પુરુષો માટે અલ્ટીમેટ વર્કઆઉટ રૂટીન (જુદા જુદા ફિટનેસ લેવલ માટે તૈયાર)

આ લેખમાં હું પુરુષો માટે 3 જુદા જુદા વર્કઆઉટ રુટીનોની સૂચિ બનાવીશ, જેમાં પ્રત્યેક જુદી જુદી ક્ષમતાઓના વ્યક્તિઓ માટે તૈયાર છે.

જ્યારે તમે દરરોજ સુંવાળા પાડો છો ત્યારે 7 વસ્તુઓ થશે

પાટિયું એ તમારા શરીરના સ્નાયુઓ અને એકંદર સંતુલન બનાવવાની એક સરસ રીત છે.

મહિલાઓને મજબૂત અને ટોન મેળવવા માટે 5-દિવસીય વર્કઆઉટ નિયમિત

મજબૂત અને વધુ ટોન બોડી મેળવવાની આશા રાખતી કોઈપણ સ્ત્રી માટે, આગળ ન જુઓ. મહિલાઓને વળગી રહેવા માટે અહીં 5-દિવસીય વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓ છે.

વધુ અસરકારક વર્કઆઉટ્સ માટે પ્રારંભિક માટે 15 બોડીબિલ્ડિંગ ટિપ્સ

જો તમે બ bodyડીબિલ્ડિંગમાં નવા છો અને તમે જે રીતે જુઓ તેમ સુધારવા માંગો છો, તો અહીં કેટલીક ઉપયોગી બbuડીબિલ્ડિંગ ટીપ્સ છે જે તમને પ્રારંભ કરવામાં સહાય કરશે.

પગને મજબૂત કરવા અને સ્વર બનાવવા માટે 11 રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ એક્સરસાઇઝ

જો તમે હંમેશાં મજબૂત, ટોન પગ રાખવાનું સપનું જોયું હોય તો, તમે આ માર્ગદર્શિકામાં ક્યાંય પણ કરી શકો છો તે પ્રતિકાર બેન્ડની કસરતો વિશે બધા શીખી શકો છો.

ઘરે બેક ફેટથી છૂટકારો મેળવવા માટે 10 ઝડપી સરળ વર્કઆઉટ્સ

ઘરે કરી શકાય તેવી આ 10 સરળ કસરતોથી બેક ફેટથી છૂટકારો મેળવતા શીખો.

તમારા વર્કઆઉટના દિનચર્યાને સંપૂર્ણપણે વધારવા માટે 15 સ્થિર ખેંચાય છે

સ્થિર ખેંચાણો આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ સાથે આવે છે. તમને પ્રારંભ કરવા અને તેને શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે કેવી રીતે કરવું તે માટે અહીં સ્થિર ખેંચવાની 15 કસરતો છે.

તમને આખો દિવસ મહાન લાગે તે માટે સવારના 10 સરળ વ્યાયામો

શું તમે જાણો છો કે સવારે કસરત કરીને આરોગ્ય માટે ઘણા મહાન ફાયદાઓ છે. આ શ્રેષ્ઠ સરળ સવારની કસરત તમને આકારમાં અને શ્રેષ્ઠ મૂડમાં બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

વર્કઆઉટ દરમિયાન અને પછી પીડા ઘટાડવા માટે 9 અસરકારક ક્વાડ ખેંચાય છે

બહાર કામ કર્યા પછી અથવા પછી સ્નાયુમાં દુખાવો થાય છે? આ 9 પગથી તમારા પગમાં દુખાવો ઓછો કરો ક્વાડ સ્ટ્રેચ પર જાઓ. ઝડપથી અને સહેલાઇથી કાયાકલ્પ કરશો.

ઘરે આર્મ ચરબી ગુમાવવા માટે 10 ઝડપી સરળ વર્કઆઉટ્સ

તમારા પોતાના ઘરની આરામથી કરવામાં આવતી સરળ કસરતોથી તમારા હાથને ટોનિંગ અને આકાર આપીને તમારા બિંગો પાંખોથી છુટકારો મેળવો. ઘરે આ 10 સરળ હાથ વર્કઆઉટ્સ તપાસો.

29 તમારા ડેસ્ક પર (અથવા નજીક) કરી શકો તેવી કસરતો

Officeફિસમાં તમારા કામમાં વ્યસ્ત હોવા છતાં પણ ફીટ અને હેલ્ધી રહેવા માંગો છો? અહીં તમે 29 સરળ ડેસ્ક કસરત કરી શકો છો, તમે youફિસમાં પ્રયાસ કરી શકો છો પછી ભલે તમે કેટલા વ્યસ્ત છો.

ઝડપી કેલરી બર્ન કરવા માટે 10 શ્રેષ્ઠ એચઆઈઆઈટી વર્કઆઉટ કસરતો

એચ.આઈ.આઈ.ટી ત્યાંના એક પ્રોગ્રામ શા માટે છે તે જાણો. અમે ઝડપી કેલરી બર્ન કરવા માટે 10 શ્રેષ્ઠ એચઆઈઆઈટી વર્કઆઉટ કસરતો તોડીશું.

4-અઠવાડિયાના વજન ઘટાડવાની કસરતની યોજના માટે શેડ પાઉન્ડ ઝડપી

તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વજન ઘટાડવાની કવાયત શું છે? સલામત રહેવા દરમ્યાન તમે કરી શકો તેટલું વધુ વજન ઘટાડવા માટેની ટીપ્સ અને યુક્તિઓ વિશે વાંચો!

ડેડલિફ્ટના 10 ફાયદા તમને કદાચ ક્યારેય ખબર ન હોય

ડેડલિફ્ટ એ વજન ઉપાડવાની સૌથી સરળ કવાયત છે - અને તે સૌથી ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ 10 ડેડલિફ્ટ લાભો તપાસો જે તમને પ્રશિક્ષણ શરૂ કરવા પ્રેરણારૂપ કરશે.

કેટલબેલ કસરતો: ફાયદા અને 8 અસરકારક વર્કઆઉટ્સ

કેટલબેલ કસરતો વજન તાલીમ અને ઉચ્ચ-તીવ્રતા કાર્ડિયોને જોડે છે જ્યારે આપણા શરીરને ચરબી ગલન સ્થિતિમાં પણ મૂકી દે છે અને તંદુરસ્ત સ્નાયુઓના સ્વરને ઉમેરી રહ્યા છે!

મહિલાઓ માટે 10 એટિ-હોમ લેગ ટોનીંગ વર્કઆઉટ્સ

તે પગના સ્નાયુઓને કા toી નાખવાની કસરતો શોધી રહ્યા છો? અહીં મહિલાઓ માટે શ્રેષ્ઠ લેટ ટોનીંગ વર્કઆઉટ્સ છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો.

તમારી મર્યાદાઓને દબાણ કરવા માટે ઘરે 6 શ્રેષ્ઠ ચરબી બર્ન કરવાની કસરતો

જો તમે પાતળી અથવા તંદુરસ્ત જીવન જીવવાનો વિચાર કરી રહ્યા છો, તો તમે ઘરે કરી શકો છો તે માટેની શ્રેષ્ઠ ચરબી બર્ન કરવાની કસરતોની સૂચિ તપાસો.

40 થી વધુ ફિટ મેળવવી: પ્રારંભિક માટે 7 શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ રૂટિન

પ્રારંભિક માટે 7 સૌથી પ્રખ્યાત અને સાબિત વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓ કે જે તમારા હૃદય અને રેસિંગ અને સ્નાયુઓને તમે ગમે તેટલા ઉંમરના હોવા છતાં પંમ્પિંગ કરશે.

અપર બોડીને મજબૂત કરવા માટે આર્મ અને શોલ્ડર વર્કઆઉટ્સ

ચરબી દ્વારા વિસ્ફોટ અને તમારા શરીરને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે તૈયાર છો? તમારે આ શક્તિશાળી હાથ અને ખભા વર્કઆઉટ્સ અજમાવવાની જરૂર છે!

તમારી સુગમતા વધારવા માટે 12 ખેંચાતો વ્યાયામ

જ્યારે તમે સુગમતા કેવી રીતે બનવું તે શીખવા માંગો છો, ત્યારે ધ્યાનમાં લો કે તમે ફક્ત તમારા સ્નાયુઓને વિસ્તૃત કરવા કરતા વધારે કરી રહ્યાં છો. તમે તમારી જીવનની ગુણવત્તામાં સક્રિયપણે સુધારો કરી રહ્યાં છો.