私たちのほとんどは、自分は十分ではないと教え、目標に疑問を投げかけ、成果を台無しにするようなしつこい考えに精通しています。これらの考えは、朝、鏡で自分自身を最初にちらりと見たときに、私たちを迎えるためにそこにあるのかもしれません. 「あなたはとても魅力的ではありません。あなたは太っています。なんてズロブ。髪の毛、ヒップ、ウエストラインなどを見てください.

この内なる批評家は、職場であなたに会うかもしれません。 「あなたはあまりにも多くのプレッシャーにさらされています。すべてをやり遂げることはできません。誰もあなたに気付かない。あなたはただあきらめるべきです。

あなたの最も近い関係を批判することさえあります。 「彼/彼女はあなたを本当に愛していません。誰もあなたのことを気にかけませんでした。それは決して続くことはありません。ただ無防備にならないでください。

すべての人は分割されています。私たちの一部は目標志向で自己所有的ですが、別の部分は自己批判的で、自己否定的で、自己破壊的です.この「反自己」は否定的な思考プロセスを永続させます。批判的な内なる声.

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批判的な内なる声は、私たちが自分自身や身近な人に対して傷ついた態度を目撃したり経験したりする、人生の初期のつらい経験から形成されます。私たちは成長するにつれて、無意識のうちに自分自身や他人に対する破壊的な思考のパターンを採用し、統合していきます。この内なる批評家を特定して切り離すことに失敗すると、それが私たちの行動に影響を与え、私たちの人生の方向性を形作ることを許してしまいます.それは私たちの成功や人間関係を台無しにし、私たちが送りたい人生を送ったり、私たちが求める人々になることを妨げたりする可能性があります.では、どうすればこの内なる声に挑戦できるのでしょうか?どうすればその解説を認識でき、区別するその指令から？

重要な内なる声を克服するための 4 つのステップ

私たちは皆、内なる批評家または「批判的な内なる声」を持っています。私たちは、この「声」を、私たちが誰であり、どのように行動するかについての否定的な内部論評として経験します.

一般的な重要な内なる声には次のものがあります。

• 'あなたは醜いね。'
• 'あんた、バカね。'
• 「あなたは太っています。」
• 「あなたに何か問題があります。」
• 「あなたは他の人とは違います。」

批判的な内なる声が何を伝えているのかを特定してみてください。この思考プロセスは、あなたの本当の視点とは別のものであることを認めてください。あなたの批判的な内なる声は、現実を反映したものではないことを忘れないでください。それは、あなたが自分自身の視点として内面化した、破壊的な初期の人生の経験とあなたに向けられた態度に基づいて採用した視点です.

批判的な内なる声と区別するのに役立つ 1 つの方法は、これらの考えを 2 人称で (「あなた」の発言として) 書き留めることです。たとえば、「何もうまくいかない」というような考え。私は決して成功することはありません」は、「あなたは何も正しく得られない.あなたは決して成功することはありません。こうすることで、これらの考えを真実ではなく、異質な視点として見ることができます。この内なる敵がどれほど敵対的であるかに注目してください。

より現実的で思いやりのある自分自身の評価を書き留めることで、内なる批判に応えることができます。これらの応答を一人称で書きます (「私」ステートメントとして)。 「あなたはとてもばかだ」などの考えに応えて、「私は時々苦労するかもしれませんが、私は頭が良く、多くの点で有能です」と書くことができます.このエクササイズは、あなたを成長させたり、エゴを高めたりするためのものではなく、自分自身に対してより親切で正直な態度を示すことを目的としています.

あなたの内なる批評家の指示に従って行動しないことを忘れないでください。自分自身の視点、なりたい自分、達成したいことを表す行動をとってください。あなたの批判的な内なる声が大きくなり、列に並ぶかチャンスを逃すかを告げるかもしれません。しかし、この破壊的な思考プロセスを特定し、分離し、それに対抗することで、あなたは強くなり、内なる批評家は弱くなります.