સુખ કેમ પસંદ છે (અને બનાવવા માટે સ્માર્ટ એક)

સુખ કેમ પસંદ છે (અને બનાવવા માટે સ્માર્ટ એક)

તમે સુખી કહેવાતી આ પ્રિય વસ્તુ શોધવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો. મોટાભાગના દિવસોમાં, તમે કાં તો અભિભૂત, બેચેન, ગુસ્સે, હતાશ અથવા સપાટ અનુભવો છો. અથવા, કદાચ તમે મૂડની ઝડપી પાળીનો અનુભવ કરો છો.

તમે તે સમયે યાદ કરી શકો છો જ્યારે તમે ખુશ હતા, પરંતુ તે દૂરના લાગે છે, અને હવે તમારા જીવન સંજોગો જુદા છે.



પરંતુ જો હું તમને કહું છું કે તમે ખરેખર સુખ પસંદ કરી શકો છો? અને, તે તમે વિચારો છો તેનાથી સરળ છે?

આ લેખમાં, હું ફક્ત કેટલાક મૂળ આચાર્યોને અનુસરીને, તમે સુખી જીવન કેવી રીતે જીવી શકો તેની મૂળભૂત બાબતોને તોડી નાખીશ. આ તમારા પોતાના જીવનમાં અમલમાં મૂકવા માટે સરળ છે, જેનો અર્થ એ છે કે ખુશી ફક્ત ખૂણાની આસપાસ છે!



સુખ કેવી રીતે અને કેમ પસંદ કરવું તે વિશે વધુ શોધવા માટે તૈયાર છો? ગહન સમજ મેળવવા માટે ચાલો આગળ ડૂબકી દો.

સમાવિષ્ટોનું કોષ્ટક

  1. સુખ એક વિચાર નથી, તે એક અનુભવ છે
  2. સુખ કેવી રીતે પસંદ કરવું
  3. અંતિમ વિચારો
  4. સુખ વિશે વધુ

સુખ એ એક આઈડિયા નથી, તે એક અનુભવ છે

સુખ એક પસંદગી છે તે વિચાર ફક્ત તે જ લાગે છે, એક વિચાર , અને એક જે તમને લાગુ પડતું નથી. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તમારી સાથે આટલી ખરાબ વર્તન કરે છે ત્યારે તમે ખુશ રહેવાનું કેવી રીતે પસંદ કરી શકો છો, જ્યારે તમારા નિયંત્રણની બહારના સંજોગો તમને દુ withખથી બોલાવે છે?



ઘણા લોકો આ રીતે અનુભવે છે.

દર વર્ષે, યુ.એસ. સસ્ટેનેબલ ડેવલપમેન્ટ સોલ્યુશન્સ નેટવર્ક વર્લ્ડ હેપીનેસ રિપોર્ટ રજૂ કરે છે.

આ વિવિધ દેશોની એકંદર સુખને માપે છે. 2018 ના અહેવાલમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફિનલેન્ડના રહેવાસીઓ પ્રથમ ક્રમે આવે છે, જ્યારે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના રહેવાસીઓ 18 મા સ્થાને પાછળ છે.જાહેરાત



1972 પછી અમેરિકનોની આવક બમણી કરતા વધુ હોવા છતાં, અમે સુખી દેશોમાં ટોચના 10 માં પણ નથી.

ઇસ્ટરલિન પેરાડોક્સને સમજવું

અમેરિકનોએ સતત વધુ પૈસા કમાવ્યા છે, તેમ છતાં અમે ખુશીમાં વધારો નોંધાવી રહ્યાં નથી. આવક અને ખુશીઓ વચ્ચેની આ અસમાનતાને ઇસ્ટરલિન પેરાડોક્સ કહેવામાં આવે છે.[1]

તમે તમારા જીવનમાં પહેલા કરતા વધારે પૈસા જોશો તેની સંભાવના છે, તેમ છતાં તમે કેમ નારાજ છો તે સમજવા માટે સંઘર્ષ કરીને વિરોધાભાસમાં ફસાયેલા છો.

વિરોધાભાસને શું સમજાવે છે?

આ સવાલનો જવાબ તમને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે ખુશી શું છે. આ મૂંઝવણને હલ કરવો જટિલ લાગે છે - તે એક વિરોધાભાસ છે, છેવટે. તેમ છતાં, જવાબ આપની અપેક્ષા કરતા ઘણું સરળ છે: ખુશી એ પસંદગી છે.

બૌદ્ધ લોકો શું જાણે છે

બૌદ્ધ ધર્મ ખાસ કરીને સતત પ્રથા દ્વારા ખુશી કેળવવા સાથે સંબંધિત છે.

પ્રથમ, બૌદ્ધ લોકો સ્વીકારે છે કે અસ્તિત્વ પોતાને પીડા અને માનસિક તકલીફ આપે છે. આ તે વિશ્વનું વસ્ત્રો અને આંસુ છે જે તમારી પાસે નથી તેની ઇચ્છા અને અપેક્ષાથી આવે છે.

બૌદ્ધ લોકો જ્lાનદ્રષ્ટિ તરફ પ્રયાણના સમૂહનું પાલન કરે છે:

  • નકારાત્મક વિચારોનું મન સાફ કરો: નકારાત્મક વિચારોને ઓળખો, તેમને સકારાત્મક રીડાયરેક્ટ કરો અને સકારાત્મક વિચારો પર કાર્ય કરો.
  • પ્રેક્ટિસ માઇન્ડફુલનેસ: ચુકાદો લાગુ કર્યા વિના, તમારા શરીરને કેવું લાગે છે તે વિશે ચિંતન કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન આપો; તમારા પોતાના વિચારો પર ધ્યાન આપો; તમારી આસપાસની દુનિયા - અસાધારણ ઘટના પર ધ્યાન આપો.
  • ધ્યાન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: જ્યારે તમે બેઠા હોવ અને એક જ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે રેન્ડમ વિચારો જવા દો, જેમ કે પાણીનો અવાજ, તમારા શ્વાસ અથવા ગુંજારવાનો અવાજ.
  • કરુણા છે: વ્યક્તિગત ખુશીનો સીધો સંબંધ અન્યની ખુશી સાથે હોય છે. અન્યનું ચિંતન અને તેમના વેદના તમને સાચી કરુણાના સ્થળ તરફ દોરી જાય છે, અને અન્ય લોકો પ્રત્યેની કરુણા સુખી થવાનો સરળ માર્ગ છે.

બૌદ્ધ લોકો ભૂતકાળ અથવા ભવિષ્યમાં ન તો જીવવાનું પસંદ કરે છે.જાહેરાત

ભૂતકાળના વિચારો બ્રૂડિંગ અને હતાશા લાવી શકે છે, અને ભવિષ્યના વિચારો ચિંતા લાવી શકે છે. વર્તમાનનું ચિંતન અને વર્તમાનમાં અન્ય લોકો પ્રત્યેની કરુણા સુખ સ્વીકારવા માટે તમારા મનને મુક્ત કરીને, હતાશા અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સુખની શોધમાં લોકો ઘણા ધર્મ, તત્વજ્ .ાન અને ધર્મો પસંદ કરે છે. કોઈ પણ પરિસ્થિતિમાં, તમે શું સુખી કરો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું તમે પસંદ કરી શકો છો.

તમે ખૂબ ઉત્તેજક પડકારને હવે સારા રહેવાની અને ખુશીની તક તરીકે સ્વીકારવાનું પસંદ કરી શકો છો.

સુખ કેવી રીતે પસંદ કરવું

સુખ એ એવી સ્થિતિ છે કે તમે જપ્ત કરી શકો, જેમ કે જ્યારે કોઈ દોડવીર તેના ફેફસાં સાથે હવા લે છે. દરેક ઇન્હેલેશન આવશ્યક છે, અને દરેક ઇન્હેલેશન સાથે, શ્વાસ બહાર કા .વું આવશ્યક છે.

જો સુખ એક અસ્તિત્વની સ્થિતિ હોય, તો તમે કહી શકો કે સુખ એ ફક્ત અનુભવ અથવા અનુભવનો સમૂહ છે.

અમાન્દા પિનોક એરીઝોના સ્ટેટ યુનિવર્સિટીની ક collegeલેજની વિદ્યાર્થી છે, જેમણે ક્યારેય આશા રાખ્યા વિના આ પ્રકારના સુખનો અનુભવ કર્યો. વૈશ્વિક સ્વાસ્થ્યમાં તેની ડિગ્રી મેળવવા માટે, તેણે વિદેશમાં અભ્યાસ કરવાનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર હતી, પરંતુ તેણીને ચિંતા હતી કે herનલાઇન ડિગ્રી પ્રાપ્ત કરનારી બિનપરંપરાગત વિદ્યાર્થી તરીકે તેણી તેના જૂથમાંથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ જશે.[2]

તેના આશ્ચર્યની વાત એ છે કે, તેના જૂથના અન્ય વિદ્યાર્થીઓ સમાવિષ્ટ અને જોડાવા માટે ઉત્સુક હતા. તે પછી ફીજીમાં તે સ્થાનિકો હતા, જે તે દેશ માટે પ્રોગ્રામ માટે પસંદ કરે છે. તેઓ સુખી કેવી રીતે પસંદગી છે તે સમજવા માટે લાગ્યાં. અમાન્દા અનુસાર:

ફિજીયન સંભવત: વિશ્વના સૌથી સુખી અને નમ્ર લોકો છે. તેઓએ ખુલ્લા હથિયારોથી અમારું સ્વાગત કર્યું અને ખાતરી આપી કે અમને ખવડાવવામાં આવ્યા છે અને અમને રહેવાની સગવડ છે. જૂથ નેતા અને ટૂર ગાઇડ સાથે મેં વધુ વાત કરી ત્યાં સુધી તે થયું ન હતું કે મને સમજાયું કે તેઓ અમને રોજિંદા ધોરણે પોતાને માટે જે આપે છે તેના કરતા વધારે આપતા હોય છે.

પુષ્કળ ફીજીયનો પાસે પાણી વહેતું નથી, પરંતુ અમાન્દાએ નોંધ્યું છે કે તેઓને લાગ્યું છે કે તેમની પાસે કંઈપણ નથી. તેણી એ કહ્યું:જાહેરાત

તેઓ પૃથ્વીની બહાર રહે છે અને તે બધા એક બીજાને મદદ કરે છે… તેમની પાસે સરેરાશ અમેરિકન જેટલા પૈસા ન હોય, પરંતુ તેઓ તેમના જીવનમાં શ્રીમંત છે, અને મને લાગે છે કે અમેરિકનો તેમાંથી ઘણું શીખી શકે છે. તે ખરેખર સૌથી મહત્વનું છે તે પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂક્યું છે: કુટુંબ, પ્રિયજનો અને પર્યાવરણ.

ફીજિઅન્સ અમાન્દા માટે, સુખ એ ખ્યાલ નથી, તે એકબીજાને ટેકો આપવાનું કાર્ય છે.

સુખ એ અન્ય લોકો સાથેના રોજિંદા અનુભવોમાં આનંદ મેળવવાની ક્રિયા છે.

જ્યારે તમારા લગ્ન સમાપ્ત થાય છે

લોકોના સમુદાયો જે એકબીજાને આપે છે અને ઉદારતાનું મૂલ્ય શેર કરે છે, પ્રેમનું મૂલ્ય - એક પ્રેમ જે બદલામાં કશું જ અપેક્ષા નથી - તે સૌથી ખુશ છે.

તેથી જ, વર્લ્ડ હેપીનેસ રિપોર્ટ અનુસાર, ઉદારતા અને સામાજિક સપોર્ટ નેટવર્ક બે મુખ્ય પરિબળો છે જે સુખ તરફ દોરી જાય છે.[]]

પ્રત્યેક સેકંડ તમે જીવંત અને સભાન છો, તમારી પાસે પસંદગીઓ છે. અમાન્દા પિન્નોકે ફિટિંગની ચિંતા હોવા છતાં બીજી સંસ્કૃતિનો અનુભવ કરવાનું પસંદ કર્યું. તે અન્ય વિદ્યાર્થીઓ અને ફીજી લોકોએ તેમનો આવકાર આપ્યો તે અનુભવ શેર કરવામાં તેણી ખુશ હતી.

તમારા સભાન અસ્તિત્વના દરેક દિવસ તમે અન્યને ટેકો આપવાનું, તેમના ટેકો સ્વીકારવા, તમારા માટે સારી એવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવાનું પસંદ કરી શકો છો.

આ બધા કાર્યોથી આનંદ મળશે. તમે અન્ય પર વિશ્વાસ કરવાનું પસંદ કરી શકો છો અને એવી બાબતો કરી શકો છો જે તમને વિશ્વાસ કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તમારી આસપાસનો સમુદાય બનાવવાનું પસંદ કરી શકો છો અને તેના ભાગ બની શકો છો.

જીવન-પરિવર્તનશીલ કલાની પ્રેક્ટિસ કરો સામગ્રી

ફિનલેન્ડમાં, 1860 ના દાયકામાં દુષ્કાળ 9% વસ્તીને નાશ પામ્યું - આ એક એવી ઘટના જે ખુશહાલી લાવશે. ફિન્સ કહેવાતા ફિલસૂફીને સ્વીકારીને સ્વસ્થ થવાનો એક મુદ્દો બનાવ્યો છે સામગ્રી , જે જીવનમાં દુ isખદાયક હોય ત્યારે પણ કપચી, નિશ્ચય અને તર્કસંગત ક્રિયાનું સહિયારી મૂલ્ય છે.જાહેરાત

સીસુ પણ પડકારોજનક અને અસ્વસ્થતા જેવી કસરતો દ્વારા શક્તિ આપવા વિશે છે, જેમ કે બરફ-ઠંડા નદીમાં તરવું, મેરેથોન ચલાવવી, અથવા વરસાદમાં કામ કરવા માટે બાઇક ચલાવવી.[]]

ધ ઇઝ ફિનલેન્ડ મુજબ, પ્રતિકૂળતાના સમયે સિસુ અસાધારણ હિંમત અને નિશ્ચય છે… દરેક જગ્યાએ એવા લોકો દ્વારા સિસુને મૂર્તિમંત બનાવવામાં આવે છે જેઓ અવરોધોનો અવલોકન કરે છે અને આશા રાખીને પકડે છે જ્યારે શરૂઆતમાં કંઈ જ નથી હોતું.

સીસુ સરળ છે: જીવનને કબજે કરો, તેને હિંમતથી કરો અને પડકારજનક રીતે વિશ્વ સાથે જોડાઈને તમારી હિંમત બનાવો.

તમારી ખુશીમાં સક્રિય બનો

સક્રિય થઈને તમે ખુશ થઈ શકો. જે લોકો વ્યસનમાંથી મુક્ત થવાનું પસંદ કરે છે તેઓ પુન recoveryપ્રાપ્તિ તરફ સક્રિય પગલા લેવાનું પસંદ કરે છે.

તમે ઉદાસીનતામાંથી સાજા થવા માટે ખુશ રહેવાનું પસંદ કરવાનું વિચારી શકો છો. જેમ તે બહાર આવ્યું છે, કસરત અનેક રીતોથી પુન recoveryપ્રાપ્તિને લાભ આપે છે:

  • કસરત તમારા મગજ પર દવાઓની અસરનું અનુકરણ કરે છે (અથવા તેના બદલે દવાઓ વ્યાયામની અસરનું અનુકરણ કરે છે) એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરીને.
  • કસરત તમને સારી sleepંઘમાં મદદ કરે છે અને સુખાકારીની લાગણીઓને વધારે છે.
  • વ્યાયામ તમને તાણનો સામનો કરવામાં, તમારા દિવસની રચના કરવામાં અને તમારી શારીરિક તંદુરસ્તી સુધારવામાં મદદ કરે છે.
  • સીસુ સાથે આ રેખાઓ ખૂબ સારી રીતે આગળ વધે છે, તેમ છતાં સીસુ તમને તેને બીજા સ્તરે લઈ જવા અને તમારા આરામ સ્તરથી પોતાને પડકારવાનું કહે છે.

જો તમે તેને તે હદ સુધી નહીં લઈ જાઓ, તો પણ નાના અને નિયમિત ધોરણે કસરત કરો, પછી વધારે પડકારોનો વિકાસ કરો. તમારી કસરતની નિયમિતતાને આધારે અન્ય લોકો સાથે જોડાણો બનાવવાનું કામ કરો.

અંતિમ વિચારો

રોજિંદા અનુભવોમાં આનંદ મળે છે.

જ્યારે તમે તમારી ખુશીમાં અન્ય લોકોને શામેલ કરવાનું પસંદ કરો છો, તો તેની સાથે સમુદાય આવે છે social બંને સામાજિક નેટવર્ક્સ અને શેર કરેલા અનુભવોમાં.

સુખ એ સ્માર્ટ પસંદગી છે કારણ કે તમારા માટે જે પ્રયત્ન કરે છે તે તે deepંડું છે; અન્ય લોકો પણ તે જ ઇચ્છે છે.જાહેરાત

જ્યારે આપણે સાથે મળીને સુખની પસંદગી કરી રહ્યા છીએ, ત્યારે અમે એકબીજાની સંભાળ રાખવાનું પસંદ કરીશું, અને આખું વિશ્વ અનંત સંભાવના તરફ ખુલે છે.

સુખ વિશે વધુ

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: અનસ્પ્લેશ.કોમ દ્વારા બ્રુક કાગલ

સંદર્ભ

[1] ^ વિકિપીડિયા: ઇસ્ટરલિન વિરોધાભાસ
[2] ^ એરિઝોના સ્ટેટ યુનિવર્સિટી: ખોવાઈને પોતાને શોધો
[]] ^ વિશ્વ સુખ અહેવાલ: વર્લ્ડ હેપીનેસ રિપોર્ટ 2018
[]] ^ આ ફિનલેન્ડ છે: સિસુ શરૂ થાય છે જ્યાં દ્રeતા સમાપ્ત થાય છે

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
નિષ્ક્રીય બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમને જોઈએ તેવું પ્રારંભ કરવું
નિષ્ક્રીય બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમને જોઈએ તેવું પ્રારંભ કરવું
-લ-ટાઇમ રહસ્યને ઉકેલવામાં સહાય: તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરવું અથવા તેને સ્લીપ મોડ પર રાખવું વધુ સારું છે?
-લ-ટાઇમ રહસ્યને ઉકેલવામાં સહાય: તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરવું અથવા તેને સ્લીપ મોડ પર રાખવું વધુ સારું છે?
સગર્ભા હોય ત્યારે ખૂબ જ જટિલ કરો છો અને શું કરવું જોઇએ નહીં
સગર્ભા હોય ત્યારે ખૂબ જ જટિલ કરો છો અને શું કરવું જોઇએ નહીં
9 સરળ કાર્ડિયો / કોર એક્સરસાઇઝ તમે ઘરે કરી શકો છો
9 સરળ કાર્ડિયો / કોર એક્સરસાઇઝ તમે ઘરે કરી શકો છો
શ્રીમંત બનવા માટે તમારે 10 પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ
શ્રીમંત બનવા માટે તમારે 10 પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ