緑色の目のモンスターは、さまざまな形で頭を後ろに向けることができます。恋愛関係の代名詞ですが、嫉妬にはさまざまな形があります。兄弟のライバル関係、私たちと比較した他の人の成功、さらには友情の範囲内です。

それがどの領域に現れても、嫉妬は扱いにくい感情であり、不十分さ、価値の欠如、怒りの感覚を私たちに残す可能性があります。これらの否定的な感情は私たちを不必要に食い尽くす可能性があり、多くの嫉妬は正当な理由である可能性がありますが、ほとんどの場合、それは私たちが制御する必要があるものであり、自分自身や他人の意図についての誤った仮定や認識から来ています。

嫉妬はあなたの満たされていない子供時代のニーズから来る

嫉妬は、個人的に大きな価値のあるものが失われる可能性に対する不安、恐れ、懸念、不安から生じる強い否定的な感情として定義されます。おなじみですか？

私たちの中には、最悪の事態を想定しやすく、結論にすぐにジャンプする傾向があるのに、まったく影響を受けていないように見える人がいるのはなぜですか？

その答えは、私たちの初期の頃と、両親や介護者との関係にある可能性があります。人間として、私たちはまったく矛盾しています。私たちは個人であり、自立の考えを賞賛する一方で、受け入れで繁栄する非常に社会的な生き物でもあります。広告

愛着理論^[1]私たちの初期の愛着体験の質が、私たちの大人の人間関係の運営方法にどのように大きく影響するかを説明します。 子供の頃、親密な関係にある人々が私たちの愛情のニーズを満たしていない場合、これは私たちが関係を築き続ける人々との不安と嫉妬の感覚につながります。

強い所有感と私たちが十分ではないという恐れを生み出すのは、この不安です。嫉妬する傾向につながるのは、若い年齢で形成された他人へのこの誤解を招く期待です。誰かまたは彼らの愛情を失うことへのこの恐れは、これが主に誤った信念または認識であるにもかかわらず、ライバルに対する敵意をもたらします。

しかし、嫉妬は本当に悪いのでしょうか？

嫉妬は時間の夜明けからありました。 「緑色の目の怪物」という用語を作り出したのはシェイクスピアでした。これは、通常は状況を理解しておらず、自分自身や他の人に怒りや破壊を与えることが多い人を思い起こさせます。しかし、これは常に当てはまりますか？

嫉妬の反対側にいるときは、軽度のケースではありますが、お世辞の気持ちを引き出すことができます。仕事仲間との絆について少し話しすぎて、相手が少し嫉妬を表明すると、ほっとするような気持ちになり、気遣う気持ちと結びつくことがよくあります。

チンパンジーやブルーバードなどの動物^[二]また、嫉妬の振る舞いを示し、それが私たちの進化において私たちが考えるよりも有利である可能性があると私たちに考えさせます。 それは事実上、目覚めの呼びかけかもしれません。私たちが愛情を取り戻す必要があることを私たちに示す方法-私たちの社会的絆を築くために必要な愛情。 広告

嫉妬深い考えを取り除くことはできませんが、適切に表現することはできます

したがって、嫉妬が潜在的に避けられない特性である場合、それを管理下に置くことが調和のとれた関係の鍵となります。私たちの初期の愛着経験に応じて、私たちの多くは私たちの中でさまざまな程度を持っているでしょう、それで私たちはどのようにして有害な嫉妬行動を効果的に抑えることができますか？

重要なのは、私たちが関係している人々とのつながりを築き、それに取り組む方法と、私たちの嫉妬の下にある不安を理解し、対処する方法にあります。

これは、それらを完全に根絶することを意味するものではありません。結局のところ、生涯にわたる信念や愛着の問題を元に戻すことは困難です。 。代わりに、恐れ、価値のないこと、不安など、嫉妬を取り巻く否定的な感情の管理に取り組むことが重要です。研究によると、これらの感情を正しい方法で表現することは、嫉妬と嫉妬を完全に取り除くよりもはるかに優れた方法です。

嫉妬を処理するための効果的な戦略

声を上げて

怒り、不安、嫉妬を感じている場合、最善の方法はこれを他の人に表現することです。それを中に保つことはそれを苛立たせ、潜在的に有毒な方法で現れるでしょう。落ち着いて、物事の見方がすべてではない可能性があることを忘れないでください。広告

あなたのストレスを管理する

ストレスや不安は嫉妬心の大きな要因になる可能性があるので、ストレス管理戦略でこれに対抗するようにしてください。運動、瞑想、よく食べること、そしてあなたの精神的および肉体的幸福をサポートするものはすべて、あらゆる形態の否定的な感情に役立ちます。

安心を求める

必要な方法でこれを行わないでください。状況について正直に言い、相手の言うことを受け入れてください。彼らが理解している場合、彼らはあなたがもう少し安全だと感じるように彼らができることをしますが、あなたがそれをやり過ぎないように注意してください。彼らの答えを受け入れ、問題に集中しないでください。あなたの間の安堵感と信頼感を促進する開放感を育みます。

自問してみてください 「この関係は本当に私にとってですか？」 広告

他の人からの安心が常に必要な場合は、これがどちらの人にとっても健全な関係ではないことを示す危険信号である可能性があります。嫉妬を感じる理由が時々あります。それを克服するために最善を尽くしたが、それでも嫉妬深い感情を経験している場合は、正当な理由がある可能性があります。腸の感覚を捨てないでください、しかしこれが明確で健康な心で行われることを確認してください。

嫉妬の根源にたどり着く–不安

嫉妬が不安の根底にある兆候である場合、内面から自分自身をより安全に感じさせることが、嫉妬と戦うための一番の方法です。

自分を他人と比較しないでください。 あなたが自分自身をあなたの「ライバル」と比較し始めるとき、あなたの自尊心は急降下することを忘れないでください、そしてほとんどの場合それは自己作成のライバルだけです。あなたの否定的な認識はほとんど真実ではないことを認識してください。

あなたの否定的な考えに質問してください。 常にあなたの否定的な思考パターンを意識してください。それらが発生するときはいつでも、これがなぜであるかを自問し、それらをより良い感じの考えに置き換えようとします。

あなたは愛情に値することを思い出してください。 あなたは何があっても価値があり、これを理解することはあなた自身をより完全に集中させることに向けられます。自己愛とあなたがあなたのように十分であることを知ることは、あなたの思考をゆっくりとあなたの感情の安定の思考に移し、あなたがあなたが愛情と愛に値することを理解することを可能にします。広告

ですから、嫉妬を感じて自分を殴らないでください。それは私たち全員に起こり、嫉妬の破壊的な性質から学ぶことは急な学習曲線になる可能性があります。内側から始めて、自分自身と自分の価値に集中することを忘れないでください。ゆっくりと時間をかけて、あなたはあなたの中にある緑色の目の怪物を減らし、より調和のとれた関係を築くのを助ける考え方を構築します。

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