ઝડપી અને સરળ: સારા માટે આર્મ ફેટથી કેવી રીતે છૂટકારો મેળવવો

ઝડપી અને સરળ: સારા માટે આર્મ ફેટથી કેવી રીતે છૂટકારો મેળવવો

આપણે બધાએ જોયું છે. જે સમયે અમારી દાદી અથવા વૃદ્ધ કાકી હાથ મોજા તરફ ઉંચા કરે છે અને તેના હાથની નીચે ત્વચાની ફ્લ .પ તેની પાછળની એકદમ આગળ વધે છે. ટ્રાઇસેપ સ્નાયુનો ઉપયોગ ન કરવા માટેનું ઉત્પાદન - સ્નાયુ તમારા મોટા ભાગનો ભાગ બનાવે છે અથવા શરીરના ઉપરના ભાગમાં શરીરની વધારાની ચરબીનો સંગ્રહ કરે છે.

શરીરની અતિશય ચરબી હથિયારોમાં સંગ્રહિત થાય છે

આજની દુનિયામાં મહિલાઓ સો વર્ષ પહેલાં પોતાના પતિને ખેતરમાં મદદ કરીને જેટલી ભારે વસ્તુઓ iftingંચકી અને ખસેડતી નથી. જો કે, એનો અર્થ એ નથી કે આપણે હજી પણ વિશ્વમાં કોઈ પગલું ભરી રહ્યા નથી, તેનો અર્થ એ છે કે આપણે તેને જુદી જુદી રીતે કરી રહ્યા છીએ. તમામ ભારે કામગીરી વિના, એક જગ્યાએ એક સ્ત્રી (અને કેટલાક પુરુષો) શરીરની વધુ ચરબી સંગ્રહવાની સંભાવના વધારે છે, હાથ પર છે, ખાસ કરીને ટ્રાઇસેપ્સ. ઉપયોગમાં લેવાતા સ્નાયુઓની કદરૂપું કંપન અને આ મહાન કસરતો દ્વારા શસ્ત્ર પર વધુ ચરબીનો કદરૂપું રોકો. પર્ક, ફક્ત તમારા હાથ સારા દેખાશે નહીં, પરંતુ તમે આ ઉનાળામાં તમારી ટાંકીની ટોચ અને સ્લીવલેસ શર્ટને રોકિંગમાં મજબૂત અને સંપૂર્ણ વિશ્વાસ કરશો.



ફલેબથી છૂટકારો મેળવવો મુશ્કેલ હોવું જરૂરી નથી

જો કે, દરરોજ રાત્રે કોફી ટેબલની ધારની બહાર હજારો ડૂબક ખાવા કરતાં ત્રાસદાયક બાથવીંગ-વેવથી છૂટકારો મેળવવો એ વધુ આનંદ (અને સરળ) હોઈ શકે છે. સંતુલિત રાખવા માટે તમારે કામ કરવાની ખાતરી કરવાની નીચે હાથના ત્રણ જુદા જુદા પાસાંઓને નીચે શામેલ કર્યા છે, અને, બોનસ તરીકે, 12 મિનિટનો આર્મ વર્કઆઉટ વિડિઓ જે તમને આર્મ ચરબીને ઝડપથી ઝડપથી ફ્રાય કરવામાં મદદ કરશે.જાહેરાત

જેમ કે તમે આ ઉનાળાની આર્મ-બારિંગ સીઝન માટે આકાર આપવાની તૈયારી કરી રહ્યાં છો, ફક્ત આર્મ વર્કઆઉટ્સ જ નહીં, પરંતુ, આખું વર્ષ તમને આકારમાં રાખવા માટે નીચેના વિચારો ધ્યાનમાં રાખો.



hbada ઓફિસ ટાસ્ક ડેસ્ક ખુરશી

1) ખભાના સ્નાયુઓનું કામ કરો

ખભા

ખભાના સ્નાયુઓનું કામ કરવાથી પ્રમાણને સંતુલિત કરવામાં મદદ મળે છે. 80 અને 90 ના દાયકામાં શોલ્ડર પેડ્સની ફેશન યાદ છે? મહિલાઓને શરીરના ઉપરના ભાગમાં વિસ્તૃત બનાવવા માટે રચાયેલ છે? ડેલ્ટોઇડ્સ અથવા ખભાના સ્નાયુઓનું કામ કરવું એ જ અસર બનાવે છે. ખભાના સ્નાયુને પ્રોત્સાહન આપીને તમારી કમર પાતળા દેખાશે અને તમે ઘડિયાળના ગ્લાસનો વધુ આકાર બનાવશો. વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ માટે જુઓ જેમાં ફ્રન્ટ રાઇઝિસ, લેટરલ રાઇઝ, શોલ્ડર પ્રેસ અને રીઅર ડેલ્ટોઇડ લિફ્ટ્સ જેવી કસરતો શામેલ છે. આ તપાસો 15 મિનિટ ખભા વર્કઆઉટ તમે પ્રારંભ કરવા માટે.જાહેરાત

2) દ્વિશિર કામ કરો

દ્વિશિર curl

દ્વિશિર એ હાથનો આગળનો ભાગ છે, તે તમારી કર્લિંગ સ્નાયુ છે અને તમે ખેંચાતા હલનચલન માટે આવશ્યક છે. દ્વિશિર કામ કરીને તમે ખાતરી કરો છો કે તમારી પાસે સ્નાયુનું અસંતુલન નહીં રહે, તેને સુક્ષ્મ દેખાવા માટે અને તમારી શક્તિને સારી રીતે ગોળ રાખવા માટે, હાથના આગળના ભાગ અને પાછળ બંનેને કાર્ય કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમારા બાળકોને તમારા હિપ પર સંતુલન રાખવા માટે ઉપાડવું ત્યારે દ્વિશિર એ એક પ્રાથમિક મૂવર્સ છે. આ સ્નાયુ તમારા હાથમાં આકાર પણ ઉમેરે છે કારણ કે તે હાથને ખભાથી અલગ કરે છે અને સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમારી ટાંકીના ટોપ્સમાં તમારી પાસે લાકડીના હાથ છે. દ્વિશિર સ કર્લ્સ, એકાગ્રતા કર્લ્સ, ખેંચીને ગતિ, ધણ સ કર્લ્સ સાથે વર્કઆઉટ્સ જુઓ. સુંદર શસ્ત્રો રાખવા માંગો છો? પ્રયત્ન કરો આ 5 દ્વિશિર કસરતો સ્ત્રીઓ માટે.



)) વિવિધ ખૂણામાંથી ત્રિસેપ્સ કામ કરો

જાહેરાત

ટ્રાઇસેપ_કિકબેક્સ

ત્રિકાળીઓ તમારા હાથના લગભગ બે તૃતીયાંશ ભાગ બનાવે છે! તે તમારા હાથનો મોટા ભાગનો ભાગ બનાવે છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે અહીં થોડો સમય અને વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરી રહ્યા છો. તમારા હાથમાં સૌથી મોટો સ્નાયુ જૂથ હોવાને કારણે, ટ્રાઇસેપમાં ત્રણ જુદા જુદા માથા તરીકે ઓળખાય છે, અને તમે ખાતરી કરો કે તમારી કસરતો તમારા ત્રણેય માથા પર ફટકારી છે, તે સુનિશ્ચિત કરવા ઇચ્છો છો કે જે તમારા હથિયારને યોગ્ય છે.

તમારી ટ્રાઇસેપ પ્રેક્ટિસને દબાણ અને દબાણ કરવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે અને બેંચ પ્રેસ, પુશ-અપ્સ, ઓવરહેડ પ્રેસિંગ કસરતો, વગેરે. તે પોતાના પર છે, તે હાથને લંબાવવામાં મદદ કરે છે અને સંતુલિત આર્મ બનાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ખાતરી કરવા માટે કે તમે ઓવર-હેડ ટ્રાઇસેપ એક્સ્ટેંશન, કિકબેક્સ, પુશ-ડાઉન્સ, ખોટા એક્સ્ટેંશન, વગેરે જેવી કસરતો માટે સારી રીતે ગોળાકાર ટ્રાઇસેપ વર્કઆઉટ લુક મેળવશો. આ ત્રિમાસિક વર્કઆઉટ .



તમે ક્યારે તમારા સપના ને છોડો નહીં

સુંદર શસ્ત્રો માટે ત્રણેય વર્કઆઉટ્સ ભેગા કરો

જો તે તમે શોધી રહ્યાં છો તે પાત્ર અને ટાંકી ટોચના યોગ્ય હથિયારો છે, તો પછી જ્યારે તમે વર્કઆઉટ શોધી રહ્યાં હોવ ત્યારે આ ત્રણ સરળ ટીપ્સ ધ્યાનમાં રાખો. તેથી પણ, જ્યારે સ્ત્રીઓ અને તેમના હાથ પર વધુ ચરબીની વાત આવે ત્યારે ખ્યાલ આવે છે, તેનો અર્થ હોર્મોનલ અસંતુલન જેવા કે ખૂબ જ ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોઈ શકે છે. જ્યારે તમે તમારા વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામનો અમલ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે, ખાતરી કરો કે ગુણવત્તાયુક્ત sleepંઘ (ઓછામાં ઓછું 8 કલાક અથવા વધુ રાત્રે) પર માત્ર એટલું જ દબાણ આવે, તમારા તાણનું સ્તર સંચાલિત કરો, અને ખાતરી કરો કે તમે તેમાં ઉમેરેલા હોર્મોન્સ વિના ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા માંસ ખાઈ રહ્યા છો. . વધુમાં, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે સ્નાયુઓ બનાવવા અને ચરબી બર્ન કરવા માટે, ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પ્રોટીન પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાવાની જરૂર છે.જાહેરાત

હવે, કારણ કે હું જાણું છું કે તમે સુપર વ્યસ્ત છો, બોનસ તરીકે મેં તમારા હાથની ચરબીને ફક્ત 12 મિનિટમાં જલ્દી બાળી નાખવા માટે એક સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ સમાવ્યું છે. મેં નીચેની વિડિઓ પોસ્ટ કરી! આનંદ કરો !! હું સાંભળવાની રાહ જોતો નથી કે તમે કેવી રીતે તમારા ટોન હથિયારોને રોકી રહ્યા છો!

ફોટો ક્રેડિટ્સ: શોલ્ડર પ્રેસ www.bestworkoutplansforwomen.net દ્વારા, દ્વિશિર curl mtoome / istock / gettysimages, ટ્રાઇસેપ એક્સ્ટેંશન www.2createabody.com

,જાહેરાત

ક્યાં સુધી ચા બેગ બેહદ દો
અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
જીવન સૌથી મુશ્કેલ પરીક્ષા છે, ઘણા લોકો નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તેઓ અન્યની નકલ કરવાની કોશિશ કરે છે
જીવન સૌથી મુશ્કેલ પરીક્ષા છે, ઘણા લોકો નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તેઓ અન્યની નકલ કરવાની કોશિશ કરે છે
જીવન મુશ્કેલ હોય ત્યારે પણ તમને જીવનનો આનંદ માણવામાં સહાય માટે 3 રીમાઇન્ડર
જીવન મુશ્કેલ હોય ત્યારે પણ તમને જીવનનો આનંદ માણવામાં સહાય માટે 3 રીમાઇન્ડર
છૂટાછેડા લીધા પછી તંદુરસ્ત, સુખી બાળકો કેવી રીતે વધારવા
છૂટાછેડા લીધા પછી તંદુરસ્ત, સુખી બાળકો કેવી રીતે વધારવા
આ 5 સરળ રીતોથી વસ્તુઓને સરળતાથી કેવી રીતે ભૂલશો નહીં
આ 5 સરળ રીતોથી વસ્તુઓને સરળતાથી કેવી રીતે ભૂલશો નહીં
તમારા ગોળાકાર ખભાને ઠીક કરવા માટે 6 ખેંચાણની કસરતો
તમારા ગોળાકાર ખભાને ઠીક કરવા માટે 6 ખેંચાણની કસરતો