岩の下に住んでいない限り、今ではビヨンセの最新の勝利について多くのことを聞いたことがあるでしょう レモネード 、生の感情の進化を巧みに捉えたビジュアルアルバム。このアルバムは、裏切りのテーマを大胆に扱っており、各トラックは怒りから許しへの漸進的な道をたどるように見えます。全体を通して、ビヨンセ自身は強さと弱さの絶え間ない波に乗っているように見えます.2つの資質は、彼女の究極の平和の感覚にとって間違いなく重要です.について多くのことが語られてきました レモネード 不貞に関する特定の意味を持っていますが、その多くの強力なテーマの中に、許しについての重要なメッセージがあります.

彼女の最後のツアーで、ビヨンセのステージは「許しは愛の最後の行為である」という言葉でライトアップされました。マヤ・アンジェロウはそれを「自分自身に与えることができる最高の贈り物の 1 つ」と呼び、ガンジーはそれを「強者の属性」と呼びました。何世紀にもわたって、偉大な知性と芸術家は許しの実践を称賛してきました。そして今、科学は魂のこもった人々が長い間疑っていたことに追いついたようです。 我ら .それは、愛と強さの行為であり、自分自身以上に恩恵を受ける贈り物はありません。

では、許すことから何が得られるのでしょうか。彼の研究では、スタンフォード大学の許しプロジェクトのディレクターであり、 永久に許す 、照明を発見しました 所見 許しの個人的な報酬について。これらの利点には、楽観主義、希望、思いやり、身体的活力、自己効力感、紛争解決スキル、自信の感情を高めながら、怒り、傷、うつ病、ストレスを軽減することが含まれます.許すことは私たちの身体的健康を改善することさえあり、いくつかの研究はそれが減少することを示唆しています 高血圧 . IDEA Fitness Journal に掲載された 1 つの記事は、 研究結果 「寛容な人は、ストレスが少ないだけでなく、人間関係が良好で、一般的な健康問題が少なく、うつ病、心臓病、脳卒中、癌などの最も深刻な病気の発生率が低い傾向があります。」

許すことには一見良い面がたくさんあるので、問題はすぐに許すべきかどうかではなく、どのように許すべきかということになります。不満を手放すことに抵抗したり恐れたりするのはなぜですか？その理由の 1 つは、許すことは他の誰かのためであるという、一般的ではありますが、許しに関する 1 つの主要な誤解に関係しています。ラスキン博士が説明したように、許すことの主な目的は、実際には私たち自身の癒しと幸福を助けることです. 「恨みを抱く」という表現でさえ、私たちに降りかかる厄介な重みがあります。変えられないものに対する憎しみ、恨み、怒りなどの重い感情に耐えるとき、私たちが入り込む暗い下向きのスパイラルについて考えてみてください。許しとは、その重荷から自分を解放することです。それは私たちについてであり、犯罪者ではありません。許しの目的は、傷を忘れたり否定したりすることではなく、必ずしも過ちを犯した人と和解することでもありません。それは、私たちがどのように対応するかについて権力を握ることです。として。ラスキン博士は、それは私たちの人生の犠牲者ではなく、ヒーローになることだと言います.

親の早期拒絶、パートナーの不貞、不快なドライバーの交通違反に反応するかどうかにかかわらず、過去や他人の行動を制御することはできません.私たちにできることは、私たち自身の物語をどのように構築するかを選択することです。私たちは自分自身に語る物語から離れて、繰り返し行き詰まり、気分から生活の質まですべてを損なう可能性があります.これを行うには、「」として知られる破壊的な思考プロセスを中断する必要があります。 批判的な内なる声 .'この否定的な内部対話は、私たちを悲惨な状態に保つ思考の絶え間ない流れを私たちに与えます.それは私たちに吠えます、「あなたは不当な扱いを受けました。元の自分に戻ることはありません。あなたは傷ついています。あなたは決して痛みから解放されることはできません。彼らはあなたを台無しにしました。あなたは十分に強くありません。これは修正できません。怒りを我慢してください。手放すことはありません。'

これらのメッセージが押し寄せてくると、新しい前向きな思い出を作るよりも、苦痛の中で生き続け、人生の厄介な思い出を追体験することを余儀なくされます。私たちが耐えてきた出来事や状況が、実際よりも大きかったり、何度も何度も私たちを傷つけたりすることを許してしまうかもしれません。 「あなたの物語を選ぶことは、許しの解決策の中心です」とラスキン博士は言いました.私は人々に思い出させます：嘘をつかないでください。痛みを最小限に抑えないでください。悲しんだら、ストーリーを犠牲者のストーリーからヒーローのストーリーに変えてみてください。過去にとどまるのではなく、人生を前進させたいと思う方法を反映したストーリーを構築してください.

許すことを学ぶことで、物語や感情をコントロールし、不必要な苦痛を避けることができます。強力な個人として、私たちは犠牲者モードまたは大人モードのどちらで生きるかを選択できます。後者の状態では、私たちは自分に起こったことの完全な痛みを認め、感じ、それがまだ起こっていると感じているトリガー状態にとらわれません。私たちは自分の気持ちを追い越すことなく感じることができます。

怒りや憎しみを手放すのは無防備だと感じるかもしれませんが、これらの感情は他の誰よりも私たちを形を崩します.感情がかき立てられて表面に浮かび上がってきた場合、答えはそれらを抑圧することではなく、核となる原始的な感情に対処するための健康的で適応的な方法を見つけることです。これは、感情に溺れるのではなく、感情を解放している安全な環境で腹を立てることを意味する可能性があります.理想的には、この作業はセラピストや信頼できる友人と一緒に行うことができます。

このように手放すことで、私たちに起こったことは大丈夫だと言っているのではありません。私たちは、起こったことに支配されないという選択をしているだけです。私たちは、どんなことがあっても台無しにされることはなく、私たちの人生全体がこれらの出来事によって台無しにされることはないことを学ぶことができます.私たちは、現在でも私たちを傷つけている過去の部分から自由になることを許しています。引き起こされる感情は私たちの歴史に由来する可能性があることを認識しており、それらを現在の経験から穏やかに切り離すことができます.

この許しのプロセスは、ラスキン博士がトレーニング可能なスキルと呼んでいるものであり、オンライントークで直接議論することを覚えておくと役に立ちます。赦しの力.'私たちの生活には、コントロールできない悲しみが必然的に含まれるため、許すことは、私たちの旅に携わる非常に貴重なスキルでもあります。ラスキン博士が言ったように、「私は世界の痛みと恐怖の量に驚いています...その傷の中で、人々はまだ驚くべき治癒能力を持っています.この深く恐ろしい苦しみの中で、私たちは回復し、平和を作り、前進する能力を持っています.人生があなたにレモンを与えてくれるとき… この現実を考えると、許すことよりも強力な癒しのツールは何でしょうか?

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