15 સરળ પગલામાં મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરો

15 સરળ પગલામાં મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરો

મનુષ્ય બદલી શકે છે કે નહીં તે સમય જેટલો જૂનો છે. જ્યારે આંતરિક પાત્ર સક્રિયપણે બદલવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ત્યારે કેટલીક વસ્તુઓ એવી છે જે સરળતાથી બદલી શકે છે જેમ કે તમારી રૂટિન અને ટેવો. આ ક્રિયાઓ તમે તમારા સમયનો કેવી રીતે ખર્ચ કરો છો તેના 40% જેટલા છે. કેટલીક વ્યક્તિઓ વ્યક્તિના પાત્રનો ભાગ માને છે, જેમ કે આળસુ, અથવા અસમર્થ, અથવા ત્રાસદાયક, ઘણીવાર વર્તનમાં મૂર્ત તફાવતને કારણે થાય છે. જો કે, તમારા આ પાસાઓને બદલવા માટે નોંધપાત્ર કાર્યની જરૂર છે. પરિવર્તનને વધુ સરળ બનાવવામાં તમારી સહાય કરવાની અહીં 15 રીતો છે:

તમારા ધ્યેયોને નાના પગલા ભરનારા પગલાઓમાં તોડી નાખો

અલ્ટ્રા સ્પેસિફિક મેળવો. નીચે જ્યાં તમારી પાસે પુનરાવર્તિત ક્રિયાઓનો સમૂહ છે જે તમે દરરોજ / અઠવાડિયામાં કરી શકો છો. આ રીતે, તમે ખાતરી કરો છો કે તમે હંમેશા પ્રગતિ કરી રહ્યાં છો. કંઇક અસ્પષ્ટ સેટ ન કરો, જેમ કે ઓછું ખાવું. તેના બદલે, તમારે શું કરવું જોઈએ તે નક્કી કરો. તમે ખાતા હશો એવા કેટલાક સ્વસ્થ ભોજન અને વ્યાયામના સ્વરૂપો જે તમે દર અઠવાડિયે કરશો તે પસંદ કરો. તેને એક યોજના બનાવો, માત્ર ધ્યેય નહીં.



જો તમારું લક્ષ્ય બિનપરંપરાગત છે, જેમ કે કોઈ શિલ્પી બનવું, તો દર અઠવાડિયે સફળ શિલ્પીઓ સુધી પહોંચવાનો એક મુદ્દો બનાવો જેથી તમને જરૂરી માર્ગદર્શન મળી શકે. ફક્ત તમારી કુશળતામાં સુધારો કરે તેવા પગલાઓ પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો, પરંતુ તે પણ જે તમારું નેટવર્ક વધારશે અને પાછળથી રસ્તા પર સફળતાની સંભાવના.

નિયમિત શક્તિમાં ટેપ કરો, તેને એક આદત બનાવો

લોકપ્રિય માન્યતાની વિરુદ્ધ, એક આદત બનાવવી એ 21 દિવસો માટે કંઈક પુનરાવર્તન કરવાની નથી અને પછી તમે તૈયાર થઈ ગયા છો. તે સાચું છે કે તમે કંઇક વધુ સમય કરશો, તે બીજા પ્રકૃતિની નજીક હશે. તેમ છતાં, સમજો કે તમે એવા સમયનો અનુભવ કરશો જ્યારે ચાલુ રાખવું ખૂબ મુશ્કેલ હોય. આ તે સમય છે જ્યારે તમારે તે જ કરવું જરૂરી છે.



હાથથી ચેકલિસ્ટ લખો

તમારી જાતને તપાસમાં રાખવા માટે ચેકલિસ્ટ્સ લખો, કોઈ પન હેતુ નથી. જ્યારે તમે લાંબા ગાળાના લક્ષ્ય તરફ પ્રયાણ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે, દરરોજની ક્રિયાઓ કે જે તમને આગળ વધારશે તે ભૂલી જવું સરળ છે. ઉપરાંત, તેમને હાથથી લખીને લખેલા શારીરિક પ્રયત્નોથી બધા જ તફાવત લાગે છે.

કેવી રીતે નમ્રતાપૂર્વક ના કહેવું

જો તમારું લક્ષ્ય આત્મનિર્ભર કલાકાર બનવાનું છે, તો જોડાણો બનાવવામાં સમય આપવાનું ભૂલશો નહીં. તમારી સૂચિમાં કંઈપણ ઉમેરો, જેમ કે દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરો, સફળ કલાકારો સુધી પહોંચો અથવા સ્થાનિક ગેલેરીઓનો સંપર્ક કરો. કદાચ, ફરજિયાત દૈનિક આરામનો સમય શામેલ કરો. ચેકલિસ્ટ્સ એક રીમાઇન્ડર હશે, જ્યારે તમને બહાનું બનાવવાનું મન થાય, ત્યારે લાંબી રસ્તો સાચી સફળતાનો એકમાત્ર રસ્તો છે.જાહેરાત



તમારી પ્રગતિને ટ્ર Trackક કરો અને શેર કરો

તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરવા અને સ્પોટ દાખલાની પ્રગતિને ટ્ર Trackક કરો. આ તમને અને તમારા લક્ષ્યો માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે શોધવાની મંજૂરી આપે છે.

એક અભ્યાસ બતાવ્યું કે જે લોકોએ સાપ્તાહિક પ્રગતિ અહેવાલો લખ્યાં છે અને તેમને સહાયક મિત્રને મોકલ્યા છે તેવા લોકો કરતા આ લોકો સફળતાપૂર્વક બદલાઇ શકે છે. તમારો સૌથી સહાયક મિત્ર કોણ છે? તેમને જણાવો કે તમે શું પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, અને તે કેવી રીતે આવી રહ્યું છે.

સૌથી અસરકારક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

સરળ લાગે છે? તેનાથી વિપરિત, આને શોધવાનું એ પોતાનું અને પોતાનું કામ હોઈ શકે છે. તમે ક્યારેય પેરેટો સિદ્ધાંત, અથવા 80/20 નિયમ વિશે સાંભળ્યું છે? મૂળભૂત રીતે, આ વિચાર એ છે કે આપણે આપણો of૦% સમય એવા કામ કરવામાં વિતાવીએ છીએ જે આપણા લક્ષ્યોમાં માત્ર ૨૦% ફાળો આપે છે, અને 20૦% ફાળો આપતી મહત્વની ચીજવસ્તુઓમાં ફક્ત २०% સમય ફાળવે છે.



જો તમને સૌથી વધુ મદદ કરે છે તેને અલગ કરી શકો છો, તો તમે ઓછા સમયમાં વધુ પ્રગતિ કરો છો.

વધુ વાંચન: વધુ કમાવવા, ઓછા કામ કરવા અને પ્રભુત્વ મેળવવા માટે 80/20 નો નિયમ કેવી રીતે લાગુ કરવો

વ્હીલને રિઇનવેન્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં

કેટલીકવાર તે નવા ક્ષેત્રમાં સાહસ લગાવી શકે છે. ઓવરબોર્ડ પર ન જશો. જો તમે વજન ઘટાડવાનો અથવા બલ્ક અપ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા મનપસંદ ખોરાક, ચોકલેટ ચિપ ફ્રાઇડ ચિકનની ફરતે નવો આહાર શોધવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. પ્રયાસ કરેલ અને પરીક્ષણ કરાયેલા સિદ્ધાંતો વળગી.જાહેરાત

જો તમે તમારી જાતને ડૂબી ગયા છો, તો તે શું થઈ શકે છે તેનો નિર્દેશ કરો. સરળ વિકલ્પો વિશે વિચારો. તમે શું સરળ કરી શકો છો? સાવચેત અને વિચારશીલ બનો, કેટલીકવાર શ shortcર્ટકટ્સ પ્રતિકૂળ અને બિનકાર્યક્ષમ બને છે.

તમારી શક્તિનો લાભ લો

જો તમે વજન ઉંચકવામાં ઉત્તમ છો, અને તમે ખરેખર તેનો આનંદ માણી શકો છો, પરંતુ તમે કાર્ડિયો ખેંચો છો, અને તેનો ધિક્કાર કરો છો, તો જ્યાં તમે શ્રેષ્ઠ થાઓ ત્યાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. પરંપરાગત કાર્ડિયો દ્વારા તમારા માર્ગને દબાણ કરવાને બદલે, તમારી વજન વધારવાની દિનચર્યાને અનુકૂળ કરો અને તમને વધુ સારી રીતે અનુકૂળ મધ્યમ પૂર્ણ-બોડી કસરતો ઉમેરો. આ ફક્ત વજન ઘટાડવા માટે લાગુ પડતું નથી.

એક ડિઝાઇનર, જે માર્કેટિંગમાં કુશળ ન હોઈ શકે, એક અનન્ય આકર્ષક વ્યવસાય કાર્ડ બનાવી શકે છે અને માર્કેટિંગ કરવા માટે બીજા કોઈને ભાડે રાખી શકે છે.

તેને આનંદપ્રદ પ્રક્રિયા બનાવવા માટે પગલાં લો

જો તમને સંગીત સાંભળવું ગમે છે અને તમે હજી પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સક્ષમ છો, તો તે પ્રક્રિયાના ટુકડામાં એકીકૃત કરો જે તમને પસંદ નથી. જો તમે કોઈ ખાસ રમતનો આનંદ માણો છો, તો કોઈ કલાપ્રેમી લીગમાં વ્યક્તિગત રૂપે શામેલ થવાનું પ્રારંભ કરો, અથવા ફક્ત તમારા મિત્રો સાથે રમતો ગોઠવો. જો તમારું લક્ષ્ય કોઈ સાધન વગાડવાનું શીખવાનું છે, તો પુસ્તકમાં ગીતો વળગી નહીં, જો તેઓ તમને મોતને ઘાટ ઉતારે છે, તો તમારા કેટલાક ખૂબ પસંદીદા ગીતો પસંદ કરો. આ નાના પગલાઓ ધ્યેયની રાહ જોતા નહીં, પણ તમને આનંદ માણવામાં મદદ કરશે.

ભૂતકાળ અને / અથવા પ્રીક્સિસ્ટિંગ આદતોનો ઉપયોગ કરો

આ એક ખૂબ સીધું આગળ છે, પરંતુ તે ચૂકી પણ સરળ છે. જો તમારી પાસે કોઈ ટેવ છે જે તમારા વર્તમાન લક્ષ્ય તરફ કામ કરવા માટે ઉપયોગી થશે, તો ફરી મુલાકાત લો, તેને આગળ વધો અને ફાયદાઓ મેળવો.

જો તમને કોઈ નવી ભાષા શીખવાની ઇચ્છા હોય, અને તમે ટીવી જોવા માટે ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો તેને તમારા લક્ષ્યમાં શામેલ કરો, વિદેશી ભાષાના ટીવી શો જોઈને. જો તમને આરામ કરવા માટે પર્વત પર ચ climbવું અને ઉદ્યાનમાં લાંબું ચાલવું ગમે છે, તો તેને એક પગથિયું આગળ વધો અને તેને તમારી વર્કઆઉટમાં ઉમેરો.જાહેરાત

થોડી વસ્તુઓ યાદ રાખો

નાની વસ્તુઓને અવગણશો નહીં. પરેટો સિદ્ધાંત મુજબ, નાની નાની બાબતો તમારી પ્રગતિનો મોટો ભાગ બની શકે છે.

તેઓ મામૂલી લાગે છે, પરંતુ પૂરતો સમય આપવામાં આવે છે, થોડી વસ્તુઓનો અર્થ એ છે કે એક વર્ષ કોઈ વજન ન ગુમાવવું અને પછીના 10 પાઉન્ડ ગુમાવવાનો તફાવત.

સહાય માટે પૂછવામાં ડરશો નહીં

આપણામાંના એકમાં સમાન બાબત એ છે કે આપણે પૂરતી મદદ માટે પૂછતા નથી. કદાચ તે ગર્વ છે, અથવા કદાચ તે અસ્વીકારનો ભય છે, અથવા તો કેટલાક પરિબળોનું સંયોજન પણ છે. અનુલક્ષીને, સમાધાન સરળ છે: વધુ વખત મદદ માટે પૂછો. તમારી વર્તમાન સમસ્યામાં તમને મદદ કરવા માટે સૌથી વધુ લાયક લોકોની શોધ કરો.

તમારી નિષ્ફળતા સ્વીકારો અને ખસેડો

જો તમે કોઈ બાબતમાં નિષ્ફળ જાઓ છો, તો તેના પર તમારી જાતને હરાવશો નહીં. તમે શા માટે નિષ્ફળ થયા છો અને તમે વધુ સારું શું કરી શક્યા છો તે વિશે વિચારો. સ્વીકારો કે સ્પીડ-બમ્પ એ પ્રવાસનો ભાગ છે, અને કામ પર પાછા ફરો.

એક વસ્તુ જે મદદ કરે છે તે છે કે શું ખોટું થયું અને બરાબર કેવી રીતે થયું તેના પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. જ્યારે તમે તમારી જાતને સમીકરણથી બહાર ખસેડો અને નિષ્ફળતાને ઉદ્દેશ્યથી જુઓ ત્યારે સુધારવું અને આગળ વધવું વધુ સરળ છે.

શ્રેષ્ઠ ટૂંકી વાળ શૈલી 2016

તમારી જાતને ખૂબ ઝડપથી દબાણ કરશો નહીં

તમે તમારા સ્થાનિક જીમમાં આની સાક્ષી આપી શકો છો. કોઈક કે જેણે મહિનાઓ માટે કામ કર્યું નથી, અથવા ક્યારેય, અંદર આવે છે અને બતાવવાની કોશિશ કરે છે. અનિવાર્યપણે, તેઓ કાં તો જીમમાં પોતાને મૂંઝવતા હોય છે, અથવા પછીથી માંસપેશીઓમાં દુખાવો અને ગતિશીલતામાં ઘટાડો કરવાના રૂપમાં કિંમત ચૂકવે છે.જાહેરાત

તેના બદલે, ધીમું પ્રારંભ કરો. તમે કેટલું સંભાળી શકો છો તે વિશે વિચારો અને પછી જાતે લોબોલ કરો. તમે હંમેશાં કરો છો તે કાર્યની માત્રામાં તમે ધીમે ધીમે વધારો કરી શકો છો, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તે ખૂબ જ આગળ વધવું પ્રતિકૂળ છે.

એકસરખી વસ્તુઓ રહેવાની અપેક્ષા રાખશો નહીં

જ્યારે તમે બદલો છો, ત્યારે તમારી ટેવ અને રુચિઓ પણ બદલાય છે. અન્ય ફેરફારો અનુસરશે. તમારા ખૂબ જ સારા મિત્રો સાથે તમારામાં ઓછું સામન્ય હોઈ શકે છે, અને એક નવા ટોળાની સાથે જાતે જ ફરતા જોવાનું પણ. આ જરૂરી નથી કે તે ખરાબ વસ્તુ છે.

જો તમારા જૂના મિત્રો પાલનપોષણ કરીને અને સાર્થક છે, તો દોસ્તીને ન મારો, પણ તેમને તમારી સુધારણામાં વિક્ષેપ ના થવા દો.

તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખને પ્રાધાન્ય આપો

પરિવર્તનના પ્રથમ મહિના પછી સળગાવવું તેવું કંઈ ફળદાયી નથી. તેના બદલે, તમારા આરામને સંતુલિત કરો, કાર્ય કરો અને રમો.

દરરોજ ઓછામાં ઓછા સાડા સાત કલાક સૂઈ જાવ તેની ખાતરી કરો. તમારી જાતને અનઇન્ડ કરવા અને આરામ કરવા માટે થોડો સમય કા .ો. તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય પસાર કરો. તંદુરસ્ત અને નિયમિતપણે કસરત કરો. આ વસ્તુઓને તમારી દૈનિક ચેકલિસ્ટ્સમાં લખો જેથી તમે ભૂલશો નહીં. જો તમારે આગળ વધારવું હોય, તો તમારે સ્વસ્થ, સુખી અને શક્તિશાળી રહેવાની જરૂર રહેશે. યાદ રાખો કે પરિવર્તન તત્કાળ નહીં આવે, અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે ઝડપી પણ નહીં થાય.

તેથી લાંબા અંતર માટે તમારી જાતને તૈયાર કરો.જાહેરાત

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
જીવન સૌથી મુશ્કેલ પરીક્ષા છે, ઘણા લોકો નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તેઓ અન્યની નકલ કરવાની કોશિશ કરે છે
જીવન સૌથી મુશ્કેલ પરીક્ષા છે, ઘણા લોકો નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તેઓ અન્યની નકલ કરવાની કોશિશ કરે છે
જીવન મુશ્કેલ હોય ત્યારે પણ તમને જીવનનો આનંદ માણવામાં સહાય માટે 3 રીમાઇન્ડર
જીવન મુશ્કેલ હોય ત્યારે પણ તમને જીવનનો આનંદ માણવામાં સહાય માટે 3 રીમાઇન્ડર
છૂટાછેડા લીધા પછી તંદુરસ્ત, સુખી બાળકો કેવી રીતે વધારવા
છૂટાછેડા લીધા પછી તંદુરસ્ત, સુખી બાળકો કેવી રીતે વધારવા
આ 5 સરળ રીતોથી વસ્તુઓને સરળતાથી કેવી રીતે ભૂલશો નહીં
આ 5 સરળ રીતોથી વસ્તુઓને સરળતાથી કેવી રીતે ભૂલશો નહીં
તમારા ગોળાકાર ખભાને ઠીક કરવા માટે 6 ખેંચાણની કસરતો
તમારા ગોળાકાર ખભાને ઠીક કરવા માટે 6 ખેંચાણની કસરતો