それについては疑問の余地はありません。オフィスやその他のデスクベースの仕事は私たちの健康に悪影響を及ぼします。私たちの体は、長期間活動しない状態で座るように設計されていません。この事実は、姿勢の悪さと相まって、筋肉の不均衡を引き起こし、後弯姿勢につながります！

臨床的に言えば、後弯症は脊椎上部の異常な湾曲を指します。この見苦しい姿勢を怠ると、次のリスクも伴います。

• 痛みおよび苦痛
• 呼吸困難
• 時間の経過とともに悪化する症状

後弯姿勢の原因は何ですか？

座りがちな生活やオフィスでの作業が一般的な原因です。座って肩を前に丸める習慣的な姿勢が長引くと、永続的な体の変化につながります。広告

体の前部の胸の筋肉が引き締まると、肩が前に引っ張られます。長期間にわたって広がると、背中の上部中央が弱くなり、長くなります。最終的な筋肉の不均衡は、脊椎の過度の湾曲と後弯姿勢を引き起こします。

演習の概要

これらの筋肉強化運動は、体の主要な筋肉鎖を引き込むことにより、姿勢を改善し、腰痛を軽減し、運動能力を高めるのに役立ちます。

1.創設者 –ブレースポジション広告

足の肩幅を離し、膝を足首のすぐ上に

2.ランジストレッチ –深い筋肉のストレッチ

かかとを通過せず、膝が押し戻された広告

3.創設者（ワイドスタンス） –ブレースポジション

より広いスタンスを取り、かかとに体重をかけ続ける

間にこれらの演習を実行します 1日1回と2回 後弯姿勢を修正し、 週に3回 メンテナンスには十分なはずです。広告

これらの演習を実行するための追加のヒント

• これらのエクササイズは健康な背中を強化するのに最適ですが、 背中の回復/損傷に過度の負担をかけます！
• ファウンダーのエクササイズは腰を痛め、倦怠感を引き起こすはずです。 あなたが鋭い痛みを経験している場合 続行する前に、中止して医師に相談してください。
• 重いスクワットでウェイトトレーニングも行っている人は、次のことを行う必要があります。 これらの演習を簡単に行ってください 。

4分でより良い姿勢：エリック・グッドマン博士が3つの簡単な基礎トレーニング演習を共有します | Youtube経由 財団研修