関係における嫉妬を克服する方法

関係における嫉妬を克服する方法

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あなたのパートナーが彼らがどこに行くのかについてあなたに嘘をついているのだろうかと思ったことはありますか?たぶんFacebookはあなたの配偶者の元を忍び寄ったのですか?それとも、パートナーがしなかったと確信していることでパートナーを非難することで、完全にこんばんはを台無しにしましたか?

もしそうなら、嫉妬クラブへようこそ。



肝心なのは、嫉妬には何も楽しいことはないということです。それは人間関係を台無しにし、あなたを狂気に感じさせ、そしてあなたの心の中に住む有害な疑惑の球根を生み出します。[1]



しかし、嫉妬を克服しようとすると、津波を制御しようとしているように感じることがあります。ダムを壊すつもりはありませんが、嫉妬深い水が噴出するのを助けることはできません。

誰も嫉妬したくない。嫉妬は、そうでなければ素晴らしい関係を台無しにする可能性があります。それは不信、損害賠償を養います 自尊心 、そしてめったに何の役にも立たない。それでも、私たちの多くは、それが私たちの思考、行動、およびスピーチを圧倒するのを止める力がありません。

それで、私たちはそれについて何ができるでしょうか?どうすれば嫉妬を克服できますか?



ここにあなたの関係の嫉妬を克服するための8つのヒントがあります。広告

1.10まで数える

あなたのパートナーが他の誰かに軽薄なウィンキーなテキストを送ったり、彼らがいくつかの熱いセレブに押しつぶされるのを聞いたりするのを捕まえるのは楽しいことではありませんが、これらのことは本当に腹を立てる価値がありますか?



あなたの嫉妬があなたを怒らせ始めたらいつでも、目を閉じて、深呼吸をして、そして10まで数えなさい。 10秒が過ぎたら、自分が動揺していることが本当に1日を台無しにする価値があるかどうかを自問してください。

持ち出す必要がある場合は、落ち着いて行ってください。あなたのパートナーに怒鳴ったり、彼らを軽蔑したりする代わりに、単に言ってください、あなたが___をするとき、それは私を少し不快にします。

2.あなたの本能を信頼する

上記のヒントは、不必要な嫉妬に対処している人々のために設計されたものであり、配偶者を疑う正当な理由がある人々(パートナーが他人と公然とイチャイチャしている、秘密の友情を持っている、またはあなたに嘘をついているなど)ではありません。

あなたのパートナーが忠実であるかどうかをどうやって知るのですか?肝心なのはこれです:あなたの本能を信頼してください。

あなたが愚かな何かに過剰反応しているかどうかは知っているかもしれませんが、あなたの腸があなたの関係に何かが気分を害しているとあなたに言っているなら、あなたはおそらく正しいです!

落ち着いて敬意を表する方法であなたがどのように感じているかについてあなたのパートナーと話し、あなたの関係を食べているものの底に到達してください。広告

3.信頼の構築に取り組む

信頼は、健康で幸せで満足のいく関係の本質的な側面です。嫉妬を克服するには、健全なレベルの信頼を得る必要があります。[二]

次の場合、カップルとして信頼を築きます。

  • お互いに嘘をつかないでください
  • あなたの行動に責任があります
  • 疑いの利益を与える
  • あなたの気持ちを表現する
  • 配偶者にしたくないことは何もしないでください
  • あなたが信頼できることを示す

これらのことをすることによって、あなたとあなたの配偶者はあなたがあなたの関係で安全で愛されていると感じさせる健康的な信頼を築きます。

完璧な人は誰もいないことを忘れないでください。あなたとあなたの配偶者が意図せずにお互いを傷つけることがあります。そのため、時々何かを滑らせても、どちらも傷つくことはありません。

4.自己愛を後押しする

嫉妬はしばしば自尊心の問題から生じます。あなたは誰かの無条件の愛情を持つ価値がないと感じるかもしれません、あるいは誰かが過去にあなたの信頼を裏切ったかもしれません、そしてそれはあなたにあなたの心を与えることに不快感を残しました。

いずれにせよ、健全な関係は健全なレベルの 自己愛 。自己愛を高めることは、嫉妬を克服するのにも役立ちます。一人で時間を過ごし、自分の会社に感謝することを学び、体をよく扱い、自己拡張に取り組むことで、自分に対する愛と尊敬を高める練習をすることができます。

5.あなたの気持ちを伝えます

あなたとあなたのパートナーが適切な人間関係の行動とみなすものは完全に異なる可能性があります。そのため、あなたの気持ちを率直に伝えることが非常に重要です。広告

自分の気持ちをうまく伝えることは、嫉妬を克服するための重要なステップです。どのような行動や行動があなたのパートナーを傷つけるか、またその逆を意識することは、あなたとあなたの配偶者が尊敬に基づいて健全な関係を築くのに役立ちます。

6.カウンセリングを検討する

あなたの嫉妬はあなたの関係を良くしていますか?

ほとんどの場合、嫉妬は過去にあなたに起こったことから生じます。おそらく、あなたはトラウマ的な子供時代を過ごしたか、感情的、言葉的、または肉体的にあなたを傷つけたと信頼している人がいました。いずれにせよ、 治療 助けられる: 結婚カウンセリングとは何ですか、そしてそれが人間関係をどのように助けるか

Zoom / Skypeを介して、またはチャットルームで専門家と直接話すことで、嫉妬の原因となっている原因を突き止めることができます。

セラピストは、将来の怒りや嫉妬に対処するための対処メカニズムを提供することもできます。あるいは、セラピストはあなたの気持ちを検証し、嫉妬する正当な理由があるかもしれないことを知らせてくれるかもしれません。[3]

あなたのパートナーがあなたに彼らの動機を疑わせるために何かをした場合、おそらく過去に不誠実であったなら、いくつかのカップルカウンセリングまたはオンライン結婚コースをチェックする価値があるかもしれません。

7.あなたの関係の期待を調整します

嫉妬を克服するための1つのヒントは、あなたの関係に対するあなたの期待を再調整することです。探し出す ここにいくつかの非現実的な期待 人々はしばしば人間関係を持っています。広告

恋愛関係にあるからといって、他の人を魅力的に見つける能力を失ったわけではありません。あなたの現在の恋愛以外の誰かに気づいたからといって、あなたの関係に何か問題があるわけではなく、あなたがパートナーにコミットしていないという意味でもありません。

あなたのパートナーが他の誰かへの魅力に基づいて行動していない限り、これは心配する必要はありません。

あなたの期待を調整することはあなたの基準を下げることを意味しないことに注意してください。自分のことを悪く感じさせる人と一緒にいてはいけません。

8.健康的な方法で嫉妬を表現する

すぐに表現された場合、嫉妬は悪いことである必要はないことを覚えておくことが重要です。

嫉妬は実際にカップルを助けることができます:

  • お互いにもっと感謝を示す/お互いを当然のことと思ってはいけない
  • 愛情を高める
  • 自己改善を促進する
  • お互いを幸せにするために一生懸命働く
  • 物事が正しくないと思われる場合は、メッセンジャーとして行動する

しかし、繰り返しになりますが、嫉妬をどのように表現するかが、それがあなたの人生にどれだけ役立つかを決定する要因になります。あなたがあなたのパートナーに怒鳴りつけて怒鳴った場合、これはあなたの関係を改善するつもりはないでしょう。しかし、あなたが敬意を持って懸念を表明すれば、あなたとあなたのパートナーは嫉妬をカップルとして学び成長する機会として利用することができます。

最終的な考え

嫉妬は必ずしも悪いことである必要はありませんが、そうである場合は、それを支配する必要があります。自己愛に取り組み、配偶者と敬意を持ってコミュニケーションを取り、期待を調整することで、人間関係における嫉妬を克服することができます。これらは、幸せで健康的な関係に貢献します。広告

人間関係を改善するためのその他のヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のChermitiMohamed

参照

[1] ^ サイクアライブ: 嫉妬が人間関係を破壊する方法
[二] ^ パートナーの虐待。 2015年7月; 6(3):298–319。: 不信の代償:信頼、不安な愛着、嫉妬、パートナーの虐待
[3] ^ Marriage.com: 関係における嫉妬の背後にあるもの

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