નકારાત્મક વિચારોને કેવી રીતે તમારા મનમાં ઉભરાવાથી અટકાવવા

નકારાત્મક વિચારોને કેવી રીતે તમારા મનમાં ઉભરાવાથી અટકાવવા

તમે તમારો દિવસ સારો શરૂ કર્યો પણ અચાનક, કંઈક અણધારી અથવા અયોગ્ય થાય છે, અને તમે સંપૂર્ણપણે તમારી મજાકની બહાર છો. એક ખરાબ વિચાર બીજાને ડોમિનો ઇફેક્ટની જેમ લઈ જાય છે, અને તમે તેને જાણતા પહેલા, તમે ભયંકર અનુભવો છો અને તમને કેમ લાગે છે કે કેમ લાગે છે તેની તમને કોઈ જાણકારી નથી. તમારા મનમાં પડતા નકારાત્મક વિચારોને કેવી રીતે અટકાવવું તેની તમારી પાસે કોઈ ચાવી નથી.

સમાવિષ્ટોનું કોષ્ટક

  1. નકારાત્મક વિચારસરણી
  2. વિચારો ચોક્કસ છે?
  3. અમારા આંતરિક નકારાત્મક બાયસ
  4. નકારાત્મક વિચારોને કેવી રીતે રોકવું?
  5. અંતિમ વિચારો
  6. તમારા નકારાત્મક વિચારોને સંચાલિત કરવાની વધુ ટીપ્સ

નકારાત્મક વિચારસરણી

નકારાત્મક વિચારો કંઈક અથવા સોશિયલ મીડિયા પરની કોઈ વ્યક્તિને ટીમ્સ પરના તમારા અને તમારા મેનેજર વચ્ચેના શdownડાઉન જેવા નજીવા વિચારોથી ઉદ્ભવી શકે છે, અને આ વિચારો સ્પ્રેલ થઈ શકે છે.



હું પૂરતો સારો નથી. હું શું વિચારતો હતો? શા માટે મેં શરૂઆતમાં સગાઈને ના કહી દીધી? હું ફરીથી તેના પર વિશ્વાસ કરવા માટે મૂર્ખ છું. હું સુખ લાયક નથી.

નકારાત્મક વિચારોને કેવી રીતે અટકાવવું તે તમારા શ્રેષ્ઠ હેતુઓ હોવા છતાં, તમે અનુભવો છો કે લૂપ અનંત છે. જ્યારે તમે આ વિચારો પર અફવા માં ગાળો છો તે ઉપરાંત, ખરું જોખમ તે છે જ્યારે તમે તેને સાચું માનવાનું શરૂ કરો છો.



વિચારો ચોક્કસ છે?

એક નકારાત્મક વિચાર આપણને વધારે નુકસાન કરતું નથી. જો કે, જ્યારે આપણે તેના પર રહેવાનું શરૂ કરીએ, નકારાત્મક વિચારધારા બનાવવી અને તે દાખલાઓમાં ફસાઈ જઈએ ત્યારે આ વિચારો આપણી પર અસર કરવાનું શરૂ કરી શકે છે.

મોટે ભાગે, જ્યારે આપણે આવા સર્પાકારમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણો ભય સળગાવતો હોય છે, અને આપણે સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિઓમાં પૂર્વધારણા શરૂ કરીએ છીએ. આપણે દરેક વસ્તુને તેની ચરમસીમામાં સામાન્ય બનાવીએ છીએ અને આપણા મનમાં દરેક અતિશયોક્તિને માનવાનું શરૂ કરીએ છીએ.



નકારાત્મક વિચારો ખરેખર એકલા નથી. અમારા મગજ એ અમને બધા સંબંધિત અને કડી થયેલ નકારાત્મક વિચારોની યાદ અપાવવાનું એક મિશન બનાવે છે અને તમે તેને જાણો તે પહેલાં, તમે તમારા અસ્તિત્વના ખૂબ જ આધાર પર પ્રશ્ન કરવાનું શરૂ ન કરો ત્યાં સુધી તમે ડ્રેઇનને નીચે ફેલાવી રહ્યાં છો.

પરંતુ વિચારો હંમેશાં તથ્યો હોતા નથી. તે હંમેશાં સચોટ હોતા નથી અને બધાને ચહેરાના મૂલ્ય પર લઈ શકાય નહીં. વિચારો વિકૃત થઈ શકે છે અને અમારા દ્વારા ચાલાકી કરી શકાય છે ભૂતકાળના અનુભવો , કન્ડિશનિંગ અને સૌથી વધુ ભય. આપણે જેટલા આ નકારાત્મક વિચારધારામાં વ્યસ્ત રહીશું, તેટલું તેઓ પ્રબલિત થાય છે અને આપણી માન્યતાઓમાં ફેરફાર કરે છે.જાહેરાત

તે બધા મનોવૈજ્ .ાનિક નથી, કારણ કે આ નકારાત્મક વિચાર સર્પાકારનો કેટલાક ભાગ પણ રાસાયણિક છે.



અમારા આંતરિક નકારાત્મક બાયસ

આપણા મગજનું સર્વશક્તિ - આપણા અસ્તિત્વની ઉપર એક વસ્તુ સુનિશ્ચિત કરવા આદિમ છે. અમે સતત અમારા વાતાવરણને સ્કેન કરી રહ્યા છીએ, એવી ધમકીઓ શોધી રહ્યા છીએ જે આપણને નુકસાન પહોંચાડે. મગજ નજર રાખે છે અને હંમેશા લડત માટે તૈયાર રહે છે. તેથી, જ્યારે નકારાત્મક વિચાર આવે છે, ત્યારે તમારું મગજ વિચારે છે કે તે તમને તે નકારાત્મક વિચાર સાથે જોડાયેલી બધી યાદોને યાદ કરીને તમને મદદ કરે છે.

એક સાથીદાર કહે છે કે તેણી મૂર્ખ છે કે તેણે આ દૃશ્ય માટે કોઈ યોજના બનાવી ન હતી. સાથીદાર હાયપરવેન્ટિલેટ કરવાનું શરૂ કરે છે, અને મગજમાં રહેલા રાસાયણિક સ્ત્રાવ તેને યુદ્ધની તૈયારી માટે સજાગ કરે છે. તે ભૂતકાળમાં મૂર્ખ લોકો માટે ચિહ્નિત કરેલા બધા સંદર્ભો લાવવાનું શરૂ કરે છે અને કિન્ડરગાર્ટન શિક્ષક તરફથી તે જ શબ્દનો ઉપયોગ કરનારી દરેક ઘટનાની યાદ અપાવે છે. તે એક પ્રતિક્રિયા છે જે opટોપાયલોટ પર થાય છે.

કેટલાક ન્યુરોસાયન્ટિફિક અને સાયકોલ studiesજીના અધ્યયનોએ સાબિત કર્યું છે કે નકારાત્મક ઉત્તેજના મગજમાં વધુ પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે.[1]આ પૂર્વગ્રહ ઉત્ક્રાંતિને આભારી છે. અસ્તિત્વને સુનિશ્ચિત કરવા માટે મગજનો સતત પર્યાવરણીય જોખમો પર નજર રાખવી પડતી.

રીક હેન્સને કેવી રીતે તેમના પુસ્તકમાં લખ્યું છે તેવું, બુદ્ધનું મગજ: સુખ, પ્રેમ અને શાણપણનું વ્યવહારિક ન્યુરોસાયન્સ ,

નકારાત્મક અનુભવો માટે તમારું મગજ વેલ્ક્રો અને સકારાત્મક લોકો માટે ટેફલોન જેવું છે.

નકારાત્મક પૂર્વગ્રહ તે છે જે આપણને પાંચ ખુશામતની અવગણના કરે છે પરંતુ તે અન્યની તરફથી સાંભળનારી એક ટીકા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે આપણને જે કામ કરે છે તે માટે સારી અને માત્ર અવગણના કરે છે.

દરેક કિંમતે ભૌતિક શરીરના અસ્તિત્વને સુનિશ્ચિત કરવા માટે પૂર્વગ્રહ ઇન્દ્રિયોગિત અને વાયર થયેલ છે. તેથી, ભલે આપણે ગમે તેટલા પ્રયત્નો કરીએ, નકારાત્મક વિચારોમાં આપણા મનને સંપૂર્ણ રીતે હાઇજેક કરવાની શક્તિ હશે. જ્યારે આપણે રાતોરાત નકારાત્મક બધી બાબતો પ્રત્યે આપણી કલ્પનાને બદલી શકતા નથી, અમે સુનિશ્ચિત કરી શકીએ છીએ કે આપણે તેના પર ઓછું ધ્યાન રાખીએ, પછી ભલે તે થાય.જાહેરાત

નકારાત્મક વિચારોને કેવી રીતે રોકવું?

નકારાત્મક વિચારોને રોકવા અને તેને તમારા મગજમાં ઉભા થતાં અટકાવવા માટે તમે કેટલીક વસ્તુઓ અહીં આપી શકો છો.

ગૂગલ પર કઈ રીતે સર્ચ કરવું

1. હેન્ડબ્રેક ખેંચો

જ્યારે તમે તમારી જાતને નકારાત્મક વિચારસરણીને નીચે જતા પકડો છો, ત્યારે જાતે હસ્તક્ષેપ કરો અને તે હેન્ડબ્રેક ખેંચીને ચીસો પાડવાનું બંધ કરો. તમારે તમારા મગજને પ્રથમ વખત ઘણી વખત તે સર્પાકાર નીચે જવાથી દબાણ કરવું પડશે કારણ કે, નકારાત્મકતા તરફનું opટોપાયલોટ વલણ ઘટે છે.

આગલી વખતે જ્યારે તમને નકારાત્મક વિચારોની લગામ લાગી રહી છે, ત્યારે તે હેન્ડબ્રેક અથવા સ્ટોપ સાઇનની કલ્પના કરો અને તમામ રેસીંગ વિચારોને થોભાવો. પાછા જાઓ, થોડા deepંડા શ્વાસ લો અને આંદોલન અને અસ્વસ્થતાને બદલે શાંત સ્થાનથી પરિસ્થિતિનું ફરીથી મૂલ્યાંકન કરો.

2. તમારું ધ્યાન રીડાયરેક્ટ કરો

એકવાર તમે નકારાત્મક વિચારોના શબ્દમાળાને થોભાવશો, પછી તમારું ધ્યાન બીજું કંઇક તરફ દોરો. તમારી વર્તમાન વિચારોની સાંકળથી સભાનપણે ધ્યાન ભંગ કરો અને તમારી જાતને કંઇક અલગથી નિમજ્જન કરવાનો પ્રયાસ કરો. કદાચ રન માટે જાઓ, સંગીત સાંભળો, તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને બોલાવો અથવા તમારા મનપસંદ ભોજનને રાંધશો. તે કંઇપણ હોઈ શકે છે જે તમારા ધ્યાનને તે વિચાર અથવા ઘટનાથી દૂર લઈ શકે છે જે સર્પાકારને પ્રથમ સ્થાને ઉત્તેજિત કરે છે.

તમારું વિક્ષેપ જેટલું વધુ ધ્યાન લેશે, તેટલું ઝડપથી તમે તમારા સ્પિરિલિંગ વિચારો પર નિયંત્રણ મેળવશો.

3. જજમેન્ટ વિના અવલોકન કરો

જ્યારે આપણે નકારાત્મક વિચારોના સર્પાકારને નીચે જવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશાં અમારા કઠોર વિવેચકો હોઈએ છીએ. હું આવતો જોઈને કેટલો મૂંગો ન હતો? હું પણ કેવી રીતે વિચારી શકું કે આ શક્ય છે? મારે શું ખોટું છે? હું એ જ ભૂલો કરતો રહ્યો છું. હું ક્યારેય મારો પાઠ શીખી શકતો નથી?

તેથી, વિચારો જાઓ. અમે ન્યાય કરીએ છીએ, અને આપણે આપણી જાતને સખત રીતે ન્યાય કરીએ છીએ.

આગલી વખતે જ્યારે તમે આવા નકારાત્મક વિચારોથી yourselfંડા અંતમાં તમારી જાતને તરતા મળશો, ત્યારે પ્રયત્ન કરો અને નિરીક્ષકની બેઠક પર સંક્રમણ કરો. જુઓ કે તમે વિચારોથી ઉપર ઉતરી શકો છો અને દૂરથી અવલોકન કરી શકો છો. મોટેભાગે, જ્યારે આપણે પરિસ્થિતિની ખૂબ નજીક હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે અમારા વિચારો કેવી રીતે અકારણ અથવા હાસ્યાસ્પદ છે તે જોવા માટે નિષ્ફળ જઈએ છીએ.જાહેરાત

નિરીક્ષક બનવું એ આપણી પોતાની વિચારસરણીને પ્રતિબિંબિત કરવા માટે અરીસાને પકડવા જેવું છે. આ પ્રામાણિક અને ન્યાયાધીન પ્રતિબિંબ આપણને આપણી વિચાર પ્રક્રિયાઓમાં રહેલી ભૂલોને જોવા માટે મદદ કરે છે. આપણે જ્યારે વસ્તુઓની જાડાઇમાં હોઈએ ત્યારે જે વસ્તુઓને આપણે આંખે વળગી હતી તે જોવાની અને સમજવાની શરૂઆત કરીએ છીએ, અને તે આપણને આગળ વધવામાં મદદ કરે છે.

4. ટ્રિગર્સને ઓળખો

જ્યારે તમે નિર્ણય વિના તમારા વિચારોનું અવલોકન કરવાનું પ્રારંભ કરો છો, ત્યારે આ ગોળીઓના દાખલાઓને દૂરથી જોવાનું પ્રારંભ કરો. શું ત્યાં કોઈ સામાન્ય ટ્રિગર પોઇન્ટ છે જે આ સર્પાકારને કિકસ્ટાર્ટ કરે છે? અને એકવાર તમે તે ઓળખો, ત્યાં રોકાશો નહીં.

ટ્રિગર્સ અને તેમની પાછળની અંતર્ગત લાગણીઓ ઓળખવા માટે erંડા ખોદવા. ટ્રિગર વિશે શું ખરેખર તમને ખૂબ અસર થઈ છે? શું ત્યાં વણઉકેલાયેલા મુદ્દાઓ નીચે છૂપો છે? લક્ષણો હલ કરવાને બદલે, જુઓ કે તમે મૂળ કારણને ધ્યાનમાં લઈ શકો છો.

જો તે ભાવનાત્મકરૂપે ભારે હોય, તો ઉપચારક સાથે વાત કરવા માટે તેમને એકસાથે કામ કરો. તે ખુલ્લા ઘા અથવા નીચલા ઉઝરડાઓને મટાડવું એ લાંબા ગાળે આ સર્પાકારને ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે.

5. સ્વીકારતા પહેલા માન્ય કરો

આપણે પહેલેથી જ જોયું છે કે વિચારો કપટ કરી શકે છે. આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને લૂપ પર જતા પકડશો, ત્યારે તમે તેને તથ્યો તરીકે સ્વીકારો તે પહેલાં વિચારને માન્ય કરવા માટે થોભાવો.

પોતાને પૂછો, આ હંમેશા સાચું છે? જ્યારે મેં આ વિચારનો વિરોધી અનુભવ કર્યો હોય ત્યારે એવા દાખલા બન્યા છે? શું આ વિચારને અંતર્ગત મર્યાદિત માન્યતા છે? આ મર્યાદિત માન્યતાનો સામનો કરવા માટે હું કયા સંસાધનો અથવા શક્તિનો ઉપયોગ કરી શકું છું?

આ પ્રશ્નો દ્વારા કામ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો અને તમે તેમને માન્ય તરીકે સ્વીકતા પહેલાં વિચારોને માન્ય કરો.

6. સક્રિય રીતે રિફ્રેમ

તમે જેટલું વધારે આ નકારાત્મક સર્પને નીચે જતા જોશો, તમે પ્રબલિત નકારાત્મક વિચાર દાખલાઓ જોવાનું શરૂ કરશો જે તમને નીચે ખેંચે છે. આ નકારાત્મક વિચારોને ઓળખો અને સક્રિય રીતે વધુ હકારાત્મક અને સશક્તિકરણ માટે તેમને તાકીદે.જાહેરાત

યાદ રાખો, તમે ન્યુરોન્સને એક સાથે વાયર કરો છો. ન્યુરલ નેટવર્ક્સ કે જે તમને છૂટા પાડવા અને તમને ઓછા આત્મવિશ્વાસની લાગણી અનુભવવા માટે ફાયરિંગ કરવાને બદલે, તમારા લક્ષ્યો તરફ આગળ વધવા માટે વધુ સંસાધક બનવા માટે પ્રોત્સાહિત કરનારા નવા ન્યુરલ માર્ગો બનાવવાનું સક્રિય રીતે પસંદ કરો.

7. અધિનિયમ, રુમિનેટ નહીં કરો

આગળ વધવાનું રહસ્ય શરૂ થઈ રહ્યું છે - શું બન્યું હતું અથવા શું બનવું જોઈએ, અથવા શું થશે, તેના પર વારંવાર અફવા કરતાં પગલા લેવાનું શરૂ કરો.

ક્રિયા બે કારણોસર ખોટા વિચારો અને માન્યતાઓને વિખેરી નાખે છે. એક, જ્યારે તમે અભિનય કરી રહ્યા હો, ત્યારે તમારી પાસે વિચાર કરવા, મૂલ્યાંકન કરવા અથવા ન્યાય કરવાનો ઓછો સમય હોય છે. બે, જ્યારે તમે જે બનવા માંગતા હો તેની સાથે ગોઠવણીમાં કાર્ય કરો છો, ત્યારે તમારી ક્રિયાઓ પુરાવા તરીકે કાર્ય કરે છે અને વિકૃત નકારાત્મક વિચારોને અમાન્ય બનાવે છે. તે અન્ય કોઈપણ સમર્થન કરતાં વધુ શક્તિશાળી પુરાવા છે.

કેવી રીતે ઉચ્ચ iq મેળવવા માટે

અંતિમ વિચારો

ઉપર શેર કરેલી ટીપ્સમાં નકારાત્મક વિચારોને કેવી રીતે રોકવા તેનાં રિંગિંગ સવાલનો જવાબ હોવો જોઈએ.યાદ રાખો, મન એક મહત્વપૂર્ણ અને પવિત્ર સ્થાન છે. તેને સાફ અને સ્પષ્ટ રાખો.

જ્યારે પણ તમે નકારાત્મક વિચારોના આ સસલાના છિદ્રને નીચે જતા પકડો છો, ત્યારે હાલની ક્ષણ સુધી જાતે સભાનપણે એન્કર કરો. તમારી હાલની વાસ્તવિકતા પ્રત્યે તમારી જાગૃતિ લાવો અને દૂરથી વિચારોનું નિરીક્ષણ કરો. પોતાને યાદ અપાવો કે તમે તમારા વિચારો અને ભાવનાઓ કરતાં ઘણા વધારે છો.

તમારા નકારાત્મક વિચારોને સંચાલિત કરવાની વધુ ટીપ્સ

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: અનશપ્લેશ.કોમ દ્વારા અરશ પાયમ

સંદર્ભ

[1] ^ વર્તણૂકીય ન્યુરોસાયન્સમાં ફ્રન્ટીઅર્સ: કિશોરોમાં નકારાત્મક ઉત્તેજનામાં સુધારેલ મગજની સંવેદનશીલતા: ઇઆરપી પુરાવા

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
સેલરીના 19 સુપર સ્વાસ્થ્યપ્રદ ફાયદા
સેલરીના 19 સુપર સ્વાસ્થ્યપ્રદ ફાયદા
પ્રારંભિક કિકસ્ટાર્ટ માટે પ્રાયોગિક જર્નલિંગ ટીપ્સ
પ્રારંભિક કિકસ્ટાર્ટ માટે પ્રાયોગિક જર્નલિંગ ટીપ્સ
તમારા Android ઉપકરણ પર મેમરી સ્પેસને મુક્ત કરવા માટેના 10 ઉપાય
તમારા Android ઉપકરણ પર મેમરી સ્પેસને મુક્ત કરવા માટેના 10 ઉપાય
તમે નહીં જાણતા હોય તેવા સાહિત્યિક સાહિત્ય વાંચવાના 7 ફાયદા
તમે નહીં જાણતા હોય તેવા સાહિત્યિક સાહિત્ય વાંચવાના 7 ફાયદા
5 કારણો શિકાગો મિલેનિયલ્સ માટેનું શ્રેષ્ઠ શહેર છે
5 કારણો શિકાગો મિલેનિયલ્સ માટેનું શ્રેષ્ઠ શહેર છે