幸福への欲求は普遍的な人間の感情です。ある程度、あなたは何らかの形や形で自分自身に満足する方法を学びたいと思っています。ただし、誰もがこの状態を実現する方法を知っているわけではありません。

残念ながら、社会はこの混乱を助けていません。私たちは幸福を唯物論的所有物と関連付けるように条件付けられています。

より多くのものがあれば、より充実したものになるという考え方です。その結果、多くの人が一生をかけて幸せを追いかけますが、自分のバージョンのユートピアが見つからないと、敗北した気分になります。

幸福はあなたが自分の外にあるものではありません。新しいドレスを購入したり、新しい車を購入したりすることはなく、永遠に雲の上に住んでいるような気分になります。

確かに、購入することで短期的な満足感を感じるかもしれませんが、この心地よい雰囲気は長続きしません。その後まもなく、あなたは隙間を埋めるために次善の策を探すでしょう。

幸せのための魔法の薬はありません。幸福は内面の仕事であり、あなたがしなければならない選択です。毎日自分自身に満足する方法を学ぶために、以下を試してください。広告

1.マインドフルネスを実践する

一日の始まり方が重要です。しぶしぶベッドから転がり、コーヒーのポットを置き、ドアを急いで出勤する場合、あなたの一日はどのように展開すると思いますか？

私はあなたのことを知りませんが、私の感情は私を最大限に活用することになります。あなたがあなたの心をマスターしなければ、あなたの心はあなたをマスターします。だからこそ、私は力を与える朝の儀式を作ることをとても信じています。

あなたが毎朝あなたの精神的および感情的な状態を養うために時間をかけるとき、あなたは成功のためにあなた自身を準備します。瞑想、日記、運動、断言、ジュース、ダンス。自分をハイバイブ状態にするために必要なことは何でもしてください。

はい、瞑想は素晴らしいですが、それよりも大きいです。あなたは周りのすべてのことをもっと気にかけて生きようと努力したいと思っています。マインドフルネスは、判断することなく、自分の経験を瞬間的に認識することと考えてください。^[1]。

あなたの人生のあらゆる瞬間にもっと存在するように努めてください。あることから次のことへと急ぐのではなく、時間をかけて一時停止し、ささいなことを楽しんでください。

2.感謝する

感謝の気持ちは、どんなに悲惨な状況であっても、善を見ることに焦点を当てた生き方です。もちろん、人生で困難な時期を経験しているとき、感謝するのは難しいかもしれません。広告

しかし、すべての闘争には常に銀色の裏地があります。あなたはただそれを喜んで探す必要があります。感謝の気持ちを抱くと、感謝の気持ちに変わります。突然、あなたは愛を選んでいるので、悲しみの余地はありません。

研究によると、感謝の気持ちはより大きな幸福と強く関連しています。感謝の気持ちは、人々がより前向きな感情を感じ、良い経験を楽しみ、健康を改善し、逆境に対処するのに役立ちます^[二]。

まだ行っていない場合は、感謝の日記を始めることをお勧めします。このような簡単な練習は、毎日数分しかかかりません。それはあなたの人生を変える力を持っています。何に感謝しますか？

3.あなたの部族を見つける

本質的に、私たちは社会的な生き物です。お互いにつながることは、特に困難な時期に直面しているときに、私たちが繁栄するのに役立ちます。

研究によると、他者とのつながりが強いと感じる人は、不安や抑うつレベルが低く、自尊心が高く、他者への共感が強いことがわかっています。^[3]。

私が家族と呼ぶ堅実な部族がいなければ、私は今日の私にはなりません。これらは私の人々です。私のサークルは小さいですが、これらの人々は何があっても常に私の背中を持っていることを私は知っています。広告

あなたは5人になります あなたが自分を取り巻く人々 。あなたが幸せで成功した人になりたいのなら、あなたはあなたの友人があなたと同じビジョンを持っていることを確認する必要があります。

あなた自身のより良いバージョンになるためにあなたに力を与える人々を見つけるよう努めてください。彼らは自然にあなたの幸せを高め、あなたが自分自身について気分が良くなるでしょう。

4.あなたのボディインテリジェンスに接続します

人々が行き詰まっているのは、彼らが頭の中で人生の多くを生きすぎて、彼らの体の知性とつながることができないということです。あなたの体は常にあなたに話しかけている器です。

聞かないと困ってしまいます。体は腸に密接に接続されています。内向きになって体に注意を向けるほど、直感とつながることができます。

それはあなたを自分自身に帰らせる内なる知恵の場所です。実際、体内のすべての細胞はインテリジェントであり、心臓は私たちの中であらゆる瞬間に起こる細胞プロセスの導体のように機能します^[4]。

ダンス、ヨガ、気功など、身体の知性につながるさまざまなモダリティがあります。頭から離れて心に落ち込むと、今まで必要だったものはすべてすでに自分の中にあることに気付くようになります。広告

5.人生をそれほど真剣に受け止めないでください

人生はとても短いです。ライド全体を心配して苦しんでいると、たくさんの美しい瞬間を逃してしまいます。それだけでなく、それは体に病気を引き起こします。

人生の深刻さを強調しすぎると、時間と注意を払う価値のあるものを理解するための狭い方法になります。^[5]。

子供の頃、私たちは遊んで自由になることが奨励されています。しかし、大人になると多くの人がこの欲求を失います。もしあなたがこれに関係することができたら、私にあなたの何かを尋ねさせてください…あなたが減速して人生をもっと楽しむために時間をかけたらどうなるでしょうか？

あなたは人生の終わりに到達したくなくて、あなたがもっと頻繁に笑ったり笑ったりしたことを望みます。 誰も後悔して生きたくない 。

次回、自分自身を真剣に考えすぎているときは、一歩下がって自分に問いかけてください。この状況は、それほどイライラする価値がありますか？そうでない場合は、先に進み、人生を楽しむことに戻ります。

最終的な考え

外界を常にコントロールできるとは限りません。しかし、あなたはいつでもあなたの内なる世界をコントロールすることができます。毎日自分自身に満足するための簡単な方法を見つけることはコミットメントです。しかし、あなたは幸せな生活を送るに値するので、努力する価値があります。広告

自分に満足するためのその他のヒント

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• 自分を愛し、幸せになることを学ぶ17の方法
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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のKALVISUALS

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