તમારી મેમરી અને એકાગ્રતામાં સુધારો કેવી રીતે કરવો

તમારી મેમરી અને એકાગ્રતામાં સુધારો કેવી રીતે કરવો

તમારું મગજ એક સ્નાયુ જેવું છે. જિમ પર ગયા વિના અને તમારા સ્નાયુઓને યોગ્ય ખોરાક આપ્યા વિના, તેઓ વધશે નહીં. આ જ તમારા મગજમાં લાગુ પડે છે. તેને કોઈ કાળજી અને ધ્યાન આપ્યા વિના, તે શરીરના અન્ય અવયવોની જેમ જ હશે, તે દરેક બીજા દિવસે કરવા માટે વપરાયેલી ભૌતિક ક્રિયાઓની શ્રેણી સાથે તમારી સેવા કરવાનું ચાલુ રાખશે.

જો તમારી મગજની શક્તિમાં સુધારણા માટેની એક સરળ પદ્ધતિ હતી જે મેમરી અને સાંદ્રતાને ખૂબ જ સુધારશે? તમે પ્રયત્ન કરો છો? અલબત્ત તમે કરશે. પરંતુ તમે તે પદ્ધતિ લો અને તેને સારી ટેવમાં ફેરવો છો? તમે કદાચ નહીં. કેમ? કારણ કે આપણે આદતનાં જીવો છીએ - અને, દુર્ભાગ્યે, તેઓ મોટાભાગે ખરાબ ટેવો છે.



તેથી, એવું કહીને, અમે તમને વિનંતી કરીએ છીએ કે તમે આગળ વાંચો, કારણ કે એવી વસ્તુઓ છે જે તમે કદાચ તમારા શરીર વિશે ન જાણતા હો, જેને તમે તમારા ફાયદા માટે વાપરી શકો છો અને યાદશક્તિ અને સાંદ્રતામાં સુધારો કરવા ટેવોમાં ફેરવી શકો છો.જાહેરાત

1. તમારી પોતાની leepંઘનો માસ્ટર બનો

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે રાત્રે સૂચવેલ 8 કલાકની sleepંઘ મેળવવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને આજની ઝડપી ગતિવાળી દુનિયામાં. ધોરણોનો પીછો કરવાને બદલે, દિવસ દરમિયાન પાવર નેપ્સ કેમ નહીં લેવાય? નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન મુજબ, સસ્તન પ્રાણીઓમાં 85% પોલિફેસિક સ્લીપર્સ છે, એટલે કે તેઓ નિદ્રા લે છે - આપણે માણસો પણ આ કેટેગરીમાં છીએ. 20-30 મિનિટની ટૂંકી નિદ્રા તમારી સાંદ્રતા અને મેમરી પર મોટી અસર કરી શકે છે.



2. જાગૃતિ અને leepંઘ તમારા સમયગાળાને સમજો

જ્યારે તમે ખૂબ જાગૃત હોવ અને ચેતવણી હો ત્યારે સમજવાથી ઉત્પાદકતામાં વધારો થાય છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે લોકો સવારે 10 વાગ્યે સૌથી વધુ જાગૃત લાગે છે અને ટૂ-ડૂ સૂચિની ટોચ પરની વસ્તુઓ આ સમય દરમિયાન થવી જોઈએ.

જો કે, જ્યારે તમે સૌથી વધુ જાગૃત હોવ ત્યારે ચેતવણી જુદા જુદા લોકો અને સમજ વચ્ચે બદલાય છે. જ્યારે તમે સૌથી વધુ સફળતા પ્રાપ્ત કરી હોય ત્યારે તે સમયે પેન કરીને તમારા ઉત્પાદકતાના સ્તરોનો ખ્યાલ કેમ રાખશો નહીં? આ કરવાથી, તમે તમારા સાવચેતીનો શ્રેષ્ઠ સમય જાણી શકશો.જાહેરાત



3. તમારા એન્જિનને કિકસ્ટાર્ટ કરવા માટે એક વિધિ વિકસિત કરો

ઘણા સંશોધન છે જે સીઈઓ આટલા ઉત્પાદક કેવી છે તે જુએ છે. સીઈઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી એક પદ્ધતિ એ દિવસની તકનીકી માટે 3 જીત છે. તમારો દિવસ શરૂ થાય તે પહેલાં તમે પરિપૂર્ણ કરવા માંગતા હો તે 3 મોટા કાર્યોને સેટ કરીને, તમે દિવસને સફળતા માટે આ 3 મોટા કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માટે તમારું મન સ્થાપિત કરો છો.

4. ફોકસ અને હારી એકાગ્રતાને સમજો

આપણને સુરક્ષિત રાખવા માટે બ્રેકિંગ ફોકસ એ જન્મજાત અનૈચ્છિક પ્રતિક્રિયા છે. જ્યારે પસંદગીયુક્ત ધ્યાન ઉપરનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું છે, તોડવું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ નીચેની પ્રતિક્રિયા છે. ઉદાહરણ તરીકે, મોટા અવાજે અથવા ખૂબ તેજસ્વી પ્રકાશ મોટાભાગે આપણું ધ્યાન તોડે છે. એકવાર અમારું ધ્યાન તૂટી જાય, તે ફરીથી રિફ્યુક્સ કરવામાં અમને લગભગ 25 મિનિટનો સમય લે છે. આ જ્ knowledgeાન સાથે, તમે આસપાસ લાંબા સમય સુધી કોઈ ખલેલ ન હોય તે રીતે લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

કોલેજના વિદ્યાર્થીઓ માટે શ્રેષ્ઠ વેબસાઇટ્સ

5. મેમરી અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરવા માટે કસરત

જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા ચેતા કોષો ન્યુરોટ્રોફિક પરિબળો તરીકે ઓળખાતા પ્રોટીન ઉત્પન્ન કરે છે જે અન્ય રસાયણો કે જે ભણવામાં મદદ કરે છે. દ્વારા પ્રકાશિત વાંદરાઓ પર 2010 માં થયેલ એક અભ્યાસ ન્યુરોસાયન્સ સાબિત થયું છે કે નિયમિત કસરત વાંદરાઓને કસરત ન કરતા વાંદરોની તુલનામાં બે વાર ઝડપી નવી ક્રિયાઓ શીખવવામાં મદદ કરે છે, અને વૈજ્ scientistsાનિકો માને છે કે માનવોને પણ લાગુ પડે છે.જાહેરાત



6. મગજની રમતો રમો

જો તમે તેનો ઉપયોગ નહીં કરો, તો તમે તેને ગુમાવો છો, અને આ મગજ પર યોગ્ય રીતે લાગુ પડે છે. મગજ પ્લાસ્ટિસિટીમાં સંશોધન અમને કહે છે કે મગજની કસરતો સાથે તમારા મગજને પ્રદાન કરીને, તમે આ અધોગતિને રોકી શકો છો.

મગજ મુખ્ય મથક તરીકે ઓળખાતું એક પ્રોગ્રામ, આપણા મગજને વાંચન અને સમજણથી માંડીને મેમરીમાં સુધારણા સુધી, વિવિધ ક્ષેત્રમાં સુધારવા માટે, વિવિધ ઉત્તેજના પ્રદાન કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. ફક્ત સ્માર્ટફોન એપ્લિકેશન સ્ટોર્સ ચકાસીને, તમે ઘણી મગજની વિવિધ રમતો શોધી શકો છો. જો કે, મગજની રમતોમાં દિવસમાં માત્ર 20 મિનિટ જ રોકાણ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે જો તે દૈનિક ધોરણે લાંબા સમય સુધી કરવામાં આવે તો તે કોઈપણ અન્ય ભૌતિક કાર્યની જેમ થઈ જશે.

7. પ્રેક્ટિસ વિઝ્યુલાઇઝેશન અને એસોસિએશન

છબીઓ તથ્યો કરતા વધુ સરળ યાદ હોય છે, અને વૈજ્ scientistsાનિકોએ શોધી કા .્યું છે કે આપણે ખરેખર કશું જ ભૂલી શકતા નથી. આપણે વસ્તુઓને યાદ ન રાખવાનું કારણ માનસિક હૂકનો અભાવ છે જે આપણને આપણા મગજમાંથી માહિતી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.જાહેરાત

વસ્તુઓ યાદ રાખવાની વી અને એ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવા માટે, તમે યાદગાર હોય તેવી વસ્તુઓને સાંકળો છો. ઉદાહરણ તરીકે, કરિયાણાની સૂચિ યાદ રાખવી એ ખૂબ જ ભયાવહ હોઈ શકે છે. બ્લુબેરી જેવી વસ્તુ સાથે, તમે તેને વાદળી રીંછ જેવી કંઈક યાદગાર વસ્તુ સાથે જોડી શકો છો. બ્લુબેરી યાદગાર નથી, પરંતુ વાદળી રીંછ પર સવારી કરવાની ખાતરી છે!

સ્ત્રીમાં આકર્ષક ગુણો

8. હંમેશા મિત્રો સાથે અટકી જવું

હાર્વર્ડ સ્કૂલ Publicફ પબ્લિક હેલ્થ દ્વારા કરવામાં આવેલા અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સક્રિય સામાજિક જીવન ધરાવતા લોકોમાં માનસિક ઘટાડો ઓછો થાય છે. મનુષ્ય, છેવટે, સામાજિક પ્રાણીઓ છે, અને મિત્રોની આસપાસ રહેવું એ ફક્ત આપણા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પરંતુ આપણા મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

તમે ફોન પર સંપર્ક કરીને, સ્વયંસેવી અથવા ક્લબમાં જોડાવાથી સામાજિકકરણના મેમરી-બુસ્ટિંગ ફાયદાઓનો લાભ લઈ શકો છો. અને જો દરેક વ્યક્તિ ફક્ત તેમનું કાર્ય કરવામાં વ્યસ્ત છે, તો તમે પાલતુ તરફ વળી શકો છો - ખાસ કરીને એક ખૂબ અનુકૂળ કૂતરો.જાહેરાત

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
31 પૈસાને બદલે અર્થ માટે જીવવા માટે પ્રેરણા આપવાના અવતરણો
31 પૈસાને બદલે અર્થ માટે જીવવા માટે પ્રેરણા આપવાના અવતરણો
10 કારણો તમારે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ
10 કારણો તમારે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ
તમારા બાળકને સ્માર્ટ બનાવવાની 8 રીતો
તમારા બાળકને સ્માર્ટ બનાવવાની 8 રીતો
આયર્નમાં 15 ફુડ્સ સુપર રિચ
આયર્નમાં 15 ફુડ્સ સુપર રિચ
તમારા Businessનલાઇન વ્યવસાય માટે નફાકારક નિશ કેવી રીતે મેળવવું
તમારા Businessનલાઇન વ્યવસાય માટે નફાકારક નિશ કેવી રીતે મેળવવું