Sંઘ અને અનિદ્રા માટેના 20 શ્રેષ્ઠ માર્ગદર્શિત ધ્યાન

રાત્રે સૂવામાં તકલીફ છે? Sleepંઘ માટેનું માર્ગદર્શિત ધ્યાન એ તમારા શરીરને આરામ કરવામાં અને સારી રાતનાં આરામ માટે તમારા રેસીંગ મનને ધીમું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમને પૂરતી leepંઘ લેવામાં સહાય માટે 9 શ્રેષ્ઠ સ્લીપ ટ્રેકર એપ્લિકેશનો

શું તમને પર્યાપ્ત sleepંઘ આવી રહી છે? જો તમે સારી રીતે ઉંઘતા નથી અથવા તમારી પાસે થોડી sleepંઘની સમસ્યાઓ છે, તો 9 શ્રેષ્ઠ સ્લીપ ટ્રેકર એપ્લિકેશનો તમને આજની રાત વધુ સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરશે.

સ્લીપ એપ્લિકેશન્સ માટે Sંઘમાં તીવ્ર સુધારો કરવા માટે 10 ભલામણ કરેલ ધ્યાન

શું તમે નિદ્રા માટે તમારા ધ્યાન માટે મદદ કરવા માટે સંપૂર્ણ એપ્લિકેશન શોધી રહ્યા છો? તો પછી આ સાચો લેખ છે! સ્લીપ એપ્લિકેશન્સ માટે તેમની રેટિંગ અને ભલામણો સાથે ધ્યાનની આ સૂચિ તપાસો.

Asંઘ કેવી રીતે ઝડપથી પડો અને શાંત leepંઘ કેવી રીતે મેળવવી (નિર્ધારિત માર્ગદર્શિકા)

જો તમે ઝડપથી નિદ્રાધીન કેવી રીતે રહેવું તે અંગે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમને ઝડપી sleepંઘ આવે તે માટે અહીં આપણને 29 સરળ અને અસરકારક રીતો મળી છે જેથી તમે વધુ શક્તિશાળી જાગે.

Sંઘ માટે શ્રેષ્ઠ ચા શું છે? આજની રાત કે સાંજ અજમાવવાની 7 વાનગીઓ

આજે આપણે જીવીએલા તણાવપૂર્ણ જીવનથી નિદ્રાધીન થવું સરળ નથી. Sleepંઘ માટે શ્રેષ્ઠ ચા શું છે? આ her હર્બલ ટી વાનગીઓ સાથે, તમે તાણમાંથી રાહત મેળવી શકશો અને સારી રીતે સૂઈ શકશો.

તમને આરામ લાગે તે માટે 10 શ્રેષ્ઠ કુદરતી સ્લીપ એડ્સ

અનિદ્રા જેવી sleepingંઘની અવ્યવસ્થા એ આરામ અને sleepંઘની સ્થિતિમાં સૌથી વધુ વિક્ષેપિત થાય છે. તમને વિશ્રામ અનુભવે છે તે માટે સહાય માટે અહીં શ્રેષ્ઠ કુદરતી sleepંઘની સહાય અને બગાઇ છે.

તમે મધ્યરાત્રિમાં કેમ જાગતા રહો છો (અને તેને કેવી રીતે ઠીક કરવું)

તમને સારી રાતની sleepંઘ શા માટે નથી મળી રહી અને તમે મધ્યરાત્રિમાં કેમ જાગો છો? અહીં કારણો શોધો અને તેને કેવી રીતે ઠીક કરવું તે જાણો.

સૌથી મોટા મગજ લાભ માટે શ્રેષ્ઠ નિદ લંબાઈ શું છે?

નિદ્રાની શ્રેષ્ઠ લંબાઈ કેટલી છે? તેના સૌથી મોટા સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવવા માટે તમારે ક્યારે નિદ્રા લેવી જોઈએ? તમારા હરણ માટે સૌથી મોટો મગજ બેંગ મેળવવા માટે અહીં નિદ્રા માર્ગદર્શિકા છે!

Leepંઘ ચક્રનું મહત્વ (અને તમારામાં સુધારો કરવાની ટિપ્સ)

આરોગ્ય અને ખુશહાલી માટે સારી રાતની sleepંઘ જરૂરી છે. તમારી નિંદ્રા ચક્રને સમજીને અને તેને હેકિંગ કરીને, તમે તમારી ઉત્પાદકતામાં વધારો કરી શકો છો.

આજકાલ તમારી leepંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવાના 8 કુદરતી રીતો

સારી રાતની sleepંઘની સલામતી એ પછીના દિવસે ઉત્તમ રહેવા માટેનું મંચ નક્કી કરે છે. તમારી sleepંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કેવી રીતે કરવો તે અંગેના 8 કુદરતી રીતો અહીં છે.

તમને સૂવામાં મદદ કરવા માટે 10 શ્રેષ્ઠ કુદરતી સ્લીપ એડ્સ

જો તમે સારી રીતે ઉંઘતા નથી, તો તમે સંભવત. સારું કરી રહ્યા નથી. સદભાગ્યે, ત્યાં મદદ છે. 10 શ્રેષ્ઠ કુદરતી સ્લીપ એડ્સ વિશે વધુ જાણવા માટે વાંચો.

સારી રાતની forંઘ માટે 10 શ્રેષ્ઠ સ્લીપ માસ્ક

સારી રાતની sleepંઘ લેવા માટે આઠ કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે, અને સ્લીપ માસ્ક તમને તેમાં મદદ કરી શકે છે. તમે મેળવી શકો છો તે માટેનાં 10 શ્રેષ્ઠ સ્લીપ માસ્ક અહીં છે.

10 ઘોર અસરો Sંઘનો અભાવ કારણ બની શકે છે

નબળી sleepંઘ આપણને માનસિક, ભાવનાત્મક, શારીરિક અને આધ્યાત્મિક અસર કરી શકે છે. અહીં 10 ઘોર અસરો sleepંઘનો અભાવ પેદા કરી શકે છે.

કેવી રીતે રાત સુધી સૂવું અને સારું આરામ મેળવવું

પોષણ અને વ્યાયામ ઉપરાંત, sleepંઘ એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીનો મુખ્ય આધારસ્તંભ છે. અહીં કેવી રીતે રાત સૂવું તે છે જેથી તમે સ્વસ્થ રહી શકો.

15 કુદરતી અનિદ્રાના ઉપચાર જે તમે પ્રયત્ન કર્યો નથી પરંતુ ખરેખર કાર્ય કરો

નિંદ્રાધીન રાતથી કંટાળી ગયા છો? આ કુદરતી અનિદ્રાના ઉપચાર તમને કોઈ દવાઓની જરૂર વગર શાંતિપૂર્ણ આરામ માણવામાં સહાય કરે છે. તમારા માટે કામ કરે છે તે પસંદ કરો અને થોડી સારી getંઘ મેળવો.

મને કેટલા કલાકોની leepંઘની જરૂર છે? (વિજ્ Whatાન શું કહે છે)

મને કેટલા કલાકોની sleepંઘની જરૂર છે? સફળતા માટે તમારી sleepંઘની રીતનું નિયમન કેવી રીતે કરવું જોઈએ તે વિશે વિજ્ saysાન શું કહે છે તે છે.

તમારી નિંદ્રાના અભાવના સંકેતો તમને મારી નાખે છે (અને તેને કેવી રીતે સુધારવું)

દિવસ દરમિયાન થાક અને લાગણીશીલતા અનુભવો છો? અહીં નિશાનીઓ છે કે તમારી sleepંઘનો અભાવ ધીમે ધીમે તમને મારી નાખે છે અને તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો.

તમારી leepંઘનું સમયપત્રક કેવી રીતે ઠીક કરવું અને વધુ સારી રીતે આરામ કરવો તે કેવી રીતે લાગે છે

શું તમને ?ંઘવામાં અથવા sleepંઘની સતત નિયમિતતા રાખવામાં તકલીફ છે? તમારી sleepંઘનું સમયપત્રક કેવી રીતે ઠીક કરવું અને વધુ આરામ કરવો તે વિશેની 5 ટીપ્સ અહીં આપી છે.