私は退屈だと感じています:退屈(そして忙しさ)を克服するための10の方法

私は退屈だと感じています:退屈(そして忙しさ)を克服するための10の方法

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私が退屈していると言っているのなら、退屈と忙しすぎることは同じ問題であることを理解することが重要です。一部の人々は、私が慢性的な退屈と忙しさを同時に打ち負かそうとしているのは野心的すぎると主張しています。それらを取り除く唯一の方法は同時にであると私は主張します。

問題はあなたがあなたの注意をどのように管理するかに起因します。退屈と忙しさの両方がそこにあると感じることから生じます 注意を集中する方法の質の欠如



退屈は、注意を向けるには質の高い方法が少なすぎると感じています。忙しさは退屈を余儀なくされます。これは、注意を払うための質の高い方法があると感じているが、それを使用する前に注意が奪われていることを意味します。



私は退屈だと感じています:それはあなたの心の中にあります

退屈と忙しさの感情は主観的です。世界を見渡して、忙しいか退屈だと主張することはできません。これらの感情が主観的であると言うことは明らかですが、それは重要なポイントを逃しています。本当の問題は品質です。

あなたの注意が質の高い活動に集中しているとき、忙しくも退屈でもない、従事することは起こります。

あなたはおそらくあなたが完全に従事していた時を思い出すことができます。これは、あなたが情熱を注いでいたプロジェクトに取り組んでいた可能性があり、家族と一緒に時間を過ごしたり、スカイダイビングをしたり、太陽の下で休暇を過ごしたりしていました。なぜあなたはこれらの瞬間に従事し、他の瞬間には従事しなかったのですか?



考えられる理由は、それらの経験がより質が高かったためです。彼らはあなたが没入型の流れの状態に入ることを可能にしました、そこであなたの意識全体が活動に専念しました。[1]

最良の場合、あなたの現実全体はあなたがしていることを中心に展開します。あなたが読んだらあなたは私が何を意味するのか理解するでしょう 禅とオートバイメンテナンスの芸術 (これは、私が認めなければならないことですが、これらのアイデアのほとんどに影響を与えました)。広告



あなたの活動の質を改善する

では、私が退屈していると言っているときに、どのように体験の質を向上させるのでしょうか。私はあなたがそれをすることができる2つの主要な方法があると信じています:外部と内部。慢性的に忙しい(そして忙しさを積極的に嫌う)か退屈している場合は、これらの否定的な感情に寄与する外的および内的要因に取り組む必要があります。

エクスペリエンスの品質を向上させることを検討するいくつかの方法は次のとおりです。

外部的に

1.事前に計画する

後で大きなギャップや仕事のオーバーフローがないことを確認するためにあなたの人生をスケジュールします。これは、頻繁に退屈していることに気付いた場合に、高品質のエクスペリエンスをスケジュールすることを意味します。また、慢性的に忙しい場合は、大規模なプロジェクトを分割することも意味します。

  • 今すぐ来月の週末の活動を計画してください。これはあなたに楽しみを与えるだけでなく、忙しいだけでなく生産性を維持することを強制します。
  • あなたの時間に何が要求されているかを計画してください。忙しい仕事(メールへの返信など)をすべて1つの時間ブロックにまとめて、1日の中で絶え間なく中断させることはできませんか?

2. Win-Win

質が低いと思われるアクティビティを実行する必要がある場合は、退屈に感じるでしょう。仕事、家事、職務が面白くて質の高い体験になるように、人生を再編成する方法を見つけましょう。

気の遠くなるような雑用を成長と学習の機会に変えましょう。たとえば、オーディオブックや通勤中や家の掃除中の講義を聞いてください。

3.優先順位を付ける

時間を管理しないと、十分な時間がありません。あなたがする時間よりもやるべきことは常にたくさんあります。最優先事項が最初に処理され、あなたの人生が重要でないものに追い抜かれないように、あなたの価値観をまっすぐにしてください。

を設定します あなたの人生のビジョン 、そしてあなたがするすべてがそのビジョンにどのように貢献するか、または損なうかを決定します。おそらく、あなたのビジョンと一致しないものは、あなたを退屈させたものと同じもののいくつかです。優先度の低いアクティビティを特定したら、それらをより意味のあるものにするか、それらを排除する方法を見つけることができます。

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4.経験の質を最優先する

約束を果たさない外部の目標に巻き込まれるのは簡単です。より大きな給料や自慢するステータスだけでなく、より高い品質を提供する目標に焦点を合わせます。

あなたの人生のビジョンに沿ったSMART(具体的、測定可能、達成可能、関連性があり、期限付き)の目標を設定します。[二]

5.モーションをエスケープします

習慣はあなたの人生の一部ですが、それだけにならないようにしてください。必要なものが得られない場合は、パターンから抜け出します。金曜日の夜に滞在する代わりに、外に出て新しい人に会います。同じ古いことをやるのをやめるために何かをするだけです。

あなたのルーチンから抜け出す時間をスケジュールします。私はほとんどの日、日常生活を送ることに成功していますが、同じことから抜け出す機会も自分に与えています。

はいと言う 何か新しいことに挑戦する 。何か新しいことに挑戦するほど、一日を盛り上げるものはありません。

内部的に

経験の質を向上させ、退屈を克服する方法のほとんどは内部的なものです。覚えておいてくださいそれはただではありません あなたはそうしますが、 どうやって あなたはそれを行う。

1.内なる世界を構築する

私が退屈していると思ったときに、自分と現実の間に完全な亀裂を作ることを提案しているわけではありませんが、身の回りに品質が見つからない場合は、自分の中にそれを見つけることができることも理解してください。

内部の問題の解決、知識のレビュー、新しいアイデアの考案、ストーリーの作成、さらには将来の計画さえも、外部からの刺激なしに頭の中で探求できるすべての領域です。広告

ブレーンストーミングの機会として退屈な瞬間を使用します。時間を使って頭の中で可能性を探ることができれば、混乱の現実に対処するのははるかに簡単です。

本当に困っているなら、近くにいる2〜3人の人や物についての話を想像することができます。これは、創造性を発揮し、観察スキルを磨くための優れた方法です。

2.今すぐ品質を追求する

いくつかの簡単な質問から始めてみてください。今なにをやっていますか?あなたにとって価値のあるものを見つけることができますか?今すぐ品質を追求することで、環境がむき出しになったり過負荷になったりしても、品質を見つけることができます。

並んで待つような活動は、内省の瞬間や自分のビジョンを思い出させる時間に変えることができます。

3.抵抗しないでください

忙しさと退屈は、何であるかに抵抗する症状として説明することもできます。どんな状況でも完全に受け入れ、それを最大限に活用することは、退屈な気持ちを克服する1つの方法です。

抵抗は中途半端にはできないことです。完全に押しのけて他の場所で品質を追求するか、周囲を受け入れてここで見つけてください。

4.自分の鎖を解く

あなたが何かをしなければならないと感じるので、多くの精神的な不安が引き起こされます。あなたは仕事に行き、あなたのテストのために勉強し、これまたはそれをしなければなりません。あなたがしていないことに気づきなさい する必要がある 何でもして、違う結果を受け入れるだけです。自由はあなたの心の中にあります。

あなたの不快感を引き起こす活動が本質的であるか消費可能であるかを比較検討してください。たとえば、請求書の支払いは交渉の余地がありませんが、より控えめなライフスタイルを送るか、好きな仕事を積極的に探すかを選ぶことができます。広告

マントラを使って、自分の自由を思い出してください。私は自由であり、状況を変える力があり、あなたには選択肢があるという考えを強めることができます。

5.停止します

退屈と過負荷感はどちらもパターンです。それらは、お互いにループバックする、自分自身で実行する精神的なスパイラルです。数分間中断して問題についてより深く考えると、これらの提案とは関係なく、多くの場合、適切な答えを思い付くことができます。

退屈から抜け出すために瞑想してください。退屈や忙しさは、あなたがしていることから切り離されていると感じることによって引き起こされることがあります。瞑想を使って、現在に身を置いてください。

あなたはここで瞑想する方法を学ぶことができます。

感謝の練習をしてください。退屈しすぎたり忙しすぎたりするときはいつでも、うまくいっているすべてのことについて考えるのをやめてください。簡単に言えば、私は今朝ベッドから出ました、そして私は食べる食べ物を持っています、あなたがあなたの祝福を手に入れるのを手伝ってください。

結論

退屈と忙しさは同じ原因から生じるので、同じ戦略を使用してそれらに取り組み、バランスの取れた考え方のスイートスポットを見つけることができます。私が退屈していると言い始めたら、質の高い活動を見つけてください。そうすれば、物事をすばやく好転させることができることに驚かれることでしょう。

退屈に取り組むためのより多くのヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のSiddharthBhogra

参照

[1] ^ 今日の心理学: フロー状態と創造性
[二] ^ マインドツール: スマートゴール:あなたのゴールを達成可能にする方法

カロリア計算機