તમારે એક્સ્ટ્રીમ વજન ઘટાડવાની આહારની જરૂર નથી, તમારે સ્વસ્થ આહારની જરૂર છે!

તમારે એક્સ્ટ્રીમ વજન ઘટાડવાની આહારની જરૂર નથી, તમારે સ્વસ્થ આહારની જરૂર છે!

વજન ઘટાડવાનો ઉદ્યોગ પહેલા કરતાં વધુ ટ્રેન્ડ કરી રહ્યો છે. આ હકીકત સાથે કે અમેરિકન પુખ્ત વયના% 66% વધુ વજનવાળા છે અને તેમાંથી ઘણાને મેદસ્વી માનવામાં આવે છે, તે આશ્ચર્યની વાત નથી કે લોકો હંમેશાં વજન ઘટાડવાની રીતો શોધતા હોય છે.[1]એક ખાસ સમસ્યા જેનો ઘણા લોકો સામનો કરે છે તે એ છે કે તેઓ શક્ય તેટલું વજન ઓછું કરવા માંગે છે જેથી તેઓ પોતાનો આત્મવિશ્વાસ પાછો મેળવી શકે, સારા દેખાઈ શકે અને પોતાને વિશે વધુ સારું લાગે. દુર્ભાગ્યવશ, ઝડપી અને આત્યંતિક વજન ઘટાડવું એ માનવ શરીર માટે ફાયદાકારક નથી અને તે ખરેખર ઘણી વિપરીત અસરો તરફ દોરી શકે છે, જે કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિના સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય માટે જીવલેણ પણ હોઈ શકે છે. આ પોસ્ટમાં, અમે એકનાં જોખમો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગીએ છીએ ભારે વજન ઘટાડવા ખોરાક , તમારે તેને કેમ ટાળવું જોઈએ અને તેના બદલે તમારે શું કરવું જોઈએ.[બે]

આત્યંતિક વજન ઘટાડવું કેટલું જોખમી છે?

ત્યાં ઘણા પ્રકારના આત્યંતિક અને ઝડપી વજન ઘટાડવાના આહાર છે. તેમાંથી દરેક તમને અનુસરવા સૂચનોનો સમૂહ આપશે, અને તેમાંના ઘણાની પાસે તમારી પોતાની અનન્ય તકનીક હશે જે તમને પાઉન્ડ ઝડપથી અને ઝડપથી શેડ કરવામાં મદદ કરશે. આ પ્રોગ્રામ્સ ઘણીવાર અસરકારક વજન ઘટાડવાની કસરતોની શ્રેણી સાથે આહાર કેલરીને પ્રતિબંધિત કરે છે - આત્યંતિક વજન ઘટાડવાના આહારની બાબતમાં કસરતોની સમસ્યા નથી, પણ તમારા શરીરના ખોરાકને ત્યાં સુધી મર્યાદિત કરવાનો વિચાર છે જ્યાં તમારું શરીર નથી. તેને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી પોષણ પ્રાપ્ત કરવું.[]] જાહેરાત



ફૂડ ટોક સમજાવે છે કે ઝડપી વજન ઘટાડવું વ્યક્તિને ગૌટ એટેક, મૂત્રાશયમાં દુખાવો અનુભવવાનું riskંચું જોખમ મૂકી શકે છે અને alsoર્જાના અભાવનું કારણ પણ બને છે.[]]જ્યારે તમે અનુસરો છો તેવા પ્રતિબંધિત આહારને લીધે energyર્જા સ્તર નીચું થઈ જાય છે, તો પછી તમે સ્નાયુઓને મજબૂત રાખશો તેની ખાતરી કરવા માટે, કાર્ડિયો અને તાકાત પ્રશિક્ષણ બંને કસરતો સહિત, શારીરિક પ્રવૃત્તિના પૂરતા સ્તરમાં ભાગ લઈ શકશો નહીં.

તદુપરાંત, આવા આહારમાં આવશ્યક ખનિજો અને વિટામિન્સની iencyણપ થઈ શકે છે, જેને કુપોષણ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. કુપોષણ એ એક ખતરનાક સ્થિતિ છે જે શરીરના ઘણા કાર્યોને તેમની અસરકારકતા ઘટાડવાનું કારણ બને છે અને ચોક્કસ વ્યક્તિના સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય સાથે અસંખ્ય સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે. નર્સિંગ ટાઇમ્સ સમજાવે છે કે કુપોષણ પેશીઓ અને સ્નાયુ સમૂહમાં ઘટાડો, ગતિશીલતામાં ઘટાડો, શ્વસન સમસ્યાઓ અને નબળા પ્રતિરક્ષા સિસ્ટમનું કારણ બને છે.[]]આ સ્થિતિ એ પણ અસર કરે છે કે જેનાથી ઘા મટાડે છે અને તે શરીરના સામાન્ય તાપમાનને જાળવવાની ક્ષમતા સાથે સમસ્યા ઉભી કરી શકે છે. આ સમસ્યાઓ સિવાય, કુપોષણ પણ સામાન્ય રીતે સ્ત્રી અને પુરુષની પ્રજનનક્ષમતામાં સમસ્યા .ભી કરે છે અને તેમના કામવાસને પણ પ્રતિકૂળ રીતે અસર કરી શકે છે. આમ, ઝડપથી વજન ઘટાડવાનું પરિણામ આપવાનું વચન આપતા આહારનું પાલન કરવાને બદલે, હંમેશાં શ્રેષ્ઠ (અને સલામત) પરિણામો માટે તંદુરસ્ત આહાર યોજના અને સુઆયોજિત કસરતની નિયમિતપણે વળગી રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.[]] જાહેરાત



તંદુરસ્ત રીતે હું કેવી રીતે ઝડપથી વજન ઘટાડી શકું?

એક જ અઠવાડિયામાં 10 પાઉન્ડ ગુમાવવું તે આકર્ષક લાગે છે, પરંતુ, વાસ્તવિકતામાં, તમારા શરીર માટે એટલું ઝડપથી વજન વહેંચવું તે ખરેખર સલામત નથી. તમારે જેટલું વજન ઓછું થઈ રહ્યું છે તે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તમે કેવી રીતે વજન ગુમાવી શકો છો. તમારા શરીરને આવશ્યક પોષક તત્વોથી પ્રતિબંધિત કરો જેથી તમે તમારા શરીરનું વજન ઓછું કરી શકો, તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહાર ખાવા અને વધુ વ્યાયામ કરતા વધુ જોખમી છે.

અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે જે તમારા દ્વારા શરીરને જોખમમાં મૂક્યા વિના અને કુપોષણને લીધા વિના - સલામત અને આરોગ્યપ્રદ રીતે કેવી રીતે વજન ઘટાડવામાં આવી શકે છે તે વિશેની માહિતી પ્રદાન કરે છે.જાહેરાત



Water ઘણું પાણી પીવો - આ એવી વસ્તુ છે જે તમે કદાચ પહેલાં સાંભળી હશે, અને તે ચોક્કસપણે સારી સલાહ છે. ઓથોરિટી ન્યુટ્રિશન સમજાવે છે કે પાણીમાં કોઈપણ કેલરી શામેલ નથી, પરંતુ તે તમારા કેલરી બર્નને વધારવામાં મદદ કરે છે.[]]

Diet તમારા આહારમાં વધુ તંદુરસ્ત ફળો અને શાકભાજી શામેલ કરો - અને જ્યારે તમે ભૂખ્યા થાઓ ત્યારે તેને નાસ્તા તરીકે વાપરો. જ્યારે તમને દિવસ દરમિયાન ભૂખ લાગે ત્યારે ફાઇબરથી ભરપૂર ફળ અને શાકભાજી પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે આ ખોરાક તમને સંપૂર્ણ લાગણી રાખવામાં મદદ કરશે.જાહેરાત

First જ્યારે તે શ્રેષ્ઠ સમયે શ્રેષ્ઠ વિચાર જેવું ન લાગે, તો તમારે હંમેશા દિવસમાં ત્રણ વખત ખાવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને ભોજન ન છોડવું જોઈએ. આ સુનિશ્ચિત કરશે કે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને દિવસ દરમિયાન નિયમન કરવામાં આવે છે અને અનિચ્છનીય ખોરાકની તૃષ્ણાને ઘટાડશે.



Food તમારા ખાદ્યપદાર્થોને વધારે પડતા પ્રતિબંધિત કર્યા વિના, તમારા માટે વાનગી બનાવવા માટે એક નાની પ્લેટનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે નાસ્તામાં, બપોરના અને રાત્રિભોજન દરમિયાન ઓછું ખાઓ.જાહેરાત

M વેબએમડી તમને લલચાવી શકે તેવા કોઈપણ સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકને દૂર કરવાની ભલામણ કરે છે.[]]તમારી આસપાસ આકર્ષક ખોરાક રાખવાથી તમે તેના પર નાસ્તાની સંભાવના વધશો, જેનાથી તમે આહાર કરી રહ્યા છો તે આહારની કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થશે.

પાતળા કમરને હાંસલ કરવાનો એક અસરકારક આહાર યોજના એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે

જ્યારે વજન ઘટાડવું એ વજન ગુમાવવાનો શ્રેષ્ઠ આશરો લાગે છે, ખાસ કરીને જો તમારું વજન વધારે છે અથવા તમે લગ્ન જેવી કોઈ આગામી ઘટના માટે તૈયારી કરી રહ્યા હોવ તો, પ્રક્રિયા તમારા શરીર માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ભારે વજનમાં ઘટાડો તમારા શરીરને કુપોષણ સહિતના અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ મૂકે છે, જે જીવલેણ પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. અસરકારક આહાર યોજનાને અનુસરીને જે તમારા શરીરના વજનને ધીરે ધીરે ઘટાડે છે એ તંદુરસ્ત શરીર અને પાતળી કમર મેળવવા માટે એક વધુ સારી અને આરોગ્યપ્રદ પદ્ધતિ છે.[]]

સંદર્ભ

[1] ^ રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સંસ્થાઓ: વધુ વજન અને જાડાપણું આંકડા
[બે] ^ લાઇફહેક: જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો, યોગ્ય રીતે કરો
[]] ^ ગ્રાહક આરોગ્ય ડાયજેસ્ટ: શું તમે દોડીને વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો? આ વાંચો!
[]] ^ ફૂડ ટોક: ઝડપી વજન ઘટાડવાના આહારના જોખમો
[]] ^ નર્સિંગ ટાઇમ્સ: કુપોષણ
[]] ^ ગ્રાહક આરોગ્ય ડાયજેસ્ટ: શ્રેષ્ઠ આહાર યોજના: અસરકારક આહાર યોજના પસંદ કરવાની 6 રીતો
[]] ^ સત્તા પોષણ: વધુ પાણી પીવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે
[]] ^ વેબએમડી: વજન ઝડપી ગુમાવો: તે સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે કરવું
[]] ^ ગ્રાહક આરોગ્ય ડાયજેસ્ટ: 7 દિવસીય આહાર માર્ગદર્શિકા: શું આ અઠવાડિયા સુધી ચાલેલી યોજનાનું વજન ઘટાડવાનું સમાધાન સલામત છે?

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
આઇઓએસ 7 માં પૃષ્ઠભૂમિ એપ્લિકેશન રીફ્રેશને અક્ષમ કરીને બેટરી જીવન કેવી રીતે સાચવવી
આઇઓએસ 7 માં પૃષ્ઠભૂમિ એપ્લિકેશન રીફ્રેશને અક્ષમ કરીને બેટરી જીવન કેવી રીતે સાચવવી
આગળ ધકેલવું કેવી રીતે રાખવું અને કોઈપણ અવરોધને દૂર કરવું
આગળ ધકેલવું કેવી રીતે રાખવું અને કોઈપણ અવરોધને દૂર કરવું
એક પવનને આગળ વધારવા માટે 20 સ્માર્ટ ટીપ્સ
એક પવનને આગળ વધારવા માટે 20 સ્માર્ટ ટીપ્સ
બીજાને ઈજા પહોંચાડ્યા વિના ગુસ્સો કેવી રીતે મુક્ત કરવો
બીજાને ઈજા પહોંચાડ્યા વિના ગુસ્સો કેવી રીતે મુક્ત કરવો
લક્ષ્યોને પ્રાધાન્ય આપવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું શું છે?
લક્ષ્યોને પ્રાધાન્ય આપવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું શું છે?