明確に考え、賢くなる方法

最もタスクがありながら価値のあるスキルの1つは、明確に考える能力です。学校がその方法論を教えてくれないので、スキルは独学です。明確に考える方法を学ぶ人々は利益を最大化し、そうしない人々は結果に対してお金を払います。

不明確な考えで、あなたは間違いを正そうとすることにあなたの時間のほとんどを費やすでしょう。情報に基づいた賢明な決定を下したい場合は、明確に考える方法を学ぶ必要があります。

どのように考えることを学びますか？

この質問は、さまざまな概念に当てはまります。それは、直感的かつ批判的に考える方法、問題を解決する方法、賢明な決定を下す方法、革新、記憶、学習、研究、議論、または計画する方法を意味する可能性があります。

ほとんどの場合、主な課題は考え方を学ぶことではなく、不合理な考えを捨てることです。

コインの反対側から「どのように考えることを学ぶのですか？」という質問を評価する場合、それはまた、オープンにする方法、偏見を持たない方法、または判断力を持たない方法、他の人と効果的にコミュニケーションする方法、そうでない方法を意味する可能性があります感情的な思考を実践する方法、思い込みを避けたり、すぐに結論に達するのを避ける方法、人にラベルを付けたり名前を呼んだりするのを避ける方法、より良い視点から世界を見る方法、環境で何が起こっているのかを意識して知る方法未来がどうなるか。

これらはすべて、考え方を学ぶことから始まります。デカルトによると、

おもう。したがって、私はそうです。

あなたの思考はあなたの存在とあなたの生活の質を決定します。

では、どのように考える方法を学びますか？広告

思考を分析し、思考パターンを特定し、エラーを考えることから始めます。また、新しい概念を学習するための手順についての士気を高める学習ツールを見つけることもできます。たとえば、任意のトピックの長所と短所を分析することで練習できます。考え方を学ぶことに多くの時間を費やすにつれて、あなたは向上します。

明確に考える方法を学ぶための6つの実績のある方法は次のとおりです。

1.深呼吸する

これが最初のステップです。その酸素が気道を通って神経回路網に流れると、体はバランスを取り戻します。

息を吸うことで体が落ち着き、脳がよりはっきりと考えるようになります。

2.リストすることによってあなたの考えを整理します

頭の中にたくさんの考えがあることに気付いたときはいつでも、整理する必要があります。

あなたの頭の中にそれらのものをリストすることは可能です。そうすれば、明確に考える方法について役立つリストを生成できます。

次に例を示します。

洗濯する
車を洗う
PCを修正する
本を読む

メンタルリスティクルで思考を整理することは、明確に考え、より賢くなるのに役立ちます。

3.あなたの態度を評価します

あなたの焦点があなたの欲求とどのように相関するのか疑問に思ったことはありますか？広告

たとえば、目標を達成しようと決心したときに、目標を達成するためのいくつかの方法と手法をブレインストーミングする方法を想像してみてください。同じアプローチは、目標を達成したくなく、そのネガティブに焦点を当てる場合にも当てはまります。そのような目標を望むのはなぜ悪い考えなのか。

明確な焦点と思考を達成する場合は、自分自身に誠実である必要があります。あなたは人生に何を望みますか？あなたはどうしてそれが欲しいのですか？これには最初はかなりの時間がかかるかもしれませんが、目標を明確にすることで、明確に考える方法を学ぶことができることに気付くでしょう。

4.目標を具体的にする

人生の目標を達成するには、特異性が必要です。その理由は、動く物体の方向を考えることができないからです。

目標を変え続ける限り、レーザーの焦点を変えるために脳に圧力をかけ続けるでしょう。これはあなたに方向性を失うだけです。

特異性を維持するために、数分間昼寝をして、それらの目標をできるだけ明確に書き留めてください。

5.あなたの感情を担当するためにあなたの情熱を活用してください

この声明の背後には論理的根拠があります。あなたがより賢く、より良くなるために努力するとき、あなたの情熱は、目標を実現することに伴う喜びで消費されるようになるので、挑戦を乗り越えます。

一方、あなたの感情は、「その目標を失うことの失敗」に苦痛を感じるので、それらの課題のプールに沈む可能性があります。あなたはあなたの思考を明確にするためにあなたの感情を制御するためにあなたの情熱を押して使用する必要がありますパターン。

6.ネガティブな思考を活用してポジティブな行動を生み出す

そうそう！それが可能だ。あなたの否定的な思考パターンが資産であることを知っていますか？

ネガティブシンキングは、あなたの想像力を解き放ち、あなたの欲望を実現することができるコードです。広告

「どうして？」と思ったら、「どうやって？」と考えて切り替えます。このアプローチはあなたの想像力を刺激し、ポジティブな行動を生み出す際にネガティブな思考を向け直します。

自分のキャリアが進まない理由に焦点を合わせる代わりに、「ハウツー」がそのキャリアで成功するようになることを考えることで、自分の考えを刺激することができます。

また、あなたの心のすべての否定性を削除します。否定的な考えはあなたの精神力があなたの目標のラインで正しい一歩を踏み出すために流れるのを防ぎます。したがって、特にアイデアを処理するときは、頭をはっきりさせてください。

これらの6つのステップを認識することで、考え方を学び、賢くなることができます。しかし、それだけでは十分ではありません。最初にパラダイムを変える必要があります。

異なる考え方をするように脳を訓練する方法

Translational Psychiatryに発表されたいくつかの調査結果に基づいて、MRIを使用して統合失調症の個人の脳の変化をチェックしました。それらを6か月間治療した後、脳の感情を調整する扁桃体と、高次の思考を監視する前頭前野との間に、より神経的なつながりが発見されました。変更は長期的な効果をもたらしました

別の研究では、社交不安障害と闘っている人々は、9週間のオンライン認知行動療法（CBT）の後、扁桃体の脳活動と量が減少しました。^[1]また、CBTは、心的外傷後ストレス障害やうつ病のある人の脳の再構成にも役立つことが発見されました。

では、推奨されるCBT治療スキルは何ですか？ここにあなたが新しい方法で考えるようにあなたの心を訓練するのを助けるためにそれらのうちの3つがあります。