あなたの食事と体の意識を高める健康に関する10冊の本

より良い健康とより良い体を持つことは、必ずしもカロリーを数えたり運動したりすることに帰着するわけではありません。あなたの体は非常に多くの点でユニークです。だからこそ、健康でアクティブになるための万能の方法はありません。代わりに、栄養の世界には、人々が健康的な生活を送るように促すために、健康に関する何千冊もの本があります。これらの本の多くは、他の人があなたの生活の質を改善するためにさまざまな習慣を身につけることを奨励しています。

それを念頭に置いて、私たちは伝統的な考え方に疑問を投げかけ、ベテランと初心者に同様に新しい何かを紹介する健康に関する本の短いリストをまとめました。

1.一般的な健康のための健康に関するベストブック

私たちのリストの最初の本は 健康になる方法 フランク・リップマン博士による。この本では、彼は幸せで健康的な生活を送るための6つのコアな側面を共有しています。そこから、彼はあなたが毎日自分自身を改善し強化する方法について明確で実用的なアドバイスで説明します。

あなたがしばらくの間栄養の世界にいたならば、本はあなたが期待するように栄養の実践をカバーします。しかし、この本はそれらの科学を超えて、他の分野もカバーしています。睡眠、移動、日常の毒素、ストレス管理、さらには意味の感覚を見つけるためのアドバイスを見つけることができます。

これらの6つのコアな側面から、ガイドはこれらのカテゴリ全体を改善するための100を超える簡単なステップを提供します。何よりも、これらの変更は大規模ではありません。このガイドは、楽しく、シンプルで、簡単に実装できるように作成されています。

一度に全部を読まないようにすることをお勧めします。この本の目的は、少し読んで、読んだ内容を実装してから、さらに読むことに戻ることです。

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2.サプリメントの使用に関する最高の本

多くの人が経験したより良い健康のもう一つの側面はサプリメントです。サプリメントは、現在の食事に不足している特定のビタミンをカバーするための優れた方法です。ただし、薬局に足を運び、あらゆる種類のビタミンを摂取することは望ましくありません。それらは数十あり、いくつかはあなたに多くの利益を提供しないかもしれません。

これがこの本の出番です— あなたの人生を強化する 。その中で、あなたはサプリメントの世界を案内してくれる統合医療医師のティエラオナ・ロー・ドッグ医学博士に会います。主要なビタミンとミネラルについて学び、製品ラベルを読み、現在経験している可能性のある一般的な栄養素の不足を明らかにします。

ロー博士は、本全体を通して平等な頭を保ち、主張されている健康強調表示と魅力的なラベルのすべてを難しい事実に蒸留します。彼女は業界について話し、何があなたに最も利益をもたらすかについてあなたを教育します。

たとえば、医師が推奨する最も一般的なビタミンの1つは、ビタミンD（具体的にはD3）またはオメガ3です。問題は、ほとんどの医師がトップブランドに精通していないことです。 Dr. Low Dogは、どのブランドがあなたに最適かを選択するのに役立ちます。広告

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3.科学に基づいた健康アドバイスのための健康に関するベストブック

この次の本のタイトルは非常に際立っています— 死なない方法 。少し暗くても、著者のグレガー博士は、死なないようにするための実践的なアドバイスを提供します。結局のところ、グレガー博士によれば、私たちは長生きしているかもしれませんが、病気に対処するためにそれらの年の多くを生きています。

この本では、彼は私たちがどのように病気に対処すべきかについて厳格なガイドラインを設定し、健全で実践的なアドバイスでそれを裏付けています。この本は、一度発症した症状を治療するだけでなく、病気の根本原因に対処するのに役立つことを目的としています。

この本のアドバイスに関して、グレガー博士は、ホールフーズや植物ベースの食事などのライフスタイル要素を提供しています。彼はまた、心臓や肺の病気、いくつかの癌、糖尿病によって引き起こされる死を予防、停止、逆転させる方法についても取り上げています。

これらはすべて素晴らしく、何よりも優れているように聞こえます。これらはすべて科学的研究に裏打ちされています。他の長寿の本に比べて信頼性の高い本です。さまざまな研究を引用して、多数の引用が期待できます。グレガー博士がしたことは、その情報を取り込んで、すぐに行動できる包括的で読みやすい本に入れることだけです。

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4.ワークアウト回復に関する最高の本

アスリートになるためのトレーニングをしていなくても、フォーラムやジムで回復が活発になっているのを聞いたことがあるかもしれません。人気が高まっており、それは理にかなっています。トレーニングセッションからすぐに回復して、翌日もそれを続けたくない人はいますか？

運動して健康的な食事をすることは良いことですが、身体活動から適切に回復することも重要です。本の中で 行ってもいい 、受賞歴のあるサイエンスジャーナリストであり、競争力のあるアスリートであるChristie Aschwandenは、トレーニングの回復面に面白くて啓発的な体験を提供します。

全体として、この本は、人々がなぜこれをそれほど気にかけているのか、そしてトレーニング後の凍結療法、フローティング、赤外線サウナ入浴などの回復技術の最近の傾向のいくつかに注目しています。 Aschwandenは、それらが機能するかどうかについての分析を提供します。

その上、この本は、マイケルフェルプスのカッピングの儀式やトムブレイディの赤外線睡眠器具など、アスリート自身の間の他の回復傾向を調べています。

あなたがアスリートでなくても、回復技術は市場に溢れています。この本は、これらがあなたのために働くかどうか、またはあなたが先に進むべきかどうかについての実用的なアドバイスと洞察を提供します。広告

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5.栄養の詳細のための健康に関する最高の本

ローカルニュースをオンにすると、健康について知っていることすべてを裏返す新しい健康調査が登場したことがわかります。それか、特定の方法で食べると、朝食に何を食べたかに基づいて、糖尿病、肥満、またはその他の心血管系の問題のリスクが高まることを示唆する研究が見つかります。

これは医療業界で最大の問題の1つであり、これが多くの人が混乱している理由です。ある研究は食事の方法や健康法を支持し、別の研究は完全に反対しています。何を選びますか？

さて、あなたの人生を楽にする一つの選択は最近の本を通してです： 危機に瀕した栄養 。その中で、著名な生化学者および医学研究のリチャード・ファインマン博士は、科学用語を避けながら、すべてのノイズを切り取り、栄養と人間の代謝の複雑さを説明しています。

さらに掘り下げて、本は栄養施設の控えめな批評を提供します-正反対を示唆する証拠が今何十年もあるという事実にもかかわらず、脂肪を示し、低炭水化物ダイエットとケトン食療法を認めることを拒否する施設。

その上、この本には、雑誌やニュースで目にするものに惑わされることなく、頭を水平にして栄養の世界をナビゲートするのに役立つ重要なツールが含まれています。これらはすべて、機知に富んだ苦しいトンで簡単に説明されています。それは健康の世界へのさわやかで現実的な見方です。

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6.ストレス管理に関する最高の本

この時点でストレスは人生の自然な部分であり、私たちが毎日直面していることです。これに照らして、ストレスに対処することに関する何百もの情報源があります。これらの情報源のうち、電源あなたが見るべき本です。有名人のトレーナー、ローレン・ロックスボローによって書かれました。

その中で、Roxburghは、骨盤底を使用して、本や記事であまりカバーされていない方法でストレスを解消する方法を説明しています。 Roxburghは、骨盤底のロックを解除し、全体的な身体的および精神的健康を改善することで、多くの問題を軽減できると主張しています。

骨盤底は骨盤の根元にあり、Roxburghはこれがあなたのコアの硬さを決定すると信じています。あなたのコアが重要である理由は、それがあなたがストレスをどのように管理するか、そしてあなたの体の残りの部分にどれだけのエネルギーが届くかを決定するポイントであるということです。

この本が提供するのは、あなたの体の他の4つのパワーセンターと一緒にあなたの骨盤底を強化する方法です。これは、簡単なエクササイズ、レシピ、および簡単な在宅リラクゼーション療法によって行われます。これにより、自分のストレスをより適切に管理できるようになります。広告

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7.初心者の植物ベースの食べる人のための健康に関するベストブック

植物ベースの食品は、植物ベースの牛肉を開発および製造している企業の間でますます人気が高まっています。流行全体に懐疑的な人もいますが、この本はこの現象に多くの光を当てています。 植物ベースのブースト 。

この本の中で、有名な栄養士で栄養士のメリッサ・ハラスは、植物ベースの食品を食事に取り入れることで、パフォーマンスを改善し、フィットネスの目標を達成する方法を読者に説明しています。あなたが雑食動物であり、肉やビーガンの摂取量を減らすために働いているかどうかにかかわらず、この本は、実施するスナック戦略への食事の準備を支援するガイドとして役立ちます。

さらに、植物ベースのタンパク質と健康的な脂肪を食べることの証拠に裏付けられたいくつかの利点があります。適切な水分補給を維持するのに役立つさまざまな水分と電解質の戦略もわかります。

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8.最高の料理本

クックブックは、数百または数千ものレシピを提供する多くのサイトで道に迷ったと思うかもしれません。しかし、物理的な教科書を開いてレシピに従うことには、まだいくつかの魅力があります。その上、多くの料理本は最近非常にニッチな焦点を提供しています。ここで言及されているクックブックに関しては、それだけは明らかです。 クリーンプレート 。

このクックブックの優れている点は、柔軟でわかりやすいレシピを提供していることです。実際には、100をはるかに超えるレシピが用意されています。これらには、スープ、スムージー、メインディッシュ、スナック、デザートも含まれます。

多くの人がオンラインでレシピを入手できるため、クックブックも標準のレシピよりも多くの情報を追加することに惹かれます。レシピの上に追加するものが素晴らしいので、私はこれを選びました。

レシピに加えて、健康に関するこの本は、栄養の専門家からのヒントを提供し、心臓の健康、副腎のサポート、カンジダなどの一般的な健康上の懸念に基づいた食事計画を提供します。これらの食事プランは、医師や他の栄養士がそのような状態の人に通常提供するものに基づいています。クックブックはビーガンの代替品も提供します。

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9.一般的な健康的な食事に関するベストブック

前に述べたように、栄養の世界は複雑で、特定の食品や方法に賛成または反対する何百もの研究があります。栄養に関する本を手に取っていない人にとっては、特定の食品や特定の健康習慣についてさえ、大まかな関係を築くことができると言っても過言ではありません。

愛するために食べる は仏教に着想を得た本で、健康的な食事ガイドと、食事の関係を支援するための長年の実績のあるテクニックを提供します。この本は、直感的な食事、瞑想、そして特定の方法で食べることに関するさまざまな偏見を見るための注意力について話します。

全体として、この本はあなたがより栄養を与え、解放し、そして豊かにする方法で食べるのを助けるでしょう。

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10.最も読みやすい本

このリストの優れている点は、すべての情報が読みやすく実用的なアドバイスに凝縮されていることです。ただし、複雑な健康に関する本や情報が世の中にないことは否定できません。それ以外にも、医療業界には多くの神話があり、何が現実的で役立つのか、何があなたの時間を無駄にするのかを判断するのは困難です。

利点は、この本、 サイドのドレッシング 、読むのに複雑な本ではありません。管理栄養士のジャクリーン・ロンドンは、十分な調査と機知を持ってこの本を書き、親友と話しているように聞こえます。この本の全体的な前提は、栄養の世界を楽しく面白くすると同時に、さまざまな種類のダイエット神話を暴く貴重な情報を提供することです。

この本のすべての章は、その章から達成することのいくつかの箇条書きを提供します。そこから、本はすぐによく考えられた議論に飛び込みます。これらの議論は魅力的で興味深いものであり、科学に裏打ちされた実践的なアドバイスを提供します。全体として、目標は、永続的な変化につながる可能性のある生涯にわたる習慣と戦略を身に付けるのを支援することです。

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最終的な考え

栄養の世界は、あらゆる種類の考えやアイデアで満たされています。それは、健康面で成功を見つけることが非常に多くの異なる方法で行われることができることを示しています。結局、気分が良くなるようなことをしなければなりません。これらの本をいくつか手に取ると、栄養の世界に浮かぶ見解や意見のいくつかについてさらに気分が良くなると思います。