あなたの存在のすべての繊維に恐れを打つことが確実である1つのイベントがあるならば、それは最高の人のスピーチを提供しなければなりません。あなたが尋ねられたことは名誉の混合ですが、何百人もの人々の前で話す必要があるだけでなく、少なくとも少し面白いことが期待されていることも恐れています！

約1年前、私が最高の男になってスピーチをするように頼まれたとき、私はその男でなければなりませんでした。当日は、1時間ごとにその瞬間がどんどん近づいていきました。緊張したので、つぶやくような難破船のように見えないようにするために、私が持っていたすべての信用詐欺を利用する必要がありました。

自信とは何ですか？

意欲的な俳優や監督が野心を実現するのを妨げるものは何かと尋ねられたとき、有名な監督のフランシス・フォード・コッポラは単に自信を持って答えました。人々が自信について考えるとき、それは他の人が持っているとらえどころのない特性として見られますが、彼らはそうではありません。彼らは、自信の欠如が、彼らが望む仕事、彼らが望むパートナー、または彼らが必要とするスキルを持っていない理由であると自分自身に言い聞かせます。広告

真実は自信が現れるものです 後 あなたはあなたが望むもののために行きます。それは、緊張したり恐れたりしているにもかかわらず、未知の世界に足を踏み入れた結果です。ただし、これには時間がかかる場合があります。その間、デフォルトの習慣的な状態である自信に取り組んでいる間、一時的に自信を持てるように実装できる特定のトリックがあります。

以下は私のクライアントと私がすぐに自信を持って感じるために使用した5つのパターンです。遊んで、その後どれだけ自信があるかに気づいてください。

1.背の高い姿勢

どんな都市でも歩き回って、人々が見ているように、自信がない都市を選んでください。 10人のうち9回は、地面を見下ろし、肩を前に倒し、スペースをできるだけとらないようにします。身体をどのように保持するかは、精神的にどのように保持するかに大きな役割を果たします。したがって、自信を持ち始めるには、自信を伝える方法で体を保持する必要があります。これは、背が高く、肩と頭を後ろに向け、周囲の状況を認識し、手の動きを最小限に抑えることを意味します。あなたがこの姿勢をとることを確実にした後、人々があなたを自信のある個人として見始めても驚かないでください。広告

2.環境を変更します

一日中オフィスで過ごした人々を対象とした最近の調査によると、緑豊かな地域を2分ほど歩くだけで、気分に良い影響を与えることができます。これが機能した理由は、環境を変更すると、脳に入る刺激が変更されるためです。これは、世界の瞬間ごとの知覚に影響を与えます。

この例は、にぎやかなコーヒーショップで最もクリエイティブだと感じる作家です。このパターンを最大限に活用するために、あなたが最も創造的で、最も幸せで、リラックスしていると感じる場所をよく考えてください。自信がなくなったら、これらの場所に行くことを目指してください。

3.得意なことをする

人前で話す、新しいスキルを学ぶなど、何か新しいことをしているときはいつでも、失敗する可能性のある立場に身を置いています。ウェブの人間は私たちのエゴを保護することを好むので、失敗すると気分が悪くなり、最終的にはやめるべきかどうか疑問に思う傾向がありますが、学習の過程で、価値のあるスキルの前には常に失敗があります。広告

このプロセスと得意なことを組み合わせることで、24時間年中無休で絶望の最中にいることに気付くことはありません。自分が得意なことをするときは、気分が良く、自信があります。あなたの強みに気をつけて、毎日それをしてください。

4.リフレーム

自信の低さは常に否定的な考えで固まり、あなたの考えはあなたの行動や決定に影響を与えます。リフレームはあなたの考えの方向を変えることができます。考えを再構成する最も簡単な方法は、質問を使用することです。質問をすると、脳が答えを探します。そのため、自信を持って質問できるようにすることで、これを利用できます。これを機能させるためのフレームワークを提供するために、ここに3つの最初の質問があります。

1.どうすればこれを自分に有利に機能させることができますか？
2.これから得られるメリットは何ですか？
3.これを見るより便利な方法は何ですか？広告

次の週に、自分が否定的な考えを持っていることに気付いたとき、これらの3つの質問をして、考えの変化がどのように自信を持っているかに気づきます。

5.呼吸と将来の考え

恐怖や不安などの自信の低さをもたらす感情は、2つの影響をもたらす可能性があります。浅い呼吸と悲惨な未来への思い（たとえば、話しているときにみんなが笑ったり、物を投げたりするのを見る）。意図的に深く呼吸し、制御された自信を持って状況を処理している未来を視覚化する期間を設けることで、これに対抗することができます。そうすることで、結果として今の瞬間に自信が持てるようになります。これを上手く実行して瞬時に実行できるようにするには、穏やかな環境で1日5分を費やして、最も必要なときに信頼できるようにします。

結論として、私たちは皆、自信を持って後押しする必要がある時があります。これらの5つのパターンを定期的に練習することで、これらの低い瞬間にはるかに効率的かつ迅速に対処できるようになります。広告

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のMariamoresco