કેફીન સહનશીલતા સામે લડવાની ગુપ્ત પદ્ધતિ.

કેફીન સહનશીલતા સામે લડવાની ગુપ્ત પદ્ધતિ.

સુપ્રભાત! સારી sleepંઘ આવે છે? સંભવત not તમે મારા જેવા કોફી પીતા નથી! પરંતુ હવે તમે આ વાંચવા બેઠો છો, શું હું કોઈ પ્રશ્ન પૂછું છું? તમે કયા પ્રકારનાં કોફી પીનારા છો?

શું તમે બે ક્રીમ બે સુગર પ્રકારની વ્યક્તિ છો? અથવા એકલ, એકલ? ઠીક છે, તે વાંધો નથી. જો તમે કોફી પીતા હોવ તો તે બાબત બધી છે. હવે જો તમે દિવસમાં બે કપ કોફી છો, તો હું માનું છું કે તમે આ બઝ માટે લાંબા સમયથી સમાપ્ત થઈ ગયા છો. છેવટે, તેથી જ અહીં તમારું નથી?



મારા માટે કેફીન સહિષ્ણુતા સામે લડવાની ગુપ્ત પદ્ધતિ શેર કરવી.

ખરું ને?



ઘરે બીચ બોડી વર્કઆઉટ

અલબત્ત, તમે છો! હવે, તે ગરમ કોફીનો એક ભાગ લો અને સાંભળો!

1. તમારે યુદ્ધ યોજનાની જરૂર છે.

આપણે કેવી રીતે પ્રવેશવું તે પહેલાં લડવા કેફીન સહિષ્ણુતા, આપણે એ જોવાની જરૂર છે કે આપણું શરીર એક દિવસ માટે શૂન્ય કેફીન સ્તર અને આપણી દૈનિક માત્રામાં કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે.



આ આપણી યુદ્ધ યોજના છે. કાલે જ્યારે તમે જાગશો, હું ઈચ્છું છું કે તમે તમારી કોફી પીતાની સાથે તમે કાગળનો ટુકડો નાખો. તમારે કોફી પીતા પહેલા તમે કેટલા કલાકો સૂઈ ગયા, અને તમે કેવું અનુભવો છો તે લખવાની જરૂર છે, અને પછી તમને કેવું લાગે છે તે લખો. ઉદાહરણ તરીકે, આજે હું આઠ કલાક સૂઈ રહ્યો છું. મને થાક લાગે છે. મારી કપ કોફી પીધા પછી મને જાગૃત અને સામાન્ય લાગે છે. હવે જ્યારે તમે કોફીનો બીજો કપ પીતા હો ત્યારે જુઓ કેવું લાગે છે.જાહેરાત

તમે વધુ જાગૃત લાગે છે?

તમે પણ એવું જ અનુભવો છો?



તમે થાક અનુભવો છો?

તમે આ કરો પછી, જ્યારે બપોરની ફરતે, તમને કેવું લાગે છે તે લખો. રાત્રિભોજન દ્વારા, તે જ વસ્તુ અને બેડ પહેલાં. બીજા દિવસે મારે તમારે દિવસની લગભગ સમાનરૂપે નકલ કરવાની જરૂર છે. કોઈ કોફી સિવાય.

તમે થાક અનુભવો છો?

તમે પણ એવું જ અનુભવો છો?

તમે વધુ જાગૃત લાગે છે?જાહેરાત

શ્રેષ્ઠ પાણી શું છે?

તાર્કિક રીતે, તમે મને કહો: ડુહ, તમે થાકી જશો.

અને તમે સાચા છો. તમે કંટાળી જઇ રહ્યા છો કારણ કે તે સવાર છે. પણ રાત્રે તમને કેવું લાગે છે? સપરમાં તમને કેવું લાગે છે? અને હું આ પૂછું છું કારણ કે મોટાભાગના લોકો કેફીનને એ જીટર ડ્રગ. પરંતુ વાસ્તવિકતામાં, તે એક પ્રપંચી છે. કેફીન નથી તમને આપી .ર્જા. તે કરે છે તે થાકેલી પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે. તેથી જ તમે હંમેશા ક્રેશ. જો હું મગજમાં કેફીન કેવી રીતે કામ કરે છે તેનું વર્ણન કરવા જઇ રહ્યો હોઉં, તો હું તમારા ઘરની બહાર થાકેલા ઝોમ્બિઓનો સમૂહ રાખવા અને દિવાલ બનાવવાનું વર્ણન કરું છું. આખરે, તે દિવાલ ક્ષીણ થઈ જશે. પછી ભલે તમે તે દિવાલને કેટલી buildંચી બનાવશો તે પડી જશે. અને તમે તેને જેટલું .ંચું બનાવો તેટલું સખત તમે પડો. તેથી જ તેઓ તેને એ કહે છે ક્રેશ .

અને જ્યારે પણ તમે તે દિવાલ બનાવો ત્યારે વધુ કંટાળી ગયેલા ઝોમ્બિઓ આવે છે. હવે, મારે તમને તે પરિણામો આપવાની જરૂર છે. અમે તેમને પાછા મળીશું.

2. કેફિરનું અર્ધ-જીવન સમજો.

કેફીન લડવાની ગુપ્ત પદ્ધતિ એક જટિલ છે. તેમાં કાગળ અને સંખ્યાઓ શામેલ છે. હવે, કેફીન માહિતી આપનાર પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસ દ્વારા આપણે સુરક્ષિત રીતે કહી શકીએ કે કેફિરનું અર્ધ જીવન life.7 કલાક છે. અથવા, પાંચ કલાક અને બત્રીસ મિનિટ. હવે, જો તમને ખબર ન હોય કે અર્ધ જીવન શું છે હું ઝડપથી સમજાવીશ અને તમે સમજી શકશો. મારા પર ભરોસો કર.

જો તમે એક કપ કોફીમાં 200 એમજી કેફીન પીધું હોય, તો 7.7 કલાકમાં તમારી સિસ્ટમમાં 100 એમજી બાકી રહેશે. 7.7 કલાક પછી, તમારી ઇચ્છા 50mg, પછી 25mg, પછી 12.5mg હશે.

હવે, તમે અહીં સમસ્યા જુઓ છો? જો હું સવારે આઠ વાગ્યે 240 એમજી કેફિન માટે દિવસમાં બે કપ કોફી પીઉં છું. મારી સિસ્ટમમાંથી બહાર નીકળવામાં 40 કલાકથી વધુ સમય લાગશે.

હવે, જો મારી પાસે દરરોજ સવારે 8 વાગ્યે બે કપ કોફી હોય, તો જ્યારે હું સવારે બીજી કપ કોફી પીતી હોઉં ત્યારે મારી સિસ્ટમમાં લગભગ 30mg કેફીન હોત. તેથી, અચાનક 240mg + 30mg = 270mg કેફીન.જાહેરાત

અહીં પેટર્ન જોવા માટે તમારે રોકેટ વૈજ્ .ાનિક બનવાની જરૂર નથી. તમે અને હું આપણા શરીરથી છૂટકારો મેળવી શકીએ તેના કરતાં ઝડપી દરે કેફીનનું સેવન કરીએ છીએ. આમ, આપણા શરીરમાં કેફીનની માત્રાને ભરપાઈ કરવા માટે આપણું શરીર આપણું કેફીન સહિષ્ણુતા વધારતું હોય છે, આપણું શરીર ફક્ત રીસેપ્ટર્સની સંખ્યામાં વધારો કરે છે.

તો આપણે આ કેવી રીતે રોકી શકીએ?

3. તમારી મર્યાદા જાણો, તેની અંદર રહો.

મેં ક્યારેય કહ્યું નથી કે ગુપ્ત પદ્ધતિ સરળ હશે. અને તે નથી, પરંતુ તે છે લાભદાયી અને આ માટે આત્મ-પ્રતિબિંબની જરૂર છે. તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછો:

હું કેફીનને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકું?

સંબંધમાં વિશ્વાસ ફરીથી કેવી રીતે બનાવવો

હું કોફી કેમ પીઉં છું?

હું સ્વાદ માટે કોફી પીઉં છું, અને મને પ્રયોગ દ્વારા જાણવા મળ્યું છે કે હું ખૂબ જ ઝડપથી સહનશીલતા વિકસાવીશ, અને તે જ ઝડપથી ગુમાવીશ.

આમ, મને પીવામાં કોઈ તકલીફ નથી decaf કોફી. મેક્સવેલ સચોટ હોવાનું. મને મજા આવે છે. અને તેમાં થોડું થોડું કેફીન, 15 એમજી -25 એમજી મને સામાન્યમાં લાવવા માટે પૂરતું છે. હવે તે ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે નીચા. એક પુખ્ત વયના સુરક્ષિત રીતે 400 મિલિગ્રામ કેફિરનું સેવન કરી શકે છે અને ઠીક છે. મારે હમણાં જ કેફીન માટે અતિસંવેદનશીલતા દ્વારા આવું થવું છે, આમ, મને જોઈએ છે સમાન અસરો મેળવવા માટે ઓછી. પરંતુ, મેં જોયું કે જો હું દિવસમાં બે કપ પીઉં તો મારી કેફીન સહિષ્ણુતા ઝડપથી વધે છે.જાહેરાત

તેથી બહાર કા figureો કે તમે કેફીનને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપો છો!

4. યુદ્ધ માટે તૈયારી કરવાનો સમય.

હવે અમે શોધી કા .્યા છે કેવી રીતે અમારું શરીર કેફીન માટે પ્રતિક્રિયા આપે છે કે આપણે આપણી યુદ્ધ યોજનાને ક્રિયામાં રાખવાની જરૂર છે. તમારા પરિણામોની તુલના કરો. શું તમને લાગ્યું કે તમને લાગ્યું છે? વધુ સારું અથવા ખરાબ કોફી પીવું છે? અને કેટલી હદે? ડેકફ પીવાથી તમને મદદ મળી છે બધા પર? એક દિવસ માટે કોફી વગર જવું છે તમારી ઉત્પાદકતા હત્યા?

હવે, આ સૌથી સખત ભાગ છે. તમે કોફી પીતા હો તે પર આધાર રાખીને, આપણે કાં તો ઠંડા ટર્કી જવાની જરૂર પડશે અથવા થોડા મહિનાઓ સુધી ડેકફ પર જવાનું રહેશે.

હું મારા શરીરને સારી રીતે જાણું છું અને જ્યારે હું કેફીન-સહિષ્ણુ દિવાલને ફટકારું છું ત્યારે હું એક અઠવાડિયા માટે ડેકફ પર જવાનું અને કોઈ મુદ્દાઓ વિના કોફી પર પાછા આવવાનું વલણ ધરાવું છું. પરંતુ ફરીથી, હું સુંદર કેફીન સંવેદનશીલ છું. તમે કેફીન પ્રત્યે કેટલા સંવેદનશીલ છો તેના પર આધાર રાખીને, તમારામાંના કેટલાકને તમે થોડા મહિનાઓ સુધી એક અઠવાડિયા માટે સજ્જ થઈ જશો. કેટલાક સંશોધનકારો પણ ત્રણ મહિના સુધી કોફી બંધ રાખવાનું સૂચન આપે છે. પરંતુ, તે વાહિયાત છે. છેવટે, આપણે જાણીએ છીએ કે ઓછામાં ઓછું ચાર દિવસની કોફી પીધા પછી તમારું શરીર સહનશીલતા વધવા લાગે છે!

પછી ભલે તમે તમારા પરિણામો મેળવો કરશે ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા સુધી તમારા દૈનિક વપરાશમાંથી નિયમિત કોફી દૂર કરવાની જરૂર છે. એક અઠવાડિયા પછી, હું એક કપ કોફી પીવાનું અને તમને કેવું લાગે છે તેનું પુનval મૂલ્યાંકન કરવાનું સૂચન કરું છું. એકવાર તમારી પાસે ઇચ્છિત કેફીન બઝ આવે, તો તમારે તમારા દૈનિક કેફીન વપરાશ વિશે સભાન રહેવાની જરૂર રહેશે. એક દિવસમાં 500 મિલી કરતા વધારે કોફી અથવા મહત્તમ 300 એમજી કેફિન હોવી જોઈએ નહીં. અને સત્રમાં, તમારી પાસે દર ત્રણથી પાંચ કલાકમાં લગભગ 125 એમએલ કોફી અથવા આશરે 50-70 એમજી કેફીન હોવી જોઈએ. વધુ કે ઓછા તમે સહનશીલતા સ્તર પર આધાર રાખીને. પણ, તે મુજબ સંતુલિત મફત લાગે. છેવટે, તમારું શરીર બધાથી અલગ છે

હવે તમે જાણો છો કે કેફીન સહિષ્ણુતા સામે લડવાની પદ્ધતિ બધા પછીનું રહસ્ય નથી. તે ફક્ત તેના શરીરને કેફીન પ્રત્યેનો પ્રતિસાદ આપે છે તેના પ્રત્યે સભાન છે. કેફીન પ્રત્યે તમારું શરીર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે અને તમારા શરીરને સહનશીલ થવામાં જેટલો સમય લાગે છે તે મહત્તમ છે તે શીખવાની ચાવી એ છે કે દરરોજ સવારે એક સુંદર ગુંજારવા માટેની ચાવી છે.

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: પિક્જુમ્બો ડોટ કોમ દ્વારા વિકટર હેનસેક જાહેરાત

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
સેલરીના 19 સુપર સ્વાસ્થ્યપ્રદ ફાયદા
સેલરીના 19 સુપર સ્વાસ્થ્યપ્રદ ફાયદા
પ્રારંભિક કિકસ્ટાર્ટ માટે પ્રાયોગિક જર્નલિંગ ટીપ્સ
પ્રારંભિક કિકસ્ટાર્ટ માટે પ્રાયોગિક જર્નલિંગ ટીપ્સ
તમારા Android ઉપકરણ પર મેમરી સ્પેસને મુક્ત કરવા માટેના 10 ઉપાય
તમારા Android ઉપકરણ પર મેમરી સ્પેસને મુક્ત કરવા માટેના 10 ઉપાય
તમે નહીં જાણતા હોય તેવા સાહિત્યિક સાહિત્ય વાંચવાના 7 ફાયદા
તમે નહીં જાણતા હોય તેવા સાહિત્યિક સાહિત્ય વાંચવાના 7 ફાયદા
5 કારણો શિકાગો મિલેનિયલ્સ માટેનું શ્રેષ્ઠ શહેર છે
5 કારણો શિકાગો મિલેનિયલ્સ માટેનું શ્રેષ્ઠ શહેર છે