これを聞いたことがあります：嘘をつかないでください、あなたの鼻は成長します！またはうそつき、うそつき、火のズボン！？私たちの子供の頃の基本的な教訓の1つは、決して嘘をつかないことでした。嘘をつくべきではないことは誰もが知っていますが、とにかく嘘をついているようです。実際、あなたはおそらく今日すでに嘘をついているでしょう。首を振ってはいけませんか？別の嘘かもしれません。調査によると、ほとんどの人が1日に1〜2回嘘をついていると言っています。^[1]

私たちはいつも嘘の言い訳をします。それは病的な嘘ではなく、単純な白い嘘です。彼らの気持ちを傷つけないように言った。困りたくなかった。それで、他のみんながそれをしているなら、大したことは何ですか？まあ、結局のところ、嘘はあなたの脳と体に影響を与えている可能性があります。広告

あなたが嘘をつくとき、あなたの脳は圧倒されます

虚言癖の健康への影響について多くの研究が行われていますが、何を推測しますか？それはあなたの健康に有害である可能性があります。

アーサー・マークマン博士によると、うそをついた瞬間に唇を離れると、体はコルチゾールを脳に放出します。ほんの数分後そして あなたの記憶は嘘と真実の両方を思い出そうとしてオーバードライブに入ります。意思決定はより困難になり、あなたは自分の不快感を怒りとして投影することさえできます。 これはすべて最初の10分です！^[2] 広告

あなたが嘘をつくとき、あなたのストレスは増加します

これらの最初の反応の後、あなたは自分の嘘について、または嘘をついているのを捕まえられることについて心配し始めるかもしれません。この気持ちに対処するために、あなたは他の人を通常よりも親切に扱うことによって嘘を埋め合わせようとするかもしれません。または、逆のことが起こり得て、あなたはあなたが嘘をつかなければならなかったのは彼らのせいであるとあなた自身に確信させます。

嘘の翌日、2つのことのうちの1つが起こるかもしれません。あなたが病的な嘘に慣れているなら、あなたは嘘を信じ始めるかもしれません。虚言癖に慣れていない場合でも、気分が悪くなり、嘘をついた人に会うのを避けようとするかもしれません。あなたの嘘に対して罪悪感を感じ続けることは、数日にわたって睡眠パターンの混乱につながる可能性があります。^[3] 広告

この追加のストレスはすべて、あなたの健康にも悪影響を及ぼします。血圧を上昇させ、頭痛や腰痛を引き起こし、白血球数を減らす可能性があります（病気と戦うためにこれらが必要です）。^[4]多くの精神的エネルギーが嘘をつき続け、不安を与え、場合によってはうつ病を引き起こします。それだけではありません。これらの感情は消化に影響を及ぼし続け、下痢、胃のむかつき、吐き気、けいれんを引き起こします。

ノートルダム研究プロジェクトは、虚言癖の影響を調査しました。この研究には110人のボランティアが参加し、その半分は嘘をつくのをやめることに同意し、残りの半分は指示を受けませんでした。 10週間の終わりに、 嘘をつく頻度が少ないグループでは、精神的苦情（ストレスや不安など）が54％少なく、身体的健康問題が56％少なくなりました。 （頭痛や消化器系の問題など）。^[5] 広告

あなたの病的な嘘を止めろ！

嘘をつくことが日常生活の一部である場合（そして正直に言うと、おそらくそうです）、単純にやめるのは難しいでしょう。今日は嘘をつかないだろうと自分に言い聞かせることができますが、とにかく嘘をつくことになるでしょう。あなたの親友があなたに良い歌声を持っているかどうか尋ねるのを考えてみてください。あなたは彼らに真実を言うことができますか？私はそうは思いませんでした。

虚言癖を止めるには時間がかかります。もっと正直になりたいと自分に言い聞かせ、嘘を減らすために意識的に努力してください。質問に答える前によく考えてください。あなたはそれに答えることを避けることができますか？それに答えて真実を省く方法はありますか？広告

虚言癖をコントロールするもう一つの素晴らしい方法は、真実を大切にする人々と時間を過ごすことです。真実を聞くことを好み、真実を話すように勧める友人がいることは、本当にやる気を起こさせることができます。そして、他のすべてが失敗した場合...あなたの健康について考えてください！

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