退屈を治す方法:あなたの人生を再燃させる20の事柄
退屈は繰り返しから生じるので、退屈を治したい場合は、日々の新しい経験の数に気づくことから始めてください。
新しいことをし、見て、そして従事することは、好奇心とインスピレーションのためのスペースを作ります。取引の一環として、興奮によって和らげられる恐れを感じるかもしれませんが、それだけの価値はあります。
退屈を治し、あなたの人生を再燃させるためにあなたが現在または近い将来にできる20のことはここにあります。
1.旅行
2週間の休暇旅行を過ごすときに、1か月以上のように感じる場合は、おそらくあなたの典型的な生活様式が繰り返されているためです。[1]。同じルーチン。同じ通勤;同じ食べ物。ヨガやマインドフルネスのような良性で健康的な活動でさえ、あなたの日常生活や週の繰り返しの一部になる可能性があり、繰り返しは時間を短縮します。
旅行は、その定義上、永続的な新しい経験につながり、新しい経験はそれぞれ、初めて脳によって処理される必要があります。あなたが何か新しいことを学ぶときはいつでも、神経回路はシナプスを通して通信します、そしてこれらの経路の作成はより多くのエネルギーとより多くの時間を要します。
その長い時間は脳によってそのように解釈されるので、あなたはあなたの休日の2週間が通常の自宅での2週間よりもかなり長いと感じます。
パンデミックの真っ只中にある今、海外旅行をするのは難しい時期だと理解しています。次に、新しい経験で人生を充実させようとする必要があります。少し探索して、快適ゾーンから出てください。
2.新しい言語を学ぶ
あなたが退屈だと感じるなら、あなたはあなたの手に時間を持っているに違いありません。コミュニケーション能力を高めるよりも、その時間を過ごすのに良い方法はありません。あなたが言ったときのことを覚えています:私は本当にイタリア語を話せるようになりたいですか?
外国人と自国語で会話できることほど満足のいくものはありません。それはまた、新しい友達を作りながら、文化間の相違点と類似点を認識するための扉を開きます。
追加のボーナスは、あなたの新しい友達が彼らの言語を話すあなたの努力に本当に感謝しているということです。それはそれ自体、あなたの好奇心だけでなく、彼ら、彼らの国、そして文化に対するあなたの尊敬の表れです。
3.自分に力を与える
あなたは退屈を国家と考えるかもしれませんが、本質的にはそれは考えです。私が退屈している考えを考えてみてください。それは私が退屈していることを示唆しています。それで、誰または何が私を退屈させているのですか?そして、なぜ私は自分の意識状態が外的要因によって変化するのを許すのでしょうか?広告
あなたが本当に退屈を治す方法を学びたいならば、あなた自身の人生の責任と所有権を取りなさい。
4.自己憐憫を手放す
- 私は退屈です。
- 公平ではありません。
- なぜこれが私に起こっているのですか?
これらの考えはどれほど役に立ちますか?彼らを手放し、あなたの人生を再燃させることはどれほど有用でしょうか 肯定的な肯定 代わりに?
5.創造的であること
創造性は私たちが生まれたものです。芸術的であれ、音楽的であれ、文学であれ、それはあなたが一人でできることです。ガーデニングや大工仕事、あるいは新しい企業の事業計画を立てるなど、実用的かもしれませんが、それが何であれ あなたの創造的なジュースを流します 退屈の感情を中和し、あなたの人生を再燃させます。
6.楽器の演奏方法を学ぶ
音楽の習熟度に関する1万時間のルールは、最近の信憑性の一部を失っています。これは、意欲的な学習者にとっておそらくそれほど悪いことではありません。[2]。
楽器の演奏方法を学ぶという考えに躊躇するのではなく、最終目標に焦点を合わせます。あなたが本当に欲しいのは何ですか?
ギターを例にとってみましょう。テイルズオブザアルハンブラやスモークオンザウォーターのリフなどのクラシック音楽の演奏を学びたいですか?この2つには大きな違いがあります。特に、その方法を学ぶのにかかる時間です。
日曜大工の学習はすべて非常にうまくいきますが、音楽に関しては、1つのサイズですべてに対応できるわけではないので、必要に応じてオンラインで、希望どおりにレッスンをカスタマイズできる教師を探すことをお勧めします。成し遂げる。このようにして、不要なテクニックや複雑なスケールを学ぶことを避け、作成したい特定のサウンドとスタイルに集中することができます。
7.移動
身体活動 エンドルフィンを生成します。エンドルフィンは、脳の受容体と相互作用することで、ポジティブな感情を生み出します。退屈感は前向きな気持ちと共存できないので、これはそれを治すのに最適な方法です。
最大体重をベンチプレスする、倒立する、好きな曲に合わせて踊るなど、体を動かす体験を楽しんでいるときは、飽きることはありません。
8.意識的な呼吸をする
あなたが考えていないなら、あなたはあなたが退屈していると考えることはできません、そしてあなたがいるときあなたはあなたの現在の状態と代替のファンタジーとの比較を促す二重性を想像することはできません。
意識的な呼吸はストレスレベルを減らし、今ここにあなたの心を戻します[3]。最良の部分は、それが数分しかかからないということです!広告
9.現実をそのまま受け入れる
仏教の教えによると[4]、すべての苦しみは渇望から生じ、現実を受け入れることを学ぶことは、私たちをその渇望から解放します。
退屈は何であるかへの抵抗であるため、治療法は現実を受け入れることです。
10.家事を選ぶ
私たちは皆、実際的な理由で時々しなければならないことがあります。彼らは時間がかかるかもしれません、彼らは刺激的でないかもしれません、彼らは退屈に見えるかもしれません、しかし彼らはただする必要があります。
経験に抵抗して入るのではなく 被害者モード —かわいそうに—別の選択をします。あなたがしなければならないことをすることを選んでください、そしてあなたが集めることができるのと同じくらい熱意を持ってあなたの能力の及ぶ限りではそれをしてください。これがもたらす違いに驚かれることでしょう。
11.デクラッター
あなたは本当にそのフォンデュセットが必要ですか?そのダブルカフのドレスシャツを最後に着たのはいつですか。そのエアロバイクをもう一度使うことはありますか?この余分な荷物がなければ、あなたの人生はどれくらい軽く感じますか?
あなたが退屈を治す方法を学びたいなら、 整理する よりミニマリストなライフスタイルを目指すことは、あなたの時間とエネルギーを占有するための大きな目標になる可能性があります。
12.新しいレシピを学ぶ
テレビでの料理番組はかつてないほど人気がありますが、それでも私たちは見るよりも見ることに多くの時間を費やしています[5]。
気をつければ、レシピやYouTubeビデオなど、オンラインで利用できる無料のリソースを使用して、まともな水準で料理をする方法を簡単に学ぶことができます。
13.時間から自分を解放する
退屈は、単に列に並んで待っている結果として現れることがあり、期限がない場合でもストレスや不安につながる可能性があります。
- なぜこれほど時間がかかるのですか?
- なぜ他の路線を選ばなかったのですか?
- なぜその女性はそんなに多くの質問をしているのですか?
- どうしてそんなに非効率になるのでしょうか?
あなたは時間をあなたのマスターになることを許すことができます、あるいはあなたはそれが何であるか、つまり人間によって作成された精神的構成物のためにそれを認識することができます。
14.感謝する
感謝の気持ちに集中するために10分かかります。あなたの人生で感謝すべき3つのことを考えて、その意図を持って座ってください。広告
あなたが退屈を治す方法を学ぶのを助けるためにこれを毎日してください。人生のささいなことに満足していると、退屈したり、面白いことは何もないと思ったりするのが難しくなります。
15.であること
退屈は、ただ存在する能力の欠如から生じます。
クロンプトンのスピニングミュールからスマートフォンまでの技術開発のペースは非常に速いため、人類の進化とは完全に対立しています。先進国では、余暇の増加に加えて、最近の傾向、したがって即座の満足への期待が、次のことへの渇望の精神をもたらしました。[6]。
私は人間であり、人間ではありません。 -カート・ヴォネガット
あなたが自分の人生を再燃させたいのなら、あなたは常にするのではなく、最初に存在することに集中しなければなりません。そうして初めて、あなたは自分の人生に興味を取り戻すものに本当に集中することができます。
人類の問題はすべて、人間が一人で部屋に静かに座ることができないことに起因しています。 -ブレーズパスカル
16.あなたの心をクリアします
目を閉じて自問してみてください。私が次に考えることはどうなるのだろうか。
結果に驚かれるかもしれません。
17.退屈を敵と考えないでください
退屈が迫っていると感じた場合は、否定的ではなく、それに抵抗しないでください。それを認識し、好奇心を持ってください。
なぜ私はこのように感じるのですか?何も含めず、好きなことを選べるこの空間があるなんて、なんて幸いなことでしょう。
退屈を自分の心の中で起こっていることを分析する機会と見なすと、理解することですぐに人生を再燃させるチャンスがあります。広告
18.自分をあきらめる
うまく使っていない時間があるときは、外に出て他の人を助けてみませんか。あなたはあなたの隣人をよりよく知るようになるか、ボランティアをする場所を見つけることができます。あなたが退屈を治す方法を学ぶとき、これらのどれもあなたを助けることができます。
他の人に与えることは、あなたの自尊心とあなたの人生を次のレベルに引き上げるというあなたのコミットメントにどのように影響しますか?
19.閉鎖を取得する
人生で退屈して迷子になっていると感じている場合は、何かがあなたを妨げている可能性があります。それは後悔、悲しみ、怒り、または失望かもしれません。内省に取り組み、これらの感情の原因を発見し、前進できるように閉鎖する方法を見つけます。
20.安全にプレイしないでください
退屈は否定的で、まばたきし、力を失い、そして何よりも自己満足です。
あなたはそれに従事し、その既知の制限内で立ち往生し続けることができます、またはあなたは突破して未知のものにチャンスをつかむことができます。他者;新しいものの興奮、おそらく危険さえも。
少しでも、快適ゾーンから出てください。新しい趣味を選んだり、普段は読まない本を読んだり、何年も会っていない友達と出かけたりできます。何か新しいことをすることはあなたが退屈を治しそしてあなたの中で何かを再燃させるのを助けるでしょう。
最終的な考え
退屈の概念は、実際には、無数の可能性への入り口です。ベールを外し、人生への情熱と興味を再構築するための豊富なオプションから選択してください。
これらのヒントに従って、新しい経験を一貫して楽しむことが、退屈を治し、内外の両方で視野を広げることによってあなたの人生を再燃させる方法を学ぶのにどのように役立つかを見てください。
退屈の治療の詳細
- 私は退屈だと感じています:退屈(そして忙しさ)を克服するための10の方法
- 退屈したときにすべき15の生産的なこと(時間は無駄になりません)
- あなたの退屈なルーチンをやめて、あなたの人生を再燃させる方法
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のシェーン
参照
[1] | ^ | HuffPost: 旅行中に時間が遅くなる理由 |
[2] | ^ | 保護者: 練習で必ずしも完璧とは限らないことがわかったので、10,000時間のルールを適用します |
[3] | ^ | クリパル: 体と心のための意識的な呼吸の利点 |
[4] | ^ | PBS: 仏教:はじめに |
[5] | ^ | 電信: 私たちは料理よりもテレビで食べ物を見ることに多くの時間を費やしています |
[6] | ^ | HuffPost: 人間対人間の行動 |