イースト菌感染症を助けるもの:食べて避けるべき食品

イースト菌感染症を助けるもの:食べて避けるべき食品

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イースト菌感染症の予防には、多くの場合、いくつかの異なる変更が必要です。運動と健康的な食事を通して強い免疫を維持することは常に重要です。しかし、特定の食べ物を避けることで、体に助けを与えることもできます。

あなたの食事はイースト菌感染症の発症に大きな役割を果たします。ほとんどの感染症は、カンジダアルビカンスという名前の酵母によって引き起こされます。[1]他の生物と同様に、カンジダアルビカンスは生存のために食物に依存しています。そして、カンジダは特定の食物で繁栄します。これらは主に単純な炭水化物と糖質です。残念ながら、あなたの日常の食べ物の多くはこれらを大量に含んでいます!



これを念頭に置いて、あなたは何がイースト菌感染症を助けるのか疑問に思うかもしれませんか?まあ、助けることができる食べ物はたくさんあります。見てみましょう!



目次

  1. カンジダの好きな食べ物
  2. カンジダを治療するときに避けるべき5つの食品
  3. イースト菌感染を防ぐことができる3つの食品グループ
  4. イースト菌感染症を防ぐことができる3つの医薬品
  5. 結論
  6. 腸の健康に関するその他の記事

カンジダの好きな食べ物

ご存知のように、炭水化物は人体にとって重要な燃料源です。炭水化物を含む食品を食べると、体は炭水化物をブドウ糖にすばやく変換し、それがエネルギーとして細胞に取り込まれます。

ただし、これらの炭水化物は、カンジダ酵母の燃料源でもあります。この燃料は、エネルギーとして成長と増殖を助けるだけでなく、免疫系から保護するバイオフィルムを構築するためにも使用されます。

カンジダはまた、砂糖を使用して、通常の無害な形態からより毒性のある真菌の形態に変化させます。この真菌の形態は、菌糸として知られる分岐フィラメントを使用して、体全体に広がります。イースト菌感染症は、腸や他の場所でのカンジダ菌の異常増殖と同時に見られることがよくあります。[二]



血流中の大量のブドウ糖は、バイオフィルム形成を促進するカンジダ酵母の特定の遺伝子を効果的に「スイッチオン」できることがわかっています。バイオフィルムは、カンジダアルビカンスのような病原体が免疫系から身を守るために構築するマトリックスです。[3]

カンジダ酵母の場合、バイオフィルムは、体の免疫細胞がそれを殺すのを防ぐシールドのように機能します。これらのバイオフィルムにより、カンジダアルビカンスは抗真菌治療に対して非常に耐性があり、免疫系にとってさらに大きな課題となっています。広告



カンジダを治療するときに避けるべき5つの食品

イースト菌感染を防ぐ最良の方法の1つは、血糖値が高くなりすぎないようにすることです。これは、血糖値を上昇または急上昇させる糖質の多い炭水化物の多い食品を避けることを意味します。

砂糖はあまり食べないと思うかもしれませんが、その多くは必ずしも明白ではありません。どの食品を避けるべきかを知ることは重要です。

1.単純な炭水化物

白小麦粉、白パン、白米は、単純な炭水化物の最も一般的な供給源のいくつかです。これらの食品は消化器系で非常に急速に分解され、血糖値の突然の上昇を引き起こします。

高血糖はカンジダの良い燃料源であり、消化器系全体に広がり続けることができます。

白いでんぷんをキノアやソバなどの複雑な炭水化物に置き換えてみてください。これらには大量の繊維が含まれているため、体がそれらを処理するのに時間がかかり、血糖値を安定させます。さらに良いことに、炭水化物を減らし、脂肪とタンパク質をもっと食べましょう。

2.アルコール飲料

アルコールは、免疫システムを弱め、血糖値を不安定にする方法があるため、このリストに含まれています。

アルコールの種類によっては、短期的に血糖値が上昇することがありますが、通常、急激な低下が続きます。糖尿病患者は、血糖値を非常に速く低下させる方法があるため、アルコールには非常に注意する必要があります。

低血糖はイースト菌感染症を回避するのに良いことのように聞こえるかもしれませんが、炭水化物を食べて過剰に補うため、この低下の後に血糖値が急上昇することがよくあります。低血糖症による空腹の渇望は、通常、貧しい食べ物の選択につながります。広告

アルコールがあなたの免疫システムを弱体化させるという証拠もあります。メリーランド大学での研究では、免疫系に対するウォッカの影響を測定しました。ウォッカを飲んだ後、参加者は、白血球、単球、ナチュラルキラー細胞の3種類の白血球のレベルをテストされました。 2時間と5時間の段階では、白血球のレベルが大幅に低下し、免疫システムが弱くなったことを示しています。[4]

3.フルーツジュースとドライフルーツ

私たちはしばしば果物を健康であると考えますが、これはほとんどの場合、新鮮な形または冷凍された形の場合です。加工フルーツジュースとドライフルーツは非常に濃縮されているため、1回の摂取で大量の砂糖を摂取できます。はい、果物でさえ砂糖が多すぎる可能性があります!

フルーツジュースには、カンジダ菌の異常増殖の可能性を高めるだけの糖分が含まれている場合もあります。

イースト菌感染を防ぐために、新鮮な果物や冷凍果物を食べ、フルーツジュースやドライフルーツは避けてください。

4.砂糖のような調味料

調味料は食べ物とは考えていないため、避けるのが難しい場合があります。しかし、ケチャップとマヨネーズは、小さじ2、3杯で健康的な食事に大量の砂糖を加えることができます!

調味料を海の塩またはハーブとスパイスと交換します。ステビアやモンクフルーツエキスなどの低炭水化物甘味料で甘くした調味料もあります。[5]

5.甘味料(砂糖やメープルシロップなど)

コーヒーに砂糖を加えるのは習慣かもしれませんが、それはあなたが壊そうとするべきものです。その余分な小さじ1〜2杯の砂糖は、カンジダアルビカンスの食料源であり、酵母菌感染症を引き起こす可能性があります。それらのカンジダ細胞に!

アガベや はちみつ ほとんどが果糖であり、血糖値に同じ影響を与えないため、少し優れています。しかし、長期的には、無糖食品の食事に適応することで、あなたの健康はより良くなります。広告

イースト菌感染を防ぐことができる3つの食品グループ

はい、あなたの体がカンジダ感染症と戦うのを助ける食品があります。これらはあなたの毎日の食事に含めるのに最適なものです。

プロバイオティクス食品

プロバイオティクスは一種です 「友好的な」バクテリア それはあなたの消化器系全体に住んでいます。これらのバクテリアは、あなたの体が食物を分解し、あなたの体に栄養素を届けるのを助けるために不可欠です。また、免疫細胞がカンジダアルビカンスなどの病原性酵母と戦うのにも役立ちます。

あなたは服用することによってあなたの体のプロバイオティクス細菌のレベルを高めることができます プロバイオティクスサプリメント および/または食べる 発酵食品 。ザウアークラウト、キムチ、ケフィア、味噌、ヨーグルトにはすべて、腸内の他の健康なバクテリアを促進し、「悪い」バクテリアを克服するのに役立つ生きたプロバイオティクスバクテリアが含まれています。

低炭水化物甘味料

甘いものが必要なときは、キャンディーやその他のお菓子を買いに行かないでください。モンクフルーツエキス、ステビア、キシリトールなどの天然の低炭水化物甘味料は、カンジダに栄養を与える有害な糖分を含みませんが、それでもあなたの欲求を満たすのに十分な甘さです。

追加のボーナスは、エリスリトールとキシリトールの両方がストレプトコッカスミュータンスを阻害できることです。カンジダのように、このバクテリアは生存のために砂糖に依存しています。

脂肪とタンパク質

あなたが絶え間ない砂糖の渇望を経験しているなら、あなたの体は本当により多くの脂肪とタンパク質を必要としている可能性があります。あなたの体の細胞のすべては、適切に機能するために健康な脂肪と無駄のないタンパク質を必要とします。 1日のカロリー摂取量の約20%から35%は、赤身の肉、乳製品、豆、卵などの高品質のタンパク質源から摂取する必要があります。

脂肪は脂溶性ビタミンA、D、E、Kの吸収に必要な重要な燃料です。魚、クルミ、植物油などの健康的でオメガ3が豊富な食品を探してください。脂肪とタンパク質は、血糖値を安定させ、満足を維持するのに役立ちます。

イースト菌感染症を防ぐことができる3つの医薬品

上記の食品に加えて、あなたはあなたの免疫システムに特定の抗真菌性食品を手伝うことができます。これらは強力な抗カンジダ特性を持っている薬用食品です。広告

ニンニク

多くの研究は、ニンニクが酵母菌や真菌感染症、特にカンジダ菌の異常増殖の効果的な治療法であることを示しています。ニンニクの有効成分であるアリシンは、カンジダ酵母細胞の細胞壁を破壊し、それらが適切に機能するのを妨げることにより、カンジダアルビカンスの成長を阻害することが示されています。

ニンニクは強力な免疫増強剤であり、血糖値のバランスを保つのにも役立ちます。[6]

玉ねぎ

タマネギは、抗真菌性と抗菌性を持っているだけでなく、解毒メカニズムも改善します。タマネギも素晴らしいプレバイオティクスであり、腸内の有益なバクテリアのための一種の「食物」です。

バージンココナッツオイル

この信じられないほど用途の広いオイルは、自然界で最高の抗真菌薬の1つです。ココナッツオイルにはラウリン酸とカプリル酸の両方が含まれており、カンジダ菌の異常増殖を抑えるのに役立つことがわかっています。同時に、ココナッツオイルは他の病原性微生物と戦う際にあなたの免疫システムに手を貸します。

ココナッツオイルは揚げ物や料理に最適ですが、スプーンから直接服用することもできます!

結論

ご覧のとおり、カンジダ酵母感染を防ぐために医師からの処方箋は必要ないかもしれません。イースト菌感染症を助けるものはあなたの食器棚にあるかもしれません!

食事をよく見て、カンジダ酵母に栄養を与えている可能性のある食べ物をすべて取り除いてください。次に、食事に抗真菌性およびプロバイオティクス食品をたくさん追加して、免疫システムをさらに強化します。

体内から体に栄養を与えると、気分が良くなるだけでなく、砂糖への渇望が減り、何よりも、これらのイースト菌感染症に終止符が打たれます。広告

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のShawnFields

参照

[1] ^ カンジダダイエット: カンジダアルビカンスとは何ですか?
[二] ^ ヘルスライン: カンジダの異常増殖の7つの症状(さらにそれを取り除く方法)
[3] ^ 毒性: カンジダアルビカンス感染に対する適応免疫応答
[4] ^ サイエンスデイリー: 大量飲酒は若年成人の免疫システムを混乱させる、研究によると
[5] ^ カンジダダイエット: トップ4の天然低炭水化物甘味料
[6] ^ Avicenna J Phytomed。: ニンニク:潜在的な治療効果のレビュー

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