あなたの人生を片付けてストレスを減らす方法（究極のガイド）
過度の乱雑さはしばしばストレスの症状と原因であり、あなたの人生のあらゆる側面に影響を与える可能性があります：あなたが物事をするのにかかる時間からあなたの財政とあなたの全体的な人生の楽しみまで。クラッターはあなたの気をそらし、あなたを圧迫し、一般的にあなたの人生に混乱を招きます。
どこから、どのように始めればよいかわからない場合、混乱に取り組むことは乗り越えられない仕事のように思えるかもしれません。生活の雑然としたものを取り除き、物事を比較的雑然としないように維持することに少し時間を割くことで、快適な生活圏、ストレスの軽減、より組織的で生産的な存在の恩恵を享受できます。
あなたの家、あなたの仕事場、そしてあなたの人生をすっきりさせる最良の方法は、一度に小さな一歩を踏み出すことです。小さなステップを組み合わせると、長期的に維持しやすい大きな改善につながります。
これがあなたの人生を整理し、ストレスの少ない人生を楽しむ方法の青写真です：
目次
あなたの人生を片付ける方法
あなたの人生を片付けることは精神的な平和と落ち着きに不可欠です、それでこの領域を無視しないことが重要です。
1.コミットメントを減らす
多くの場合、私たちの生活は、家庭、職場、学校、宗教的または市民的な生活、友人や家族、趣味などで行う必要のあるすべてのもので雑然としすぎています。
あなたの人生の各領域を見て、 すべてのコミットメントを書き留めます 。すべてが書き留められているのを見ると、目を見張るような経験になるだけでなく、圧倒されることもあります。ここから、それぞれを見て、それが本当にあなたに喜びと価値をもたらすかどうか、そしてあなたがそれに投資する時間の価値があるかどうかを判断してください。
コミットメントを減らす別の方法は あなたが本当に愛しているいくつかを特定し、残りを取り除きます 。
ノーと言う方法を学ぶ オファーを拒否します。喜びや価値をもたらさないものを排除すれば、あなたはあなたが愛するもののためにより多くの時間を過ごすことができます。
2.ルーチンを再検討します
私たちの多くは、日常生活に決まったルーチンを持っておらず、単に私たちの義務、雑用、日常業務に無計画に取り組んでいます。構造がないと、混沌とした日々と生産性の低下につながる可能性があります。
タスクをまとめてバッチ処理します。 週に数回洗濯をする代わりに、すべてを1日にします。広告
それはに便利です 毎週および毎日の義務をすべて書き留めます 、家事、およびタスクを実行してから、毎日および毎週のルーチンを計画します。あなたがそれを見ることができるところにそれを掛けて、それに従ってみてください。日常生活を送ることで、あなたの人生に新しい落ち着きと秩序がもたらされることに気付くかもしれません。
このビデオでは、ジェイドは彼女がストレスの少ない生活を送るのに役立つ彼女のルーチンを共有します：
また、以下から学ぶことができるいくつかのルーチンがあります。
3.友情を整理します
残酷に聞こえるかもしれませんが、成長するにつれて、ある人はあなたの人生に長くとどまるように意図されているのに、他の人はそうではないことに気付くでしょう。あなたは前向きな人々とより多くの時間を過ごすべきですが、あなたが成長し、あなたを幸せに感じるのを助ける人々。あなたはあなたのエネルギーを消耗するだけの有毒な人々を取り除くべきです。
友達を整理する方法については、このガイドをご覧ください：友情の整理についての厳しいが正直な真実
作業領域を整理する方法
生産性を高めて仕事に集中したい場合は、作業領域から雑然としたものを取り除くことが不可欠です。
4.デスクから始めます
その上からすべてを取り除き、引き出しからすべてを取り出します。
床に積み上げてアイテムを組み立てます。あなたの机をきれいにして拭き取り、それがどれほどきれいできれいに見えるかに驚嘆してください。
すべてのものを並べ替える それはあなたの机の中と上にありました。比較的少量をできるだけ捨てます。
物事を取り除いたら、遺跡を整理します。
設定 基本的なアルファベット順のファイリングシステム プロジェクトまたはクライアントごとにフォルダーがあります。事務用品やその他のアイテムは、指定された引き出しに保管してください。広告
もしあなたが必要ならば、 ラベルを付ける 、しかし、あなたがしなければならない主なことは、あなたが保持することに決めたすべてのアイテムの場所を指定し、それがそこにとどまるか、それを使い終わったらそこに戻ることを確認することです。
平らな面をきれいに保ち、すべての入ってくる紙の受信箱を用意します。書類が届いたら、毎日並べ替えます。投げる、委任する、すぐに行う、またはファイルするだけですべてのドキュメントをファイルしますが、何をするにしても、机の上に置いたままにしないでください。
机の表面に必要なのは、現在作業しているドキュメントに加えて、電話、コンピューター、受信トレイ、そしておそらく特別な写真だけです。
5.コンピューターを整理します
ファイルやプログラムを取り除く
あなたが必要としないあなたのコンピュータ上で。
デスクトップ上のアイコンのほとんどまたはすべてを取り除きます 。それらはあなたのコンピュータを遅くするだけでなく、視覚的な混乱も引き起こします。あなたの情報にアクセスするより良い方法があります。
古い未使用のファイルを定期的に削除します。組織が気に入らない場合は、Googleデスクトップなどのプログラムを利用して、必要なときにファイルを検索してください。
6.次に情報に移ります
今日のデジタルの世界では、情報が私たちの生活に忍び寄るさまざまな方法があります。
情報が多すぎると、情報自体が圧倒される可能性があり、これは情報の乱雑さと呼ばれます。情報にあなたの人生を引き継がせる代わりに、制限を設定してください。
毎日読むものの数を減らし、 RSSフィードから物事を取り除く 。それらの雑誌の購読をチャックして、ニュースやテレビの消費を減らしてください。
私はあなたが世界から自分自身を切り離すことを提案していません、ただいくつかの境界を設定することが助けになるということです。広告
友達がFacebookで共有するような情報であっても、情報を許可する代わりに、あなたの人生を引き継ぎ、読む内容を制限することで、情報を受け取る方法とタイミングを制御します。
あなたの家を片付ける方法
仕事以外では、家は私たちの時間の大部分の場所です。ですから、散らかった家が日々のストレスを増大させる可能性があるのも不思議ではありません。
7.部屋を簡素化する
部屋が雑然としている場合は、部屋を簡素化することをお勧めします。
で始める 床にあるものをすべて片付ける 。 未使用のものを捨てたり寄付したりする 。
床を片付けた後、カウンタートップ、棚、ドレッサーの上などの平らな面に移動します。可能な限りそれらを片付けてから、家具に移動します。
すべてが必要かどうかを検討してください 。物を山積みに並べ替える–投げる、寄付する、保管する。
引き出し、キャビネット、クローゼットに保管することにしたすべてのものを整理します 、それらを見えないようにしますが、それでもきちんと整理され、整頓されています。これを一度に1部屋ずつ行います。
8.クローゼットに取り組む
クローゼットは、外に出たくないものを保管するのに最適な場所であり、物を見えないようにするためだけに物を押し出す場所になることも簡単です。
クローゼットを通り抜ける–すべてを取り出し、掃除し、投げます。 できるだけ多く寄付する 。保管することにしたものを保管する特定の場所を決定します。 好きなものだけを残し、頻繁に使う 。服は半年も着ていないものは捨ててください。
9.引き出しを掃除します
引き出しは物を押し込むのに最適な場所です。
引き出しを空にして、並べ替えます それらを保持するか、投げるか、寄付するかによって。広告
何を投げて何を保持するかを決めるのが難しい場合は、この1つの質問で何でもうまく片付けることができます。
長期的に秩序を維持する方法
1つのエリアであろうと、上記のすべてのエリアであろうと、整頓に成功すると、必然的に散らかったものがあなたの生活に戻り始めます。あなたは定期的にそれを取り除くことに注意しなければなりません、さもなければそれはあなたの人生を再び引き継ぐでしょう：
10.混乱を抑えるためのシステムをセットアップします。
あなたが物事を行う方法と物事があなたの生活にどのように浸透するかを調べ、洗濯から仕事のプロジェクトや電子メールまで、すべてのためのシンプルなシステムをまとめることができるかどうかを検討してください。
システムを段階的に書き留めて、できる限りそれらに従うようにしてください。システムをフォローすれば、混乱を最小限に抑えることができます。
11.たるんではいけません。
別の日に物事を先延ばしにするのは簡単ですが、すぐに物事に対処すれば、長期的には頭痛の種を減らすことができます。
捨てたり、寄付したり、保管して指定の場所に置いたりしてください。
結論
一貫性を保ち、これらの整理されたヒントに注意を払うと、混乱が大幅に減り、ストレスが減り、幸せになります。
今日から始めて、小さく始めましょう。 作業エリアの物を片付けることから始めて、それからあなたの人生のさまざまな側面に移って、整理してください！
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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のJeffSheldon
