SMARTゴールとは何ですか(そして成功するためにそれらをどのように使用するか)

SMARTゴールとは何ですか(そして成功するためにそれらをどのように使用するか)

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学校の陸上競技選手として、毎年コーチと一緒に座り、シーズンの一連の目標を設定していました。今年の目標を設定したら、それらの目標を達成できるようにトレーニング計画を作成しました。これは私がここでの主な質問に答えるのを助けました:SMARTの目標は何ですか?

コーチを迎える前は、計画もなく、ターゲットレースもなく、ぶらぶらと走っていました。多くの場合、私は怪我をしてしまい、ほとんど達成できなかったためにシーズンが終了することに気付くでしょう。



しかし、コーチを取得すると、重要なレースに勝ち始め、スポーツを楽しみ始めました。この毎年恒例のプロセスは、私が自分にとって重要なことを達成したいのであれば、目標が重要であることを非常に幼い頃から教えてくれました。



では、SMARTの目標は正確には何ですか?この記事では、目標が重要である理由、SMART目標を時間とリソースで効果的に使用する方法、およびこれらの目標が何度も機能する明確で具体的な計画をどのように提供するかについて説明します。

目標達成ガイドの人生でスマートな目標を設定する方法に関する記事を参照してください。

目次

  1. なぜ人々は彼らの目標を達成できないのですか?
  2. SMARTゴールとは何ですか?
  3. SMARTの目標を達成する方法
  4. ボーナス:協定を結ぶ
  5. 結論
  6. 目標を達成するためのその他のヒント

なぜ人々は彼らの目標を達成できないのですか?

SMARTの目標を設定して達成する



簡単ではなく、多くの人が失敗します。スクラントン大学の調査によると、新年の目標を設定した人の8%だけが実際に目標を達成しています。つまり、新年の目標を設定した人の92%が失敗します。[1]

問題は、多くの人が新年の抱負などの目標を希望や希望として見ていることです。彼らは、体重が減ることを望んでいる、自分のビジネスを始めたい、またはより良い仕事を得ることを望んでいる。何かを望んでいることの問題は、目標を達成するための計画、目的、および時間枠が設定されていないことです。



これらの希望や願いが日常生活の現実と向き合うと、すぐに失われた希望や希望的観測に溶け込んでしまいます。

したがって、実際に何かを達成するには、具体的な目標であるSMART目標が必要です。

SMARTゴールとは何ですか?

成功裏に達成されたすべての目標の基盤は、SMART目標です。

もともとは1981年の論文でGeorgeT.Doranによって考案されました[二]、この式はそれ以来さまざまな形で使用されています。広告

SMARTはの頭字語です 具体的、測定可能、達成可能、関連性、 そして 時間ベース 。これは、企業や個人が目標や目的を達成するために使用しており、全体としてうまく機能する公式です。

SMARTゴールを使用して、より多くのことを達成できるようにします。

SMART目標の強みは、目標を達成するための明確な道筋を設定し、目標を達成するための明確な時間枠を持っていることです。 SMART基準をもう少し詳しく見てみましょう。

明確な

目標を達成するには、非常に明確な結果が必要です。あなたが求めているのは、正確に何を達成したいのかということです。目標が明確であるほど、それを達成する可能性が高くなります。

たとえば、私が体重を減らしたいと言った場合、技術的には、1日夕食を食べないだけで目標を達成できます。一時的であっても、そのように体重を減らすことができます。

より具体的な目標が必要です:今年の7月末までに20ポンドを失いたいです。

測定可能

何かを達成するには、測定可能な目標を設定することが重要です。 T

上記の例を見てください。今年の7月末までに20ポンドを失いたいと思います。

1月1日に体重を測定し、そこから20ポンドを差し引いて、その体重を7月31日の目標として設定するだけなので、測定可能です。次に、毎週、進捗状況を測定するために体重を測定します。

達成可能

達成可能であるということは、SMARTの目標が現実的であり、それらを達成するために必要なものがあることを意味します。

体重を減らす私たちの例では、6ヶ月で20ポンドは確かに実行可能です。あなたのリソースには、ジムのメンバーシップ、自宅でのウェイト、または単に外に出て毎日走る動機が含まれる可能性があります。

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関連する

目標を達成するには、独自の生活に関連する目標を設定する必要があります。

体重を減らすことがあなたのライフスタイルで実行可能であり、それがより幸せで健康的な生活につながると信じているなら、それは確かにあなたに関連しています。健康上の問題を防ぐために体重を減らす必要があると医師が指摘した場合は、さらに関連性が高くなります。

時間ベース

最後に、タイムラインが必要です。それは切迫感を生み出し、あなたに締め切りを与えるので、あなたのすべての目標は終了日を持つ必要があります。

20ポンドを失うという私たちの例では、6か月のタイムラインは具体的で、測定可能で、関連性があり、タイムラインがあります。さらに、その目標を達成するために必要なものがあるので、それは達成可能です。SMART目標の公式のすべての要素が含まれています。

SMARTの目標を達成する方法

SMARTの目標式で私がいつも見つけた問題は、人的要因を考慮に入れていないことです。これらの目標を達成するための動機と理由が必要です。

たとえば、20ポンドを失うことにした場合、空腹を感じて何ヶ月も過ごすことになり、超人的な精神力を持たない限り、食べ物の誘惑に屈することになります。

すべてのSMARTの目標は、次の3つの言葉に要約できます。

  • 達成したいですか?
  • なぜ あなたはそれを達成したいですか?
  • どうやって あなたはそれを達成するつもりですか?

このように目標を単純化すると、目標の達成がはるかに簡単になります。

1.必要なものを視覚化する

目標を達成可能にする1つの方法は、最終結果を視覚化することです。ミッションステートメントを書くときは、目標を達成した後の様子を想像する必要があります。

減量の例では、目を閉じて、7月にイビサのホテルの部屋からタオル、日焼け止め、サングラス、水着を着て歩いていると想像します。あなたは他のすべての日光浴を通り過ぎて歩くこととあなたが持っている感覚、あなたが見たり感じたりする方法の誇りを想像するでしょう。

できるだけ多くの五感を呼び起こすようにしてください[3]

2.理由を特定する

20ポンドを失うことを例にとると、これを実行することを決定したら、次に自問する質問は、なぜですか。個人的な理由が多ければ多いほど良いです。広告

今年の夏、イビサのプールサイドで見た目も気分も最高になりたいからです。それが強い理由です。

もしあなたの理由がそうなら、私の医者が私に体重を減らすように言ったので、それはあなたの医者ではなくあなたの医者だからです。

理由を特定する1つの方法は、ミッションステートメントを書くことです。

達成可能なSMART目標の設定を支援するために、クライアントと協力するときは、常に次のミッションステートメントを完了するように依頼します。

します [ 明確に州の目標 ] 沿って [ 目標を達成したい日付 ]なぜなら[ あなたの理由 ]。

減量の例のSMARTゴールを書きたい場合は、ミッションステートメントが書かれます。:イビサのプールサイドで見た目も気分も素晴らしくなりたいので、今年の7月末までに20ポンドを失います。

漠然とした言葉でいっぱいのミッションステートメントを書かないでください。使用する言葉は、シンプル、直接的、明確でなければなりません。

3.あなたの方法を理解する

目標の達成を開始する前に、それを実現するために実行できる手順のリストを作成する必要があります。

あなたが考えることができるすべてを書き留めてくださいそれはあなたの目標を達成するのに役立ちます。これらのタスクをどのような順序で書き留めてもかまいません。重要なのはあなたができるだけ多く書き留めることです アクションステップ あなたが考えることができます。

私はいつも約100の小さなステップを目指しています。これにより、毎日のタスクの割り当てがはるかに簡単になり、目標を前進させるだけでなく、目標の達成に毎日集中することができます。

リストを作成したら、目標のTo Doリストを作成し、ステップをさまざまな日に割り当てて、成功する結果に向けた勢いをつけることができます。

このビデオでは、SMARTゴールを使用して成功と永続的な変化を達成する方法について詳しく学ぶことができます。広告

ボーナス:協定を結ぶ

自分で設定したSMARTの目標を確実に達成するために必要なもう1つの部分があります。それは、私がPACTと呼んでいるものです。 PACTは、忍耐、行動、一貫性、および時間を意味する別の頭字語です。目標を達成するには、これら4つすべてが必要です。

忍耐

忍耐がなければ、あなたはあきらめるでしょう。価値のあることを達成するために 忍耐が必要です 。成功は一夜にして起こりません。辛抱強く、毎日あなたの目標を達成するために少し近づくプロセスを楽しんでください。

アクション

目標に対して行動を起こさないと、SMARTの目標すら達成されません。あなたはあなたがあなた自身にあなたの目標とあなたが毎日それを達成したい理由を思い出させることを確実にする必要があります。ミッションステートメントを読み、行動計画を立ててから、必要な行動を取り、毎日一歩近づくようにします。

一貫性

目標を達成するために毎日行う行動は一貫している必要があります。ダイエットプログラムを1週間続けてから、3週間休むことはできません。ジム・ローンは次のように言ったとき、それを完璧に言いました。

成功とは、毎日実践されているいくつかの簡単な分野です。

時間

もちろん、あなたはあなたが現在いる場所とあなたが将来なりたい場所との間に十分な時間を与える必要があります。時間について現実的に考え、締め切りに間に合わなくてもがっかりしないでください。必要に応じてタイムラインを再調整します。

結論

成功の秘訣は、すべてをまとめることです。これらすべての要素を接続すると、SMARTの目標を達成することがはるかに達成可能になる環境が作成されます。

それが個人的な目標であろうとビジネス上の目標であろうと、あなたが強い個人的な理由を持っているとき、あなたの目標のために、あなたの継続する動機は強いままです。

理由から始めて、最後まで実行するアクションステップを開始します。

目標を達成するためのその他のヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のPriscillaDu Preez

参照

[1] ^ 米国のニュース: 新年の決議の80%が失敗する理由
[二] ^ ジョージT.ドラン: S.M.A.R.Tがあります経営陣の目標と目的を書く方法
[3] ^ ハフィントンポスト: 視覚化を使用して目標を達成する方法

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