目標が必要であることは否定できません。結局のところ、彼らは人生に意味と目的を与えます。ただし、目標は単に自分自身を達成するだけではありません。目標を達成するのに役立つアクションプランを作成する必要があります。

アクションプランを使用すると、行きたい場所にたどり着く方法、そこにたどり着くまでに何が必要か、そして前進し続ける動機をどのように見つけるかについて明確なアイデアが得られます。計画を立てないと、迷ったり気が散ったりしてもうまくいかない方法があります。

そのことを念頭に置いて、設定した個人的な目標を達成するのに役立つ目標と行動計画を設定する方法を次に示します。

1.理由を特定する

今すぐ試す簡単な実験を次に示します。以前に設定した目標を振り返ります。ここで、達成した目標と達成しなかった目標について考えてみましょう。うまくいけば、共通のテーマに気付くでしょう。

あなたが達成することに成功した目標には目的がありました。あなたが達成できなかったそれらの目標は達成しませんでした。言い換えれば、あなたは知っていました なぜ あなたはこれらの目標を設定しました。それはあなたが従うように動機づけました。

サイモンシネック、著者 あなたの理由を見つける：あなたとあなたのチームの目的を見つけるための実用的なガイド 、説明：

理由を理解すると、何が充実していると感じるのかを明確に説明し、自然な状態で行動を促進する理由をよりよく理解できるようになります。それができると、これから行うすべてのことを参照できるようになります。

これにより、より良い意思決定とより明確な選択が可能になります。広告

私の人生におけるこれの最近の例をあなたと共有します。今年の初め、私は自分の健康をより優先すること、特に体重を減らすことに決めました。この目標を設定したのは、仕事でより多くのエネルギーを与え、睡眠を改善し、より良い父親になるのに役立ったからです。子供と遊ぶたびに喘鳴を気にしませんでした。

これらの要素はすべて私に長期的な目的を与えてくれましたが、イベントに似合うことを望んでいるような表面的な短期的な目標ではありませんでした。

アクションプランの作成を開始する前に、新しい目標を設定する理由を考えてください。そうすることで、この旅を前進させ、物事が困難になったときに指摘するノーススターを得ることができます（そして必然的にそうなります）。

2.あなたの目標を書き留めます

目標のアクションプランを作成する方法を本当に知りたい場合は、目標を頭から紙に書き出すときです。アプリを介してこれを電子的に行うこともできますが、調査によると、目標を書き留めておけば、目標を達成する可能性が42％高くなります。^[1]。

これは特に事業主に当てはまります。彼らが時間をスケジュールしない場合、それは彼らのためにスケジュールされます。^[二]

目標を物理的に書き留めると、文字通りの論理的な側面である脳の左側にアクセスすることになります。結果として、これはあなたの脳にこれがあなたが真剣にやりたいことであることを伝えます。

3.SMARTゴールを設定します

SMARTの目標は、ビジネス管理で人気のあるシステムを利用する^[3]。これは、設定した目標が現実的かつ達成可能であることを保証するためです。また、アクションプランをガイドするためのリファレンスとしても使用できます。

広告

SMARTの目標を設定することで、アクションを効果的にするために必要な手順、タスク、ツールのブレインストーミングを開始できます。

• 明確な： あなたはあなたが達成したいことについて特定のアイデアを持っている必要があります。開始するには、Wの質問に答えます：誰が、何を、どこで、いつ、そしてなぜ。
• 測定可能： 目標を確実に達成するには、進捗状況を測定するための具体的な指標を確立し、データを収集する方法を特定します。
• 達成可能： 目標を達成するために必要なツールやスキルについて考えてください。それらを持っていない場合は、どのようにそれらを達成できるかを考えてください。
• 関連： なぜあなたにとって目標が重要なのですか？それは他の目標と一致していますか？これらのタイプの質問は、目標の真の目的と、それを追求する価値があるかどうかを判断するのに役立ちます。
• 期限付きの： 毎日、毎週、毎月のいずれの目標であっても、締め切りは私たちが遅かれ早かれ行動を起こす動機となる可能性があります。

SMRT目標の設定について詳しくは、こちらをご覧ください。 人生に永続的な変化をもたらすためにSMARTゴールを設定する方法

4.一度に一歩を踏み出す

ロードトリップをしたことがありますか？ほとんどの場合、ポイントAからポイントBに移動するには、マップを使用する必要がありました。同じ考えをアクションプランに適用できます。

地図のように、行動計画には、目標を達成するための段階的な手順を含める必要があります。言い換えれば、これらはあなたが行く必要がある場所に到達するのに役立つミニゴールです。

たとえば、体重を減らしたい場合は、消費カロリーや消費カロリー、運動時間、歩数、睡眠の質など、より小さな要素を検討します。それぞれが減量に役割を果たしています。

これは前もって多くの作業のように思えるかもしれませんが、それはあなたの行動計画をそれほど圧倒的でなく、より扱いやすいように見せます。最も重要なことは、各段階で実行する必要のある特定のアクションを決定するのに役立ちます。

5.タスクを優先度順に並べ替えます

アクションの手順がわかったら、次にリストを確認し、最も意味のある順序でタスクを配置します。このようにして、最大の影響を与えるための最も重要なステップで物事を開始します。これにより、最終的に時間を節約できます。広告

たとえば、座りがちな仕事をしていて体重を減らしたい場合、最初のステップはもう少しアクティブになる必要があります。そこから、ワークアウトプランにさらに時間を追加できます。

次のステップは、食べ過ぎを避けるために夕食前にサラダを食べる、またはソーダを炭酸水に置き換えるなど、食事を変えることかもしれません。

優先順位を上げるための次のヒントを学びます。 10分で正しい優先順位を付け、10倍速く作業する方法

6.タスクをスケジュールします

目標の期限を設定することは必須です。それはあなたがあなたの行動計画の開始を遅らせることを防ぎます。ただし、重要なのは現実的であることです。たとえば、2週間以内に20ポンドを失う可能性はほとんどありません。それを止めておく可能性はさらに低くなります。

さらに、作成した各アクションステップの開始日と終了日、および特定のタスクを完了するタイムラインもタスクに割り当てる必要があります。それらをスケジュールに追加することで、他の何かが気を散らすことなく、必要なときにこれらのタスクに集中し続けることができます。

たとえば、ジムの時間をスケジュールする場合、その時間枠内で他に何も計画することはありません。これにより、特定のタスクを先延ばしにすることができなくなります。 Lifehackを使用すると、この厄介な習慣にさらに取り組むことができます。 ファストトラッククラス：先延ばしはもうありません 。

自分でダブルブッキングしたいという誘惑に注意してください。友人と話しているときのランニングのように、実際に組み合わせることができるアクティビティもあれば、できないアクティビティもあります。 Netflixの作成とキャッチアップの両方を同時に行えると思い込まないでください。

紙のカレンダーやプランナーを使用できますが、 オンラインカレンダー より良いオプションかもしれません。これを使用して、各ステップを実行する必要がある時期の期日やリマインダーを設定できます。また、知る必要のある他の人（実行中のバディやメンターなど）と共有することもできます。 広告

7.健康的な習慣で軌道に乗る

健康的な習慣がなければ、行動計画があっても、目標を達成することはさらに困難になります。週に5日ジムに行くこともできますが、毎日ランチにハンバーガーを食べていると、大変な作業をすべてやり直すことになります。

あなたの目標が、より優れた演説者になるなど、よりキャリア志向であるとしましょう。トーストマスターズミーティングでスピーチを練習するが、ネットワーキングの集まりやコミュニティミーティングなど、リハーサルを行わない必要がある状況を避けた場合、自分自身を助けることはできません。

プロジェクトを完了するときに最も簡単で快適なものだけでなく、自分がなりたい人に変身するのに何が役立つかを考える必要があります。

8.移動しながらアイテムをチェックします

リストの作成に多くの時間を費やしたと思うかもしれません。リストは、目標を実現するのに役立つだけでなく、アクションプランを整理し、緊急性を高め、進捗状況を追跡するのにも役立ちます。リストは構造を提供するため、完了したタスクを表示することで不安を軽減します。

完了したタスクのリストには、他にも特別なことがあります。あなたがあなたの行動計画のタスクを消すとき、あなたの脳はドーパミンを放出します^[4]。この報酬はあなたを気分良くさせます、そしてあなたはこの気持ちを繰り返したくなるでしょう。

ジムに行った日にカレンダーで取り消し線を引いた場合は、太字のXのそれぞれの満足度を引き続き体験したいと思うでしょう。つまり、一貫してジムに行くモチベーションが高まります。

9.必要に応じて確認してリセットします

個人的な目標を達成することはプロセスです。一晩で目標を達成できればいいのですが、時間がかかります。途中で、挫折を経験するかもしれません。イライラして諦める代わりに、 頻繁なレビューをスケジュールする —毎日、毎週、または毎月—進捗状況を確認します。

希望する場所にいない場合は、行動計画を変更する必要があるかもしれません。設定した目標を達成できるように作り直します。広告

結論

体重を減らしたり、新しいスキルを習得したり、お金を稼いだりするなど、目標を設定して行動計画を立てる方法を学びたい場合は、そこに到達するための現実的な計画を作成する必要があります。それはあなたの目標を達成するための現実的なステップと時間枠を確立する際にあなたを導きます。何よりも、つまずいたときにそれはあなたを軌道に乗せ続けるでしょう、そして私たちは皆そうします。

目標行動計画の詳細

• 目標の設定はどのように成功につながりますか？
• あなたの人生を改善するための個人的なSMART目標の20の例
• あなたの人生の目標を計画し、実際にそれらを達成する方法

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のEstéeJanssens

参照