જ્યારે તમે માંસ ખાવાનું બંધ કરો છો ત્યારે તમે 7 ફેરફારો કરશો

જ્યારે તમે માંસ ખાવાનું બંધ કરો છો ત્યારે તમે 7 ફેરફારો કરશો

એવું હંમેશાં કહેવામાં આવે છે કે શાકાહારી જવાથી તમને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો અભાવ થશે. જ્યારે અમેરિકન ડાયેટticટિક એસોસિએશન સ્પષ્ટ કર્યું કે યોગ્ય રીતે આયોજિત શાકાહારી આહાર, કુલ શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી આહાર સહિત, આરોગ્યપ્રદ, પોષણયુક્ત પૂરતા છે, અને અમુક રોગોની રોકથામ અને સારવારમાં સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડી શકે છે. એ અભ્યાસ 2013 માં કરવામાં આવેલું એ પણ સાબિત થયું કે શાકાહારી લગભગ 20% દ્વારા માંસાહારી લોકો કરતાં વધુ સમય જીવે છે. જ્યારે તમે માંસ ખાવાનું બંધ કરો છો ત્યારે નીચે આપેલા વિશિષ્ટ ફેરફારો છે.

1. તમારી ત્વચા ગ્લો શરૂ થશે

માંસ રહિત જવાના ફાયદા પણ બાહ્ય હોઈ શકે છે. ગ્રીન બીટ લાઇફના સ્થાપક, સાકલ્યવાદી પોષણવિજ્ .ાની સુસાન ટકર એમડી અનુસાર પ્લાન્ટ આધારિત આહારમાં સમાવિષ્ટ ખનિજો, એન્ટીoxકિસડન્ટો અને ફાઇબર વધુ પ્રમાણમાં ત્વચાને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે અને સ્પષ્ટ ત્વચા તરફ દોરી જાય છે. પ્લાન્ટ આધારિત આહાર ખરજવું અને ખીલ જેવી ત્વચાની સામાન્ય સમસ્યાઓને સાફ કરવા તરફ દોરી શકે છે.



2. તમારું શરીર ઓછું એસિડિક હશે

ટકર સમજાવે છે કે પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને પશુ ઉત્પાદનો, જેમ કે દૂધ અને ચીઝ, શરીરમાં એસિડિક વાતાવરણ તરફ દોરી જાય છે. અતિશય એસિડિફિકેશનને કારણે સામાન્ય રીતે લાગણીનાં લક્ષણો જેમ કે ઉબકા, થાક, માથાનો દુખાવો અને ધુમ્મસ જેવા લક્ષણો થાય છે. પ્લાન્ટ આધારિત આહાર વધુ આલ્કલાઇન હોય છે, ઓવર-એસિડિફિકેશન અને તેના અનિચ્છનીય લક્ષણોની પ્રતિક્રિયા આપે છે. ફળો, શાકભાજી, લીલીઓ અને ફણગાવેલા અનાજથી ભરપૂર આહાર લેવાથી energyર્જા અને સ્પષ્ટતામાં વધારો થાય છે.જાહેરાત

3. તમે પ્રોટીનના યોગ્ય પ્રકારોનો વપરાશ શરૂ કરશો

માંસ આધારિત આહારમાંથી છોડ આધારિત વનસ્પતિમાં સ્થાનાંતરિત થવાની સામાન્ય ગેરસમજ એ છે કે તમારા શરીરને તે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી પ્રોટીન પ્રાપ્ત થશે નહીં. મેકમેકેન સમજાવે છે કે સરેરાશ માંસ અને શાકભાજી ખાનાર પ્રાણી સ્રોતોથી જેટલું પ્રોટીન જોઈએ તેના કરતા 1.5 ગણા કરતા વધારે વપરાશ કરે છે. ત્યારબાદ વધારે પ્રોટીન ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થાય છે અને તેનાથી વજનમાં વધારો થાય છે અને ડાયાબિટીઝ, હૃદયરોગ અને કેન્સર જેવા વધુ ગંભીર મુદ્દાઓ થઈ શકે છે.



તમે પ્લાન્ટ આધારિત આહારમાંથી જે પ્રોટીનનો વપરાશ કરો છો તે અસંખ્ય ક્રોનિક રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. ધ પરફેક્ટ ફોર્મ્યુલા આહારના લેખક જેનિસ સ્ટ્રેન્જર પીએચડીના જણાવ્યા મુજબ, પૃથ્વી પર સૌથી લાંબુ જીવનારા લોકો પ્રોટીનમાંથી તેમની કુલ કેલરીમાંથી 9-10% મેળવે છે. સરેરાશ અમેરિકન હવે તેમની કુલ કેલરીમાંથી આશરે 15 થી 20% પ્રોટીનમાંથી મેળવે છે.

4. તમારા કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટશે

બળતરાની જેમ, હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર સ્ટ્રોક અને હ્રદય રોગ તરફ દોરી શકે છે. માંસ અને ચીઝ જેવા પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં સંતૃપ્ત ચરબી વધુ હોય છે જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બને છે અને આખરે હાનિકારક હૃદયની સ્થિતિનું કારણ બને છે.જાહેરાત



મMકમackકenનના જણાવ્યા અનુસાર, અભ્યાસ સતત બતાવે છે કે જે લોકો પ્લાન્ટ આધારિત આહારમાં સ્વિચ કરે છે તેઓ લોહીના કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ 35 ટકા જેટલું ઘટાડે છે. પ્લાન્ટ આધારિત આહારમાં સંતૃપ્ત ચરબી ઓછી હોય છે અને ફાઇબર વધારે હોય છે - બે લાક્ષણિકતાઓ જે લોહીના કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવાનું પરિણમે છે.

5. તમે વજન ઘટાડશો

છોડ આધારિત આહાર પસંદ કરતી વખતે વજન ઘટાડવાની ઘણી રીતો છે. ટોફુ અને અન્ય શાકાહારી-મૈત્રીપૂર્ણ ઉત્પાદનો જેવા નીચા કેલરીવાળા ખોરાકના સ્રોતોમાં તેમના પ્રોટીન શોધવાને કારણે જ્યારે તેઓ પ્રથમ સ્વિચ બનાવે છે ત્યારે ઘણા લોકો તેનું વજન ઘટાડે છે.

જર્નલ theફ એકેડેમી Nutફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સમાં પ્રકાશિત તાજેતરના અધ્યયનમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે સહભાગીઓએ શાકાહારી આહારનું સૂચન કર્યું છે, જેનું વજન સરેરાશ loss..5 પાઉન્ડ ઓછું હતું. ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને આખા અનાજમાં વધારે પ્રમાણમાં ભોજન લેવાથી વધુ ઝડપથી વજન ઓછું થઈ શકે છે.જાહેરાત



6. તમે સામાન્ય રોગોનું જોખમ ઘટાડશો

છોડ આધારિત આહારમાં પરિવર્તન લાવવાની સૌથી મોટી માન્યતા એ છે કે તમે તમારા શરીરમાં બળતરા ઘટાડશો, અને આખરે, તમારા દ્વારા ઘણા ગંભીર રોગોનું જોખમ ઘટાડશો. બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ આંતરિક દવા ચિકિત્સક મિશેલ મેક્કેકન એમડી અનુસાર, જેઓ માંસથી ભરપુર આહાર અને ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક લે છે તેઓ બળતરાના એલિવેટેડ સ્તરનો અનુભવ કરે છે. લાંબી બળતરા સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો, ડાયાબિટીઝ, સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક અને અન્ય ઘણી ગંભીર સ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે.

કુદરતી રીતે બળતરા વિરોધી પ્લાન્ટ આધારિત આહાર એન્ટીoxકિસડન્ટો અને ફાઇબર જેવા ફાયટોન્યુટ્રિએન્ટ્સથી ભરેલા હોય છે. તેમાં સામાન્ય રીતે ઓછા આહાર તત્વો શામેલ હોય છે જે સંતૃપ્ત ચરબી અને ઝેર જેવા ક્રોનિક બળતરા તરફ દોરી જાય છે.

7. તમને પર્યાવરણ પરની તમારી અસર વિશે વધુ સારું લાગશે

છોડ આધારિત આહારની પસંદગી પર્યાવરણ અને વન્યપ્રાણીસૃષ્ટિ પર જેટલી હકારાત્મક અસર કરે છે તેટલી જ અસર તે તમારા પર કરે છે. 2014 ના અનુસાર લેખ પેસિફિક સ્ટાન્ડર્ડમાં પ્રકાશિત, ગ્રીનહાઉસ ગેસ ઉત્સર્જનમાં પ્રાણીની ખેતીનો સૌથી મોટો ફાળો છે. પ્રાણી કૃષિ ઉદ્યોગના કારણે તમામ પ્રકારના પરિવહન સાથે જોડાયેલા ગ્રીનહાઉસ ગેસના ઉત્સર્જનનું કારણ બને છે.જાહેરાત

ઉદ્યોગ પૃથ્વીના જંગલો, પાણી અને વન્યપ્રાણી વસવાટોની બદલી ન શકાય તેવી રકમનો ઉપયોગ કરે છે. પ્લાન્ટ આધારિત જવાનું પસંદ કરવું એનો અર્થ એ છે કે તમે પૃથ્વીના સંસાધનો અને તેના રહેવાસીઓના વિનાશની વિરુદ્ધ કોઈ પગલું લઈ રહ્યા છો.

તમારા લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટેની ટિપ્સ

તમારા માંસનો વપરાશ ઠંડા ટર્કીને રોકવો સરળ ન હોઈ શકે. જો કે, વેજિટેરિયન સોસાયટી વનસ્પતિ આધારિત આહારમાં સંક્રમણ કરનારા પ્રથમ-ટાઇમરો માટે કેટલીક મદદરૂપ ટીપ્સ આપે છે.

  1. એવું લાગશો નહીં કે તમારે એક જ સમયે દરેક ફેરફાર કરવો પડશે. જો તમને માંસને સંપૂર્ણપણે કાપવામાં તકલીફ પડી રહી છે, તો એક સમયે તમારા માંસના વપરાશને ઘટાડીને પ્રારંભ કરો.
  2. મદદ માટે તમારા ડ doctorક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટને કહો. વનસ્પતિ આધારિત આહારમાં પહેલા તંદુરસ્ત અને ઉત્તેજિત કેવી રીતે રહેવું તે બરાબર જાણવું મુશ્કેલ છે. એક લાયક ડ doctorક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તમને તંદુરસ્ત પસંદગીઓ અને તંદુરસ્ત નહીં વચ્ચેનો તફાવત નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
  3. તમારી જાત પર સરળ જાઓ. કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે એક દિવસમાં તેમના આહારમાં ફેરવવું સરળ નથી, તેથી જો તમે પરિવર્તન લાવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો નિરાશ થશો નહીં. તમારી જાત પર સરળ રહો, જો તમારી પાસે ચીટ દિવસ હોય તો તેને ફરીથી અજમાવો, અને પ્રેરણા માટે પ્લાન્ટ આધારિત જવાના ફાયદાઓનો સંદર્ભ લો.

(https://www.vegsoc.org/goveggiehelp#)જાહેરાત

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
નવી આદતો લાકડી બનાવવાની 6 સાબિત રીતો
નવી આદતો લાકડી બનાવવાની 6 સાબિત રીતો
સ્પ્રિંગ ક્લીનિંગ માટે તમને 7 કાર્પેટ ક્લીનિંગ હેક્સની જરૂર છે
સ્પ્રિંગ ક્લીનિંગ માટે તમને 7 કાર્પેટ ક્લીનિંગ હેક્સની જરૂર છે
લોકો તમારા વિશે કેવું લાગે છે તે તમે બદલી શકતા નથી, તેથી પ્રયાસ કરશો નહીં
લોકો તમારા વિશે કેવું લાગે છે તે તમે બદલી શકતા નથી, તેથી પ્રયાસ કરશો નહીં
સંપૂર્ણ શરૂઆત માટે પોકેમોન ગો માર્ગદર્શિકા
સંપૂર્ણ શરૂઆત માટે પોકેમોન ગો માર્ગદર્શિકા
ઇમેઇલમાંથી કેવી રીતે ટેક્સ્ટ કરવું
ઇમેઇલમાંથી કેવી રીતે ટેક્સ્ટ કરવું