたのためのちょっとした宿題があります。次にジムに行くときは、他の人にやる気を起こさせるようなことを言ってください。彼らが誰であるか、何をしているのかは関係ありません。何かいいことを言ってください。シンプルで素敵な仕事は、誰かが明日ジムに戻るように刺激するのに大いに役立ちます。みんなハッピーリフティング。広告

注目の写真クレジット： pixabay.com経由のPixabay