મેમરી કેવી રીતે સુધારવી: 7 કુદરતી (અને ખૂબ અસરકારક) રીતો

મેમરી કેવી રીતે સુધારવી: 7 કુદરતી (અને ખૂબ અસરકારક) રીતો

ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના બંનેમાં મેમરી આપણા જીવનમાં એક અભિન્ન ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે મેમરીને કેવી રીતે સુધારવી, તો હું તમને એમ કહેવા માટે અહીં આવું છું કે આવું કરવા માટે કુદરતી અને અસરકારક રીતો છે.

તમે શું વિચારો છો તે છતાં, માહિતીને યાદ કરવાની તમારી ક્ષમતામાં સુધારો કરવો ચોક્કસપણે શક્ય છે. તમારે તે કરવા માટે યોગ્ય રીતો જાણવાની જરૂર છે.



ચાલો મેમરીને અસરકારક રીતે સુધારવા અને મેમરી ખોટનું જોખમ ઘટાડવાની સાત સરળ રીતોમાંની પ્રથમ સીધા ડાઇવ કરીએ.

1. ધ્યાન કરો

અમે નોન સ્ટોપ, 24/7 માહિતીની દુનિયામાં જીવીએ છીએ. તે એવા ધોધ જેવું છે જે આપણા સભાન મનમાં સમાચાર, ડેટા, તથ્યો અને આકૃતિઓ અવિરતપણે રેડતા હોય છે.



દુર્ભાગ્યે, અમારા મગજ આ વિશાળ માહિતીને શોષી લેવા માટે બનાવવામાં આવ્યાં નથી. તે પછી, આશ્ચર્યજનક નથી કે મોટાભાગના લોકો માહિતીને યાદ રાખવા અને વસ્તુઓ યાદ કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે.

જો તમે માનતા હોવ કે તમારી પાસે સારી મેમરી છે અને મલ્ટિ-ટાસ્કિંગથી તમે આરામદાયક છો, તો તમે પણ ધ્યાન રાખો છો કે તમારા મગજ એક જ સમયે પ્રક્રિયા કરી શકે છે તેટલી માહિતી છે. સંશોધન સૂચવે છે કે જેટલી વધુ માહિતી અને અવરોધો તમને પ્રાપ્ત થાય છે, તેટલી જલ્દીથી તમારી માહિતીને તમારી લાંબા ગાળાની મેમરીમાં સ્થાનાંતરિત કરવી મુશ્કેલ છે[1].



સદભાગ્યે, ધ્યાન મદદ કરી શકે છે.

જો તમે દિવસમાં માત્ર 10 મિનિટ ધ્યાન કરો છો, તો પણ તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તમારી ક્ષમતાને વધારશો, જે બદલામાં, તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ તથ્યોને યાદ રાખવાનું સરળ બનાવશે.

કોઈપણ ધ્યાન તમારી મેમરીને મદદ કરવા માટે કંઈક કરશે, ત્યારે એક અધ્યયનમાં જણાવાયું છે કે but અઠવાડિયા નહીં પણ સંક્ષિપ્તમાં brief અઠવાડિયા, દૈનિક ધ્યાન નકારાત્મક મૂડની સ્થિતિ અને વર્ધક ધ્યાન, કાર્યશીલ મેમરી અને માન્યતા મેમરી તેમજ રાજ્યની અસ્વસ્થતાના સ્કોર્સમાં ઘટાડો થયો છે.[બે].



તેથી, જો તમે સૌથી વધુ ફાયદાઓ શોધી રહ્યા છો, તો ઓછામાં ઓછી 8 અઠવાડિયા સુધી ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ સાથે ચોંટાડવાનો પ્રયાસ કરો.

તેમ છતાં, ધ્યાન ફક્ત તમારી આંખો બંધ કરીને કમળની સ્થિતિમાં બેસવું જરૂરી નથી.કેટલાક લોકો પ્રકૃતિમાં ટૂંકા ચાલવાનું પસંદ કરે છે. આ તેમના મનને સાફ કરે છે અને શાંત કરે છે, અને તેમના ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે હજી પણ મહત્વપૂર્ણ-મહત્ત્વ આપે છે.

2. પુષ્કળ leepંઘ મેળવો

જો તમે નિંદ્રાથી વંચિત છો અથવા સારી રીતે સૂતા નથી, તો સંભવ છે કે તમે કાં તો સારું યાદ રાખી શકશો નહીં.આ એટલા માટે છે કારણ કે sleepંઘ અને મેમરી ઘનિષ્ઠ રીતે જોડાયેલા હોય છે.

જો તમારી પાસે વ્યસ્ત જીવન છે અને નિયમિતપણે તમારી જાતને પૂરતી sleepંઘ ન આવે તેવું લાગે છે, તો પછી આ તમારી મેમરી સહિતની તમારી જ્ognાનાત્મક ક્ષમતાઓને નકારાત્મક અસર કરશે.જાહેરાત

જો તમે મેમરીમાં સુધારો કેવી રીતે કરવો તે શીખવા માંગતા હો, તો તમારે કેટલી sleepંઘ લેવી જોઈએ?

સારું, નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન અનુસાર[]], તમારે દર રાત્રિએ ઓછામાં ઓછી સાતથી નવ કલાકની sleepંઘની જરૂર છે. જો તમને નિયમિત regularlyંઘ આવે છે, તો પછી થોડા જ દિવસોમાં, તમને વસ્તુઓ યાદ રાખવાની અને યાદ કરવાની ક્ષમતામાં મૂર્ત સુધારો જોવા મળશે.[]].

જો તમે મેમરી સુધારવા માંગતા હો, તો પુષ્કળ sleepંઘ લો.

યોગ્ય સ્લીપ ચક્ર જાળવવું હંમેશાં સરળ હોતું નથી (ખાસ કરીને જ્યારે તાજેતરની નેટફ્લિક્સ સિરીઝ જારી કરવામાં આવી હોય!),પરંતુ જો તમે તમારી લાંબી અને ટૂંકા ગાળાની મેમરીને સુધારવા વિશે કાળજી લેતા હો, તો પછી તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછી ભલામણ કરેલ sleepંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારા sleepંઘના ચક્રને કુદરતી રીતે સુધારવા માટે આ ત્રણ બાબતોનો પ્રયાસ કરો:

  • નિશ્ચિત સૂવાનો સમય રાખો (પ્રાધાન્ય રાતે 10 વાગ્યા પહેલાં)
  • બહુ મોડું ન ખાઓ
  • ખાતરી કરો કે તમારું શયનખંડ શક્ય તેટલું ઘાટા છે

.ંઘ એક કિંમતી પ્રવૃત્તિ છે. તે તમારા શરીરને પુનર્જીવિત કરે છે, તમારું મન સાફ કરે છે, અને માહિતી સંગ્રહિત કરવા અને પુન retપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

તેમ છતાં, હજી સુધી .ંઘશો નહીં, કેમ કે હું તમને મેમરી વધારવાની બીજી એક મહાન રીત વિશે જણાવવા માંગું છું.

3. તમારા મગજને પડકાર આપો

છેલ્લી વખત ક્યારે તમે તમારા મગજને પડકાર્યા હતા?

મારો અર્થ એવો નથી કે અતિશય આહાર અથવા ઓછી -ંઘની સમજમાં પડકાર આપ્યો. હું ક્રોસવર્ડ કોયડા, સુડોકુ અને મેમરી રમતો જેવી વસ્તુઓ દ્વારા તમારી માનસિક ક્ષમતાઓને ખેંચવાનો ઉલ્લેખ કરું છું.

તમારી મેમરી બેંકને વિસ્તૃત કરવા અને તમારા રિકોલ રેઝરને તીવ્ર બનાવવા માટે, તમારે સતત તમારા મગજને પડકારવાની જરૂર છે.

જ્યારે તેનો સમય આગળ વધવાનો છે

લાઇફહેક વાચકો તરફથી આપના જેવા પ્રતિસાદ સૂચવે છે કે મગજ તાલીમ આપવાની એપ્લિકેશનો આ કરવાની એક સુપર અસરકારક રીત છે. નિયમિતપણે ઉપયોગમાં લેવાતા, આ એપ્લિકેશન્સ તમારું ધ્યાન, ધ્યાનની અવધિ, સમસ્યા હલ કરવાની ક્ષમતા અને મેમરીમાં વધારો કરી શકે છે.

આમાં સેંકડો એપ્લિકેશનો ઉપલબ્ધ છે (તેમાંના મોટાભાગના મફતમાં), પરંતુ હું ભલામણ કરું છું કે મોટા ત્રણમાંથી એક સાથે પ્રારંભ કરો:

  • પીક (Android / iOS, મફત, 10 મિલિયન + ડાઉનલોડ્સ)
  • લ્યુમોસિટી (Android / iOS, મફત, 10 મિલિયન + ડાઉનલોડ્સ)
  • એલિવેટ (Android / iOS, મફત, 5 મિલિયન + ડાઉનલોડ્સ)

જો તમે સામાન્ય રીતે તમારા અઠવાડિયાનો મોટો ભાગ કમ્પ્યુટર રમતો રમવામાં ખર્ચ કરો છો, તો પછી તમારા દુશ્મનોને ગોળીબાર અને મારવાને બદલે, તમે તમારા મગજની શક્તિને વધારવામાં તમારું ધ્યાન દોરતા હો ત્યારે તેમાંના કેટલાકને કેમ જીવવા ન દો!જાહેરાત

તમારા મગજને પડકારવો તમારા ન્યુરલ માર્ગોને મજબૂત બનાવશે અને તમારી માનસિક ક્ષમતાઓને વધારશે. પરંતુ તેના માટે મારો શબ્દ ન લો; ઉપરની એક એપ્લિકેશનનો પ્રયાસ કરો અને તમારા માટે સકારાત્મક લાભ જુઓ.

4. વધુ વિરામ લો

જ્યારે હું ઉભરતા ઉદ્યોગસાહસિક તરીકેના મારા દિવસોનો વિચાર કરું છું, ત્યારે હું સૂર્યની નીચે અને કલાકોમાં ચંદ્રની નીચે ઘણા કલાકો કામ કરવાનું સ્પષ્ટપણે યાદ કરું છું!

તે સમયે, હું માનું છું કે વિરામ નબળા લોકો માટે છે, અને શ્રીમંત અને સફળ બનવા માટે, મને લોહી, પરસેવો અને આંસુ વહેવવાની જરૂર છે.

જો કે, જો તમે મેમરીમાં સુધારો કેવી રીતે કરવો તે જાણવા માંગતા હો, તો નિયમિત વિરામ લેવો એ તમારી જાતને ઉત્પાદક, સર્જનાત્મક અને તકો સુધી જીવંત રાખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. નવી માહિતી શીખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ પણ છે.

સામાન્ય રીતે, ઘણી નવી માહિતીનો અભ્યાસ કરતી વખતે, મોટાભાગના લોકો શક્ય તેટલી ઝડપથી સામગ્રીને શીખવાની અને યાદ રાખવાના પ્રયાસમાં તેને વાંચવામાં કલાકો પસાર કરશે. દુર્ભાગ્યે, તેઓએ કંઈકને અવગણ્યું છે.

ઇલિનોઇસ યુનિવર્સિટીના 2011 ના એક અધ્યયનમાં તારણ કાluded્યું છે કે મગજ બદલાવને શોધવા માટે અને તેના પ્રતિસાદ માટે બનાવવામાં આવ્યું છે ... અને એક જ કાર્ય તરફ લાંબા સમય સુધી ધ્યાન ખરેખર પ્રભાવમાં અવરોધે છે.[]].

આ તકેદારી ઘટાડો કહેવાતી કોઈ વસ્તુ પર આધારિત છે. આ ઘણી વસ્તુઓ પર લાગુ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આપણે વારંવાર કપડાંની અનુભૂતિ આપણા શરીરને સ્પર્શતી નથી કારણ કે આપણું મગજ સંવેદના માટે ટેવાય છે. જો કે, જો તમે કપડાં બદલો છો, તો તમે સંભવત. થોડી મિનિટો માટે રચના અને તાપમાનમાં તફાવત જોશો.

જ્યારે તમે માહિતીને યાદ કરવામાં વિરામ લો છો, ત્યારે તે તમારું ધ્યાન અને શક્તિનો ઇનકાર કરે છે, જેનાથી એકંદરે ધ્યાન વધે છે.

તે શારીરિક કસરત જેવું જ છે. તમે સતત ચાર કલાક માટે જોરશોરથી તાલીમ લેવાનો પ્રયાસ નહીં કરો. તેના બદલે, તમે તમારા ફેફસાં, હૃદય અને સ્નાયુઓને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતો સમય આપવા માટે નિયમિત વિરામ લેશો. આ કરવામાં નિષ્ફળ થવાથી સ્નાયુ ખેંચાણ અને અતિશય આડઅસર થશે.

મૂળભૂત રીતે, નવી માહિતી શીખતી વખતે તમે નિયમિત વિરામ લેશો તેની ખાતરી કરો. હું દર કલાકે ઓછામાં ઓછા 10-મિનિટ વિરામની ભલામણ કરું છું. (તમે પણ એક નજર જોઈ શકો છો ટામેટા પદ્ધતિ .)

5. નવી કુશળતા શીખો

મને આ ભાવ ગમ્યું, કારણ કે તે 100% સાચું છે પરંતુ વારંવાર અવગણવામાં આવે છે:

ભણવાનું મનને ક્યારેય થાકતું નથી. -લીઓનાર્ડો દા વિન્સી

ડઝનેક લાઇફહેક કર્મચારીઓની કારકિર્દી વિકસાવવામાં મદદ કરવાના મારા અનુભવથી, હું નિશ્ચિતરૂપે કહી શકું છું કે અર્થપૂર્ણ અને હેતુપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાનું મનને ઉત્તેજિત કરે છે. તે તણાવ ઘટાડે છે અને આરોગ્ય અને સુખાકારીને વધારે છે.જાહેરાત

ચાલો હું તમને તેનું ઉદાહરણ આપીશ:

કલ્પના કરો કે તમે વૈશ્વિક નાણાકીય સંસ્થા માટે તેમના એક કોલ સેન્ટરમાં કામ કરો છો. તમે દિવસમાં 100 થી વધુ કોલ કરો છો, તેમાંના ઘણા ફરિયાદો કરે છે. જ્યારે તમે થોડા મહિના પહેલા જ જોબ શરૂ કરી હતી, ત્યારે તમે પૂર્ણ-સમય રોજગાર મેળવવામાં અને ઘરના નામ માટે કામ કરવા માટે ઉત્સાહિત છો.

દુર્ભાગ્યે, તમારો પ્રારંભિક ઉત્સાહ ઝડપથી હતાશામાં ફેરવાઈ ગયો.

અનંત ફરિયાદ કોલ્સ તેમના પર તમારો પ્રભાવ લેવા લાગ્યા. અને સુપરવાઇઝરો તમને પણ ખીજવ્યાં, કેમ કે તેઓ તમને તમારી રીતે કામ કરવા દેવાને બદલે માઇક્રો-મેનેજ કરવામાં ખૂબ જ રસ ધરાવતા હતા.

હવે, ઉપરોક્ત વાર્તામાં, અંત એ હોઈ શકે છે કે તમે એવી નોકરી સાથે મૂક્યા જે તમને ન ગમતી હોય અને વર્ષો અને વર્ષોથી નિરસ અને નિરાશ કાર્યકારી જીવન જીવો. જો કે, વૈકલ્પિક અંત આ છે: તમે તમારા અસંતોષને નવી કુશળતા (કમ્પ્યુટર કોડિંગ) શીખવા માટે બદલ્યા.

વર્ષગાંઠ માટે શું વસ્તુઓ

તમને ઝડપમાં આગળ વધવામાં એક કે બે વર્ષનો સમય લાગ્યો, પરંતુ તે તમને તમારી કારકિર્દીને સફળતાપૂર્વક અપગ્રેડ કરવાની મંજૂરી આપી, અને ચાલુ અધ્યયનથી ક callલ સેન્ટરની જોબ ઘણી વધુ વહનક્ષમ બની.

સ્પષ્ટ છે કે, નવી કુશળતા શીખવા તમને પ્રોત્સાહન, ધ્યાન અને કંઈક લક્ષ્ય આપે છે. તમારું મગજ શીખવાનું પસંદ કરે છે, અને તમારે હંમેશા નવી માહિતી શોધીને આમાં ટેપ કરવું જોઈએ. જ્યારે શીખવાની ટેવ બની જાય છે, ત્યારે તમને વસ્તુઓ યાદ રાખવાની અને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની ક્ષમતા તમને સરળતાથી મળી જશે, તે પણ એક આદત બની જાય છે.

જો તમે દરરોજ કંઇક નવું શીખવું શીખવા માંગતા હો, તો તપાસો આ લેખ .

6. કામ કરવાનું શરૂ કરો

જો તમે પહેલાથી નિયમિતપણે કામ કરી રહ્યાં નથી, તો આવું કરવાનું બીજું કારણ અહીં છે:

અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત 20-30 મિનિટ સુધી વ્યાયામ કરવાથી તમારી લાંબાગાળાની યાદશક્તિમાં સુધારો થશે[]].

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ વધે છેતમારા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ અને મગજને વધારાના ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. સારી પોષણયુક્ત મગજ એ એક સુસંગત મગજ છે!

જો તમારી પાસે વધુ સમય ન હોય તો પણ, સંશોધન બતાવે છે કે 60 સેકન્ડની ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરતનો દૈનિક વિસ્ફોટ લાંબા વ્યાયામ દિનચર્યાઓના ઘણા ફાયદા આપે છે.[]].

પ્રારંભ કરવામાં રુચિ છે?જાહેરાત

અહીં પાંચ જુદી જુદી રીતો છે જે તમને કાર્ય કરવામાં સહાય કરશે:

  • એક જીમમાં જોડાઓ
  • સ્પોર્ટ્સ ટીમમાં જોડાઓ
  • બાઇક ખરીદો
  • હાઇકિંગ શરૂ કરો
  • તમારા મનપસંદ સંગીત પર નૃત્ય કરો

7. હેલ્ધી ફૂડ્સ ખાય છે

મને ખાતરી છે કે તમે અભિવ્યક્તિ સાંભળી હશે: તમે જે ખાશો તે તમે છો.

આ તમારા મગજ પર પણ લાગુ પડે છે.

તમે જે ખાશો તે તમારા મગજની માહિતીને સંગ્રહિત અને યાદ કરવાની ક્ષમતા નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે. નબળું આહાર (વિચારો જંક ફૂડ + સોડા!) ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પરંતુ તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.

સદભાગ્યે, ત્યાં ઘણા ખોરાક છે જે ખાસ કરીને તમારા મગજ અને તમારી મેમરી માટે સારું છે. આમાં શામેલ છે: બ્લુબેરી, સેલરિ અને ડાર્ક ચોકલેટ. પરંતુ કોઈપણ ફળો, શાકભાજી અથવા એન્ટીoxકિસડન્ટોથી વધુ પ્રમાણમાં ખોરાક તમારા મગજ અને યાદશક્તિ પર સકારાત્મક અસર કરશે. અહીં કેટલાક વિચારો છે: 15 મગજનાં ફૂડ્સ જે તમારી મગજની શક્તિને ઉત્તેજિત કરશે

તેનાથી વિપરીત, ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને ખાંડથી ભરેલા ખોરાક તમારી મેમરી પર નકારાત્મક અસર કરશે. આ તેમને તમારા મગજ માટે અપૂરતા પોષક તત્વો પૂરા પાડવાના કારણે છે, જેનાથી તમે સરળતાથી માનસિક થાકનો ભોગ બની શકો છો.

જો તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા હો, તો મગજની તંદુરસ્તી માટે આનો વિપુલ પ્રમાણમાં ખાવ અને પીવો:

  • હળદર - મગજના નવા કોષોને ઉગાડવામાં મદદ કરે છે
  • બ્રોકોલી - મગજને નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે
  • બદામ - મેમરી સુધારે છે
  • લીલી ચા - મગજની કામગીરી, મેમરી અને ફોકસને વધારે છે[]]
  • માછલીનું તેલ - માછલીના તેલના પૂરક તમારા મગજની શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે

અહીં છે વધુ મગજ ખોરાક વિકલ્પો કે મેમરી સુધારવા!

આ ઉપરાંત, યાદ રાખો કે તમારું મગજ લગભગ 75% જેટલું પાણી છે, તેથી ડિહાઇડ્રેશન તમારા મગજની કાર્યક્ષમતા પર ઘણી અસર કરી શકે છે. જો તમે ખરેખર મેમરીમાં સુધારો કરવા માંગતા હો તો હાઇડ્રેટેડ રહો!

અંતિમ વિચારો

હું નિષ્ઠાપૂર્વક આશા રાખું છું કે આ સાત મેમરી બૂસ્ટિંગ માર્ગો કે જે મેં આ લેખમાં આવરી લીધા છે તે તમારા માટે મદદરૂપ થશે.

તમારે તે બધાને અમલમાં મૂકવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમે અપીલ કરો છો તે અજમાવી શકો છો.

પરંતુ, જો તમે તમારી યાદશક્તિને નાટ્યાત્મક રીતે સુધારવા અને જ્ cાનાત્મક ઘટાડાને ટાળવા માટે ગંભીર છો, તો મેં સૂચવેલી એક અથવા વધુ રીતો અપનાવવા પર હમણાં પ્રારંભ કરો.

મેમરી કેવી રીતે સુધારવી તે વિશે વધુ

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: Unsplash.com દ્વારા એરિક વ Wardર્ડ જાહેરાત

સંદર્ભ

[1] ^ જ્ Cાનાત્મક loadફલોડિંગ: ઇન્ટરનેટ કેવી રીતે માનવ મગજને બદલી રહ્યું છે
[બે] ^ વર્તણૂક મગજ સંશોધન: સંક્ષિપ્તમાં, દૈનિક ધ્યાન બિન-અનુભવી ધ્યાન કરનારાઓમાં ધ્યાન, મેમરી, મૂડ અને ભાવનાત્મક નિયમનને વધારે છે
[]] ^ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન: આપણને ખરેખર કેટલી leepંઘની જરૂર છે?
[]] ^ એનએચસીપીએસ: શું તમારી Habંઘની આદતો તમારા હૃદયના આરોગ્યને અસર કરી શકે છે? Dંઘની અવધિ અને ગુણવત્તા શા માટે હૃદયરોગના આરોગ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે
[]] ^ વિજ્ Dailyાન દૈનિક: સંશોધનકારો શોધી કા Bે છે કે સંક્ષિપ્ત ડાયવર્ઝન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે મોટા પ્રમાણમાં સુધારે છે
[]] ^ મેગેઝિન શોધો: નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી વૃદ્ધાવસ્થામાં તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે
[]] ^ મેકમાસ્ટર યુનિવર્સિટી: ફિટ થવા માટે કોઈ સમય નથી? ફરીથી વિચાર
[]] ^ હેલ્થલાઇન: તમારા મગજ અને મેમરીને વધારવા માટે 11 શ્રેષ્ઠ ફૂડ્સ

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
તમે ક Collegeલેજની ડિગ્રી સાથે અથવા તેના વિના કેવી રીતે સફળ થઈ શકો છો
તમે ક Collegeલેજની ડિગ્રી સાથે અથવા તેના વિના કેવી રીતે સફળ થઈ શકો છો
જ્યારે તમે બ્લેક-સ્પોટેડ કેળા ખાઓ છો ત્યારે 9 વસ્તુઓ થશે
જ્યારે તમે બ્લેક-સ્પોટેડ કેળા ખાઓ છો ત્યારે 9 વસ્તુઓ થશે
મહિલાઓને સશક્તિકરણ સંબંધના 25 ટુકડાઓ
મહિલાઓને સશક્તિકરણ સંબંધના 25 ટુકડાઓ
શ્રેષ્ઠ ગૂગલ વ Voiceઇસ આદેશ હેક્સ
શ્રેષ્ઠ ગૂગલ વ Voiceઇસ આદેશ હેક્સ
હોશિયાર કેવી રીતે બનવું: 21 તમે રોજ કરી શકો છો
હોશિયાર કેવી રીતે બનવું: 21 તમે રોજ કરી શકો છો