エスプレッソを飲むことのトップ5の健康上の利点

コーヒーを飲むとカフェインが少し増えることは誰もが知っています。エスプレッソのショットはこれで特によく知られていますが、あまり知られていない傾向があるのは、エスプレッソが他のいくつかの利点を提供するという事実です。

エスプレッソを飲む別の理由が必要な場合は、リストだけを用意しています。このリストは、改善された記憶機能を楽しむことからあなたが数ポンドを落とすのを助けることまで、エスプレッソを飲むことのトップ5の健康上の利点をカバーしています。

1.それは長期記憶を強化します

注ぐ芸術を習得する完璧なエスプレッソショット適切な量のカフェインを飲むことで、長期記憶を改善できると考えると、それだけの価値があります。広告

カリフォルニア大学の神経科学者MichaelYassaは、 2つのエスプレッソに相当メモリ統合のプロセスを強化しました。このプロセスは、順番に、被験者間の長期記憶を改善しました。

研究では2杯以上または2杯未満の摂取者には何のメリットも見られなかったため、改善を見たい場合は推奨量に固執してください。

2.注目を集める

多くの人がエスプレッソのショットで一日を始めます、そしてこれは当然のことです。カフェインは倦怠感の症状を軽減すると同時に、持続的な注意の改善と警戒。これらの影響は、神経化学的相互作用のおかげで発生すると考えられています。広告

コーヒーは、特に注意に関連する脳の領域で、より高いドーパミン濃度を維持します。メリットは短期的なものになる傾向があり、やりすぎは避けたいということを忘れないでください。カフェインが多すぎると、気分が悪くなり、集中するのがはるかに難しくなります。

3.それはあなたが体重を減らすのを助けることができます

エスプレッソがコーヒーショップで見つかる他の飲み物と一線を画しているのは、それが低カロリーであるということです。砂糖やクリームを加えていない場合、1オンスあたり約3カロリーしか含まれていません。

しかし、低カロリーであることに加えて、それはあなたの運動パフォーマンスを改善するのにも役立ちます。 SportsJournalのMedicineand Scienceに掲載された研究によると、カフェインによってトレーニングがそれほど激しくないように見えることがわかりました。運動の知覚レベルを下げる 5％以上。広告

運動を楽にするだけでなく、コーヒーも知覚される筋肉痛のレベルを低下させますこれは、エクササイズをするときに発生します。 30分のトレーニングの1時間前に2〜3杯のコーヒーに相当する量のカフェインを摂取すると、筋肉痛が軽減され、少し強く自分を押すことができます。