સરળ ટીપ્સથી વધુ સફળતા માટે ઇમ્પલ્સ નિયંત્રણ કેવી રીતે સુધારવું

સરળ ટીપ્સથી વધુ સફળતા માટે ઇમ્પલ્સ નિયંત્રણ કેવી રીતે સુધારવું

ઇમ્પલ્સ કંટ્રોલમાં સુધારો કરવો ઘણા લોકો માટે વિકાસ કરવો મુશ્કેલ છે અને દર વર્ષે વધુ અને વધુ મુશ્કેલ બને છે પરંતુ તે મુદ્દાઓ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે વિલંબ , વ્યસન અને ઉત્પાદક ક્રિયા.

કોઈ પણ તેમના જીવનની શરૂઆત ઉત્તેજના નિયંત્રણથી કરે છે કારણ કે તે વિદ્વાન વર્તન છે. જ્યારે તમે પરિણામો ખૂબ જ નકારાત્મક હોય ત્યારે પણ, તમે ઇચ્છો તે કંઈક પર પ્રતિકાર કરવાની ક્ષમતા વિકસિત થવામાં વર્ષો લાગી શકે છે. આપણી અદ્યતન તકનીકી વિશ્વ તેને મેળવવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. તેથી, ઘણી વસ્તુઓ હવે ઝડપી અને સરળ છે: ઇન્સ્ટન્ટ ક્રેડિટ, ફાસ્ટ ફૂડ, વિડિઓ ગેમ્સ દ્વારા સફળતાની લાગણી, યુટ્યુબ અથવા રિયાલિટી ટેલિવિઝન પર ઇન્સ્ટન્ટ સેલિબ્રિટી, દવાઓ અને ગેરકાયદેસર દવાઓનો ઉલ્લેખ ન કરવો.જાહેરાત



આવેગ નિયંત્રણમાં બે તબક્કા છે: તેના દ્વારા વિચારવાની વિરામ કરવાની ક્ષમતા અને પ્રારંભિક વિરામ પછી પ્રતિકાર જાળવવાની શિસ્ત. આમાંથી કોઈપણ તબક્કામાં ભંગાણ મુશ્કેલીઓ પેદા કરે છે જે તમારા જીવન પર મોટી અસર કરી શકે છે.જાહેરાત

આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો વધુ મુશ્કેલ કાર્યોને બદલે સરળ અને ઝડપી કાર્યો કરવાની વૃત્તિ ધરાવે છે, પછી ભલે વધુ મુશ્કેલ કાર્યો ખૂબ મૂલ્યવાન હોય. જો તમે તે સરળ કામ કરવાના આવેગને નિયંત્રિત કરો છો અને કઈ ક્રિયાને સૌથી વધુ ફાયદો થશે તે વિશે વિચારવાનું બંધ કરો છો, તો તમે તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં વધુ અસરકારક થશો.જાહેરાત



ઇમ્પલ્સ નિયંત્રણમાં સુધારો

તે 2 તબક્કાઓને હેન્ડલ કરવાની કેટલીક સરળ રીતો અહીં છે.જાહેરાત

આવેગને વિક્ષેપિત કરો

  • કૃત્ય તાત્કાલિક કરવાની ક્ષમતામાં વિલંબ માટે શરતો સેટ કરવી એ આવેગ નિયંત્રણમાં સુધારો કરવાનો પ્રથમ ભાગ છે. જો લાલચ સહેલાઇથી હાથમાં ન આવે અને સંતોષવા માટે વધારાના પ્રયત્નો લે, તો શક્યતાઓ ઘણી વધારે છે કે તમે આવેગને કાબૂમાં કરી શકશો. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:
    • જ્યારે તમે કોઈ આહાર પર જાઓ છો ત્યારે તમારા ઘરેથી નાસ્તા દૂર કરો.
    • સિગારેટ ફેંકી દો.
    • તમારા વેબ બ્રાઉઝરથી બુકમાર્ક્સને દૂર કરો જેથી તમારી પસંદીદા વિક્ષેપજનક સાઇટ્સ પર જવા માટે વધુ પ્રયત્નો લે (ફેસ બુક, રમતો….).
    • વિડિઓ ગેમ્સલને લ upક કરો
    • ટીવી અનપ્લગ કરો અથવા સ્થળ પર પહોંચવા માટે ફક્ત દૂરસ્થને મુશ્કેલમાં મૂકો.
    • આકર્ષક સ્ટોરને બાયપાસ કરવા માટે એક અલગ માર્ગ ચલાવો જ્યાં તમે રોકવા માંગો છો.

આવેગ નિયંત્રણ જાળવો

  • આવેગ નિયંત્રણ જાળવવું એ બીજો ભાગ છે. તેમાં આવેગ વિક્ષેપિત થયા પછી ઇચ્છાને ન આપવાનો સમાવેશ થાય છે અને તે જ મુશ્કેલ છે, જો સખત ન હોય તો, તેને પ્રથમ સ્થાને વિક્ષેપિત કરવા જેટલું કરવું. તે પણ વધુ જટિલ છે પરંતુ આ કરવા માટે ઘણી બધી રીતો છે.
    • લાલચ સામે લડવા, તમારી ઇચ્છા ઓછી થાય તે માટે તંદુરસ્તને વધુ તાત્કાલિક પુરસ્કાર આપવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, દર વખતે જ્યારે તમે પીણું પીવાની વિનંતીનો પ્રતિકાર કરો ત્યારે વેકેશન ફંડમાં ડ dollarલર મૂકો.
    • તમારી સાથે શરત બનાવો, અન્ય લોકો સાથે પણ વધુ સારું છે, કે તમે લાલચનો પ્રતિકાર કરશો અને તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચશો.
    • નિયંત્રિત રીતે આવશ્યકતાને પૂર્ણ કરો. તમારી જાતને દર અઠવાડિયે 1 રણની મંજૂરી આપો. આ પ્રતિકાર કરવા માટે ખૂબ તીવ્ર બનવાની ઇચ્છાને રાખી શકે છે, જે અનિયંત્રિત પર્વની ઉજવણી તરફ દોરી શકે છે.
    • તમારી જાતને પ્રતિકાર જાળવવાનાં કારણોને વિસ્તૃત કરતી નોંધો છોડી દો.
      • રેફ્રિજરેટર અથવા નાસ્તાની આલમારી પર સ્વસ્થ આહારના સ્વાસ્થ્ય ફાયદાઓ વિશે નોંધો.
      • તમે તમારા ખિસ્સામાંથી કેમ સિગારેટ ચાવી નાખી શકો તેના પર નોંધો મૂકો.
      • આવી નોંધોમાં તમારા ક્રેડિટ કાર્ડને લપેટી લો.
    • તેમને સંપૂર્ણપણે ઘૃણાસ્પદ અથવા ભયાનક તરીકે કલ્પના કરીને તે પ્રેરિતોને ઝેર. તમે અહીં એકદમ સર્જનાત્મક બની શકો છો.
      • કલ્પના કરો કે તે બટાકાની ચિપ્સ જૂની અને વાસી છે. તેઓ ખૂબ ચીકણું અને ધૂમ્મસ છે! તેમને ખાવાથી તમને મોટો અપચો મળશે. પથારીમાં જવા માટે તમે ખૂબ નબળા ન હો ત્યાં સુધી ઘા.
      • ટીવી અથવા વિડિઓ ગેમ્સનો વિચાર કરો કારણ કે તમારા જીવનમાંથી તમારા મર્યાદિત સમયને ચૂસી લેતા સમય વેમ્પાયર. જ્યારે તમે રીમોટ કંટ્રોલ પસંદ કરો છો, ત્યારે તે તમારા હાથમાં અટવાયેલી નળી છે. તમે જેટલું વધારે જોશો અને રમશો, તેમાંથી મોઈ લાઇફ તમને ખેંચી લે છે. જ્યારે તમે હંમેશાં કરવા માંગતા હો તેવું તમે કર્યું ન હો ત્યારે તમારું મન ચીસો પાડી રહ્યું હોવા છતાં, તમે અસ્તિત્વની બહાર, અદ્રશ્ય થઈ જાઓ છો.

તણાવ ઓછો કરો

  • ઉપરોક્ત બંને તબક્કાઓ માટે, તાણ ઓછું કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે મગજના તે ભાગ પર તાણ અનુભવો છો જે આવેગ નિયંત્રણ માટે જવાબદાર છે તે તેનું કાર્ય અસરકારક રીતે કરી શકતું નથી. મગજ જ્યારે આગળ નીકળી જાય છે ત્યારે આદત સિવાય તમે મગજ કોઈપણ રીતે પ્રતિક્રિયા આપવામાં ખૂબ વ્યસ્ત છો. તમે તમારા મગજમાં જેટલું વધુ મેળવશો, તે લાલચમાં મૂકવું વધુ સરળ છે.

આવેગ નિયંત્રણમાં સુધારો એ એક સ્નાયુને મજબૂત કરવા જેવું છે, જેટલું તમે તેનો વ્યાયામ કરો છો, તેટલું જ તે નિયંત્રિત કરી શકે છે. પરંતુ જો તે સતત દબાણ કરવામાં આવે તો તે વધુ પડતા ઉપયોગ અને તાણમાં પણ આવી શકે છે, તેથી આ ટીપ્સનો ન્યાયથી ઉપયોગ કરો.



શું તમે આવેગ નિયંત્રણ માટેની કોઈપણ અન્ય ટીપ્સ વિશે વિચારી શકો છો?

જાહેરાત

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.



ભલામણ
જીવન સૌથી મુશ્કેલ પરીક્ષા છે, ઘણા લોકો નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તેઓ અન્યની નકલ કરવાની કોશિશ કરે છે
જીવન સૌથી મુશ્કેલ પરીક્ષા છે, ઘણા લોકો નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તેઓ અન્યની નકલ કરવાની કોશિશ કરે છે
જીવન મુશ્કેલ હોય ત્યારે પણ તમને જીવનનો આનંદ માણવામાં સહાય માટે 3 રીમાઇન્ડર
જીવન મુશ્કેલ હોય ત્યારે પણ તમને જીવનનો આનંદ માણવામાં સહાય માટે 3 રીમાઇન્ડર
છૂટાછેડા લીધા પછી તંદુરસ્ત, સુખી બાળકો કેવી રીતે વધારવા
છૂટાછેડા લીધા પછી તંદુરસ્ત, સુખી બાળકો કેવી રીતે વધારવા
આ 5 સરળ રીતોથી વસ્તુઓને સરળતાથી કેવી રીતે ભૂલશો નહીં
આ 5 સરળ રીતોથી વસ્તુઓને સરળતાથી કેવી રીતે ભૂલશો નહીં
તમારા ગોળાકાર ખભાને ઠીક કરવા માટે 6 ખેંચાણની કસરતો
તમારા ગોળાકાર ખભાને ઠીક કરવા માટે 6 ખેંચાણની કસરતો