દહીંના 10 આશ્ચર્યજનક ફાયદા તમે જાણો છો

દહીંના 10 આશ્ચર્યજનક ફાયદા તમે જાણો છો

મને ખાતરી છે કે તમે એ હકીકત વિશે બધા જાણતા હશો કે દહીં પાચન માટે મહાન છે. જેમિ લી લી કર્ટિસને કોચથી પર લૂંગ મારતા, તેના મિત્રો સાથે ગપસપ કરતા અને દહીંનો કપ ખાતા તે ક thoseમર્શિયલ કોણે નથી જોયા? જોકે, દહીંના કેટલાક ફાયદા તમને કદાચ હજી સુધી ખબર નહીં હોય.

1. તમારા દાંતને સુંદર બનાવે છે.

હું જાણું છું કે હું દરરોજ પુષ્કળ પ્રમાણમાં કોફી પીવામાં એકલા નથી. જ્યારે આ ટેવ મને જાગૃત રાખે છે, તે મારા દાંત માટે ભયંકર કાર્યો કરે છે. એવું લાગે છે કે દહીં, તેમાં ખાંડ હોવા છતાં, દંતવલ્ક પર કોઈ હાનિકારક અસર નથી. લેક્ટિક એસિડ પણ પેumsા અને દાંતને ભાવિના નુકસાનથી બચાવવામાં સકારાત્મક અસર કરે તેવું માનવામાં આવે છે.



2. એલર્જીના લક્ષણોમાં ઘટાડો.

મોસમી એલર્જીવાળા આપણામાંના માટે બહાર કંઈપણ કરવું પડકારરૂપ હોઈ શકે છે, તેથી તમે દહીંનો કપ ખાવાનું વિચારી શકો. દહીંમાં પ્રોબાયોટિક્સ પરાગ અને અન્ય એલર્જન પ્રત્યે તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયા ઘટાડી શકે છે .જાહેરાત

3. દહીં એક મહાન પૂર્વ અથવા પોસ્ટ વર્કઆઉટ નાસ્તા તરીકે સેવા આપે છે.

દહીંમાં રહેલું કાર્બોહાઈડ્રેટ કાં તો તમારી વર્કઆઉટ દ્વારા તમને બળતણ કરવામાં અથવા ખોવાયેલી energyર્જાને બદલવામાં મદદ કરી શકે છે. પોટેશિયમ અને સોડિયમ તે પરિવર્તિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે જે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ તમે પરસેવો પાડો છો.



4. સામાન્ય શરદી અટકાવી શકે છે.

ખાતરી કરો કે, સામાન્ય શરદી હંમેશા રહેશે, પરંતુ તમે તેને રોકવા માટે મદદ કરી શકો છો. દહીંના ઘણા ફાયદાઓમાં એક એ છે કે તેની પ્રતિરક્ષા વધારવાની અસરો છે. દહીં તમારા ટી-સેલ અથવા ચેપ સામે લડતા કોષો, મજબૂત અને વધુ સક્રિય બનાવવા માટે બતાવવામાં આવ્યું છે.

5. આથોના ચેપને રોકવામાં મદદ કરે છે.

મહિલાઓ, તમે આગલી વખતે એન્ટીબાયોટીક્સ માટે કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શન આપવામાં આવે ત્યારે દહીં ધ્યાનમાં લેવાનું મન કરી શકો છો (એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે આથો ચેપ થવાની સંભાવના વધારે છે). દહીંની સક્રિય સંસ્કૃતિઓ પીએચ સ્તરને સંતુલિત કરવામાં અને પીડાદાયક અસ્વસ્થતા ખમીરના ચેપને શરૂ થવાથી અટકાવી શકે છે.જાહેરાત



કેવી રીતે જૂતા દોરી માટે

6. હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઘટાડે છે.

પ્રતિ તાજેતરના અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો 2000 થી વધુ સહભાગીઓ સાથે 15 વર્ષ દરમિયાન. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે 30% સ્વયંસેવકો જેમની પાસે દહીંથી ઓછામાં ઓછી 2% કે તેથી વધુ કેલરી હોય છે, તેઓને હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાની સંભાવના ઓછી છે.

7. ઓસ્ટીયોપોરોસિસને રોકવામાં મદદ કરે છે.

તંદુરસ્ત હાડકાં બનાવવા માટે સામાન્ય રીતે ડેરી એ એક મહાન સ્રોત છે કારણ કે તેમાં કેલ્શિયમ હોય છે. તમારા હરણ માટે સારી બેંગ માટે ઉમેરવામાં વિટામિન ડી સાથે દહીં શોધો.

8. તમને energyર્જામાં વધારો આપે છે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ દ્વારા આપવામાં આવતી energyર્જા સિવાય, દહીંમાં બી વિટામિન્સ હોય છે જે તમને થોડું પિક-મે-અપની જરૂર હોય તો મહાન કામ કરે છે.જાહેરાત



9. તમને સ્નાયુ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

દહીં એક સંપૂર્ણ પ્રોટીન છે જેનો અર્થ એ છે કે તે શરીરમાં સ્નાયુઓ અને અન્ય પેશીઓ બનાવવા માટે જરૂરી બધા આવશ્યક એમિનો એસિડ ધરાવે છે.

10. દહીં તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

હું આને છેલ્લી વસ્તુ તરીકે સૂચિબદ્ધ કરું છું, પરંતુ ઘણા માટે આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. દહીં સ્નાયુઓ બનાવવા માટે મદદ કરે છે (જેમ કે છેલ્લા બિંદુએ કહ્યું છે), જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે તે પણ છે, જેમ કે મેં પહેલા કહ્યું છે, વર્કઆઉટ્સને બળતણ કરવાનો energyર્જાનો એક મહાન સ્રોત તમે વજન ઘટાડવા માટે કરી રહ્યા છો. અંતે, દહીંમાં યોગ્ય પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે જે તમને લાંબા સમય સુધી fulંડાણમાં રહેવામાં મદદ કરે છે.

જાહેરાત

દહીં ખરીદતી વખતે તમારે શું જોવું જોઈએ?

ખાતરી કરો કે તમે દહીંના બધા ફાયદાઓ મેળવવા માટે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખશો:

  • ગ્રીક દહીંને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે કારણ કે તે સામાન્ય રીતે પ્રોટીનમાં વધારે હોય છે અને ખાંડમાં ઓછું હોય છે.
  • જીવંત અથવા સક્રિય સંસ્કૃતિઓ સાથે દહીં પસંદ કરો જો તમે દહીંના પાચક અથવા રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરનારા કોઈપણ ફાયદા જોવા માંગો છો. જીવંત અથવા સક્રિય સંસ્કૃતિઓ તે છે જે તમારા આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને સુધારે છે.
  • ખાંડની સામગ્રી પર નજર રાખો. ખાંડ ડેરી અને ફળમાં કુદરતી રીતે જોવા મળે છે (જો તમે ફળ સાથે દહીં પસંદ કરી રહ્યા હોવ તો), પરંતુ ઉમેરવામાં આવેલી સુગર (કૃત્રિમ સ્વીટન સહિત) તમારા દહીંનો ભાગ બનવાની જરૂર નથી. ડ Dr.. ઓઝ અનુસાર , સ્વાદ અને સારી ખાંડની સામગ્રી માટે, આપતી વખતે ખાંડની 12-18 ગ્રામ વચ્ચે વળગી રહેવું.

તો તમે શું રાહ જોઈ રહ્યા છો? આજે એક કપ સારી સામગ્રી લો.જાહેરાત

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: અર્ધ-આરોગ્ય નટની ડાયરી પર અમાન્દા

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
તમારા 20 માં વાંચવા માટેના 15 પ્રેરક પુસ્તકો
તમારા 20 માં વાંચવા માટેના 15 પ્રેરક પુસ્તકો
અફસોસ વગર જીવન જીવવાના 11 રીત
અફસોસ વગર જીવન જીવવાના 11 રીત
દાગના દરેક પ્રકાર માટે ફૂલપ્રૂફ સ્ટેન દૂર કરવાની યુક્તિઓ
દાગના દરેક પ્રકાર માટે ફૂલપ્રૂફ સ્ટેન દૂર કરવાની યુક્તિઓ
10 એપ્લિકેશનો જે તમે કદાચ ન જાણતા હોવ તે તમને વધારે પૈસા કમાવી શકે છે
10 એપ્લિકેશનો જે તમે કદાચ ન જાણતા હોવ તે તમને વધારે પૈસા કમાવી શકે છે
50 ટોચના પેરેંટિંગ યુક્તિઓ અને હેક્સ જે જીવનને વધુ સરળ અને મનોરંજક બનાવશે
50 ટોચના પેરેંટિંગ યુક્તિઓ અને હેક્સ જે જીવનને વધુ સરળ અને મનોરંજક બનાવશે