なぜ拒絶がひどく痛むのか–そしてどのように痛みを克服するか

なぜ拒絶がひどく痛むのか–そしてどのように痛みを克服するか

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私たちは皆そこにいました。あなたがとてもうまくやったと思った大きなインタビューは、彼らがより良いものを見つけたと言われただけでした。悲痛な別れ。上司は私たちの大きなプロジェクトの要求を否定しています。なぜ聴力はそれほど痛くないのですか?そして、そのことについて、私たちがそれについてできることはありますか?

拒絶の痛みは自傷行為です

あなたは私が何を意味するか知っています:捨てられたり拒絶されたりした後に自分を殴ります。私たちの脳が拒絶による痛みを感じるように配線されているのは十分に悪いことです。 科学者は人々を機能的なMRI装置に入れ、最近の拒絶反応を思い出すように求めました 、そして彼らは注目に値する何かを発見しました。それは私たちの脳の肉体的な痛みと同じ領域を活性化しました!そうです–拒否はあなたに文字通りの苦痛を引き起こします。確かに、それは感情的な苦痛ですが、それはしばしば最悪の種類です。



なぜ私たちの脳は私たちにこれをするのですか?科学者たちは、それが狩猟採集民としての私たちの時代にまでさかのぼると信じています。当時、あなたがあなたの人々によって拒絶されたならば、あなたは死にました。あなたは一人で生き残ることはできませんでした。あなたはあなたに最も近い人々を必要としていました。これもおそらく理由です ほとんどの人は群れの精神を持っています そして、彼らの生活や行動を担当するのではなく、パックをフォローするのが好きです。



もちろん、拒絶は私たちに感情的な苦痛以上のものを引き起こします。それは私たちの自尊心を傷つけ、私たちに怒りや悲しみを引き起こし、私たちの生活の安定を感じることから私たちをコースから外します。しかし、知っておくべきことがあります。これらの副作用のほとんどは自傷行為です。私たちは自分自身を名前と呼び、自分たちが十分ではないと自分自身に言い、自分自身にまったくうんざりしていると感じます。そのようにする必要はありません!広告

あなたの利点に痛みを使う

伝説が生まれるのは、しばしば極度の感情的な苦痛の瞬間です。取る アナウィンター 、 例えば。アンナは、世界で最も有名で成功している雑誌編集者の1人です。しかし、必ずしもそうとは限りませんでした。彼女は、今日の成功になるずっと前に、ハーパーズバザーでのジュニアファッションエディターとしての役割から解雇されました。彼らが誰を発砲しているのかを知っていれば!

しかし、彼女はこの拒絶が彼女を台無しにすることを許しませんでした。実際、彼女は現在、「完璧」が存在しないため、誰もがキャリアの中で少なくとも1回は解雇されるべきであるという彼女の信念を公然と述べています。ここに秘密があります:拒絶は私たちの考え方を強化し、私たちがそれを許すだけであるならば、私たちの将来の成功に貢献することができます。アンナは、拒絶の痛みを利用して、自分の人生をもっとやり遂げるように自分自身を推し進めました。トニーロビンズ(著者、投資家、慈善家)、ハワードシュルツ(スターバックスのCEO)、スティーブジョブズ(アップルの創設者)のように、数え切れないほどのオーバーが同じことをしました。



彼ら全員が拒絶の痛みを克服し、より良い生活への情熱を刺激するためにそれを使用しました。あなたは同じことをすることができます。

近所いじめを克服するためにあなたの精神を調整する3つの方法

あなたはおそらく考えているでしょう:それはそれらの人々にとって素晴らしいことです。しかし、私はアナウィンターでもトニーロビンズでもありません。どうすれば彼らがしたことを行うことができますか?広告



一言:戦略。

精神的な変化を起こし、あなたの見通しを変えるための実証済みの戦略があります。今日使用できる3つは次のとおりです。

1.自己批判に対する寛容はゼロ

拒否された後に頭に浮かぶ最初の考えは、おそらく、私はそのような敗者/ばか/ここに明示的な言葉を挿入するようなものです。あなたはそれを止める必要があります。たった今。恋愛、職業、社会的でさえ、ほとんどの拒絶は状況によるものであり、実際にはあなたとは何の関係もありません。

たぶん、あなたのパートナーは本当に深刻な関係の準備ができておらず、自分自身についてもっと学ぶために時間をかける必要があります(ちなみに、誰もがそうすべきです)。たぶん、あなたが申請した会社は、あなたがまだ持っていない特定のスキルを持った誰かを必要としていました。たとえそれがあなたのせいであっても、自分を打ち負かすことは物事を改善することにはなりません。ぜひ、状況を見直して、なぜ起こったのか考えてみてください。しかし、理由として私は敗者に行かないでください。それよりも建設的である。広告

最初にこの仕事のために特定のスキルを習得する必要があるか、パートナーに必要なスペースを与えて、自分自身についてもっと理解するために時間をかける必要があるなどのことを考えてください。要点はこれです:自己批判を容認しないでください。限目。

あなたがあなたの人生で受け入れても構わないと思っているもののリストからそれを削除してください。これらの考えを考えていることに気付いた場合は、これらの考えは自己破壊的であると自分に言い聞かせてください。代わりに、私ができる建設的なことを考えるべきです。そうすれば、二度と拒絶されることはありません。拒否は、私の側の失敗ではなく、学ぶ機会と見なします。

2.自尊心を高める

拒絶の痛みを克服するための最良の方法は、あなたが重要であると感じることです。言い換えれば、あなたは自尊心の感情を高める必要があります。今していることをやめて、次の簡単な演習を行います。自分の好きなことを5つ書き留めます。あなたを良い人間関係のパートナー(例えば、あなたは協力的または感情的に利用可能である)、良い友人(例えば、あなたは忠実または良い聞き手である)、または良い従業員(例えば、あなたは責任があるか、強い労働倫理を持っている)にするもの)。

次に、これら5つのことの1つを選び、その品質が重要である理由と、今行った拒否のような状況でそれをどのように適用できるかについて、1つまたは2つの段落を書き留めます(物理的に書きます。頭の中で言うだけではありません)。 。広告

3.あなたの社会的つながりを強化するために手を差し伸べる

人々は社会的な生き物です。私たちは社会的相互作用を切望するように結ばれています。推論はおそらく狩猟採集民としての私たちの時代からも生じています。理由が何であれ、これらの社会的つながりの欠如は、ウイルスのように私たちの生活のすべてに広がることは確実です。それは私たちの肉体的および感情的な健康を損ない、私たちの生産性を低下させる可能性があります。

近所いじめは私たちの帰属意識を傷つけ、社会的つながりの感情を弱めます。与えられた損害を過度に防ぐために行動を起こす必要があります。片思いが電話に出ない場合や、仕事から解雇された場合は、友人や家族に電話して、自分の声だけで他の人に幸せをもたらすことができることを忘れないでください。私たち全員には、何年も話したことのない家族がいます。今こそ、彼らに電話して追いつくのに良い時期です。

それは双方にメリットがあります。あなたは彼らに幸せな驚きをもたらし、彼らはあなたの社会的つながりと重要性の感情を高めます。

近所いじめは多くの痛みを引き起こす可能性があることを忘れないでください、しかしそれのほとんどは自傷行為です。この痛みを克服する最善の方法は、行動を起こすことです!今、何かをしなさい。そのリストを書き、その家族に電話し、より多くの仕事に応募します–何でも。自己憐憫に座って自分を批判しないでください。あなたは大切です。あなたは愛されている。あなたは重要です。広告

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