女性の活動は新しいものではありません。 1869 年 1 月 20 日、女性の権利活動家であるエリザベス キャディ スタントンは、米国議会で証言した最初の女性になりました。

そして、今年の 1 月 21 日、女性に対して全く無礼な態度を示してきた新大統領の就任を受けて、女性は団結しました。これらの女性たちは、必ずしも抗議するためではなく、この新しい政権の間、女性を抑圧したり無視したりする行動に抵抗するために、平和に集まりました.

残念ながらウィメンズ・マーチには参加できませんでしたが、参加できたことを誇りに思います。ソーシャル メディアのおかげで、旅行中もイベントの様子を間近で見ることができました。

私は団塊の世代なので、これらの行進は 1960 年代の私の人生を思い出させるものでした。当時発生した反戦デモに加えて、女性は生殖に関する権利、同一労働同一賃金、税金で支援された保育所のために闘いました。根底にあるイデオロギーは、女性は男性と同じ社会的、経済的、政治的権利を享受すべきだというものでした。また、フェミニストが自助グループを作成し、人々が自分たちの権利を擁護し、ストレスの多い時期に自分自身の世話をする方法を見つけることを奨励した時代でもあり、これらのグループのいくつかは今日まで続いています.

最近の行進には参加していませんでしたが、聞いたメッセージの精神に共感しました。過去数年間、私たち女性は長い間否定されてきた権利のために長く懸命に戦ってきました。私たちから剥奪されます。

大統領が就任したばかりだったので、トランプの保守層の多くは、なぜこれらの行進が起こったのか疑問に思っていましたが、私が見ているように、後退ではなく前進するために、今声を上げることが重要です.興味深いことに、和やかな集まりには多くの男性が参加していました。 人間 権利。政治的になりすぎるのではなく、多くの人々が懸念を抱いている理由を簡単に共有するために、土曜日に行進者のプラカードにあったことわざのいくつかをリストします。

• 抵抗
• イコールはイコール
• アメリカにもう一度考えさせる
• 企業の権利ではなく、女性の権利
• 搾取に対する連帯の高まり
• そんな世界じゃない スタートレック 約束した
• 女性がアメリカを偉大にする
• ユナイテッド・アゲインスト・ヘイト
• 私たちの権利は手に入れることができず、私たちもそうではありません
• 強い女性たちへ。私たちが彼女たちのことを知っているかもしれません。
• 共感を再び大きくする
• 私たちは沈黙することはありません
• 女性の居場所は下院と上院
• まだ起きてる
• あなたがつぶやき、私たちは行進します
• あなたの小さな手を保つ
• 詩的正義
• ドナルド・トランプ—猫をつかむ首長
• 私の体、私の声
• とても悪い、内向的な人でさえここにいる
• このf_____gのたわごとにまだ抗議しなければならないなんて信じられない。
• きれいな水、きれいな空気、きれいな家
• 自由、すべての人に正義はない
• 私でなければ、今でなければ、いつ？
• 未来は女
• ドナルド・トランプを1万人の難民と交換する
• 今の平等
• 女性の生殖に関する権利を乱してはならない ファロピウス20:17
• 私たちの人生は、重要なことについて沈黙する日から始まります
• あなたの法律を私の体から遠ざけてください
• 人種差別をとかすことはできません

さらに、人々の意識を高めようとする者として、不安な時代のセルフケアのヒントをいくつか提案したいと思います。

• ジャーナリング .ウィメンズ マーチで最も感動したことについて書いてください。参加したことがある場合は、参加前、参加中、参加後に感じたことを説明してください。あなたのお母さんは、世界における女性の役割についてどのような態度をとっていましたか?あなたに娘がいる場合、行進から娘にどんなメッセージを伝えてほしいですか?
• 慈愛の瞑想。 目を閉じて静かに座っている間、次のアファメーションを自分自身に繰り返してください。 私は安全です/私は健康です/私は幸せです/私は世界で安心しています. 深呼吸をしてから、これらの言葉をさらに数回繰り返します。次に、静かに座ってストレッチし、目を開けます。
• 曼荼羅の色。 これは一種の瞑想です。マンダラの塗り絵を手に入れ、色鉛筆かクレヨンを使ってデザインを塗りつぶします。
• 楽しい儀式を作る .そのような儀式には、見知らぬ人に微笑む、友達に会ったときにハグする、親切なテキストや電子メールを送るなどがあります。
• 毎日、楽しみのための活動と習熟のための活動を少なくとも 1 つずつ行ってください。 本を読んだり、編み物をしたり、クロスワードパズルをしたり、詩を書いたり、お風呂に入ったり。
• 自然の中に出て、プラグを抜いてください。 可能であれば、携帯電話の電源を切り、散歩をしたり、自然の中で座ったりしてください。
• ぐっすりとお休みください。
• 有機食品のバランスの取れた食事を東に .
• 親しい友人とコーヒー、紅茶、またはランチを楽しみましょう。
• 毎日の運動に従事してください。
• ネガティブな人から離れてください。

で 今日の心理学 数年前の記事で、Alice Boyes 博士は、17 人の専門家にお気に入りのセルフケアのヒントについてインタビューしました。提案の多くは上で言及されていますが、私のお気に入りの追加の提案の 1 つは、著者の Toni Bernhard によるものです。彼女のお気に入りのセルフケア戦略は、特に自分自身に関してはアクティブ リスニングだと言いました。彼女は、「私が感じていることを直接話すフレーズを作成することは、私自身の心と私を結びつけます.その結果、私は深く世話をされていると感じています。

これらの感情は現在の時代に非常に当てはまると思います。私たちが選択するセルフケア戦略は、私たちの体、心、魂を落ち着かせるのに役立ちます.