悲しみに対処する

親愛なるニタ博士へ
いとこや親愛なる友人を飲みに出かけ、事故で合併症を起こし、病院で亡くなったという悲しみを振り払うことはできません。私たちは非常に親密で、会議で一度そのことについて言及した後、私はそれについて話すことに対する支持を得られませんでした.彼女を忘れたくない。
ありがとう、アリソン

いとこや親愛なる友人を亡くしたことをとても残念に思っています。あなたは悲嘆の過程にあり、自分自身のための時間、スペース、サポートが必要であり、時間が経つにつれて自分の気持ちを尊重する必要があります.

悲嘆は、通常は死によって人を失った結果として経験する避けられないプロセスです。この過程で、悲しみ、混乱、恐怖、罪悪感、絶望感など、多くの感情を経験することがあります。これらの感情は、人間関係の性質や感情を処理する方法によって強度が異なります。

あなたが経験している支援の欠如に関しては、回復コミュニティは、判断のない避難所、成長、およびつながりの場所になるように設計されています.あなたには特定の期待があり、あなたが出席した会議の誰かが何かを言ったり、したりするべきだったと思いますか?私がこの質問をするのは、満たされていない期待がフラストレーション、不満、見当違いの怒りにつながることがあるからです。次のことを考慮してください。

あなたが他人に何を期待しているのかを理解し、自問自答する。「私は合理的ですか？」
スポンサーや会議の参加者などに支援を求めていない場合、支援が必要であることを彼らはどのようにして知るのでしょうか?
毎日日記をつけて、自分の気持ちを書き留めてください。ジャーナリングの利点について実施された多くの研究があり、研究者は、感情的、トラウマ的、ストレスの多い人生の出来事に対処するのに 3 ～ 5 回、15 ～ 20 分で十分であることを発見しました。がんなどの重病が助かりました。
定期的な会議でこの問題についてサポートが得られない場合は、しばらく別の会議を試して、安心して信頼できる人に連絡してください。

これは、スポンサーと緊密に連絡を取り合う良い機会です。まだスポンサーがいない場合は、すぐに取得してください。あなたのいとこと親しかった人を何人か知っているなら、彼女を敬う別の方法は、彼らに手を差し伸べることです.

清潔で落ち着いて生活することの皮肉の1つは、12ステップのプログラムが私たちを経験から守ることができない、人生で起こるつらい出来事がまだあるということです.

近年、悲嘆について多くの研究が行われています。まったく新しい視点は、次の場所にあります。 悲しみについての真実: その 5 つの段階の神話と喪失の新しい科学 ジャーナリストのルース・デイヴィス・コニグスバーグ。彼女は研究によると、「喪失は永遠ですが、深刻な悲しみはそうではなく、この区別はしばしばあいまいになります」と指摘しています。もう 1 つの一般的な神話は、愛する人を失ったときに対処する唯一の方法は否定的な感情であるというものです。実際、最新の研究によると、ポジティブな感情は喪失に対処する上で極めて重要な役割を果たします。

Konigsberg はまた、彼女の本の中でレジリエンスについて語り、全体として、私たちは損失を克服できるかなり回復力のある人々であることを研究が示していることを強調しています。そして彼女は、急性の悲嘆症状が 6 か月で治まるといういくつかの研究を引用しています。ごく一部の人は複雑な悲嘆を経験しており、治療が必要になる場合があります。

サポートシステムへの連絡を避けないでください。その際、必要なものを彼らに知らせてください。あなたはアドバイスや、あなたが発散している間聞いてくれる誰かが欲しいかもしれません.コミュニケーションが明確でない場合、彼らはあなたをサポートするために何ができるかを理解していない可能性があります。

最後に、あなたのいとこの思い出は、味わい、分かち合うために常にあなたと共にあります。自分にとって心地よいと感じるペースで、時間をかけて歩きましょう。そして、行き詰まりを感じ始めたら、この時期に悲しみの回復を専門とするセラピストに相談することをお勧めします.何かお手伝いできることがあればお知らせください。

A.S.博士ニタ

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Nita Vallens 博士は、シャーマンオークスで認可された結婚家族セラピストであり、認定催眠療法士です。詳細については、こちらをご覧ください。 DrNitaVallens.com または相談と予約のための電話818.783.6258.彼女のラジオ番組、Inner Vision は、KPFK ロサンゼルス、90.7 FM、またはライブストリームで火曜日 @ 1:00 PT にあります。 KPFK.org (Audio Archive Link の無料ポッドキャスト)