安全な愛着に向けて努力する：あなたの考えを再構築する方法

あなたがあなたの関係を改善することができるいくつかのツールと方法を発見することができたらどうしますか？少しの知識を得ることで、あなたの関係のダイナミクスをよりよく理解し、彼らを後押しすることができたらどうでしょうか？

安全な愛着とは何か、そしてあなたの考えを再構築する方法を学ぶことによって、あなたはあなたの関係のダイナミクスをより自己認識することができます。気づいたら、いくつかの手順を実行して、これまで以上に改善することができます。それは私たちの多くが恩恵を受けることができるものです。

安全な愛着という言葉を聞くとき、私たちの心は通常、人間関係に行きます。そしてそれがまさにそれについてです。

この記事では、安全な添付ファイルの概念と、考えを再構築することで、より良い関係を築くためにどのように努力できるかについて詳しく説明します。

人間関係は私たちの生活の非常に重要な部分であり、人間関係を改善するために私たちができることはすべて、関係するすべての人にとって良いことです。

愛着理論とは何ですか？
愛着がどのように発達するか
さまざまな種類の添付ファイル
愛着は大人にとって何を意味するのか
安全なアタッチメントに向かって移動します
あなたの考えを再構築する方法
安全なアタッチメントに向けて努力する

愛着理論とは何ですか？

愛着理論とは何かについて簡単に説明しましょう。これは、この記事の残りの部分の優れた基盤を提供します。

尊敬されている心理学者のジョン・ボウルビィは、60年代後半に愛着理論という用語を最初に作り出しました。ボウルビィは幼児期の条件付けを広範囲に研究し、彼が見つけたものは非常に興味深いものでした。

彼の研究は、非常に幼い子供が介護者に強い愛着を持っているとき、それは子供に安心感と基礎を与えることを示しました。一方、安全な愛着がない場合、子供は安全性と安定性を求めてより多くの発達エネルギーを消費します。

安全な愛着のない子供は、新しい状況や彼らの環境を探求するのがより恐れ、臆病になり、遅くなる傾向があります。広告

子供に強い愛着が生まれると、子供はより安全に感じるので、より冒険的になり、新しい経験を探す傾向があります。彼らは、彼らを監視している人は誰でも必要に応じてそこにいることを知っています。

ボウルビィの同僚であるメアリーエインスワースは、理論をさらに発展させました。彼女は乳児と親の分離について広範な研究を行い、さまざまな愛着スタイルのためのより正式なフレームワークを提供しました。

愛着がどのように発達するか

簡単に言えば、愛着は他の人との感情的な絆です。愛着は双方向である必要はありません。往復することなく、ある人が別の人に愛着を感じている可能性があります。ほとんどの場合、それはある程度2人の間で機能します。

愛着は非常に若い年齢で始まります。時の歴史の中で、子供たちが彼らに提供した介護者の近くを維持することができたとき、強い愛着が形成されました。

最初の考えは、子供に食べ物や栄養を提供する能力が強い愛着の主な推進力であるというものでした。

その後、愛着の主な推進力は、子供に対する親/保護者の反応と、さまざまな方法でその子供を育てる能力であることが証明されました。サポート、ケア、維持、保護などはすべて、子供を育てる要素です。

本質的に、子供は、保護者が近づきやすく、気配りがあり、必要に応じてそこにいると感じたときに、強い愛着を形成します。親/介護者が彼らのためにそこにいること。子供が必要なときに保護者が彼らを助けるためにそこにいると感じない場合、彼らは不安を経験します。

さまざまな種類の添付ファイル

子供では、4種類の愛着スタイルが確認されています。それらは次のとおりです。

安全なアタッチメント –これは主に、介護者から離れたときの不快感や苦痛、および介護者が子供の周りに戻ったときの喜びと安全によって特徴づけられます。保護者がいなくなったとき、子供は最初は興奮していると感じますが、彼らは戻ってくると確信しています。親または保護者の帰国は前向きな感情に直面し、子供は見知らぬ人よりも親を好みます。
アンビバレントアタッチメント –これらの子供たちは、親または保護者が去ると非常に苦しみます。彼らは、必要が生じたときに介護者に支援を頼ることはできないと感じています。愛着が曖昧な子供は、親や保護者と再会したときに動揺したり混乱したりするかもしれませんが、彼らは彼らにしがみつきます。
回避性愛着 –これらの子供は通常、親や保護者を避けます。親と一緒にいるかどうかを選択できるとき、彼らはどちらの方法でも気にしないようです。調査によると、これは介護者の怠慢の結果である可能性があります。
無秩序な愛着 –これらの子供たちは、保護者に対して混乱した行動が混在しています。彼らは時々彼らを欲しがるかもしれませんし、そうでない時もあります。これは、親または介護者からの一貫性のない行動に関連していると考えられることがあります。

愛着は大人にとって何を意味するのか

それで、大きな問題は、これが成人期に私たちにどのように影響するかということです。直感的には、子供の頃、必要なときにそこにいる人がいれば、安心できるのは理にかなっています。逆に、必要なときに必要なものを誰かが提供してくれるかどうかわからない場合は、不安や恐れが増す可能性があります。広告

大人として、私たちは子供の頃の経験に基づいて、3つの主要な愛着タイプの1つになってしまう傾向があります。これらは安全で、回避的で、不安です。技術的には、不安回避性の4つ目がありますが、それほど一般的ではありません。それらは次のように説明されます。

安全 –安全な愛着があれば、他の人に興味や愛情を示すことができますが、一人で独立していても問題ありません。安全なタイプは、関係が悪化したことに執着する傾向が少なく、拒否された場合の処理が容易になります。安全なタイプはまた、最良のパートナーではないかもしれない人々との関係を開始しない他のタイプよりも優れている傾向があります。彼らは、彼らが気に入らない潜在的なパートナーの事柄を見ると、より早く関係を断ち切ります。安全な愛着の人々は、愛着の種類の大部分を占めています。
気になる –不安な愛着スタイルを持っている人々は、通常、パートナーからの多くの安心を必要とします。彼らは他のスタイルよりも独りで独身でいるのにはるかに苦労し、より頻繁に悪い関係に陥ります。不安なスタイルは人口の約20％を占めています。不安な愛着スタイルが彼らのニーズをよりよく伝える方法を学び、安全なパートナーとデートすることを学ぶならば、彼らは安全な愛着スタイルに移行できることが示されています。
回避性 –回避性愛着スタイルは、成人として人口の約25％を占めます。彼らは満足を見つけるのに苦労しているので、回避者はしばしば関係で最も苦労します。一般的に、彼らは密接な関係と親密さで不快であり、完全に独立しています。彼らは一匹狼タイプの人です。
不安回避性 –不安回避性のスタイルは比較的まれです。それは相反するスタイルで構成されています-彼らは近くにいることを望んでいますが、同時に人々を遠ざけます。彼らは彼らが最も近い人々を遠ざけるようなことをします。多くの場合、うつ病やその他のメンタルヘルスの問題のリスクが高くなる可能性があります。

ここが本当に興味深いところです。

安全なアタッチメントに向かって移動します

良いニュースは、あるスタイルから別のスタイルに移行できることです。具体的には、より安全なアタッチメントスタイルへの移行が可能です。

ご想像のとおり、これは簡単でも迅速なプロセスでもありません。あなたがそのような深く根付いた考え方を変えようとしているどんなタイプの大きな変化のように、それは達成するために強い意志を必要とします。

最初のステップは、あなたの愛着スタイルの認識を高めることです。次のステップは、あなたの愛着スタイルをより安全なスタイルに向けて動かしたいという願望と意欲を持つことです。

不安や回避性の人が安全なタイプと長期的な関係を持っている場合、不安や回避性の人はゆっくりと安全なスタイルに向かって育ちます。

逆もまた真であり、彼らは安全な人を彼らの愛着スタイルにもっと近づけることができます。したがって、あなたは自分のタイプを意識する必要があり、あなたがより安全に向かって動きたいのであれば、それは永続性を必要とします。

治療もオプションです。不安なタイプは、自尊心、具体的なつながりの回避、思いやりに取り組む必要があります。

あなたの考えを再構築する方法

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回避性スタイルの場合

このような深いレベルでのあらゆるタイプの変更と同様に、最初のステップは認識です。あなたが回避的なスタイルを持っていることを認識し、あなたがあなたのパートナーと相互作用しているのでそれを意識してください。

相互に支え合い、与えたり受けたりする場所に向けて努力してください。完全な自立の必要性を減らすようにしてください。あなたのパートナーがあなたが通常あなた自身でするであろうあなたを少し不快にするいくつかのことをすることを許してください。

常にパートナーの欠点に焦点を当てる必要はありません。私たちは皆それらを持っています、それを思い出してください。

あなたが感謝しているあなたのパートナーが持っている資質のリストを自分で作ってください。

可能であれば、安全なスタイルのパートナーを探してください。彼らはあなたと一緒にいるのに良いでしょう。

あなたが彼らが行き過ぎる前に関係を終わらせる傾向があるならば、それを認識して、それをさらに発展させてください。

身体的な接触を受け入れ、さらには扇動する習慣を身につけましょう。親密な関係を持つのは良いことだと自分に言い聞かせてください。親密さはあなたが安全で安心を感じるのを助けることができます。

そして、時間が経つにつれて、他の人に頼っても大丈夫だと気付くことができます。

気になるスタイルに

不安なスタイルの場合、取り組むべき一番のことは、ニーズをよりよく伝えることを学ぶことです。これは気になるスタイルにとって大きな問題です。広告

何よりもまず、ニーズをより明確に伝えると、不安が少なくなり、それはすでに大きな勝利です。これにより、潜在的なパートナーがあなたに適しているかどうかをより適切に評価することもできます。

あなたの気持ちをもっと表面化させてください、そして最も重要なことに、あなたのパートナーとそれらを共有してください。安全な添付ファイルは通常、かなりうまく通信することを忘れないでください。これがあなたが目指していることです。

不安回避性スタイルのために

不安回避性は、愛着スタイルのごくわずかな割合です。このタイプは人間関係に不安を感じる傾向があり、多かれ少なかれ孤独であるため、ここでの鍵はあなたの行動を非常に自己認識するように一生懸命働いています。

不安なヒントからの安全な愛着に向けて努力する部分と、より安全になるように意識的に取り組むための思考の回避的な再構築を使用してください。

誰かを押しのけていることに気づいたら、その理由を尋ねてください。あなたのパートナーがあなたを去ろうとしているのではないかと心配しているなら、もう一度、これがどこから来ているのか自問してみてください。彼らはあなたにこれを信じる理由を示しましたか？多くの場合、本当の証拠はありません。その場合は、落ち着いて、それに執着しないようにしてください。