幸福が選択である理由（そして賢い選択）
あなたは幸福と呼ばれるこのとらえどころのないものを見つけるのに苦労しています。ほとんどの日、あなたは圧倒されたり、不安になったり、怒ったり、落ち込んだり、フラットになったりします。または、気分の急激な変化を経験するかもしれません。
幸せだった時代を思い出すことができますが、遠いようで、今は生活環境が違います。
しかし、あなたが実際に幸せを選ぶことができると私があなたに言ったらどうしますか？そして、それはあなたが思っているよりも簡単だということですか？
この記事では、いくつかの基本的な原則に従うだけで、より幸せな生活を送るための基本を説明します。これらはあなた自身の生活の中で簡単に実行できます。つまり、幸せはもうすぐです！
幸福が選択である方法と理由についてもっと知る準備はできていますか？さらに深く理解するために、さらに詳しく見ていきましょう。
目次
幸福はアイデアではなく、経験です
幸福が選択であるという考えはまさにそれであるように思われます、 考え 、およびあなたに当てはまらないもの。誰かがあなたをひどく扱ったとき、あなたのコントロールを超えた状況があなたを苦痛で襲っているとき、どうやって幸せになることを選ぶことができますか？
多くの人がこのように感じています。
毎年、国連の持続可能な開発ソリューションネットワークは世界幸福度報告を発表しています。
これは、さまざまな国の全体的な幸福を測定します。 2018年のレポートによると、フィンランドの居住者は1位であり、米国の居住者は18位でずっと遅れています。広告
アメリカ人の収入は1972年以来2倍以上になっているという事実にもかかわらず、私たちは最も幸せな国のトップ10にさえ入っていません。
イースターリンのパラドックスを理解する
アメリカ人は継続的により多くのお金を稼いでいますが、私たちは幸福の増加を報告していません。収入と幸福の間のこの格差は、イースターリンパラドックスと呼ばれています。[1]
人生でこれまで以上に多くのお金を目にする可能性がありますが、それでもあなたはパラドックスにとらわれ、なぜ不幸なのか理解するのに苦労しています。
パラドックスを説明するものは何ですか？
この質問への答えは、幸福とは何かを理解するのに役立ちます。このジレンマを解決することは複雑に思えます—結局のところ、それはパラドックスです。しかし、答えはあなたが予想するよりもはるかに簡単です：幸福は選択です。
仏教徒が知っていること
仏教は、絶え間ない実践を通して幸福を育むことに特に関心があります。
第一に、仏教徒は、存在が痛みや精神機能障害に役立つことを認めています。これは、あなたが持っていないものを望み、期待することから来る世界の損耗です。
仏教徒は悟りに向けて一連の慣行に従います：
- 否定的な考えの心をクリアします。 否定的な考えを認識し、それらを積極的にリダイレクトし、肯定的な考えに基づいて行動します。
- マインドフルネスを実践する： 判断を下すことなく、あなたの体がどのように感じているかを考え、あなたの呼吸に注意を払ってください。あなた自身の考えに注意を払ってください。現象に注意を払ってください—あなたの周りの世界。
- 瞑想して集中する： 座って、水の音、呼吸、ハミング音など、1つのことに集中しているときに、ランダムな考えを捨てましょう。
- 思いやりを持ってください： 個人の幸福は他人の幸福に直接関係しています。他人と彼らの苦しみを熟考することはあなたを真の思いやりの場所へと導きます、そして他人への思いやりは幸福への単純な道です。
仏教徒は過去にも未来にも生きることを選びません。広告
過去の考えは陰気と鬱病をもたらす可能性があり、未来の考えは不安をもたらす可能性があります。現在を熟考し、現在の他の人への思いやりは、うつ病や不安を和らげ、幸せを受け入れる心を解放するのに役立ちます。
人々は幸福を追求するために多くの信条、哲学、宗教を選びます。どんな状況でも、あなたはあなたを幸せにするものに集中することを選ぶことができます。
あなたは今より良くなり、幸せを生み出す機会として最も耐え難い挑戦を受け入れることを選ぶことができます。
幸福の選び方
幸福とは、ランナーが肺で空気を吸い込んだときなど、あなたがつかむことができる状態です。それぞれの吸入は不可欠であり、すべての吸入で、呼気が続く必要があります。
幸福が存在の状態である場合、幸福は単なる経験、または一連の経験であると言うことができます。
アマンダ・ピノックはアリゾナ州立大学の大学生で、この種の幸福を予期せずに体験しました。グローバルヘルスの学位を取得するには、留学プログラムを実施する必要がありましたが、オンラインで学位を取得する非伝統的な学生として、グループから切り離されるのではないかと心配していました。[2]
彼女の驚いたことに、彼女のグループの他の学生は包括的で、つながりたいと熱望していました。それから、彼女がプログラムのために選んだ国であるフィジーに地元の人々がいました。彼らは幸福がいかに選択であるかを本当に理解しているようでした。アマンダによると：
フィジー人はおそらく世界で最も幸せで謙虚な人々です。彼らは両手を広げて私たちを歓迎し、私たちが栄養を与えられ、必要な宿泊施設を持っていることを確認しました。グループリーダーやツアーガイドとさらに話をして初めて、彼らが日常的に持っている以上のものを私たちに与えてくれていることに気づきました。
多くのフィジー人は水道を持っていませんが、アマンダは彼らが何のためにも不足していると感じたと述べました。彼女が言います：広告
彼らは地球から離れて住んでいて、お互いに助け合っています…彼らは平均的なアメリカ人ほど多くのお金を持っていなかったかもしれませんが、彼らの生活は裕福であり、アメリカ人はそこから多くを学ぶことができると思います。それは本当に最も重要なもの、つまり家族、愛する人、そして環境を視野に入れています。
出会ったフィジー人のアマンダにとって、幸福は概念ではなく、お互いをサポートする行為です。
幸福とは、他の人との日常の経験に喜びを見いだす行為です。
お互いに与え合い、寛大さの価値を共有する人々のコミュニティ、愛の価値、つまり何の見返りも期待しない愛は、最も幸せです。
そのため、世界幸福度報告によると、寛大さと社会的支援ネットワークが幸福につながる2つの重要な要素です。[3]
あなたが生きていて意識している毎秒、あなたには選択の余地があります。アマンダ・ピノックは、自分に合うことを心配していましたが、別の文化を体験することを選びました。彼女は、他の学生や彼らを歓迎したフィジー人とその経験を喜んで共有しました。
あなたの意識的な存在の毎日、あなたは他人をサポートすること、彼らのサポートを受け入れること、あなたにとって良い活動に従事することを選ぶことができます。
これらの行為はすべて幸福をもたらします。あなたは他人を信頼し、彼らがあなたを信頼するのを助けることをすることを選ぶことができます。あなたはあなたの周りのコミュニティを構築し、その一部になることを選択できます。
人生を変える芸術を実践する コンテンツ
フィンランドでは、1860年代に飢饉によって人口の9％が一掃されましたが、幸福をもたらすような出来事はほとんどありませんでした。フィンランド人は、と呼ばれる哲学を受け入れることによって回復のポイントを作りました コンテンツ 、人生が苦痛であるときでさえ、グリット、決意、そして合理的な行動の共有価値です。広告
Sisuはまた、氷のように冷たい川で泳いだり、マラソンをしたり、雨の中で自転車に乗ったりするなど、挑戦的で不快なエクササイズを通じて力を与えることを目的としています。[4]
This Is Finlandによると、シスは逆境に直面したときの並外れた勇気と決意です…シスは、最初は何もないように思われるときに、オッズに逆らい、希望を持ち続ける人々によって具現化されます。
Sisuはシンプルです。人生をつかみ、勇気を持ってそれを行い、挑戦的な方法で世界と関わり合うことで勇気を育てます。
あなたの幸せに積極的になりましょう
積極的に行動することで幸せになれます。中毒から回復することを選択した人々は、回復に向けて積極的な措置を講じることを選択します。
あなたはうつ病から回復することを選択することとして幸せになることを選択することを考えることができます。結局のところ、運動はいくつかの方法で回復に利益をもたらします。
- 運動は、エンドルフィンを放出することにより、脳に対する薬物の効果を模倣します（つまり、薬物は運動の効果を模倣します）。
- 運動はあなたがよりよく眠るのを助け、幸福感を高めます。
- 運動は、ストレスに対処し、一日を構成し、体力を向上させるのに役立ちます。
- これはsisuと非常によく一致しますが、sisuはそれを別のレベルに引き上げて、快適なレベルを超えて自分自身に挑戦するように求めます。
その程度にとらえなくても、小さなことから始めて定期的に運動してから、より大きな課題に積み上げていきます。あなたの運動ルーチンに基づいて他の人とのつながりを作ることに取り組んでください。
最終的な考え
幸福は日常の経験に喜びを見いだすことです。
自分の幸せに他の人を含めることを選択すると、ソーシャルネットワークと共有体験の両方でコミュニティが生まれます。
幸福は賢い選択です。なぜなら、幸福はあなたの存在が目指しているものだからです。他の人もそれを望んでいます。広告
私たちが一緒に幸せを選ぶとき、私たちはお互いを気遣うことを選びます、そして全世界は無限の可能性に開かれます。
幸福についての詳細
- 何が人々を幸せにするのか？いつも幸せな人の20の秘密
- 困難な時期でも常に幸せを選ぶ方法
- 幸せな考えを持ち、幸せになるためにあなたの脳を訓練する方法
注目の写真クレジット： unsplash.com経由のBrookeCagle
参照
| [1] | ^ | ウィキペディア： イースターリンのパラドックス |
| [2] | ^ | アリゾナ州立大学： 迷子になって自分を見つける |
| [3] | ^ | 世界幸福度報告： 世界幸福度報告2018 |
| [4] | ^ | これはフィンランドです： 忍耐が終わるところからシスが始まる |
