ભાવનાત્મક બુદ્ધિ શું છે (અને તેનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો)

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ શું છે (અને તેનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો)

ઘણા નિષ્ણાતો હવે માને છે કે કોઈ વ્યક્તિની ભાવનાત્મક ગુપ્ત માહિતી (EQ) તેમના આઇક્યુ કરતા વધુ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે અને તે સફળતા, સંબંધોની ગુણવત્તા અને એકંદર સુખનો ઉત્તમ આગાહી કરનાર છે.[1]

વર્ષ ૧’s in૦ ના દાયકામાં સોશિયલ ઇન્ટેલિજન્સ તરીકે ઓળખાતી કંઈક તરીકે, વર્ષ २० -૦ ની મધ્યમાં ભાવનાત્મક તાકાત સુધીના કેટલાક વર્ષોથી ભાવનાત્મક બુદ્ધિની વિભાવના કેવી રીતે વિકસિત થઈ છે તે નોંધવું રસપ્રદ છે.મીસદી, તેની વર્તમાન પરિભાષા, ભાવનાત્મક બુદ્ધિ.



પરંતુ ભાવનાત્મક બુદ્ધિ બરાબર શું છે અને તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

ઓટમીલ માટે શું સારું છે

સમાવિષ્ટોનું કોષ્ટક

  1. ભાવનાત્મક બુદ્ધિ શું છે?
  2. ભાવનાત્મક બુદ્ધિનું મહત્વ
  3. ભાવનાત્મક બુદ્ધિ કેવી રીતે વિકસિત કરવી
  4. અંતિમ વિચારો
  5. માનસિક શક્તિ વિશે વધુ

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ શું છે?

ભાવનાત્મક ગુપ્ત માહિતી (EI) એ સામાન્ય માણસની દ્રષ્ટિએ, અમારી ક્ષમતાની સ્તર છે:



  • અમારી લાગણીઓ અને પ્રતિક્રિયાઓને ઓળખો અને સમજો (આત્મ જાગૃતિ)
  • આપણી ભાવનાઓ, મૂડ, પ્રતિક્રિયાઓ અને જવાબોને મેનેજ કરો, નિયંત્રિત કરો અને સ્વીકારો (સ્વ સંચાલન)
  • આપણી લાગણીઓને યોગ્ય પગલા લેવા, પ્રતિબદ્ધ કરવા, અનુસરવા અને આપણા લક્ષ્યોની સિધ્ધિ તરફ કામ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે અમારી ભાવનાઓને દોરો (પ્રેરણા)
  • અન્યની લાગણીઓને સમજો, તેમની લાગણીઓને સમજો અને તે સમજનો ઉપયોગ અન્ય લોકો સાથે વધુ અસરકારક રીતે કરવા માટે કરો (સહાનુભૂતિ)
  • સંબંધો બનાવો, સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં અન્ય લોકો સાથે સંબંધ બનાવો, સંઘર્ષ કરો, સંઘર્ષ કરો અને ટીમના ભાગ રૂપે કાર્ય કરો (સામાજિક કુશળતાઓ)

ભાવનાત્મક બુદ્ધિનું મહત્વ

જો તમને લાગે કે ભાવનાત્મક બુદ્ધિ ફક્ત તે લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે જેમણે હંમેશાં લોકો સાથે સંપર્ક સાધવો અથવા વાતચીત કરવી પડશે, તો ફરીથી વિચારો. ભાવનાત્મક બુદ્ધિ એ સંતુલિત જીવનનો પ્રવેશદ્વાર છે. મૂળભૂત રીતે જીવનના દરેક પાસા માટે તે આવશ્યક છે:જાહેરાત

શારીરિક આરોગ્ય

આપણા શરીરની સંભાળ લેવાની અને ખાસ કરીને આપણા તાણનું સંચાલન કરવાની ક્ષમતા, જે આપણી એકંદર સુખાકારી પર અવિશ્વસનીય અસર કરે છે, તે આપણી ભાવનાત્મક બુદ્ધિથી ભારે બંધાયેલ છે. ફક્ત આપણી ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને આપણા જીવનમાં તાણ પ્રત્યેની આપણી પ્રતિક્રિયાઓ વિશે જાગૃત રહીને જ આપણે તાણનું સંચાલન કરવાની અને સારા આરોગ્યની જાળવણીની આશા રાખી શકીએ છીએ.



માનસિક સુખાકારી

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ જીવન પ્રત્યેના આપણા વલણ અને દૃષ્ટિકોણને અસર કરે છે. તે અસ્વસ્થતાને દૂર કરવામાં અને હતાશા અને મૂડ સ્વિંગને ટાળવા માટે પણ મદદ કરી શકે છે. ભાવનાત્મક બુદ્ધિનું ઉચ્ચ સ્તર એ સાથે સીધી રીતે સંબંધિત છે સકારાત્મક વલણ અને જીવન પ્રત્યે ખુશ દૃષ્ટિકોણ.

સંબંધો

આપણી ભાવનાઓને વધુ સારી રીતે સમજવા અને સંચાલિત કરીને, આપણે વધુ સારી રીતે આપણી લાગણીઓને વધુ રચનાત્મક રીતે વાતચીત કરવામાં સક્ષમ કરીશું. આપણે જેની સાથે સંબંધોમાં છીએ તેને સમજવા અને તેનાથી સંબંધિત વધુ સારી રીતે સક્ષમ છીએ.

આપણે ધ્યાન આપીએ છીએ તે લોકોની જરૂરિયાતો, લાગણીઓ અને જવાબોને સમજવું એ વધુ મજબુત અને પરિપૂર્ણ સંબંધો તરફ દોરી જાય છે.



વિરોધાભાસી ઠરાવ

જ્યારે આપણે લોકોની લાગણીઓને સમજી શકીએ અને તેમના દ્રષ્ટિકોણથી સહાનુભૂતિ અનુભવી શકીએ, ત્યારે તકરારનું સમાધાન કરવું અથવા સંભવત. તેમને પ્રારંભ કરતા પહેલા તેમને ટાળવું વધુ સરળ છે. અન્યની જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓને સમજવાની આપણી ક્ષમતાના ખૂબ જ સ્વભાવને કારણે આપણે વાટાઘાટમાં પણ વધુ સારા છીએ. લોકોને જો તેઓ જોઈએ છે તે આપવાનું સરળ છે જો આપણે સમજી શકીએ કે તે શું છે.

સફળતા

ઉચ્ચ ભાવનાત્મક બુદ્ધિ અમને મજબૂત આંતરિક પ્રેરણા બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે વિલંબ ઘટાડે છે, આત્મવિશ્વાસ વધારી શકે છે અને લક્ષ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની આપણી ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે.જાહેરાત

તે અમને સપોર્ટના વધુ સારા નેટવર્ક્સ બનાવવા, અડચણોને દૂર કરવા અને વધુ સ્થિતિસ્થાપક દૃષ્ટિકોણથી સતત રહેવાની પણ મંજૂરી આપે છે. પ્રસન્નતામાં વિલંબ કરવાની અને લાંબા ગાળાની જોવાની અમારી ક્ષમતા સીધી સફળ થવાની અમારી ક્ષમતાને અસર કરે છે.

નેતૃત્વ

શું અન્યને પ્રોત્સાહિત કરે છે તે સમજવાની ક્ષમતા, સકારાત્મક રીતે સંબંધિત છે અને કાર્યસ્થળમાં અન્ય લોકો સાથે વધુ મજબૂત બોન્ડ બાંધવાની અનિવાર્યપણે ઉચ્ચ ભાવનાત્મક બુદ્ધિવાળા લોકોને વધુ સારી નેતાઓ બનાવે છે. અસરકારક નેતા તેના લોકોની જરૂરિયાતો શું છે તે ઓળખી શકે છે, જેથી તે જરૂરિયાતોને એવી રીતે પૂરી કરી શકાય કે જે ઉચ્ચ પ્રદર્શન અને કાર્યસ્થળ સંતોષને પ્રોત્સાહિત કરે.

ભાવનાત્મક રીતે સમજશકિત અને બુદ્ધિશાળી નેતા પણ તેમની ટીમના સભ્યોની ભાવનાત્મક વિવિધતાનો વ્યૂહરચનાપૂર્વક ઉપયોગ કરીને ટીમને સંપૂર્ણ રીતે લાભ આપવા માટે મજબૂત ટીમો બનાવવા માટે સક્ષમ છે.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ હજી પણ સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકાતી નથી, પરંતુ આપણે જે જાણીએ છીએ તે એ છે કે આપણા વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક જીવનની એકંદર ગુણવત્તામાં લાગણીઓ ખૂબ જ નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે, મગજની બુદ્ધિના આપણા વાસ્તવિક માપદંડ કરતાં પણ વધુ નિર્ણાયક.

જ્યારે સાધનો અને તકનીકી આપણને માહિતી શીખવામાં અને માસ્ટર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ત્યારે આપણી લાગણીઓ અને આપણી આસપાસના લોકોની લાગણીઓને શીખવાની, મેનેજ કરવાની અને માસ્ટર કરવાની અમારી ક્ષમતાને કંઈપણ બદલી શકશે નહીં.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ કેવી રીતે વિકસિત કરવી

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ એ કંઈક જન્મજાત નથી, તમારી ભાવનાઓને નિયંત્રણમાં લેવાની રીતો છે. અહીં કેવી રીતે:જાહેરાત

1. તમારી લાગણીઓને અવલોકન કરો

જ્યારે આપણે આગળ શું કરવું અને શું વધુ સારું કરી શકાય છે તેની ચિંતા કરવામાં ખૂબ વ્યસ્ત હોઈએ ત્યારે આપણે આપણી ભાવનાઓનો સહેલાઈથી સંપર્ક ગુમાવીએ છીએ. આપણી ભાવનાઓની ખરેખર સારી કાળજી લેવાને બદલે, આપણે મોટાભાગે તેમને અવગણવાનું પસંદ કરીએ છીએ. જેની આપણને ભાન નથી તે એ છે કે આપણી ભાવનાઓને દબાવવાથી પરિસ્થિતિઓ વધુ ખરાબ થાય છે. આપણે જેટલી વધુ આપણી ભાવનાઓને પાછળ રાખવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ એટલી જ આપણી ભાવનાઓ બેકાબૂ બને છે.

જ્યારે આપણી પાસે કોઈ વસ્તુ પ્રત્યે ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા હોય છે, ત્યારે તે આપણને કેટલીક વણઉકેલી સમસ્યાઓ આવી રહી હોવાની હકીકતને કારણે હોઈ શકે છે. તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમને થોડી નકારાત્મક લાગણીઓ થવા લાગે છે, ત્યારે શાંત થાઓ અને શા માટે તમે આ અનુભવી રહ્યા છો તે વિશે વિચારો. એક breathંડો શ્વાસ લો અને તમે અનુભવો છો તે ભાવનાઓ અને સંભવિત કારણો લખો.

જ્યારે તમારી પાસે વસ્તુઓ લખેલી હોય, ત્યારે તમે તમારી લાગણીઓને ટ્રિગર કરી શકો છો અને તે દરેક સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતો વિશે વિચારી શકો છો. અહીં આ વિશે વધુ જાણો: તમારી લાગણીઓને અસરકારક રીતે કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી

2. પ્રતિક્રિયા નહીં, પ્રતિક્રિયા આપવાનો અભ્યાસ કરો

પ્રતિક્રિયા એ બેભાન પ્રક્રિયા છે જ્યાં આપણે કોઈ બેભાન રીતે વર્તવું જે ભાવનાને વ્યક્ત કરે છે અથવા રાહત આપે છે. જવાબ આપવી એ એક સભાન પ્રક્રિયા છે જેમાં તમારી લાગણીઓ પર ધ્યાન આપવું અને કેવી રીતે વર્તવું તે નિર્ણય શામેલ છે.

જ્યારે તમે તમારા ભાવનાત્મક ટ્રિગર્સ વિશે વધુ ધ્યાન રાખો છો, ત્યારે તમે હંમેશાં અગાઉથી વર્તવાની રીત વિશે વિચારી શકો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ખબર હોય કે જ્યારે તમે કામ પર ખૂબ જ તણાવ અનુભવતા હો ત્યારે તમે સરળતાથી ગુસ્સે થાવ છો અને સાથીદારોને ગુસ્સો આપો છો, તો તેની નોંધ લેશો અને જ્યારે તમે એક જ ટ્રિગરનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે આગલી વખતે તમે શું કરી શકો તે વિશે વિચારો. કદાચ તમે તમારા સાથીઓને કહેવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો કે તમારે થોડી શાંત પળોની જરૂર છે કારણ કે તમે આ ક્ષણે તનાવ અનુભવી રહ્યા છો, અથવા કદાચ તમારી જાતને પહેલા શાંત કરવા માટે તમને થોડી મિનિટોનો સમય મળી શકે.જાહેરાત

All. બધા સમય નમ્ર રહો

જ્યારે તમે હંમેશાં માનો છો કે તમે અન્ય લોકો કરતાં સારા છો, તો તમે તમારા પોતાના દોષો જોશો નહીં, અને તમારી અપેક્ષાને પૂર્ણ ન કરતી હોય તેવી બાબતો વિશે તમને ભાવનાશીલ થવાની સંભાવના હશે.

એક જ વસ્તુને જુદા જુદા દ્રષ્ટિકોણથી જોવાનો પ્રયાસ કરો. કોઈને અથવા કંઇક ન્યાય કરવાને બદલે, પોતાને બીજાના જૂતામાં બેસાડો અને તેમના જેવા વિચારવાનો અથવા અનુભવ કરવાનો પ્રયાસ કરો: શું તમે પણ આવું જ કરો છો અથવા શા માટે?

આ રીતે, તમે અન્ય લોકોના વિચારો અને ભાવનાઓને વધુ સમજી શકશો; અને તમે સંભવિત પરિસ્થિતિઓમાં પણ સામગ્રી સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે વિશે કંઈક નવું શીખી શકશો.

તમારી ભૂલો કેવી રીતે સ્વીકારવી

તમે કોઈ કરતાં સારા નથી તે જાણવા માટે નમ્ર બનો, અને તમે બાકીનાથી અલગ છો તે જાણવા માટે પૂરતા હોશિયાર!

અંતિમ વિચારો

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ શીખી શકાય છે, તે એક આજીવન પ્રક્રિયા છે. કંઈપણ શીખવામાં મોડુ થતું નથી, તે સતત નિરીક્ષણ અને પ્રેક્ટિસ લે છે. તેથી, પછી ભલે તમે કેટલા વૃદ્ધો છો, તમે હજી પણ EI લઈ શકો છો અને તમારા બાકીના જીવનને વધુ સારા અને ખુશ બનાવી શકો છો.

માનસિક શક્તિ વિશે વધુ

સંદર્ભ

[1] ^ ડો. ટ્રેવિસ બ્રેડબેરી: ભાવનાત્મક ગુપ્તચર આંકડા

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
નિષ્ક્રીય બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમને જોઈએ તેવું પ્રારંભ કરવું
નિષ્ક્રીય બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમને જોઈએ તેવું પ્રારંભ કરવું
-લ-ટાઇમ રહસ્યને ઉકેલવામાં સહાય: તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરવું અથવા તેને સ્લીપ મોડ પર રાખવું વધુ સારું છે?
-લ-ટાઇમ રહસ્યને ઉકેલવામાં સહાય: તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરવું અથવા તેને સ્લીપ મોડ પર રાખવું વધુ સારું છે?
સગર્ભા હોય ત્યારે ખૂબ જ જટિલ કરો છો અને શું કરવું જોઇએ નહીં
સગર્ભા હોય ત્યારે ખૂબ જ જટિલ કરો છો અને શું કરવું જોઇએ નહીં
9 સરળ કાર્ડિયો / કોર એક્સરસાઇઝ તમે ઘરે કરી શકો છો
9 સરળ કાર્ડિયો / કોર એક્સરસાઇઝ તમે ઘરે કરી શકો છો
શ્રીમંત બનવા માટે તમારે 10 પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ
શ્રીમંત બનવા માટે તમારે 10 પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ